幸福心理学结课论文精品(七篇)

序论：写作是一种深度的自我表达。它要求我们深入探索自己的思想和情感，挖掘那些隐藏在内心深处的真相，好投稿为您带来了七篇幸福心理学结课论文范文，愿它们成为您写作过程中的灵感催化剂，助力您的创作。

篇(1)

关键词：积极心理学；就业指导课程；大学生；探索

随着高等教育日益大众化，大学生人数逐年增多，毕业生就业形势严峻，普遍面临就业难的问题。近年来，因就业问题引起的大学生抑郁、焦虑等心理问题较常见，甚至发生自杀悲剧。2007年《大学生就业指导》被教育部列入大学生必修课程之一。课程旨在指导学生寻求职业发展，培养潜力和创造力，以适应社会需要。积极心理学在国内处于快速发展时期。研究目的主要是探索个体的积极品质和积极力量，寻找个体潜能。这与就业指导课程的目的一致。此文基于积极心理学的视角探析如何完善大学生就业指导课程教育。

一、大学生就业指导课程现状

我国高等学校就业指导课起步较晚，与国外的就业教育差别很大。

（一）大学生就业指导课程内容单一，学生就业心理模块知识陈旧

我国目前高等教育中就业指导课程内容主要包括就业背景、就业技巧、就业政策和就业所需表格填写训练等。各个高校课程内容基本一致。武沁宇等研究认为目前高校就业指导缺乏与学生专业课程衔接，难于提高大学生实际就业能力[1]。较少高校有专业心理老师讲授职业生涯规划、职业心理调适等。与心理有关的内容知识基本无更新。

（二）课程倾向于职业技能培训，忽视就业心理、职业道德等引导

大学生就业指导课多倾向于传授求职技巧，如介绍信、推荐信和简历制作，面试技巧等。而较少涉及学生的价值观导向、就业心理调适和积极的就业观引导。大学生在就业之前，首先会在心理上有一些变化。受传统“学而优则仕”思想等影响，加上就业竞争激烈，多数个体易表现出焦虑、失落等心理表现。张弛等调查522名大学生，76%认为“最让自己感到紧张和忧虑的事情”是就业问题[2]。由于大学生正处于人生的第二个“心理断乳期”。情绪容易波动，耐挫力弱。在面对就业压力或受挫之后，找不到合理方式应对，出现一些心理问题，甚至自杀等危机事件。

（三）课程实施形式单调，缺乏创新

大学生就业指导课程定位是一门指导性强的应用型学科，需要学生实践和实际操作，且需要根据大学生每个阶段不同特点进行指导。较多学校就业指导课成为理论课的讲授，学生配合度不高，没有抓住学生的心理特点，从大一到大四所讲内容没有变化。大部分高校依然采用以一名老师面对几百人甚至上千人上大课的模式为主。

二、积极心理学的内涵

近年，积极心理学在世界范围内兴起。认为心理学不仅仅是对创伤、缺陷和疾病等进行研究，更重要的是帮助人类去发掘潜能和力量，使人们更幸福、快乐，并得到发展。我国传统文化中也不缺积极心理学的思想。如仲尼、左丘、韩非子等都是在逆境终成事业。其积极的思想都可以为大学生学习和内化。

积极心理学的课程宗旨主要是发掘学生潜能，增强积极的人格力量，显示了一种积极的教育理念。赛里格曼教授以“每天记录三件好事”、新的署名力量、感恩拜访和大笑练习为内容，发现这些练习能最大程度激发其学习兴趣和生活态度，甚至影响到人生态度和工作信心。有研究将积极心理学融入到抑郁症治疗、医学教育和企业管理中，取得了很好的效果。

三、积极心理学视角的大学生就业指导课程探析

（一）嵌入积极的教育理念

《大学》中提到“大学之道，在明明德，在新民，在止于至善”，重要是培养大学生积极、健康的人格素养。当前“就业难”问题除了就业人口基数大和专业限制外，与大学生自身依赖性强、逃避进入社会、耐挫力差、自卑心理等有较大关系。英国哲学家拉金斯提到“年轻时代是培养、希望及信仰的一段时光”。培养大学生积极的心态需要从入学开始，贯彻整个大学生活。在教育过程中将责任意识和感恩结合起来，教会大学生勇于面对生活中各种挫折。

（二）构建“积极导向”的《大学生就业指导》课程体系

随着精英教育到大众教育的转变，严峻就业形势使大学生从入学开始承受不同的就业心理压力。积极导向的大学生就业指导课程体系不仅要吸取传统课堂教学的优势，还要考虑不同阶段特点和实践性的特点，每个学段有其特定的教育内容和任务。大一大二阶段应该以“择业指导”为主，主要包括认识自我、优势定位和职业生涯规划。由于大学新生处于适应期，心理波动比较明显，易受到外界环境的刺激。此阶段重点在于帮助他们适应大学生活，解决现实困惑，掌握心理调节方法和应对，引导进行职业生涯探索，掌握职业要求和社会需求，挖掘学生自我成长的潜力。第二阶段应该以就业指导为主。学生掌握就业指导知识外，鼓励学生实践，通过调查走访、案例讨论、团队合作等方式增加学生对就业的积极心理体验，鼓励学生创新自己的求职技巧和方法。强化互动，学生参与教学，如运用霍兰德职业能力测验（MBTI）认识自己的兴趣和性格特点。

（三）以积极心理学理论为基础的大学生就业团体辅导实践

积极心理学认为在教育中要用发展的眼光看待学生，重视学生自我成长的经验。体验和参与式学习是完成这一体验的重要途径。美国心理学家Seligman等提出了以积极心理学为基础的群体参与的团体积极心理辅导新模式[3]。设计活动依据“幸福”三因素理论，包括积极的情感、积极的参与性和追求有意义的生活三部分。团体辅导的内容包括培养积极情绪、积极的应对和认知方式、积极的人格品质。按照这三个内容进行具体的活动形式。如“寻找自身优势”、“三件好事”、“感恩探访”等。

综上所述，大学生就业指导课程对大学生成长成才有着重要意义。课程尚处于开发和探索阶段，对于授课老师也需要扩宽思路，在现有体系运用积极心理学的理论方法探索新的形式，提升教学效果，最终服务到大学生群体。（作者单位：东莞理工学院心理健康教育与咨询中心）

参考文献：

[1] 武沁宇.我国高校大学生就业教育研究[D]，硕士学位论文，吉林大学.2014.

