论身体健康的重要性精品(七篇)

序论：写作是一种深度的自我表达。它要求我们深入探索自己的思想和情感，挖掘那些隐藏在内心深处的真相，好投稿为您带来了七篇论身体健康的重要性范文，愿它们成为您写作过程中的灵感催化剂，助力您的创作。

篇(1)

关键词：社会需求；传统教育；健康教育

军事体育教育是当今社会培养军事体育类人才的一种重要途径，而在当今的社会，人才发挥着越来越重要的作用。可以这样说，强壮的体魄和健康的心理是当今社会赢得竞争的两大法宝，也是人才的根本，所以在军事体育教育中进行健康教育，可以从根本上保证人才的可利用性，进而发挥人才的最大优势，这在消防院校的人才培养中尤为重要。

一、健康

健康是现代社会被广泛提及的概念，现代健康不仅指的是身体没有疾病，根据“世界卫生组织”对健康的定义可以理解为：健康不仅指的是一个人身体上没有疾病或者是虚弱的现象产生，而是指一个人的生理上、心理上和社会上的完好状态。也就是说，现代健康不是一个单一的概念，而是较为完整和系统的科学理论。

现代健康的含义具有多元化特征，包括生理、心理和社会适应三方面的内容，就这三方面的相互关系而言，社会适应性取决于人类生理和心理的素质状况，而心理健康又是人类身体健康的精神支柱，反过来身体健康又是心理健康的物质基础。可以说，现代健康的三个方面联系紧密不可分割。良好的情绪有利于身体健康，而生理上的缺陷又会导致各种不正常的心理，所以作为身心一体的人类而言，要牢牢把握生理和心理这两方面的关系，做到身心健康。

二、健康对于消防的重要性

健康对于消防而言至关重要，主要是由于消防工作的特性决定的。首先，消防工作是体力工作。消防工作的强度大，这是消防工作最显著的特征，要面对高强度的工作，没有健康的体魄是行不通的，所以要使消防工作取得应有的效果，体力是第一保证，而保证体力的第一要素就是要保证身体健康。其次，消防工作还是高危性职业，面对这样的职业，没有过硬的心理素质不能胜任此工作，在死亡的威胁面前要做到从容不迫，这才是消防人员应该有的心理素质。基于消防工作的特殊性要求，身体健康和心理健康对消防来说有着重要的影响，所以在消防院校的军事体育教育中，增加健康教育内容显得迫切而必要。

三、消防院校军事体育教育中健康教育的现状

所谓健康教育，指的不仅是理论知识的灌输，也不是片面地追求体育锻炼，更不是老生常谈的说教，健康教育是一项全面系统的教育课程。但是在目前的高校教育中，包括消防院校的教育，都没有对健康教育进行系统化、全面化改革，而是将理论和实践进行人为的割裂，导致健康教育走向了两个极端。目前消防院校的健康教育，要么只注重健康理论的教育，对于书本中的内容对学生进行灌输，丝毫不注重实际效果；要么就是注重身体锻炼，在片面追求强壮身体的时候却忽视了心理健康的重要性，这对于健康教育而言是非常不利的。

四、消防院校军事体育教育中健康教育的必要性

1.基于自身需求

目前在消防院校军事体育教育中加大健康教育的内容非常必要，首先就是要满足自身健康的需求。自身健康主要包括生理健康和心理健康，消防院校在军事体育教育中加大健康教育的内容，一方面要加强理论知识的培养，使学生深刻地认识到健康对自身的重要性，在理论培养的时候，要着重培养学生健康的心理。另一方面，在理论培养的同时辅以身体锻炼，训练其身体素质，只有生理健康、心理健康，才能算真正地达到健康教育。

2.基于社会需求

目前的社会需要的是身心健康的人才，有强健的体魄却没有健康的心理或者有健康的心理却没有较强的身体素质，都不能担当我国社会消防安全的重任。所以为了培养出社会需要，真正能发挥作用的消防安全人员，在消防院校的军事体育教育中，就必须增加健康教育的内容。健康教育不仅是对受教育人员负责，更是对国家和社会负责。可以毫不夸张地说，有了身体和心理两大法宝，消防人员才能在面对死亡威胁的消防工作中，发挥自己的最大效用，保证社会安全的同时也增加自身安全的保障。

3.基于传统教育的缺失

在传统的健康教育中，将理论和实践人为割裂的教育方法是错误的，为了培养出更加适合现代化需求的消防人员，消防院校在军事体育教育中更应该注重健康教育，将健康教育的理论培养和实践训练进行有机结合，这样在实际教育中不仅可以改变传统缺失的教育方式，更能培育出具有时代特点和满足社会需求的现代化消防人员，可谓一举两得。

健康教育是现在高校教育的普遍课程，因为健康教育对于新时代的大学生来说非常重要。就消防院校而言，健康教育更是重中之重，所以在消防院校军事体育教育中开展健康教育非常必要。目前人们的健康观念已经有了显著的提升，基于现在社会的需求和消防工作的特殊性，在消防院校军事体育教育中开展健康教育，符合社会需求，也符合消防工作的要求。

参考文献：

[1]赵晓丹.消防院校军事体育教育中开展健康教育的必要性[J].文体用品与科技，2014.

