孕期饮食精品(七篇)

序论：写作是一种深度的自我表达。它要求我们深入探索自己的思想和情感，挖掘那些隐藏在内心深处的真相，好投稿为您带来了七篇孕期饮食范文，愿它们成为您写作过程中的灵感催化剂，助力您的创作。

篇(1)

新思维一：孕期并非“吃啥补啥”

老一辈常有“怀孕期间吃啥补啥”的观念，认为吃酱油宝宝皮肤会黑；吃黄连宝宝皮肤较不容易过敏；吃坚果类、海鲜，宝宝过敏几率会大增；梨、西瓜等凉性水果易使宝宝有气管问题等等。其实，怀孕期间准妈妈所吃的食物并未被证实对胎儿有直接的影响。只要均衡饮食，每种食物都吃但不过量，一般情况下就不会对胎儿有害处，而一些据说准妈妈吃了宝宝会聪明、健康等的“光环食物”，未必对胎儿有很大帮助。

新思维二：怀孕不该吃成“胖妇”

针对孕妇的饮食应该是均衡的，而非“怀孕了就要多吃”。实际上，胎儿在前3个月所需的营养并不多，从母体中吸收就已足够，因此有些孕妇在前3个月孕吐严重得吃不下东西，体重甚至下降两三千克，都不会影响宝宝正常成长。医生建议，准妈妈在整个孕程中只需增加10～14千克的体重(孕前过胖、过瘦者可适当缩小及增大标准)，错误的观念只会让准妈妈变胖或让胎儿吸收过多的营养，增加生产的危险性。

新思维三：特殊体质，特殊吃法

全素食（不食奶、蛋）的孕妇，可从植物中充分摄取到水溶性维生素（如维生素B族），但脂溶性维生素，如维生素A、维生素D，则很难从植物中获得，素食孕妇可补充维生素A与维生素D制剂。患有高血压、糖尿病及甲状腺疾病的孕妇，特别需要在饮食上与医师配合。如果怀孕前就已患病，应积极配合医师控制好病情后再怀孕。

营养师教你如何吃

医学上检视孕妇到底吃得对不对，是以热量作为指标的。如果孕妇怀孕前饮食正常，身材也标准，怀孕后可基本按照孕前方式饮食；若孕前过瘦或过胖，孕后则要按照糖类、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质五大类均衡摄取。有些孕妇多吃不胖，是因为摄取食物的总热量并未超过一天所需的热量；有些孕妇吃得并不多，体重却直线上升，则是因摄取过多高热量食物所致。均衡饮食对妈妈宝宝才是健康的。

由于到怀孕中、后期产检时才测量胎儿体重，在此之前，许多孕妇因担心孩子不够大而有多吃的行为，造成怀孕才6个月，体重增加却已经超过十四五千克。实际上，胎儿摄取到所需营养后，多吃的热量都直接转移到孕妇身上，吃得过多并不能帮助胎儿。

篇(2)

1～4周，受精卵开始着床形成胚胎，需要B族维生素。第1周需为胎儿大脑发育提供营养。建议以米食为主，辅以青菜、海产品;第2周的饮食要有利于胎儿的脊髓发育，以米食为主，适量增加猪肉、鸡蛋;第3周，改换面食，特别是玉米面、白薯面及其他淀粉食物，这是为胎儿的皮肤发育做准备。

5～6周，胎儿已有简单的脑脊髓，中枢神经、消化、血液等系统也逐渐形成，需要矿物质、锌类。孕妇可多食用海带等海产品，促进胎儿大脑发育。

7周，心脏开始使血液在胎儿体内循环，神经系统轮廓接近完成，骨细胞开始发育，需要B族维生素、锌类、蛋白质、碘类。孕妇需多吃米及豆制品，为胎儿的肉质发育做准备。建议多吃肉、鱼、奶酪、蛋、豆类、米类、海带、碘盐。