篇(2)

青春的激情让我走上教育岗位,求索中的甘辛使我的心灵与意志更加成熟。我始终默默地学习着,悄悄地提升着,幸福地谱写着对心理教育事业爱的赞歌。

一、学习着

“德高为师,学高为范”。自从学校安排我来到心理辅导岗位,我时刻提醒自己,时代在变,岗位在变,教育的模式和方法就应随之改变,这种改变的前提是必须努力学习,不断更新知识。在实践中,尤其是对心理学的理论及心理辅导技能的学习,我格外用心,每当看到相关文章,我就摘录下来,并随时书写读书心得。

北京市德育研究所杨忠健教授说过:心理教师有三个境界,第一是“了”境界,我的理解是了解自己,了解学生,了解他人,了解学校,了解社会以及更多事物之间的内在联系和规律。

加入心理工作室半个学期,在我校刘老师的有效组织和管理下,在其乐融融的学校大家庭里,我收获着知识,感受着真诚、互助及成长的那份美好和欣慰。同时我也感觉到,必须把自己已学过的知识转化为智慧,才能显示出它的价值;也只有在智慧的引导下,才可能有真正意义上的心智活动,才能在自己的岗位上发光发热。

2008年3月,在华信科嘉(北京)科技有限公司,我修完“沙盘治疗技术培训”所有课程,并通过实践,准予结业。

2008年4月,我们一行9人,参加了由北师大郑日昌教授和台湾专家吴武典教授的心理健康教育培训。在这次培训上,我们懂得了什么是“同理心”。

2008年12月28日,我参加了顺义区考研中心心理学科培训《积极心理学的应用》。

……

除了培训,我还先后阅读了《身边的心理学》《习惯的力量》《家庭心理学》《爱别人就是爱自己》等多种书籍,懂得了什么是“暗示”,什么是“同理”,什么是“倾听”……

培训班的学习,让我如沐春风;书籍的品读,更让我如遇甘霖,如鱼得水!

这份工作是寂寞的,但,这份工作又是愉悦身心的。

二、成长着

2007年9月,我来到新的工作岗位,有一种说不出来的冲动。“鱼和熊掌不可兼得”,所以我很快调整了心态和思维模式,开始我校“知心小屋”的筹备工作。

一切都要从头来,领导对我寄予很大的希望,希望我在这个岗位上能为我校开辟一个新的春天!

如何在新的岗位上找到自己的价值和幸福?我吃饭时想,走路时想,睡觉前依旧在想。

我终于有了新的发现:在理论的指导下,我先后整理出《“知心小屋”的工作原则》《“知心小屋”的工作制度》和《“知心小屋”的来客须知》。在此基础上,我设计出了“知心小屋”建设初级样板:“知心小屋寄语”、“知心小屋”室内装潢、“知心小屋” 信箱、“知心小屋”预约表和“知心小屋”的工作计划等,并谨慎地通过校报、广播、板报、活动课做着宣传,很快打开了局面。

心理辅导工作,在很多人看来没什么大不了的,不就是聊聊吗?可事实远远不那么简单。我们都明白,谁都能说一说,谁都能一聊聊,但是说得好、聊得好还真是一个技巧活。

万事开头难,“良好的开端是成功的一半”,怎么样才能开个好头呢?我积极参加各种培训,甚至自费参加培训,在培训过程中,主动向专家请教,用心揣摩专家的话,最后产生了“知心小屋”的工作理念――“无论环境怎样变化,依然能够从容地学习和生活”;确立了“知心小屋”的“三改”宗旨――“改变认识、改变目标、改变行为”。还拟订了心理咨询的终极目标――让学生们学习和生活得更轻松!确立了自己的工作方向――为学生、老师和学校管理服务。拟订了自己初期工作的辅导模式――“晓之以理,动之以情”,并对心理辅导和咨询做了如下阐述:

心理咨询是一个在痛苦中获得成长的过程。心理咨询的过程犹如“卧床―轮椅―双拐―单拐―拐棍―独立行走”,用术语表述为“不正常的自己―改变目标―改变行为―获得新认知―改变自己”。并初步总结出了心理辅导五步法:突破阶段―辅导阶段―改变阶段―巩固阶段―结束阶段。

边学习,边思考,边传播,我先后给全区心理健康教师做过4次讲座,与同行认真交流,共同进步,使自己的心理辅导水平有了显著提高。2006年7月,由我执笔,完成申报区级课题《农村中学“问题学生”干预与转化的策略研究》的工作;2007年11月,完成了课题开题报告的撰写,2008年5 月,完成了课题成果文献综述部分的论述工作。在研究期间,我既是参与者,又是研究者,更是享受者。

三、幸福着

记得有一首歌中有这么两句:“快乐着你的快乐,幸福着你的幸福。”而我“快乐着学生的快乐,幸福着学生的幸福”。

由于工作开展顺利,学生们慢慢地走进了“知心小屋”, 我先后接待了36名学生,当看到他们焦虑不安地走进来,愉悦轻松地走出去的时候,我无限幸福;当他们因怀疑自己而走进“知心小屋”,却满怀斗志地走出去的时候,我无限幸福。能够享受感动的人是幸福的,能够感动他人的人也是幸福的,所以我幸福着!

