体能训练的意义精品(七篇)

序论：写作是一种深度的自我表达。它要求我们深入探索自己的思想和情感，挖掘那些隐藏在内心深处的真相，好投稿为您带来了七篇体能训练的意义范文，愿它们成为您写作过程中的灵感催化剂，助力您的创作。

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【关键词】中学体育 加强 体能训练

进入21世纪以来，我国教育发展目标是培养德智体美劳全能行人才，体育素质的好坏决定了学生的身体机能优良，因此尤其是高中生正处于身体发育成长期，体能锻炼不可或缺。完善中学生体能训练课程不仅有利于学生自身强身健体，提高自身身体素质，而且对我国培养社会主义接班人非常必要。

我国《国家体育锻炼标准》对于体育课程的工作做出了明确的指示，体育教学的目的是坚持“健康第一”的指导思想，促进学生健康成长，激发学生的运动兴趣。同时，我国中学生面临着沉重的学业负担，缺少课余活动的自由时间。所以要改善中学生缺乏运动量，身体素质整体下滑的现状，必须要加强学生在体育课程中的体能训练。

一、加强体能训练的出发点

（一）我国中学生的身体素质状况

随着学生成长环境的改善，加上大部分学生为独生子女的现象，学生家长对于学生过于溺爱，导致学生在成长过程中缺乏做家务和体力劳动的机会。同时，升学压力带来的课业负担，学生的课余时间被补习班和业余课程大量占用，进行课外活动和娱乐的机会较少。种种原因导致我国中学生的身体素质整体下滑，其中身体的爆发力、力量、肺活量下降严重。其中部分的学生由于缺乏身体锻炼，出现消瘦和肥胖的现象。

（二）强健体魄的重要性

中学生正处在身体发育的关键时期，充分科学的体能训练是保证学生健康发育的保证。同时，学生在体育运动中可以掌握多种身体技巧，提高身体的协调和敏捷性，通过体能训练还可以强健体魄，锻炼学生的神经系统和心血管系统，增强人的体质和耐力。其次，现代中学生的学习生活节奏很快，通过适当的体育活动，可以帮助学生抒发内心的压抑情绪增强自身的自信心。现代社会对于青少年的压力很大，健康的身体不仅能够增强学生对于压力的承受能力，而且长期的体能训练可以帮助学生提升自身的心理素质，帮助学生克服将来学习工作中的惧怕和厌倦的心理。

二、加强学生体能训练的几种措施

（一）重新认识体能训练的意义

不论是教师、家长还是学生本身，一定要正确的理解体能训练的目的，认识到强健体魄对于学生的长远意义。从而提高学生的运动兴趣，并且得到教师和家长的认可和支持。同时，在认识到体能训练的重要性后，还要对于体能训练的方法和过程有清楚地认识，体能训练不是一朝一夕的事情，是要学生持之以恒坚持不懈的。并且要达到体能训练目的，必须要采用科学健康的锻炼方法针对学生的身体素质情况进行。

（二）开发学生的运动意识

在体育教学中教师要通过充分的理论知识，以及先进的训练方式开发学生对于体能训练的兴趣，让学生认识到体能训练对于学习和人身的价值，提高学生的参与意识。同时教师要考虑到学生对于枯燥的体能训练的抵触心理，不断创新教学方法，改变固定的训练模式，保证训练要求的基础上，尽可能的增加体能训练的趣味性，优化体能训练的教学模式。体能训练的主要内容是针对学生的力量、速度、耐力以及身体柔韧性和协调性进行系统的锻炼。中学体育教师要考虑到学生的承受能力和身体素质，进行循序渐进的体能训练合理安排体能训练的强度。坚持个性化教学的方式，根据不同学生的体质，制定不同强度的锻炼模式，实现体能训练的可持续性。同时，在开发学生运动兴趣的过程中，根据学生对于不同训练项目的兴趣程度，引导学生培养体育特长，增强体能训练中学生的自主性。