8周，胎儿的主要内脏器官、骨骼、牙齿开始发育，负责平衡及听力的内耳正在形成，需要钙、碘、维生素B1、蛋白质。

9周，多吃鱼，促进胎儿的乳腺、眼球发育。

10周，少吃鱼肉多吃菜，促进胎儿的皮肤膜发育。

11周，胎儿突飞猛进的发育阶段，孕妇应多吃牛肉、羊肉、鸡肉。

12周，四肢形成，需要碘、钙、蛋白质、维生素C、维生素D，多喝白开水。

13周，需要为胎儿的毛发发育提供营养，多食黄豆、青豆、角豆。

14周，胎儿内分泌初期发育阶段，需多吃土豆、藕等淀粉食物。

15周，多吃鱼、虾等海产品，促进胎儿的生殖器官发育。

16周，胎儿开始通过胎盘摄取营养，需要蛋白质、碳水化合物、脂肪、各类维生素及矿物质。

18周，孕妇多吃肉、鱼、虾、海参、贝类等海产品，促进胎儿心脏发育。

19～20周，胎儿的营养需求量增加，孕妇应以面食为主，多吃青菜、水果，对胎儿的皮肤发育有益;同时，第20周，胎儿牙齿发育，胎脂形成，胎儿比较活跃，有吞咽功能，需要钙、铁、磷、钾、镁、锌及维生素A、维生素B、维生素C等。

21周，少吃肉，为胎儿神经初期发育做准备。

22周，羊水物质多，孕妇可多吃鱼、肉、蛋。

23周，要多吃豆类、花生、核桃、松子，为胎儿大脑的整体发育提供营养。

24～25周，胎儿发育的又一高峰期，孕妇饮食越丰富越好。

26周，胎儿的心脏快速发育，孕妇可多吃猪肝。

28～29周，胎儿手、足发育明显，要多吃鱼类。

30周，从这一周开始，孕妇要多喝牛奶。

32周，是胎儿脑神经的突出发育期，要少吃鱼腥食物。因为鱼腥食物的蛋白质经母体转换后，容易产生一种微量的酸性毒素，对胎儿脑神经有害。孕妇可多吃菌类、豆腐、粉丝，还要吃少量的牛肉。

33周，胎儿的肾、肝、胃明显发育，有条件的话孕妇可适量进补。

34周，胎儿的手、足、神经、五官发育明显，要多吃鸡、鸭、鱼、蛋。

36周，胎儿长出指甲，吸吮能力好，需要钙、蛋白质和碳水化合物。

篇(3)

孕期补钙，多多益善。准妈妈都知道钙的重要性，所以大多数孕妇孕期都补钙，但是有些准妈妈体内并不缺钙也盲目进补，这样就适得其反了。超量补钙，会增加肾结石的危险，还可能对其他因素诱发的癌症有促进作用。故正常孕妇应尽量从膳食中获取钙，缺钙孕妇可在医生指导下服用钙制剂。

维生素补充要早，多点没关系。孕早期是胎儿器官发育最为活跃的阶锻，服用过量的维生素对胎儿危害非常大，维生素A在早期摄入过量有致畸作用，维生素C超大量可导致流产。所以，应从孕中期开始补充维生素制剂，提倡优先选择食物补充。

主食没营养尽量少吃。主食含有大量的碳水化合物，其主要作用是提供能量、维持血糖。准妈妈和宝宝脑细胞的代谢和胎盘也都要靠消耗血糖来得到能量。主食吃得过少，易发生低血糖，产生对神经系统有毒性作用的酮体。

篇(4)