篇(2)

记者：在当下许多企业都将追逐利润作为主要发展目标，员工权益有被边缘化的趋势下，是什么促使百度启动了这个健康辅导师方案？

鲁灵敏：其实，很多企业也明白员工身体健康的重要性，也想让员工的身体健康，愿望如此但没有落实，百度只是把想到的东西具体实施起来。

平等、尊重、关怀一直以来都是我们的企业文化，崇尚健康是企业文化所赋予的内容。百度一向都比较重视员工的健康问题。最近几年，百度发展越来越快，员工们面临的工作和时间的压力也日趋加大，于是身心健康问题就显得尤为重要了。特别是我们这里年轻人居多，年轻人一工作起来经常会忽视时间，而加班时间过长肯定会危及健康，再加上近几年中关村流行的“疲劳综合症”以及“过劳死”事件的频繁发生，种种原因促使我们开始考虑，如何建立一种常态的、稳定的、可行的，有利于员工保持健康的机制。

当时我们讨论的是从员工的心理健康入手，还是从身体健康入手。从心理角度看，这里年轻人居多，心态都非常好，所以最终还是决定从身体健康入手，于是我们就设计了健康辅导师计划。

我们将健康辅导师的职责定位为，要为大家创造一种健康的氛围，经常灌输一些有利身体健康的知识和理念，督促大家养成良好的工作习惯，经常化地提供一些基本的医疗服务以及建议。

记者：目前这个方案是否达到了预期的目的？

鲁灵敏：从员工个人来讲，现在日常生活工作都有一种离不开他的感觉，员工们经常去咨询一些有关健康方面的问题。总的来说，实行一年来，最大的收获就是大家的健康意识提高了。

篇(3)

Abstract： Through the analysis of present situation of physical health testing at home and abroad， combined with their own professional characteristics and sports teaching resources conditions， the author puts forward the basic train of thought， ideas and the planning of implementation of the electric power enterprise employees' physical health testing， and expounds the value action of staff physical health testing.

关键词： 电力企业员工；体质健康测试；价值作用；研究

Key words： electric power enterprise employees；physical health testing；value action；research

中图分类号：F27 文献标识码：A 文章编号：1006-4311（2012）31-0130-02

1 国内外体质健康测试状况

美国早在1880-1900年期间，国内就盛行体力测验，即Fitness Test。但不同时期对体质的解释不尽相同：1958年美国健康、体育、娱乐、舞蹈协会将其解释为一个人能有效活动程度的一种状态：随着工业化、城市化过程的加快，各种文明病逐渐增多，对体质的研究发生了变化，后解释为能安全的从事体力活动，并能预防运动不足而引起的疾病的能力：而到了20世纪70年代，美国的研究学者则认为Fitness应将运动素质和健康素质区别开来，把提高运动成绩不可缺少的各种身体素质称为运动素质，这些素质是提高运动成绩必不可少的素质，把增进健康和预防某些疾病有特殊作用的素质叫做“健康素质”，这些素质是一个人所必需的与身体健康密切相关的身体素质，它能影响一个人的生活质量和正常的工作与生活。因此，美国现阶段体质健康测试以健康素质为主，主要包括心肺耐力、肌肉耐力、身体成分等。

日本政府在上世纪60年表了《关于增强国民体质健康的对策》，从改善保健和营养条件、普及国民体育入手，增强国民的体育健康。

我国目前已经实施了三次国民体质监测，从2000年开始，每五年进行一次，它虽然是一种政府行为，但在组织形式上采取了社会抽样测试的形式，参与者往往是敷衍了事，测试的数据结果掺杂着不少水份，使得国民体质监测数据报告多少显得名不副实。

近些年来，政府职能部门加大对我国学生体质健康测试方面管理、监督、督促的力度，学生的体质健康测试工作开展顺利，测试结果的准确性以及上报数据的及时性都大大提高，这为国家全面了解掌握青少年身体健康状况提供了依据，便于国家在关心下一代方面制定新举措。