（三）科学的体能训练模式

体能训练的目的是锻炼学生身体，提高学生身体素质。要实现体能训练的目的，必须采用科学的教学方法。中学学生处在身体发育的关键时期，自身的可塑性非常高，体育教师要根据一段时间的尝试和观察，了解学生的适应能力和身体潜力，制定逐步发展的体能训练的教学方案。训练强度过高和过低都不能起到提高学生身体素质的作用。科学的体能训练，要从基础做起，打好学生的体育基础，逐步提高训练内容的强度和难度，使学生的身体素质平稳发展。同时不断地挑战和克服困难，可以增强学生的锻炼兴趣，改善体能训练枯燥乏味的情况。

（四）树立学生的自信心

中学生还处在心理成长的过程中，对于压力和困难的承受能力有限。体育教师要认识到情感因素对于学生训练成果的影响，在训练过程中善于发现学生遇到的困难和挫折，在增强学生克服困难能力的基础上对学生提供适当的帮助。同时，根据学生的训练进展，制定科学合理的考核制度。对学生进行全面的体能考核，改善教学的方法，督促学生的锻炼。在此基础上，还可以让学生清楚认识到自身的成长，教师给予学生适当的表扬和勉励，还可以帮助学生不断提高参与的热情。重要的是，体能训练的意义不仅仅是帮助学生获得一个健康的身体，在体能训练的过程中，学生不断的遇到困难，并且不断的客服困难，长此以往的坚持下来，既培养了学生持之以恒坚持不懈的品质，也为学生树立了良好的自信心。帮助学生克服以后人生中的各种困难。

（五）构建科学的评价机制。评价是教学过程中信息交流的有效方法。在进行评价时，师要多用鼓励性言语，激发学生学习兴趣;评价的目的就是为了提高教学效果，因此在构建评价机制时一定要注意教学效果，不能将鼓励和惩罚唯一的教学手段。在高中学生体能训练时要安排一些阶段性的体质测试和技能评价，此时让学生明确自身身体机能以及掌握体能训练技术的具体情况，只有这样，学生充分了解自身，才能使以后体能锻炼目标更加明确，进而使体能训练效果达到最佳。

三、总结

加强中学体育课程中的体能训练，对于正在茁壮成长的中学学生有着非常的意义。强健的体魄和良好的心理素质都将是学生受用一生的资本。中学体育教师要本着对学生负责的心态，不断创新教学方法，善于积累教学经验，通过科学的教学方式，做好体育教学中的体能训练项目。同时，中学生的体能训练是一项长远的事情，体育教师自身也要具备积极的心态。

参考文献：

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【关键词】体育教学 篮球运动 体能训练 注意问题

【中图分类号】G633.96 【文献标识码】A 【文章编号】2095-3089（2013）12-0210-02

1.引言

随着时代的发展，医疗水平不断提高，技战术手段不断完善，世界篮球水平普遍相比从前有较大幅度的提高。然而中国篮球水平与欧美篮球水平相比，仍然存在较大差距，甚至就亚洲内部而言，中国篮球水平也仅属于中上水平。究其原因，是相关部门对青少年篮球教育与培养的不科学性造成。中学篮球运动是国家篮球运动员的重要输出基地，因此应加强对中学篮球运动员的科学、合理培养。体能训练是中学篮球训练中的重要组成部分，对于篮球运动员的综合实力提升具有重要作用。

2.中学篮球体能训练概述

在实战比赛中，我们经常看到部分运动员因体力不支，出现诸如投篮“三不沾”、传球速度较慢、战术执行不到位等现象，这都与篮球运动员体能训练不到位有关。因此，有必要对中学篮球运动员的体能训练展开讨论，从而从培养方式等多方面改善目前体能训练中的不足，以使运动员能够适应球场上激烈的身体对抗，从而从整体上提升我国篮球水平。

体能问题在体育运动中是十分重要的热点问题，然而至今“体能”二字没有较为完整的定义。就一般而言，体能被认为是人类身体适应外界影响的能力。就限于体育学科而言，“体能”是运动员得以获得良好竞技水平的、自身身体具有的适应比赛节奏的综合能力，是决定运动员发挥的重要因素之一。体能主要由运动员机能、形态、健康与运动素质等多方面组成。体能训练是篮球运动员能力提升的保证，因此，也是篮球运动员每天必须进行的维持竞技状态的必修课程。篮球运动员体能水平主要包括速度、力量、运动耐力、心理机能四个方面。只有多方面、全方位地对篮球运动员进行体能训练，才能使其在赛场上有良好的发挥，正如篮球明星韦德所言，篮球没有秘密，只有刻苦的训练方能成就优良的表现。