【关键词】DOHAD理论干预；孕妇孕期营养指导；新生儿健康情况；临床疗效与意义

【中图分类号】R714.2 【文献标识码】B【文章编号】1004-4949（2014）01-0264-01

孕妇在怀孕期间所摄入的营养不仅需供给自身的生理变化，更需要满足胎儿在母体内的生长发育需要[1-2]。因此，胎儿出生后的健康情况以及未来的生长发育状况均与孕妇怀孕期间所摄取的营养量有密不可分的关系。怀孕期间若不进行充分的营养摄取极易造成妊娠期各种并发症的发生，更易影响胎儿造成其生长发育失调导致其出生后体重过低或体重过大超过正常水平。提高胎儿日后患糖尿病、肥胖及心血管疾病的风险。DOHAD理论孕妇怀孕期间营养不均衡不仅造成患儿出生后生长发育不正常，更易提高其成年后患其他疾病的发生率。本实验为特选取100例产科孕妇分别进行普通孕期营养指导以及联合DOHAD理论共同进行指导并研究讨论该理论用于孕期营养指导的临床意义与价值。、现将实验结果报道如下：

1临床资料和方法

1.1 一般资料 选择2012年11月-2013年11月我院产科孕妇100例。年龄25-33岁，平均年龄（29.2±4.1）岁。所有患者均进行相关检查确定身体健康且为初次妊娠，单胞生产。排除既往有抽烟、酗酒史患者；排除自身患传染病及其他疾病患者。所有患者入院时一般情况无显著性差异具有可比性。

1.2 指导方法 常规组患者仅进行一般孕期营养指导，包括如何正确搭配饮食以及如何摄取更多的营养等知识。干预组在常规组基础上联合DOHAD理论共同进行指导。由专业营养人员对孕妇身体情况及营养摄取情况进行评估，根据不同孕妇情况制定具有针对性的营养计划。根据不同患者孕程长短及各项检查指标进行一对一的营养指导，包括搭配饮食技巧，调整饮食习惯等。对孕妇及新生儿营养情况进行评估，对怀孕期间营养摄取量进行总结并对效果进行评价。

1.3疗效观察 比较两组孕妇经不同营养健康指导后新生儿健康情况以及自身体重增加情况等指标。

1.4 统计学方法 采用SPSS13.0统计软件进行统计分析，采用x2检验，P

2结果

2.1 两组孕妇不同指导后新生儿健康情况比较 经过不同指导后干预组新生儿出现极低体重或巨大儿人数显著少于常规组（P

3讨论

孕妇怀孕期间的营养摄入量与健康情况不仅对自身有重要意义，对母体内胎儿正常发育更起到了关键作用。都哈理论提出，若排除遗传与环境因素，在母体中生长发育时若出现营养不良等其他情况，出生成长成人后其患糖尿病、肥胖及其他疾病概率显著增高。除了对婴儿自身产生影响外，更能对之后几代人产生较为深远的影响[3-4]。因此，在孕妇怀孕期间对其进行完善全面的营养指导并联合DOHAD理论共同进行干预可保证孕妇及胎儿充足的营养摄入。在指导过程中根据患者孕期长短及自身情况进行营养摄取计划，正确搭配饮食并调整饮食习惯能够显著增加孕妇对营养的摄取量。另外进行一对一指导可提高产妇对营养饮食重要性的充分认识，更加积极的进行营养摄取，保证胎儿在母体内充足的营养摄入。本次研究使用常规营养指导与联合都哈理论共同指导分别对怀孕期孕妇进行营养摄入指导。结果显示联合都哈理论进行营养指导患者其新生儿健康情况以及自身营养摄取状况均优于常规指导患者。另外，孕妇在怀孕期间应适当进行身体锻炼以增加对热能的需求；对于孕期反应严重进食较少患者应及时对饮食搭配进行调整，保证每日充分营养摄取，避免出现营养不良等情况。怀孕期间应多食用牛奶、鸡蛋、鱼类等保证充足优质蛋白摄入量[5]。另外尽量多补充高钙类实物，避免胎儿在生长过程中发生缺钙，严重影响其正常生长发育等。

综上所述，使用DOHAD理论干预对孕妇怀孕期间进行营养健康指导疗效确切。可使孕妇充分认识到摄取充足营养的重要性，积极进行饮食结构调整，合理搭配饮食。保证自身与胎儿每日充足的营养摄入量，加强锻炼与健康饮食相结合。有效减少新生儿并发症发生率，对患儿健康成长及未来几代人的身体健康产生深远影响。

参考文献

[1]李霞，于湄，朱红莉.个体化孕期膳食营养指导对妊娠结局的影响[J].护理实践与研究，2011，8（07）：56.