在慢慢打开幸福的时刻,我依旧没有忘记学习和提升自己。在接待每个学生和教师后,我会及时把谈话记录下来,并用心整理成文稿,有的是论文,有的是案例分析,有的是教育随想,有的是教育叙事,均收录在自己书写的《芳草心录》中。

为了加大师生对心理健康教育的认识,我在每届高一新生中选择2名心理健康教育宣传员,由他们负责把我搜集的资料转交给学校广播员和部分班级宣传委员,并督促各班承办班级心理小报。

篇(3)

我是一名普通、平凡而又充满着极大工作热情的青年教师，在小学这块育人的热土上，凭着对教育事业的极度的热爱和努力向上的敬业精神，在平凡的工作岗位上认认真真、兢兢业业，学生是我工作的原动力，而“爱”就是我愿意和能够付出的全部。

一、优化班级管理，提高学生素质。

自从走上工作岗位以来，我曾先后担任过班主任工作、学校管理工作。在班级管理中，我从自身做起，加强心理学和管理学的学习，尽量对孩子多一些信任、多一份尊重，努力创设民主化的氛围，发挥学生的主体作用，培养学生的自我管理能力。近年来我在班中实施了班干部竞选制，采用先民主后集中的方式。通过活动一方面使班干部树立了为同学服务的思想，另一方面提高学生的决策能力，同时也加强了集体的凝聚力。于是一种团结友爱、奋发向上的良好班风形成了，受到了家长和同事的好评。近几年的学校团体比赛中，捷报频传。

二、为人师表，乐于奉献。

我热爱本职工作，平时按照一个好老师的标准严格要求自己，严守师德，身正为范，用真善美去启迪一颗颗心灵，用满腔热情点燃学生胸中的“理想之火”，用知识的钥匙帮助学生打开神秘的大门。班级工作中我时刻注重身教、为人师表，以良好的形象率先示范，用自己的人格去影响教育学生，激励学生良好习惯的养成和道德素质的提高。为了孩子们，为了心爱的教育事业，我付出了大量的心血，放弃了许多休息时间，常常是早出晚归。“没有最好，只有更好”的自我要求使我形成了扎扎实实的工作作风。

三、尊重学生，以爱育人。

对于教育来说，师爱是一个永恒的主题，爱是成功的原动力。我热爱教育、挚爱学生。爱，滋润了孩子，成就了事业，也升华了我自己。正是这份挚爱，促使我深入地了解孩子、公正地对待孩子，尊重他们的人格和创造精神，并与他们平等相处，用自己的信任和关切激发他们的求知欲和创造欲，努力为孩子的成长、发展创设最好的教育氛围。老师的一个赞赏、一个关注的目光，一个信任的点头，在他们眼里都是一种“爱”。对每一个孩子都一视同仁，不歧视差生，而是给予更多的关心和爱护，课堂上发言优先照顾，作业优先批改，适当降低要求，使他们获得成功的愉悦，从而树立自信心。事实证明：孩子在得到老师的关心爱护后，常常会在学习中产生更大的动力，在行为上出现明显的趋善性。当学生有痛苦和不幸时，老师的同情和开导使他们得到慰籍，当孩子有缺点时老师的热情鼓励和帮助，会使他们从中获得信心。

四、学无止境，致力科研。

为了在最短时间内提高自己的授课水平，在工资比较低，个人购书还不盛行的情况下，我毫不犹豫的订阅了与教育教学有关的书籍，弥补自己的不足。书中自有黄金屋。的确如此，由于读书，我了解到了课堂教学最前沿的东西，并把它们实践于课堂。在我的执著努力下，我们终于看到了丰硕的果实：

XX年在山东省举行的健康教育优质课评选中获一等奖；

XX年评为区课改先进工作者、区教育工作先进个人、区小学语文学科教学能手；同年出示市级观摩课；

XX年在淄博市小学语文优质课评选中获一等奖；同年被评为高新区小学语文学科带头人、区优秀教师、区教育工作先进个人；

XX年被评为淄博市优秀女教职工；同年撰写的教学随笔《那只可爱的小黄狗》获省级二等奖；教学论文《低年级口语交际的实践与探索》获国家级二等奖；教学随笔《一段意想不到的小插曲》获市级二等奖；

篇(4)

[中图分类号]G715 [文献标识码]A [文章编号]1004-3985（2014）30-0083-02

近几年，职业学校教师中存在“两多”现象：一是年轻教师多，二是非师范类院校毕业生多。随着招生规模的不断扩大，大批年轻教师走上班主任工作岗位。他们在承担较繁重的课务的同时，还要面对班级管理的压力。由于缺乏经验，不少年轻班主任疲于应付。笔者针对扬州市职业学校班主任做过一次调查，结果显示：34%的班主任提出或想提出不当班主任，73%的班主任感觉到没有成就感，56%的班主任工作时有一种精力枯竭感。为造就一支师德高尚、业务精湛、充满活力的高素质班主任队伍，引导班主任以积极的心态面对工作压力，以积极的心态教育和引导学生，体会作为班主任的幸福感，我们提出了“积极心理学视阈下班主任专业化建设”这一命题并在教育教学实践中进行了研究。