3.篮球体能训练的意义及内容

篮球体能训练作为篮球训练中的重要环节，其训练内容应与实际比赛过程相结合，从各个方面、身体的各个部位对篮球运动员进行体能训练，从而使他们的运动潜能得到充分的发挥，最终能将自己的训练成果充分地利用到比赛过程中来，这也就达到了训练的目的。

3.1篮球体能训练对中学篮球训练的意义

体能训练是篮球训练的重要一环，它具有多方面的意义：技战术的执行力依靠球员拥有良好的体能。教练的战术往往是球队保持领先或反超比分的关键所在，而良好的技战术需要球员优良的、准确的执行能力，才能得以充分发挥，而体能的充沛对于球员执行力的提升无疑有重要作用。关键比赛或加时赛要求球员拥有良好的体能。关键比赛对球员的耐力、力量与技术水平要求极高，比赛时常会被拖入加时赛，这时对于球员的体能将会是极大的考验。

3.2篮球体能训练的重要内容

动作的协调、连贯性要求球员拥有良好的体能。良好的体能能够使运动员在力量、速度和耐力等多方面具有优势，使运动员能够自如地控制自己的身体，从而完成自己想要完成的连续动作。连贯、协调的动作不论对于进攻还是防守都十分关键，球员在体能上具有优势，能使其技术水平更稳定有效地发挥，帮助球队夺得胜利。

有助于球员整体球感的增强与对自身身体的控制。对篮球的感觉是一种较难触及又真实存在的东西，它受多方面的因素影响。体能的提高有助于提升球员的球感，并能合理控制自己的身体，使其在进攻与防守过程中收放自如。

除此之外，合理、系统的体能训练对于锻炼运动员的心理素质也具有积极作用。无论是从战术上，还是对阵的经验来讲，心理素质在现实训练中均应给予相应的重视。由于运动成绩不但取决于技术和战术的发挥，也与心理素质的好坏有着直接的关系。通过各种积极和消极的防守进行心理素质的训练，通过各种场所与赛事的训练，通过不同对手的交换训练，通过不同的时间段进行运动员心理素质的交换等等，使运动员的心理素质训练常态化，系统化，紧紧跟着技术与战术相配合，安排一定时间段的心理对抗，使个体与群体的契合度提高，为运动成绩的提高奠定扎实的基础。

4.结语

目前我国综合篮球水平仍然较低，篮球运动是我国亟待发展的重点体育项目。体能训练是篮球训练中尤为重要的一个环节，它决定了篮球运动员在场上的综合表现。针对中学篮球运动员体能训练情况，体能训练对中学篮球运动员体能发展及综合运动能力提高的重要意义，中学篮球运动员体能训练的内容有着多样性，同时，在中学篮球运动员体能训练中时常忽略的几个重要问题，针对这些问题，提出了一些见解，对中学篮球运动员体能训练的规范性及运动员体能的提升能够起到一定的指导，并对于我国篮球的合理健康发展具有积极意义。

参考文献：

[1]王保成，匡鲁彬，王川. 我国篮球运动体能训练中存在的几个问题[J]. 北京体育大学学报. 2002（02）

[2]于乐. 浅谈中学篮球运动员的体能训练[J]. 黑龙江史志. 2008（18）

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摘 要 本文研究的是青少年游泳运动员体能训练工作的相关问题。文章首先简要阐述了青少年游泳运动员体能训练工作的概念与内涵，然后又在此基础之上分析了青少年游泳运动员体能训练工作中现存的、具有代表性的几个问题，并提出了相应的对策与建议，希望能够对青少年游泳运动训练工作的开展有所启发或帮助。