[2]唐乃富，李永华.营养教育对孕妇妊娠结局及膳食摄入的影响[J].中国行为医学与脑科学杂志，2012，21（7）：619-621.

[3]王雪松.164例孕妇不同孕期膳食营养状况分析[J].中国妇幼保健，2012，27（16）：2442-2443.

篇(5)

【关键词】 助产士； 营养指导； 妊娠糖尿病； 母婴结局

随着人们生活水平的提高和健康意识的增加，人们对医疗服务提出的要求明显增加。妊娠糖尿病作为妊娠期最常见并发症之一，严重影响母婴结局[1，2]。为此，如何改善该人群的健康状态受到社会各界的广泛关注。本研究笔者采用助产士孕期营养指导对2010年9月～2012年9月在我院产科收治的106例患者进行干预，现将结果总结报道如下。

1临床资料与方法

1.1一般资料

选取2010年9月～2012年9月在我院产科收治的106例患者为研究对象。入组条件：（1）患者孕期确诊为妊娠糖尿病；（2）患者为初产妇；（3）患者年龄均0.05）。

1.2干预方法

常规护理组患者在给予常规护理模式指导下的护理干预措施，而护理干预组患者则加用助产士孕期营养指导，具体步骤如下：（1）采用膳食调查表调查患者营养摄取情况：采用24h回顾法调查护理干预组患者的膳食，全面的了解食物数量、食物品种、饮食餐次，并进行详细的记录，计算护理干预组患者一天中各种营养成分的摄取量；（2）评估患者营养状况：使用由雅培公司提供的软件对膳食调查表进行计算，计算出每一食物的营养成分，算出孕妇一天摄入各种营养素的总摄取量，并与孕妇标准摄取量（标准摄取量按照身体质量指数计算）比较和分析；（3）营养指导：已经获得国家公共营养师资格证的高年资助产士根据孕妇营养评估结果、参考孕期标准营养素摄取量和孕期膳食指南（2007）对护理干预组患者进行饮食营养计划指导。同时，综合考虑患者的个体差异、经济条件和饮食习惯来调整患者的饮食，给出合理的食谱，并督促患者切实落实；（4）定期营养指导：助产士告知护理干预组患者在首次饮食指导后3～7d再次找助产士进行复诊，评估患者的血糖值、患者的体重、患者的饮食餐次、患者的饮食量、食品间的搭配、食品的品种等，根据患者复诊的情况进行饮食调整，同时，跟踪患者的血糖和体重控制情况。

1.3统计学处理方法

采用SPSS16.0软件对各变量进行正态性检验和描述性分析，计量资料以均数±标准差（±s）表示，计数资料以绝对值或者构成比表示，如果计量资料呈正态分布且方差齐采用t检验，如果计量资料不符合正态性分布用秩和检验，计数资料比较则采用χ2检验。P

2结果

2.1两组患者母婴结局比较

护理干预组患者妊娠期高血压疾病、糖尿病急性并发症、羊水过多、孕期感染发生率明显低于常规护理组，有统计学意义（P

2.3两组围生儿结局比较

护理干预组巨大胎儿、新生儿窒息和围生儿死亡发生率明显低于常规护理组患者的，有统计学意义（P

2.3两组患者和情况比较

护理干预组患者和情况明显差于常规护理组的，有统计学意义（P

3讨论

妊娠期糖尿病是指在妊娠期首次发现或发生的糖代谢异常，其在我国的发生率为1%～5%[3，4]，属于全身泌尿系统障碍性代谢紊乱病中的一种，如果不能有效控制妊娠糖尿病患者怀孕期间的血糖，则患者易出现妊娠期高血压疾病、糖尿病急性并发症、孕期感染、自然流产、早产、羊水过多，而且易出现胎儿宫内发育受限、巨大胎儿、胎儿畸形、新生儿窒息、新生儿红细胞增多症、新生儿呼吸窘迫综合症、新生儿低血糖、死胎、围生儿死亡等，严重影响母婴结局，影响家庭的稳定和社会的和谐[5，6]。因此，优化妊娠糖尿病患者的护理干预方案意义重大。