职业学校班主任是学生健康成长的引领者，在学校实施教书育人中发挥着重要的作用，班主任专业化便是教师专业化的题中应有之义。

一、研究意义

1.提高职业学校班主任工作能力和水平。班主任对学生的影响是全面而复杂的，这就要求职业学校班主任要努力成为掌握并能灵活运用积极心理学原理的灵魂工程师。作为一个专业性较强的岗位，职业学校班主任必须强化学习，始终保持高昂的工作热情，善于激发自身的潜力，不断提高班主任工作能力和水平，使自己具备专业理念和道德、专业知识、专业技能。

2.提高职业学校德育工作和班集体建设的水平。实践证明，班主任的专业化程度与德育工作现状成正比，与班集体建设水平成正比。班集体是德育工作的基本单位和重要场所，优秀的班集体会促进学生学会学习、学会生活、学会做人、学会合作、学会创新，是促进学生和谐发展的途径和摇篮。

3.促进职业学校学生全面健康成长和健全人格的培养。职业学校学生中的大多数人是中考独木桥上的失意者，家长的埋怨、社会的偏见、教师的冷落，使他们的自尊心和自信心受到了不同程度的打击，心理和行为上出现了一些偏差。从整体来看，学生的综合素质、行为习惯、个性心理都具有鲜明的个性特点：形象思维活跃，抽象思维不足；自理能力不强，自我要求不高；兴趣爱好广泛，个性特征明显。这样的个性特点，使得职业学校班主任工作面临较大的挑战。以班主任专业化建设为抓手，全面地、深入细致地对学生进行思想引导和行为引领，对职业学校学生全面健康成长和健全人格的培养无疑具有非常重要的意义。

二、理论基础与实践依据

1.理论基础。首先，就积极心理学理论而言，积极心理学的创始人是美国当代著名心理学家塞利格曼。积极心理学研究重点是如何调动人自身的积极因素。积极心理学倡导用积极心态对人的心理作积极的解读，倡导用积极的品质寻求良好的生活和获得幸福，倡导用积极的心态和科学的方法帮助人们树立自信，学会感知幸福。其次，教师专业化发展理论。教师专业化发展是教师通过学习实践，不断更新和丰富的过程，是一个不断变化上升的过程。作为教师专业化的深化和发展，班主任专业化就是班主任通过学习、实践、培训和自我学习实践达到班主任专业水平的过程。

2.实践依据。加强职业学校班主任专业化建设的实践研究，对于提高职业学校学生管理工作整体水平，促进班主任队伍的专业化建设，推进学校教育教学质量的提升具有重要的现实意义。对于学生管理而言，专业化的班主任队伍能够更好地了解学生的所思所想、知道他们的所乐所好，在帮助解决学生各种问题，培养良好的行为习惯、促进学生素质提升等方面发挥更加积极有效的作用。对于班主任而言，强化班主任队伍专业化建设的实践研究，将进一步帮助我们明晰班主任专业素养的基本要素，明确班主任专业化建设的路径、保障机制、评价机制，并为班主任建设提供可借鉴的案例，从而进一步促进班主任的专业化成长。

三、研究目标与内容

1.研究目标。职业学校教育对象的特殊性，使得职业学校的班主任工作较之于普通中小学难度更大。因此，对职业学校班主任的专业发展提出了更高的要求。本课题的目标有两方面：（1）充分发挥积极心理学原理在职业学校班主任专业化建设中的作用；（2）积极探索适合职业学校特点的班主任专业化建设的路径与方法。

2.研究内容。第一，积极心理学内涵与职业学校班主任专业化成长影响研究。通过问卷调查、访谈等形式，了解班主任队伍现状，分析班主任专业化建设中存在的问题，重点研究积极心理学内涵与职业学校班主任专业化成长影响。

第二，积极心理学视阈下职业学校班主任的基本专业素养的研究。职业学校班主任的基本专业素养是职业学校班主任专业化建设的核心内容，它有与其他教育阶段班主任专业素质相区别的特质要求，这是由职业学校学生特点决定的。在积极心理学视野下，职业学校班主任的基本专业素养有新的内涵。结合《中等职业学校教师专业标准（试行）》，课题从专业理念与师德、专业知识、专业能力三个方面对职业学校班主任专业素养进行探索，形成基于且有一定推广价值的职业学校班主任专业素养基本指标。

第三，积极心理学视阈下职业学校班主任专业化建设的管理策略研究。在积极心理学理论的指导下，本课题从以下方面探索班主任专业化建设的管理策略：建立职业学校班主任专业化成长档案；修订班主任工作细则、班级导师工作细则；制定优秀班主任评定办法、优秀班主任标准；修订班主任工作手册、学生成长手册、学生实习手册；建立德育工作站运行机制；探索班级育人工作模式；开展专家讲座、心理健康培训、班主任沙龙、班主任才艺大赛等。

第四，积极心理学视阈下优秀班集体建设的研究。积极心理学有三大基石：（1）积极的情绪体验；（2）积极的人格特质；（3）积极的组织系统。积极心理学通过：快乐、参与和意义三个途径来帮助人们通往幸福和快乐。

第五，积极心理学视阈下职业学校班主任专业化建设的典型案例研究。对职业学校班主任专业化建设中的典型案例（典型人物、典型事迹、典型活动）进行分析研究，建设班主任专业化成长专题网站。注重研究优秀班主任成长的典型案例。对优秀班主任的专业成长案例进行整理汇总，注重研究关于班主任工作中运用积极心理学处理关键事件的成功案例。对关键事件重点工作的恰当处理是职业学校班主任的基本专业素养之一，这是优秀班主任专业化成长的里程碑。