关键词 体能训练 游泳运动员 青少年运动员

游泳运动作为一项体能主导类竞速竞技性的体育运动项目，体能始终是运动员竞技能力充分发展和发挥的前提条件。在现代激烈的游泳赛事中，没有良好的体能水平作保证，运动员技战术的发挥与运用必然会受到消极不利的影响。由此可见体能在游泳运动中的重要性。而青少年时期作为生长发育的敏感时期，是发展身体素质，提高体能水平的关键阶段。鉴于此，为了能够在游泳运动员素质发展的敏感期，科学的开展训练工作，最大限度的提高游泳运动员的体能水平。本文就针对青少年游泳运动员体能训练工作的相关问题进行了简要的探索与分析。

一、青少年游泳运动员体能训练的概念及意义

青少年游泳运动员的体能训练，简单来说，实际上指的就是采用科学合理的训练方法和训练手段来改善青少年游泳运动员的身体形态结构和功能，并调节青少年游泳运动员机体物质能量的储存和转移所具有的潜在能力以及适应外界环境的综合运动能力的一种训练活动。其最终的目的，就是通过青少年游泳运动员神经肌群和心肺系统功能的改善，来提高其运动成绩。

由于游泳运动员在游进的过程中，需要克服水中的阻力，因此，游泳运动员在运动的过程中，需要消耗大量的能量，相关的研究表明，游泳所消耗的能量相较于同等距离的跑步所消耗的能力来说，能耗要大4倍左右。由此可见，游泳运动员的体能水平，在现代的游泳赛事中起着至关重要的作用，全面、科学的体能训练工作是确保青少年游泳运动员更好的适应现代游泳运动发展的需要。

二、青少年游泳运动员体能训练现存的问题

首先，训练理念存在一定的误区。在开展青少年游泳训练工作的过程中，体能训练理念上的误区是影响青少年游泳运动员整体运动水平提升的一个关键性的问题。部分教练员并没有充分认识到青少年游泳运动员体能训练工作的重要性和必要性，普遍存在重技术训练轻体能训练的状况。甚至有的教练员认为体能训练在平时的技术训练中已经包含和覆盖，体能训练只需要在日常的技战术训练中来贯彻落实就可以了。然而，这种认识是错误的，在这样的训练理念下所开展的训练工作，实际上只解决了青少年游泳运动员速度素质和速度耐力素质的问题，但是运动员的力量耐力和基础力量训练却无法得到有效的保证，以至于影响了训练的科学性和运动员运动水平的提升。

其次，训练方法和训练手段过于单一。从“生物适应”的角度来看，影响青少年游泳运动员运动训练成效的最为主要的两个因素是训练手段和训练负荷。其中，训练手段决定了作用于青少年游泳运动员机体的刺激部位，而训练负荷则决定了机体部位所受到的刺激的程度。只有采用科学的训练手段和合理的负荷安排才能够取得理想的训练成效。但是，目前在我国青少年游泳运动员运动训练的过程中，却普遍存在训练方法和训练手段过于单一的问题，例如：训练主要是以杠铃和弹力带为主，训练的手段则普遍采用的是克服自身体重的负重练习和抗阻练习等均是训练方法和训练手段过于单一的表现。训练方法和训练手段过于单一的状况不但影响了训练的全面性和有效性，而且长此以往，还会影响青少年的体能训练兴趣，对青少年运动员体能水平的提升产生消极负面的作用。

最后，体能训练工作的开展存在一定的随意性和盲目性。由于在开展我国青少年游泳运动员运动训练工作的过程中，多数都是没有专业的体能训练的，训练采用的是主教练负责制，所以，训练的任务一般情况下是由主教练临时分配给助理教练的，而这种情况的存在就使得所开展的青少年游泳运动员体能训练工作带有了一定的随意性和盲目性，并因此影响到了训练的成效。

三、青少年游泳运动员体能训练的对策与建议

（一）树立科学的体能训练理念

树立科学的体能训练理念，是确保青少年游泳运动员体能训练工作高效开展的基础和前提。要树立科学的体能训练理念，必须要在充分的了解青少年体能训练工作的意义和价值的基础上，掌握体能训练的核心要义，树立全面的、专项化的训练理念，将体能训练训练专项化，并注意将专项体能训练与技术训练结合起来开展有针对性的训练。