本研究采用助产士孕期营养指导对2011年9月～2012年9月在我院产科收治的106例患者进行干预，结果发现：护理干预组患者剖宫产率、妊娠期高血压疾病、糖尿病急性并发症、羊水过多、孕期感染发生率、巨大胎儿、新生儿窒息、围生儿死亡发生率、和明显低于常规护理组的，有统计学意义（P

综上所述，助产士孕期营养指导能够提高自然分娩率，充分享受自然分娩带来的好处，改善母婴预后。

参考文献

[1]刘卓.妊娠糖尿病筛查与妊娠糖尿病母儿结局影响分析.中国医学工程，2012，28（8）：93，95.

[2]王君，李红星，郭淑芹.妊娠糖尿病的研究进展.医学综述，2012，18（3）：429-431.

[3]王丽萍，李杰，王晓梅，等.长春市汽车产业开发区妊娠期糖尿病的流行病学调查.中国妇幼保健，2011，26（12）：1846-1849.

[4]刘殿珍，吴媛，孙雪荣.妊娠期妇女葡萄糖筛查2870例结果临床分析.齐鲁医学杂志，2011，26（5）：424-425.

[5]Falavigna M，Schmidt MI，Trujillo J，et al.Effectiveness of gestational diabetes treatment： A systematic review with quality of evidence assessment.Diabetes Res Clin Pract，2012，98（3）：396-405.

[6]Benhalima K，Van Crombrugge P，Hanssens M，et al.Gestational diabetes： overview of the new consensus screening strategy and diagnostic criteria.Acta Clin Belg，2012，67（4）：255-261.

[7]曾亮华，姜艳华，段茜，等.产科门诊开展孕期营养指导的效果观察.当代医学，2011，17（33）：41-42.

[8]张海平，李微.妊娠期糖尿病医学营养治疗及其对妊娠结局的影响.青岛大学医学院学报，2012，48（6）：533-535.

[9]Romero G G， Macias R A， Puente A E. Prevalence of postpartum impaired glucose tolerance after gestational diabetes. Ginecol Obstet Mex，2012，80（10）：631-636.

篇(6)

当然不能，那仅仅是一家之言，要审慎对待!什么事情都要讲科学根据的。什么结论得出来之前都是经过大量的数据科学统计对比，否则就没有说服力。《百科全说》节目的另一位红人――全国多少人崇拜的张悟本已经被拉下神坛了。国家卫生部出来辟谣，说他根本就不是卫生部首批高级营养专家，绿豆涨价跟他胡说八道有关系。

还有很多人听信另一位“专家”的说法，生吃了泥鳅得了寄生虫病住院了。可怕吧，可怕之一是伪科学的言论怎么登上了大雅之堂，可怕之二是怎么有那么的高素质的人盲从。我的一位朋友说：“哎呀，我听他的话为了保健已经生吃了一个月萝卜了，每天都是闭着眼睛吃。”作为医生，我觉得这样的盲从是对自己不负责任。

孕妇尤其不要随便盲从所谓专家的独家秘方。

2　孕期碳水化合物摄入量应该是多少?过少及过量摄入有什么后果?有的人为了减肥而不吃主食，将碳水化合物列为减肥的大敌，这样做可行吗?