作为我们电力企业能否针对自己的企业文化特点，把身体健康测试作为一项关心员工身体健康的任务来抓，建立一个长效机制，这是一个值得考虑的问题。

2 推行体质健康测试的基本思路

健康高于一切，世界上还没有人会怀疑身体健康的重要性，健康是我们事业和幸福的保障，但我们要清醒的认识到，健康不是上天赐予的，而是要通过主观努力，消除和控制危害身体健康的因素而获得的，所以人们要树立正确的健康意识，以积极的态度、充沛的信心和正确的观念面对自己的健康。

随着国家电网公司“三集五大”体系建设的不断推进，优化整合培训教育资源势在必行，我们作为电力企业院校也就面临着新的机遇与挑战，这不仅要求我们在做好学历教育的同时，又要加快教师思维观念的转变，明确自身的发展定位，把服务社会、服务电力企业作为自己的根本。因此，发挥我们的职业特点，对电力企业员工进行体质健康测试，实际上就是我们电力企业院校体育资源效能的具体表现，也是我们通过超前的服务意识、服务理念筑牢我们生存基础的体现。

作为电力企业员工有一个好的身体条件是做好自己本职工作的基础，现实生活中，大家随时随地的都在进行着自身体质健康的保持与身体的锻炼，健康意识在不断加强，但是如何正确制定行之有效的自身锻炼计划，如何进行有效的计划实施，如何真正通过身体的锻炼来提高自身机能状况，作为未经过健康培训的人员，可能会很茫然，或者跟风锻炼，或者做着锻炼效果不佳的项目运动，那么怎样才能使企业员工真正做到身体健康的可持续保持与提高，那就是通过体质健康测试这一活动形式，对员工进行有目的的体质健康指导和科学合理身体锻炼的有效培训，发挥体质健康测试的价值功效，使我们的员工在今后的工作中能表现出良好的工作状态、良好的工作热情以及较高的工作效率。

3 如何进行有效的体质健康测试

对电力企业员工进行有目的的体质健康测试，实际上也是对员工进行健身指导、健康咨询以及健康培训的服务过程。它不仅仅只是体现出一种对员工体质健康的测试，更是电力企业在关心职工身体健康方面的一个重大举措，其意义非常的深远。

3.1 制定科学合理的健康测试指标 以《中国成年人体质测定标准》为依据，以评定体质状况，检验体育锻炼效果为目的，针对企业员工特点我们制定以下测试指标。

①形态指标（身高、体重）；②机能指标（肺活量、台阶试验）；③体能指标（坐位体前屈、握力、背肌力、纵跳、闭眼单脚站立、选择反应时、俯卧撑、一分钟仰卧起坐）。

员工通过以上指标的测试，我们的测试报告会对其测试项目的得分情况进行综合评定，会对其在体重、心肺功能、力量素质、肌肉和韧带的伸展性、弹性有一个测评结果说明，并在健身指导建议里提出详细的运动训练计划以及训练要求。

3.2 确保体质健康测试的有效性

3.2.1 以目前所进行的培训班学员为对象进行试点测试，对测试的结果数据进行整理、分析，并与学员进行交流沟通，不断总结与完善体质健康测试的准确性。

3.2.2 加强运动处方（运动训练计划以及训练要求）的监控与健身指导、健康交流的有机结合，把握好运动处方的关键点，以交流与沟通的方式，通俗易懂的向受测人员进行讲解，促进健身指导工作的有效开展

3.3 提高测试工作开展的可行性 确定了体质健康测试的指标，明确了开展此项活动的工作思路，如何实施员工体质健康的测试工作，关键在于上级行政主管部门要对这项有益于员工身体健康的活动给予大力支持，要统筹、协调、督促所属各企业单位对员工体质健康测试工作的具体安排、任务的具体落实，要把体质健康测试工作作为各企业单位一项关心员工健康的任务来抓。我们作为测试的具体实施单位，我们有义务、有责任向上级行政主管部门提出合理的建议，把这项活动作为服务企业员工身体健康的一项工作来做。

有了上级主管部门的统一部署安排，我们在实施过程中也就有了明确的方向与目标，可以有计划、有步骤的进行员工体质健康测试工作的开展。对于各企业单位我们可以采用预约上门式测试的形式，并按员工不同的工作岗位、不同的年龄结构、性别差异，进行抽样组织测试，测试结果以报告的形式提供给每位受测人员。为了使每一次体质健康测试活动能有一个良好的效果，我们在测试活动过程中，对测试单位的员工们就其测试报告情况要进行面对面的健身指导与健康咨询交流，真正达到对企业员工在体质健康保持、身体素质提高方面有一个推进作用。