四、实施路径

1.读书学习。前苏联著名教育实践家和教育理论家苏霍姆林斯基曾说过：“教师若不读书，若没有在书海中的精神生活，那么提高他的教育技能的一切措施就都失去意义了。”教师是人类文明的传播者，应该不断以新的知识充实自己。学生管理工作是一门很深的学问，班主任只有加强学习，才能拥有渊博的知识、丰富的经验。班主任作为学生健康成长的引领者，应成为热爱学习、学会学习和终身学习的楷模。职业学校要鼓励班主任多读书，读好书，加强对班主任读书过程的指导，积极开展读书交流活动。

2.专业培训。专业培训是班主任专业化成长的重要途径。通过培训，能更新班主任的教育观念，提高管理思想、德育素养，熟练掌握职业学校班级管理能力和工作技巧，促进班主任的专业成长。从举办主体来看，职业学校班主任专业培训分为两类：一是由教育主管部门或职业教育学会组织的班主任培训，二是由职业学校自己组织的校本培训。不论哪种类型的专业培训，其形式多为专家讲座、同行交流、合作研究、专题研讨、实践训练等。职业学校还要把班主任到企业实践或考察纳入班主任培训计划。通过全方位的培训，全面提升班主任的工作能力。

3.自我反思。美国心理学家波斯纳曾提出教师的成长公式是“经验+反思=成长”，我国著名心理学家林崇德也提出“优秀教师=教学过程+反思”的成长公式。自我反思是提高职业学校班主任工作能力的重要途径，是促使专业成长的重要方法。职业学校要重视班主任的反思训练，让班主任掌握自我反思的方法，形成反思的习惯。班主任进行自我反思的方法有很多，如写反思日记、现场观摩、撰写教育案例、讨论交流和开展行动研究等。

4.科研引领。提到科研，不少职业学校班主任认为既要管班级，又要搞科研，岂不加重了自己的工作负担。其实不然，科研是解决工作中出现的问题、提高工作效率的重要手段。对于班主任而言，开展班主任工作理论研究有助于改善班级管理水平，提升班主任工作能力，有效提高班主任工作效率。职业学校要建立以科研引领德育的工作机制，注重调动班主任开展科研工作的积极性，鼓励班主任把班级建设作为载体，将工作中遇到的难题作为课题去研究，积极探索职业学校班主任工作规律，不断提高班主任工作实效。

5.教育实践。实践是认识的基础，也是提高班主任工作能力的重要方法。班主任的工作能力不仅要在学习、培训、交流、反思中提升，更要在工作实践中加以锤炼。不少年轻教师在担任班主任工作之前都有很多顾虑，但一旦做了班主任之后，又会发现班主任工作经历对自己的专业化成长有很大帮助。优秀班主任不一定是理论家，但一定是实干家。班级建设与日常管理是职业学校班主任最基本的实践活动。通过教育实践，年轻班主任得以快速成长。

篇(5)

关键词：中学生；体育锻炼；心理健康

1.引言

激烈的社会竞争不但影响着社会中工作的成年人，也对在校园中学习的中学生带来诸多影响。学业压力的增大使得学校、家长、学生对体育课这类非升学科目非常忽视，使得我国中学体育课程的质量长期得不到有效提升。同时，学生课外时间被诸多补习培训占用，无法进行课外体育锻炼，导致当今的中学生长期运动量不足。

在积极心理学的影响下，人们逐渐意识到体育锻炼有促进心理健康的作用。国内外学者做了大量研究，但其影响似乎仅存于学术界，对人们的生活方式并没有显著影响。2005年较1995年的全国学生体质健康调研显示，我国学生虽在形态发育方面有所提高，营养状况方面显著改善，但肺活量、速度、爆发力、耐力素质等方面均明显下降，肥胖和视力不良检出率明显升高。辛自强研究发现，我国中学生群体的心理问题长时间以来持续增加，心理健康水平缓慢下降[1]。

本文通过对中学生体育锻炼对心理健康影响的实证研究进行分析，在介绍已有研究的基础上，探讨该领域的研究现状、存在问题和未来发展方向，并提出建议。

2.概念界定与理论模型

心理健康是指良好的心理或精神状态，包括积极的情绪情感和个人生活的各个方面[2]。如性格、心理动力系统、认知风格、自我、应对方式以及人际素质和适应状况等[3]。体育运动对心理健康产生影响的机制有以下几种理论模式：

2.1 转移注意力假说

一般认为，存在心理健康问题的人，特别是情绪方面存在抑郁、焦虑等问题的人，注意力往往专一、持久地集中在特定事情上。体育锻炼对生理资源的占用能使个体将生活中的不良情绪暂时忘却，或积极宣泄，体验锻炼的快乐感。Bahrbe等认为，体育锻炼有益于心理健康的机制之一是为参与者提供了分散注意力的途径，避免深陷困扰[4]。

2.2 兴奋与抑制平衡理论

体育活动中，由于各种感觉信号输入机体引起唤醒水平的提高，使人精神振奋。马尔蒂森认为运动具有抗轻、中度抑郁的效果。

2.3 社会交往假说

社会适应良好是心理健康的标准之一。体育锻炼通常涉及与他人共同参与，促进人际交往的发展。任若鹏认为，存在心理健康问题的人常有自闭倾向，引导和鼓励参加体育活动能增加其交往的机会，有利于心理健康的积极发展[5]。