碳水化合物是热量的主要来源――人体一切生命活动以及维持体温都需要热量。孕期若碳水化合物摄入不足。会表现出热量缺乏，出现消瘦、低血糖、头晕，无力甚至休克等症状。胎儿则会生长发育缓慢。而碳水化合物摄入过量，可导致肥胖，血脂、血糖升高，生产巨大儿。

孕期每日总热量为40千卡／Kg，营养专家建议，孕期的碳水化合物需求量应占总热量的50％左右，每1克碳水化合物产生的热量相当于4千卡。那么60公斤的孕妇每日需碳水化合物约300克。

有的人为了减肥而不吃主食，将碳水化合物列为减肥的大敌，就是居于碳水化合物是主要的能量来源，但是光控制碳水化合物而不控制蛋白和脂肪的摄入，比如大鱼大肉的同时不吃米面，那么碳水化合控物的总量一样会得不到合理的制。减肥的效果就不理想甚至越减越肥。

准妈妈们现在都担心孕期增重太多，也逐渐意识到宝宝出生体重不是越胖越好，那么怀孕期间合理的饮食应该是怎样的?

现在的准妈妈们文化水平都很高，都会担心营养过剩，孕期增重太多，也意识到宝宝出生体重不是越胖越好。她们也在讨论怀孕期间如何合理安排饮食。

中国营养协会妇幼分会对孕期的营养进行了指导，也就是说怀孕期间合理的饮食应该是这样的：

孕早期要保证的营养成分如下：

(1)油15～20g、盐6g；

(2)奶类及奶制品200～250g、大豆类及坚果50g；

(3)鱼、禽、蛋、肉类(含动物内脏)150～200g(其中鱼类、禽类、蛋类各50g)；

(4)蔬菜类300～500g(以绿叶菜为主)、水果类100―200g；

(5)谷类薯类及杂豆200～300g(杂粮不少于1／5)、适量饮水。孕中晚期要保证的营养成分如下：

(1)油20～25g、盐6g：

(2)奶类及奶制品250～500g、大豆类及坚果60g；

(3)鱼、禽、蛋、肉类(含动物内脏)200～250g(其中鱼类、禽类、蛋类各50g)；

(4)蔬菜类300～500g(绿叶蔬菜占2／3)、水果类200～400g；

(5)谷类薯类及杂豆350～450g(杂粮不少于1／5)、适量饮水。

如果严格按照以上标准执行，就可以做到控制宝宝6斤半左右而你又不会太胖。

篇(7)

A：首先，怀孕期间药物减肥是非常危险的行为！因为减肥药物或对大脑的饮食中枢造成一定抑制作用，或通过一些缓泻剂使多余的水分和脂肪排出体外，都可能造成营养不足，严重影响母体对营养的吸收。其实，整个孕期体重的增加只要不超过25公斤，都属于正常范围，不必焦虑。

Q：我没怀孕的时候就比较胖，怀孕刚5个月就涨了5公斤，我该怎么办呀？

A：在怀孕期间，控制体重的主要方法还是合理膳食加适量运动。不能以养育孩子为借口，对饮食不加以控制，否则被撑大的胃在短时间内难以适应正常的食量，产后减起重来也会越加艰难。尤其是妊娠后期，孕妇的体重会有很大增加，身体许多部位都感到压力，同时平衡能力下降，就连一些日常动作也受到限制。如果孕早期坚持运动，不但增强体质，调节心理状况，而且还能改善睡眠质量，为分娩过程和产后的快速复原做好准备，不要等到产后才开始考虑恢复体形。

Q：如果孕妇很胖，不仅行动不便，听说还会造成分娩困难，是真的吗，除了这些还有哪些风险呢？

A：一般来说，肥胖孕妇比一般孕妇患产科并发症的几率明显要高，例如妊娠高血压，临床表现为高血压、水肿、蛋白尿，严重时还会发展为子痫，给孕妇及胎儿造成严重危害。此外，肥胖孕妇还可能并发糖尿病、静脉炎和肾炎等。不仅孕期并发症较多，而且由于身体脂肪蓄积，产道阻力增大，自然分娩时造成组织弹性减弱，还容易出现宫缩乏力、大出血及新生儿窒息等。另外，肥胖孕妇选择剖宫产，由于腹壁脂肪充盈，手术视野往往暴露不充分、胎儿取出困难。