3.4 建立员工体质健康测试的长效机制 员工进行体质健康测试，其目的就是通过对其测试的数据进行分析，为企业员工提供一个科学锻炼身体的运动处方，同时以指导、咨询、交流等方式加强员工自身体质健康的培训，提高员工科学锻炼身体的意识，培养员工终身体育锻炼的理念。但是对员工进行体质健康测试不能只图形式，企业应把它列入员工年度健康培训任务中去加以实施，要倡导员工每天锻炼一小时，幸福健康五十年的理念。

坚持企业员工常年体质健康测试机制，可以有效加强员工健康意识的培养，规范员工在锻炼身体方面的不科学性，达到促使员工会锻炼、爱锻炼的目的。

3.5 加强体质健康测试队伍建设 对员工进行体质健康测试，测试人员不仅要会使用仪器，更主要的就是自身要具备渊博的体育知识，懂得人体健康发展的规律，了解人类运动的心理，熟知各类运动的技能。这些知识与经验的获取是需要我们测试人员需要通过不断的学习、不断的提高、不断地总结来积累的，因此，加强测试人员自身知识能力培养是根本，建设一支协作意识强的测试团队是关键，测试人员既是员工体质健康测试的操盘手，又是员工健康培训的指导者，任务艰巨，责任重大。

4 体质健康测试的价值作用

对电力企业员工进行体质健康测试是贯彻《中华人民共和国体育法》和《全民健身计划纲要》的重要举措，是为了更好地落实“健康第一”指导思想的具体体现，它旨在通过对企业员工进行体质健康测试，来客观实际的评价员工体质状况和体育锻炼效果，健全并督促企业员工积极参加体育锻炼的有效机制，科学地指导企业员工开展体育活动，达到增强体质的目的。

对电力企业员工进行体质健康测试是企业对员工身体健康关心的一个重要举措，是大力弘扬电力企业文化精神的具体体现。体质健康测试可以促进员工加强身体锻炼，提高自身体质健康水平，让员工意识到健康对人一生的进步发展的重要性，让员工知道拥有一个健康的体魄是迈向成功的重要基础，让员工懂得只有坚持长效的体育锻炼活动，养成坚持锻炼身体的良好习惯，树立终身体育锻炼的理念，才能增强体质，提高健康水平，才能为电力企业多做贡献。

参考文献：

[1]何仲恺.体制与健康关系的理论与实证研究（北京体育大学出版社）2009.3.

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“生命在于运动”这句话充分的说明体育运动对身体健康的重要性。而通过体育舞蹈可以改进人体形态,改善身体机能,增进身体健康,对发展自我满意的身材有良好的促进作用。随着人们生活水平的提高,对体育舞蹈的重要性的认识也越来越全面,投入到体育舞蹈锻炼当中的人也越来越多。体育舞蹈对身体健康的影响主要表现在以下几个方面:(1)能够提高运动系统的功能。(2)体育舞蹈对促进呼吸系统、循环系统和神经系统的功能也有很重要的作用。(3)对提高人的心理素质和适应能力也有良好的促进作用。

体育舞蹈能够使人的心理素质身体适应能力和社会适应能力得到明显的提高许多研究表明坚持经常性地体育舞蹈,不仅是一种积极性的休息,同时对增强体质有着积极的作用。通过锻炼,能更好地改善大脑的营养状态,促进身体的新陈代谢,不断增加神经系统的稳定性和灵活性,尽快消除身体疲劳,始终能使人保持旺盛的精力[6]。

2体育舞蹈对提高身体形态的影响

体育舞蹈能有效的改善人的身体形态。主要表现在两个方面:一方面,体育舞蹈能促进青少年儿童身体的健康发展和正确的身体姿态的形成;另一方面,经常从事体育舞蹈可以减少人体多余的脂肪,有助于形成或保持一个自我满意的身体形态,从而有利于自信心的提高。而自我满意的身体形态对生活、学习、工作等各方面有重要意义。有调查表明,体育活动对大学生的身体自我描述有积极的影响,每周参加3次以上和累计达到1h的体育活动就能够提高大学生对自己身体描述的认识[5]。也正是因为体育舞蹈对身体形态的特殊作用,使得越来越多的人都主动积极的参加体育舞蹈锻炼。