2.4 内啡肽假说

这种假说认为，身体锻炼能促进内啡肽的分泌，提高神经系统的兴奋性，抑制低落情绪，减少痛苦感，使人在运动之后精神状态良好，精力充沛。

2.5 认知行为假说

自我效能是指对自己是否有能力去完成某种任务并达到预期效果所持有的某种信念。经常参加体育锻炼的人，在完成锻炼的过程中能体验到运动的愉和成就感，有利于提高自我效能感，并泛化于生活的其他方面。研究结果显示，自我效能感的提高有助于提高心理健康，对抵制不良情绪的影响有很大作用[6]。

3.研究成果

在体育锻炼对心理健康影响的研究中，以中学生为被试的研究较少。在整理分析相关文献后可以发现，由于中学生所处的年龄阶段和课程任务的特殊性，相关研究更多的考虑了学业方面的因素。具体研究方面如下：

3.1 与抑郁、焦虑相关的研究

钱青文发现初中生较少进行有氧运动，学习和娱乐导致的久坐行为却不断增加，与抑郁和焦虑症状的发生相关密切[7]。邱远在对中学生抑郁、焦虑与体育锻炼的关系考察中发现，体育锻炼的喜爱程度、周炼次数、次炼时间、运动强度和坚持程度对改善男生的抑郁有显著积极影响，喜爱程度和次炼时间对女生有显著作用；在焦虑方面，周炼次数的积极效果最明显[8]。

3.2 与主观幸福感相关的研究

孙利红发现，中等强度的体育锻炼与高中学生主观幸福感相关最强[9]。袁贵勇的研究发现，体育锻炼与生活满意度、情感平衡存在相关，运动时间与运动频次对生活满意度和情感平衡有良好预测作用。经常参与体育锻炼能显著提高学生的主观幸福感，促进身心健康。宋锋在调查中发现，有运动习惯的青少年主观幸福感较高；在家庭形式的体育锻炼上主观幸福感最高，然后依次是与同伴一起、学校组织、单独一人；印证了中等运动量的青少年主观幸福感较高的结果[10]。

3.3 与心理韧性相关的研究

戴丽玲的研究显示，不同锻炼次数的中学生在心理韧性的情绪控制和积极认知维度存在显著差异；不同锻炼时间的中学生在心理韧性的目标专注和情绪控制维度存在显著差异[11]。欧阳翠云发现，参与体育锻炼的中学生有更高的心理韧性，表现在人际交往、问题解决、积极认知、自我悦纳、情绪的稳定与控制上；体育锻炼可通过自我效能、应对方式等中介变量对中学生心理韧性产生影响[12]。

3.4 与整体心理健康相关的研究

蒋碧艳调查发现，体育锻炼能有效降低负面情绪，提高自尊感，中等到较大的运动量有更好的心理健康效应[13]。蔡赓发现，学生参加体育活动的积极性、活动后疲劳程度和参与体育活动的外部动机直接影响学生的心理健康，而内部动机是导致心理健康产生变化的根本因素，因此通过体育活动提高学生心理健康水平的主要途径是强化学生参与体育活动的内部动机[14]。卢宏伟发现，经常参加体育锻炼的高中生心理健康水平明显较高，尤其在抑郁、焦虑、偏执、人与人之间关系的敏感性、强迫症等主要的心理健康问题上有明显差异[6]。

4.存在的不足及对未来的展望

对相关文献整理后发现，体育锻炼对心理健康的积极影响作用在中学生中效果显著，体育锻炼水平高的学生更少出现抑郁和焦虑症状，有更多主观幸福感和更强心理韧性，总体上显现更好的心理健康状态。但同时也发现，大多数学者采用相关研究方式，少有干预方法的研究。因此，国内鲜有能成功运用到现实教学中的研究成果。

在未来的研究中，研究者应在考察体育锻炼对心理健康影响的基础上，加强干预模式的研究，解决现实教学中存在的问题，促进中学生心理健康的积极发展。

参考文献：

[1] 辛自强，张梅.1992年以来中学生心理健康的变迁：一项横断历史研究.心理学报.2009， 41（11）：69 -78

[2] 王永丽，俞国良，林崇德.学习不良儿童心理健康的特点研究.心理科学， 2005， 28（4）： 797～800

[3] 沈德立，马惠霞，白学军.青少年心理健康素质调查表的编制.心理发展与教育， 2007（1）：107-111

[4] Bahrke， M. S. and Morgan， W. P. Anxiety reduction following exercise and meditation. Cognitive Therapy and Research， 1978，2：323-333

[5] 任若鹏.探索学校心理健康教育新途径――浅谈青少年心理健康与体育运动.四川文理学院学报（自然科学）.2007，17（5）：61-62

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[12] 欧阳翠云.体育锻炼与中学生心理弹性的关系研究.硕士学位论文.福州：福建师范大学， 2010：43-44

篇(6)

关键词：“溪流”

 

课堂是质朴的、创新的、激昂的；课堂是思想生命之火花的碰撞与展现，是情不自禁地从灵魂深处流露出不断滋润精神之园的丝丝甘泉的发源地；一个学生就是一股溪流，激流碰撞必然产生美丽的浪花。课堂的中心目标是促进学生的有效发展，因此，我们的课堂教学必须真正成为学生发展的天地。如何实现这一目标，我认为先决条件应该是让学生像溪流一样 “活”起来。

“活”起来，即不呆板，不被动，使学生真正成为课堂的主人。那怎样才能使学生在课堂中“活”起来呢？

一、巧设情境，调动学生的积极性。

案例：一节关于“保护文物”的口语交际课，上课伊始，我让学生充分交流学完《长城》一文后的感受，随后我这样总结道“长城这一气魄雄伟的工程在世界历史上是一个伟大的奇迹，从刚才的交流可以看出，大家充满了自豪与激动，但是近几年，长城的现状令人担忧（出示长城受破坏的资料请学生阅读）”。随后我提出“假如你在场，你是什么感受？你会怎么做？”学生自发的交流起来：有一个男生站起来说‘看到游客随手扔垃圾，我很气愤，真想去批评这位游客’。这时一个女同学站起来说‘他气愤的心情可以理解，但我不同意他的做法，虽然这位游客做的不对，但我们却要讲文明，我们可以耐心的给他讲解这种不良的影响。’”精彩的交流让学生茅塞顿开，在后面的交流中，他们注意到自身语言，明白了重点是让游客及当地村民从思想上正确认识，受到教育。