（二）重视多样化的训练方法的应用

为了促进青少年游泳运动员体能水平的全面发展与提升，并尽可能的激发青少年的体能训练热情和积极性。在开展青少年游泳运动员体能训练工作时，不但要注意根据现代游泳运动的发展规律和发展特点来创新传统的体能训练方法和训练手段，还要注意积极主动的了解和学习最新的训练理念与训练方法，并结合青少年游泳运动员的实际情况和训练的实际需求，有针对性的进行应用，以此来确保青少年体能训练方法和训练手段的多样化，确保训练质量和训练成效的不断提升。

（三）重视训练的系统性

青少年游泳运动员体能水平的提升，是一个连续变化的过程，是训练效果的逐步累积和生物改造的过程，其必须依赖于长期的、系统的训练工作才能够得以实现。因此，科学系统的体能训练工作是确保青少年游泳运动员体能训练成效的必要条件。在开展青少年游泳运动原帖体能训练工作的过程中，一定要重视和遵循系统性的基本原则，切忌训练的盲目性和随意性。

参考文献：

[1] 闫琪.功能性体能训练在我国的发展[J].中国体育教练员.2011（04）.

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关键词 警察 体能训练 深化 警察软实力

Abstract The soft power of the police is an important basis for police repulsed in actual combat criminals， while police physical training is the foundation to enhance the soft power of the police， so the police to deepen the study on physical training of construction has become an important research subject of the development of China's public security department， only to strengthen the police physical training， in order for China to build a the soft power of higher police force， which provides basis for the guarantee of social stability in China.

Keywords police； fitness training； deepen； soft power of police

0 前言

近年来，警察软实力问题逐渐引起公安部门的重视，由于部分地区公安部门领导干部与警察对体能训练重视程度不够，缺乏有效的体能训练，进而使警察软实力有所下降，使警察在公众中的形象有所下降，不利于社会的和谐发展，因此，本文分析了警察体能训练建设对警察软实力提升的影响，并提出了警察体能训练建设存在的问题，研究了加强警察体能训练建设，提升警察软实力具体措施，为提升警察软实力，提高警察在公众心目中的地位提供了科学借鉴。

1 警察体能训练建设对警察软实力提升的影响

首先，警察体能训练建设能够提高警察队伍的生命力与战斗力，加强警察体能训练建设能够有效提高警察个人的体能素质，进而增强整个警察队伍的体能实力，以此提高警察队伍的实际作战能力，我国警察的整体实力有所上升会使不法分子闻风丧胆，以此减少违法犯罪活动的发生。其次，警察体能训练建设能够有效提高警察防卫控制能力，良好的体能素质是警察提高实战技术的关键基础，警察体能技术训练中的擒拿格斗以及警械操作等技术都是警察在实战中所需的重要手段，良好的体能训练，能够使警察充分掌握实战作战中一些作战技巧与作战方法，对提升警察的作战实力十分重要。第三，警察体能训练能够有效提升警察的毅力与道德品质，由于体能训练项目具有一定的强度，需要警察具备一定的毅力才能完成整个训练，因此在体能训练过程中能够充分锻炼警察的毅力，同时体能训练比较艰苦，有效的体能训练能够培养警察不怕辛苦，敢于向困难挑战的良好品德，对提高警察的综合能力具有重要意义。

2 警察体能训练建设存在的问题

2.1 缺乏科学的体能训练评价标准

目前在警察体能训练中缺乏科学有效的体能训练评价标准，由于警察体能训练内容较多，训练方法多样化，针对警察差异化特征应建立不同的体能训练标准以及体能评价标准，目前警察体能训中却没有建设相应的体能训练评价标准，在对体能训练进行评价时，通常以现场考核的训练成绩作为评价标准，公安系统安排具体的体能测试时间，在规定时间内对警务人员进行体能测试，将这一次的体能测试成绩作为评价警察体能训练的主要标准，并将@一次成绩作为考核警察整体能力的重要标准，这种体能评价标准具有一定的局限性，使警察体能训练不能得到公平有效的评价，甚至还会影响警察体能训练的积极性，评价中仅仅以成绩作为评价标准忽略了对体能训练内容与体能训练方法的评价，这会使日后的体能训练发展受到影响，使体能训练逐渐趋于形式化，不利于我国警察队伍软实力的提升。