3体育舞蹈对身体的吸引力的影响

由于体育舞蹈能有效的改善人的身体形态,所以对提高身体的吸引力也有着很好的作用。拥有一个自我满意的身体形态,人们对自身的满意程度会不断提高,同时,自信心也会得到提高。因此,无论在学习、工作和生活中都能拥有一个积极的情绪,而积极的情绪对人体经常活动起到良好的促进作用,可以提高体力和脑力劳动的效率,有助于发挥出自己的最大能力,从而使自我身体的吸引力和自我价值感得到明显的提高。

4体育舞蹈对身体自我能力的影响

实践表明,通过体育舞蹈锻炼能有效提高身体自我能力。例如:人们可以通过练习华尔兹、狐步和伦巴等节奏稍慢的这一类型的体育舞蹈项目,使人们得到高层的幸福感,即精神的幸福,是一种摆脱了一切人世束缚苦恼的超现实的幸福。而对于主观幸福而言,人的主观身体感受比客观身体形象更重要。当一个人感到空虚时,他可以通过体育舞蹈来充实生活,消除空虚感,提高人的自我调节能力。同时,人们可以通过参加集体舞蹈表演和团体舞等团体活动,来提高自己的协作意识和集体主义荣誉感,有利于处理生活、学习和工作当中的各种关系,以提高身体自我的吸引力和适应能力。此外,有研究表明,经过一段时间的系统专业训练,人的舞蹈技能会有所提高,而随着舞蹈技能的提高而产生的骄傲和愉快的情绪能促进高自尊心的发展。

总的来说,体育舞蹈对提高身体自我发展有着良好的促进作用。经常从事体育舞蹈锻炼能够使人拥有健康的身体、充沛的体力、极强的自信心和适应能力,形成科学的身体自我概念、良好的身体自我调节能力和高自尊心,无论在学习、工作和生活当中都能表现出旺盛的生命力。

参考文献:

[1]黄希庭.人格心理学[M].台北:华东书局,1998.

[2]潘建芳.青少年身体自我的研究[J].首都体育学院学报.2003,(3).

[3]孙延林.体育活动对大学生身体自我描述的影响研究[J].天津体育学院.2004,(1):20-22.

[4]郭东明.体育舞蹈的学生体质的影响[J].陕西师范大学学报(自然科学版).2005,(6):249-250.

[5]张力为,任未多.体育运动心理学研究进展[M].北京:高等教育出版社,2000.

[6]孙少强,孙延林.运动心理学[M].天津:南开大学出版社,2006.

摘要:从身体形态、身体健康、身体的吸引力和身体自我能力3个方面,阐述了体育舞蹈对提高身体自我发展的作用,对人们形成良好的体育舞蹈锻炼意识有很大的促进作用。

篇(5)

【 关键词 】初中体育 吸引力 兴趣

根据有关调查研究显示，我国中学生身体素质状况存在逐年下降的情况，随着经济条件越来越好，人们的生活水平相应提高，但学生锻炼身体的意识和兴趣却在不断降低，加上城市生活环境禁锢了学生活动范围，日常运动越来越少，体育课几乎成为学生参加运动训练的唯一机会。然而不幸的是，在以成绩论英雄的升学压力下，学生、老师、家长都将体育活动错误的视作不务正业，严重缺乏对体育课重要性的认识，造成体育课在学生中的吸引力极度下降，根本无法达到预期教学效果。加上体育课程和授课手段的单调枯燥，更是让体育课几乎成了自由活动课，很难实现对学生进行体育训练的目的。我们相信，没有教不会的学生，只有没有方法的老师。接下来，本文将结合当前体育课教学实际情况，从多个方面就提高体育课吸引力的教学措施进行探讨，以期在教学实践中提升体育课程吸引力，促进体育课教学效果提升。

一、关注学生兴趣，坚持以学生兴趣为核心，采取差异化教学

兴趣是最好的老师，如果要想让学生全身心的投入到体育课程学习中，切实主动加强自身锻炼，最好的办法莫过于加强对学生兴趣的培养，让学生在学习的过程中感受到体育课程的趣味性，这样自然会更加热爱体育课，从而变被动学习为主动参与，体育教学最终才能收到预期教学效果。