首先，这种情景教学设计有利于激发学生学习兴趣，使学生对新的知识产生强烈的学习欲望，充分发挥学生的主动性，挖掘学生的思维，培养学生探究问题的习惯和能力。其次，教师想要营造一个民主、平等的教学情境，还要以微笑的面容、亲切的话语或饱满的激情去感化学生、亲近学生，当学生出错时，老师耐心指导，当学生取得点滴进步时，应给予及时地肯定，并鼓励他们。如：我班学习很不好的一名学生在交流时说到“看到游客在长城上乱涂乱画，我很伤心，他们是在破坏文物。”我很惊喜，立即鼓励她“你能用心感悟，针对一种现象说出自己的感受，你的进步真不小。”从她高兴的神情，我感到了幸福，一朵娇嫩的小花正在无声的绽开。毕业论文，“溪流”。毕业论文，“溪流”。

二、激发兴趣，增强学习动力。毕业论文，“溪流”。

兴趣是学生学习的内部动力，是学生学习积极性中最现实、最活跃的成份。毕业论文，“溪流”。学生只要对学习发生了兴趣，就会促使各种感官，共同引起对学习的高度注意，从而为参与学习活动提供最佳的心理准备。 实验心理学家赤瑞特拉的心理实验表明：人类获取的信息83%来自视觉，11%来自听觉，关于知识保持即记忆持久的研究表明，人一般能记住自己阅读内容的10%，自己听到内容的20%，自己看到内容的30%，听到和看到内容的50%，交流中自己所说内容的70%。在教学中，教师应从实际出发，确立教学方法和手段，努力创造一个和谐、轻松的学习氛围，让学生积极参与。如我在教学生朗读《颐和园》课文时，让学生先看看课文，喜欢读哪个自然段，就读哪个自然段。这样，学生的学习积极性一下子就被起来了，朗读之后，教师根据学生朗读的情况，或表扬、或指导、或听范读后再读，再一次激发学生的朗读兴趣，使学生的朗读能力向前迈进了一步。

三、创造机遇，提高参与意识。

要让学生成为学习的主人，课堂教学中，教师要给学生创造独立活动的空间，让每个学生都有参与活动的机会，在活动中有一块属于自己的天地，能表现自我。毕业论文，“溪流”。我在教学《乌塔》一课时，为了让学生理解课文

摘要尊重学生的个性发展，为他们创造更多的机遇，让学生成为课堂的主体，让课堂成为学生表现的舞台，让每一个人成为一股溪流，在思维的碰撞中产生智慧的火花，课堂也一改沉闷的局面，学生在课堂上也“活”了起来。毕业论文，“溪流”。

轻松、和谐的教学氛围，自由愉悦的学习心境，激发了学生的学习积极性，自然就有了良好的教学效果。

篇(7)

关键词：心理学；营养学；健康

随着物质生活的丰富，今天的我们不再需要担心温饱问题，而健康成了大家新的关注点。不仅如此，人们在关注生理健康的同时更加的关心起了心理健康。怎么吃更营养，吃什么能促进我们的心理健康，其实心理学和营养学这两门学科有着密不可分的联系，二者是相辅相成的关系，营养跟心理的相互作用能够促进个体的身心健康。在现代的医学、心理学和营养学等很多相关领域里面，研究者们已经发现了一些证据来证明个体的饮食习惯和性格之间具有密切的关系。通俗的讲就是，人们偏好吃什么就很有可能养成什么样的性格成为什么样的人。美国心理学家通过一系列事实进一步分析了具体的关系，比如他们发现，喜欢吃面食的人言语表达能力会更好一些，更善于讲话，但是他们的意志力不够坚定。

营养学是研究营养规律及其改善措施的科学。而心理学是一门研究人类心理现象、精神功能和行为的的科学，既是一门理论学科，又是一门应用学科。但是这两门学科之间却有着密切的联系，因为人的饮食习惯会影响人的性格，而人的心理因素反过来又会作用于个体的饮食习惯。同样的事物比如说榴莲、臭豆腐等，同样的事物同样的味道没有的人会觉得他们非常好吃，而有的人会觉得令人作呕，事物的味道是一样的但是不同的人却做出了不同的反应，这里除了事物本身的味道外，人的心理因素起到了至关重要的作用，从而让个体做出了最终的判断。由此看见，营养学和心理学之间存在着一个相互作用的关系，两者是相互影响互为因果的一个关系。除此之外，心理学和营养学之间还有着其他非常密切的联系。

例如人的趋甜习惯，人类喜欢吃甜的东西是因为甜食能够促使体内多巴胺的产生从而让人感到快乐。多巴胺的分泌不足会影响人的心境，人们会变得情绪低落感到生活没有意思。其实，多巴胺的产生不仅仅可以通过食物，也可以从心理角度来调节多巴胺分泌。多巴胺是“享乐主义”的大脑物质，通过改变自己的目标设定也可以让我们的大脑分泌多巴胺。比如说一开始我的目标是要考第一名，那么这个艰难的任务可能会让我苦恼，而如果我给自己的目标设定是认真完成今天的作业，那么只要完成作业我就会感到很开心，体内的多巴胺分泌就会增加。另一个方面来说，多巴胺的异常也是一些心理疾病的产生原因，多巴胺分泌过少可能会引起抑郁症发作，而精神分裂症常常和多巴胺分泌过多有关。由此可见，心理原因可以与食物等其他因素一起影响个体健康，而营养学上的饮食、内分泌等因素也会引起人们心理的变化。另外，爱吃甜食的人性格往往乐观外向，这也正是营养学能够影响人的性格人的心理的重要表现。