每个学生的身体素质和心里素质都具有很大的差异性，在进行体育学习和训练时个人优劣势也不尽相同，对同一种项目不同的学生可能会存在不同的接受程度，如果体育教师在授课时忽视了学生的差异性，用同样的方式去训练所有的学生，这样难免会有部分同学提不起兴趣，进而慢慢也就失去了进行体育活动的主动性。所以，我们一线的教师要在教学的过程中广泛征求或者发现不同学生群体的趣味点和特长，采取有差别的教学模式，让不同的学生都尽可能的在自己喜欢的项目上进行锻炼和学习，最终达到所有学生都能喜欢体育，主动进行体育锻炼的目的。学生应该永远是教学的核心所在，初中学生正处在心里和身体的发育、成长期，良好的心灵关怀和体育锻炼是有益的也是必须的，我们的教师一定要本着帮助学生健康成长的态度，多与学生互动，发现学生的学习兴趣，有针对性的开展体育教学，尽力帮助每一位学生培养出加强体育锻炼的好习惯。

二、加强教学研究，丰富教学内容，提高体育课程趣味性

体育教学不是一蹴而就的，兴趣的培养和课程吸引力的树立也非一日之功，体育教师在教学的过程中应当对课程进行持续的研究和学习，加强与同行之间的交流与合作，根据学生阶段特点加强对教学内容的研究，丰富体育课程内容，提高体育课程趣味性，只有这样才能是体育课更具吸引力，从而提高学生参与度，帮助体育教学实现预期效果。

当前初中体育教学中，除了少数有条件的学校在师资和设备方面具备良好的配备外，大多数的学校在体育课方面的配置并不理想，无法为学生提供丰富的课程选择。这样就不仅制约了学校体育课教学水平的提高，更严重限制了学生学习范围，降低了体育课的吸引力。中学生本身是比较好动的，对体育课也有较为浓厚的兴趣，学校教师应该在既有的条件下为学生提供尽可能丰富的体育教学，交给学生丰富的体育锻炼理论知识和实践方法，如向学生讲解正确的锻炼常识，简单的活动技巧或者基础的武术套路等，这样就能充分展现出体育课程的趣味性，调动学生学习体育的主动性，促使他们积极参与到教学活动中，从而达到提高学生身体锻炼的目的。

三、加强多方配合，宣传和教学体育课程在学生培养中的重要性

初中学生体育课难以有效开展的一个主要问题还是在于，当前广大学生和家长并未充分认识到体育课程的重要性，除了应付中考之外，完全忽略了体育课程对学生身体成长和性格养成巨大帮助，造成体育课在学生和家长群体中普遍遭到不同程度的抵制，严重影响体育课教学效果。要根本破除大家对体育课的偏见，还是应当从大家对体育课的认识上着手，广泛开展针对学生和家长，甚至包括体育教师的宣传和教育，让大家充分认识到体育课程对初中生的健康成长的必要性和促进作用。

身体健康对一个完整的人而言永远是第一位的，初中生处在人生成长的关键阶段，这一时期对学生身体发育和性格养成都有着重要影响，体育课程的学了要帮助学生加强身体锻炼之外，更重要的是教会学生正确的体育锻炼方法和帮助学生保持健康向上的心理状态。体育活动本身对心理健康也是有很大帮助的，进行适当的体育锻炼，可以有效缓解文化学习的压力，派遣成长过程中的各种烦恼，同时体育课也是加强学生之间写作能力、促进学生沟通交流的有效手段，所以无论是从身体健康的角度还是心理健康的角度来看，体育课对初中生而言都是很重要的，但这些重要性只有让我们的家长和学生感受到认识到了，才会真正对体育教学活动产生有价值的帮助。

结语：体育课程丰富多彩，教学手段花样繁多，在此就不一一进行赘述，相信广大一线体育教师在教学中一定也积累了丰富的教学经验，要全面提高体育课程吸引力，增强体育课趣味性，切实促进体育教学实效，需要的是多方面共同努力的结果，我们的教师要在教学中更加关注学生，将学生放在教学的核心位置，全身心的投入到课程开发和实践中，切实帮助学生树造健康的体魄和健全的人格。

【参考文献】

[1]金江宁.浅析如何提高初中体育课的教学质量[J].学生之友.2010（09）

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一、中国人的健康现状

有哲学家将健康比作数字1，事业、家庭、地位、钱财是1后面的0。有了1，后面的0越多则越富有，反之，没有1，则一切皆无。北京一位被累垮的校长在去世前由衷地感叹：身体倒了就剩下一堆0了，可见身体健康的重要性。

其实早在2007年，在广州举行的中国可持续发展论坛暨中国可持续发展学术年会上，有关专家指出，中国人“健康透支”的后果已经初步显现，应当及早进行健康管理。

卫生部的一组数据显示，全国1.6亿成人血脂异常，1.6亿成人患高血压，2000多万人患糖尿病，大城市中100个成人中，就有30个超重，12.3个过于肥胖，应引起高度重视。

二、健康受损原因分析

现代生产和生活方式造成人们体力活动减少和压力增大，对身体健康造成了很大威胁。调查发现，造成人们健康受损的原因主要有三个方面：环境污染因素、不良的生活饮食习惯、锻炼不够或不锻炼。而科学有效的体育锻炼，是增强体质最直接、最有效的方法。

三、体育锻炼的方法

（一）游泳

游泳是锻炼身体的最佳方法，因为水对人的阻力很大，在岸上跑步400米也就相当于在水中游了100米。由于水温低于气温，游泳时身体消耗的能量是在陆地上的20倍以上，同时水的阻力是空气中的800多倍，因此游泳时所消耗的能量，远超过在陆地上进行运动时所消耗的能量。

另外，游泳可以增加心肺功能，使肺活量增加及增强神经系统的敏感性。在游泳时，人体关节因为浮力而运动自如，减轻了肥胖者下肢的负担，避免了因体重过重而造成关节病变。当人在向前游动时，水流对肌肤产生轻微的摩擦作用，会增加皮肤的血液循环，使皮肤光滑有弹性。

研究发现，人们游泳45分钟后，体重可以减轻300至400克，如果肥胖患者能够坚持每天游泳30分钟，同时又控制饮食，一定能够减肥并形成健美的体魄。但游泳也并非对每个人都适用，如高血压、心脏病及肾脏病患者就不适宜游泳。

（二）爬山或远足

爬山或远足是一项户外健身运动，能让人们暂时放下工作，远离疲惫，放松身心。在爬山或远足的过程中，不仅锻炼了身体，还开阔了眼界，回归自然。

（三）跑步

据调查，能坚持跑步的人一般都是毅力超群的人。跑步能锻炼人们的心脏，增加机体的最大摄氧量，增强人体的活动能力，并且又不需要特殊的器械，是健身的有益选择。

（四）走路

走路是最简单便捷的锻炼方式。研究发现，每天走路5公里就能很好地保持体重，或在一定程度上减肥。经常走路能保持骨骼强健，肌肉结实，起到强身健体的作用。

（五）球类运动

进行乒乓球、羽毛球、篮球等运动都能起到锻炼身体的作用。

四、体育锻炼应注意的问题

（一）进行体检

锻炼前最好做一次体检，以便对自己的身体状况有一个详细的了解，选择适合自己的运动项目。

（二）做好准备活动

准备活动可以让体温升高，增加肌肉力量，避免运动损伤，还能提高心肺功能。一般来说，准备活动至少要5～10分钟，活动形式以走路、慢跑和全身性参与的徒手体操较适宜，如能结合自己的锻炼项目做一些相似的动作练习更好。

（三）户外锻炼时间，应视季节和气候而定

一年四季中，春、秋季可以日出而练，夏季最好在上午9点以前、下午4点以后相对凉爽的时候进行锻炼，冬季锻炼则最好在上午9点以后、下午4点以前温度相对较高的时间进行。对一些在健身房运动的朋友来说，以方便工作和安排生活为准，避开进餐前后的半小时即可。

另外，值得注意的是，经过一夜休息后，人体血液循环速度相对较低，从后半夜到晨起前的血液较黏稠，因此，建议老年朋友不要过早起床锻炼身体，以免发生心脑血管方面的危险。此外，在一些恶劣的气候条件下，人们的身体免疫力下降，最好不要进行户外活动，可在家做些简单的运动。

（四）锻炼要注意运动量

每次锻炼的时间和强度要循序渐进，其实健身锻炼未必一定要出大汗才能有效果。研究表明，快走、慢跑、骑自行车、游泳、爬山、做健身操、练太极拳等有氧运动是健身的首选。相反，像赛跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河等速度快、爆发力过猛的无氧运动，不适宜用来健身。

（五）注意安全

在体育锻炼过程中，尤其要注意自身安全。

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在新课改活动开展得如火如荼的教育新时代，高中体育课堂教学也暴露出传统课堂教学的种种不足，为了适应新时代的进步和新课改的要求，一个不可回避的难题摆在了高中体育教学的一线教师面前，那就是如何实现高中体育课堂教学的有效性。

怎样才能真正实现高中体育课堂教学的有效性？这是我一直以来思考的问题。带着这个疑问打拼在高中体育教学的一线阵地，经过这些年来的摸爬滚打，头脑里渐渐有了些许认识，渐渐有了答案。在此，我想谈谈我对高中体育课堂教学有效性的见解。

高中体育新课程标准将课程内容划分为运动参与、运动技能、身体健康、心理健康和社会适应五个方面，并设置了相应的具体目标和内容标准。所以，要想实现课堂教学的有效性，教师就必须在课堂教学中首要考虑这五方面目标的实现。