还有主要的供能物质葡萄糖，葡萄糖是重要的能源物质，它在氧化反应的过程中所释放出淼娜攘课我们的生命活动提供了重要的能量。葡萄糖不仅仅对我们的生理健康具有重大意义，同时它也影响着我们的心理供能。食物进入人体后形成血液中葡萄糖浓度上升的速率和程度就是我们所说的血糖指数。Gailliot 等人（2007）发现，我们人体内的血糖水平影响着一系列关于自我调控行为的表现。例如在实验中，对情绪的调节，克制优势反应以及本能反应能力的抑制控制能力，还有注意控制等相关的自我调控任务引起了被试自我损耗的发生，同时他的血糖水平也降低。随后的实验中给被试补充葡萄糖让其血糖水平恢复到正常状态，这个时候他的自我损耗也消失。

以上两个例子说明了营养学与心理学之间的密切联系，我们在考察饮食习惯、生活方式所能提供的生理健康的同时还应该关注它对于我们心理健康的影响，而且心理因素作为一种非常强大的力量也会影响我们的生理健康。例如很多心因性的疾病，患者在医院检查不出任何的器质性病变，但是就是会感到身体某个地方不舒服，这就是其心理因素影响到了生理健康。而一些与饮食习惯有关的，因为不良饮食习惯而导致的身心并发疾病不仅仅需要营养学上的治疗，在调整饮食习惯的同时心理干预有时可以帮助个体在治疗过程中事半功倍。利用心理学方法也可以帮助病人更好的改善自己的饮食习惯，病人有时候知道自己的饮食习惯是有问题的，知道这么做有损自己的身体健康，但是由于长期形成的习惯或对于某种事物的偏爱导致病人无法控制自己养成良好的习惯。此时，心理干预可以帮助病人摆脱不良习惯，例如行为疗法中的一些厌恶疗法等，让病人将成瘾物质与不好的刺激相联系以修正不当的饮食习惯。

心理学的干预可以对饮食习惯的调整起到重要作用，同时，营养学的一些方法也能够对心理疾病起到积极作用。比如抑郁症和营养学上的一些联系。抑郁症的治疗过程中，药物对其的作用是有限的，一些辅助疗法的应用也在不断的探索中，而营养学的一些方法对于抑郁症的治疗也有促进作用。有证据表明，饮食营养对于保持良好的心理健康具有重要作用。

营养学与心理学除了相互作用的关系外它们还有一个重要共同点就是运动锻炼。运动锻炼对于我们的身体健康有着非常重要的意义，例如健美操等涉及到跳跃的运动影响人体的骨密度，让人体不容易骨质疏松。而某些家族性的非遗传疾病的唯一改善途径就是有氧运动，而药物调节会引起其他副作用的产生。当然，过度的运动锻炼同样不利于人体健康，马拉松等耐力训练项目会损害运动员的健康。

在心理学中运动锻炼同样能够起到非常重要的作用，例如运动对于抑郁症的治疗就是一个非常好的例子。长期坚持锻炼的人能够提高自己的自信心，并且气质类型作为一个相对稳定的主要由遗传决定的心理特质，因材施教的长期运动锻炼却能够对其起到积极作用。但是值得注意的是，与营养学上一样，运动并不是越多越好。目前，运动成瘾也开始慢慢受到人们的关注，它和网络成瘾一样也是一种成瘾行为，是一种有损身体健康的行为。

所以，适度的运动锻炼不仅有益于我们的生理健康，同时对我们的心理健康也有积极意义。并且，心理因素也能够帮助我们养成和维持锻炼的习惯，如果我们总是将每天的运动锻炼固定在一个时间点，那么久而久之会习惯在那个时间去运动，每天到了运动的时间点心理因素也能够激励自己去运动。另外运动伙伴也能够促进个人参与到体育运动中，有同伴共同运动更容易让自己坚持锻炼。

现代社会，随着物质生活的极大丰富人们越来越关注自己的精神世界，健康的定义也不再局限于身体健康没有生理疾病，心理健康成为影响个人生活品质的重要因素。因此，我认为营养学与心理学是有非常密切的关系的，我们在探讨饮食等生活方式对我们身体健康的影响的同时也可以将其对心理健康的影响作为一个关注点。例如上文所提到的主要功能物质葡萄糖，它就不仅仅是生理功能的主要物质，也是心理功能的重要能源产物。葡萄糖对于我们的自我损耗、记忆等有重要影响。心理健康不仅仅可以作为健康的结果，并且也可以将心理因素作为影响健康的重要原因，良好的心理状态本身也有助于我们抵抗疾病的侵袭。在考虑心理与营养健康的相互关系的同时也应该将运动锻炼作为一个重要方面进行考虑，适量的体育运动能够影响我们的生理健康和心理健康，而心理因素也能够促进我们的锻炼行为。综上所述，营养学和心理学之间存在着密切的联系，健康不能够忽略其中的任何一个方面，并且两者的相互作用能够更有效的维持个体的健康。

参考文献

[1]郑智生.（2015）葡萄糖影响自我损耗的作用机制[D].硕士学位论文. 武汉体育学院.