一、运动参与是基础

运动参与，是指学生主动参与体育活动的态度与行为表现。它是学生增强体能、发展运动技能、改善健康状况、形成良好生活方式的重要途径。因此，在课堂教学中，教师应十分重视促进高中学生自觉参与体育活动，掌握和应用科学锻炼身体的方法，提高自主学习和锻炼的能力，形成坚持体育锻炼的习惯，增强终身体育和保持健康的意识。

传统的体育教学中，学生普遍认为体育课只是简单地跑跑步、跳跳远、打打球、放松放松，他们在运动参与中往往是按照教师提出的要求按部就班地进行练习。这些运动学生倒是的的确确参与了，但这种运动参与并非是有效的。

我认为有效的运动参与并不是放任自流，是必须在教师的有效引领下才能完成的。第一，教师应充分激发学生内在的运动动力。俗话说，兴趣是最好的老师。对体育教学也是如此，教师的首要任务就是培养学生的体育兴趣，兴趣培养了，学生才能体验到运动的乐趣，才能真正从内心参与到运动中来。第二，教师应充分调动学生的参与热情。有的学生爱看运动，看各种比赛，但自己不愿运动，这或许是一种惧怕心理作怪。教师应该对运动水平各异的学生区别对待，根据不同学生的实际情况，提出不一样的运动参与要求，真正做到“因人而异”、“因材施教”。这样才能保证各个阶层的学生都能完成运动参与的任务，逐渐摆脱惧怕心理，逐渐爱上运动。第三，教师应该让学生充分理解动作要领。经常有人戏谑地说：“你们搞体育的人，都是头脑简单，四肢发达。”这句话其实说出了传统体育教学的悲哀。新时代的体育教师不仅自己要会做，还是认真钻研新课标和教材，把运动要领讲精、讲透。我在讲解运动要领的时候，非常注重温故知新，在复习巩固已学知识的基础上，再阐明新的动作要领，引导学生积极思考，从而更快、更好地领会要领和掌握动作。

二、运动技能是保障

运动技能，是指在体育运动中有效完成专门动作的能力，包括神经系统调节下不同肌肉群协调工作的能力。它体现了高中体育与健康课程以身体练习为主的基本特征，它是实现本课程其他目标的根本保障。对于高中体育课堂教学，教师应该在学生已学的多种基本运动技能的基础上，充分尊重高中学生的不同需要，引导他们根据自己的具体情况选择运动项目进行较系统的学习，促进学生形成自己的运动爱好和专长，发展运动能力，提高体育文化素养，为终身体育奠定基础。

传统的体育教学中，我们对学生动作技能的掌握就叫“学会”了，学生“学会”固然重要，但是仅仅“学会”是远远不够的，体育教学不仅要解决运动技能的“学会”问题，还要解决学生“会学、会用”的问题。因此我们在课堂教学中要更深层次的追求运动技能的“会学”与“会用”。在轰轰烈烈的新课改活动中，其他学科纷纷提出了自主学习、合作探究的新模式、新课堂，其实，这种新模式、新课堂在高中体育教学中同样适用。运动技能不是单单依靠老师的教，更主要地是依赖于学生的自主探究和用心揣摩。因此，运动技能的学习不仅是提高技能水平的保障，也是提高自主探究能力的有效途径，它不仅是身体健康的保障，更是各种能力得以发展，心理全面健康的有效依托。

三、身体健康是关键

身体健康，是指个体处于体能良好、机能正常、精力充沛的状态。众所周知，身体健康是心理健康和社会适应健全状态的物质基础，一个人若是健康欠佳或是疾病缠身，总是会或多或少地影响心理健康和社会适应两个方面。对于高中学生而言，健康的体魄是一切学习和生活的关键。

新课标要求高中学生了解营养、环境、疾病预防等知识，全面发展体能，提高身体健康水平。所以，教师在进行体育课堂教学时，还应该涉猎营养学、环境学和疾病预防学等方面的理论知识。引导学生养成良好地体育锻炼和生活学习习惯，全面提高高中学生的身体健康水平，为他们的学习和生活打好坚实的基础，提供最有力的保障。

四、心理健康和社会适应是目标

心理健康，包括两层含义：一是指心理健康状态，个体处于这种状态时，不仅自我感觉良好，而且与社会处于契合和谐的状态：二是指维持心理健康、减少行为问题和精神疾病的能力。社会适应，是指个体为了适应社会生活环境而调整自己的行为习惯或态度的过程。