2.2 体能训练机制建设不够完善

缺乏完善的体能训练机制，是目前影响警察体能训练的关键因素之一，主要表现如下：首先，在警察体能训练中缺乏有效的绩效机制，部分地区公安部门领导干部对体能训练重视程度逐渐降低，而在公安系统中没有将警察体能素质情况作为考核公安领导干部的绩效标准，使公安部门管理人员缺乏提高警察体能训练的紧迫感以及对训练的重视，还有些负责警察体能训练的负责人，在警察体能训练过程中没有切实做好自己的本职工作，没有将训练与实战相结合，使警察体能训练内容与实际应用存在较大的落差，严重影响了体能训练效果，其次，对于警察个人来说，一些警察在担任警务职位之前有过体能方面的训练，并在曾经在体能训练中取得很好的成绩，这部分警察以为自己曾经具有较强的体能素质，不需要继续艰苦训练，导致体能严重下降，同时公安系统对体能训练较差或者根本无视体能训练的警察没有采取相应的惩罚机制，这无法使警察时刻保持体能训练的积极性，最终将会影响警察队伍的综合实力的提升。①

2.3 对体能训练教官队伍的建设不够重视

体能训练教官队伍的建设是保证警察体能训练效果的关键，但目前公安系统对警察体能训练教官队伍的建设没有足够的重视，使整个教官队伍素质普遍不高，主要表现如下：在警察体能训练中存在一些训练教官虽然掌握了专业的体能训练理论知识，但这部分教官没有实战经验，在体能训练中过于注重基本训练动作与理论的讲解，而警察实战与体能理论训练还是存在较大的差别，因此这样的教官培养出的警察体能素质在实战中的作用有限，此外，体能训练中有些教官则相反，这部分教官具备较好的身体素质，对体能训练也有独特的见解以及丰富实战经验，能够结合实战经验训练警察的体能，但这部分教官专业理论知识水平有限，在体能训练时，无法用专业的警察体育理论与运动学理论说服警察，在遇到问题时不知如何将理论与实践结合来解决训练中的问题，正是由于负责警察体能训练的教官整体素质有待高，使警察体能训练难以达到最佳效果，严重影响了警察软实力的提升。②

3 加警察体能训练建设，提升警察软实力的策略

3.1 建立科学的体能训练评价标准体系

建立科学的体能训练评价标准体系，能够有效促进警察参与体能训练的积极性，使体能训练达到最佳效果，最终提升警察队伍的软实力，科学的体能训练评价体系，建立在公安机关领导干部与全体警察对体能训练重视的基础之上，领导干部与警察要深刻认识到体能训练的重要意义，了解不能以单纯的某一次体能训练成绩作为评价标准，还应将体能训练内容以及体能训练方法以及体能状况不同的警察每一次在训练中的进步等等都建立在评价内容中，建立科学的评价体系需要领导干部设立专门的体能训练部门，指派相关负责人，定期监督与检查警察体能训练情况，并将每一位警察的体能训练情况做记录，每一次监督、检查、记录后与上一次进行比较，三次为一个总结周期，监督、检查、记录三次之后进行总结评价，评价内容为训练内容、训练方法、训练中警察的表现等，这种评价体系能够有效提高警察的积极性，使其积极主动参与到体能训练中，同时还应对有进步的警察给予物质奖励和精神激励，使其不断进步，同时也激发其他成员以最佳状态投入到体能训练中，以此提高整个警察队伍的综合素质，提高警察队伍的软实力。③

3.2 完善体能训练机制建设

完善体能训练机制建设，将警察体能训练责任切实落实到位，提高领导干部对警察体能训练的管理积极性，使其对警察体能训练负责，将警察整体体能训练情况作为考核领导干部的重要标准，这样才能有效促进一些轻视警察体能训练的领导干部将体能训练工作重视起来，不断加强管理，提高警察体能训练工作效率，保证警察体能训练效果，对于警察个人，要将其体能训练情况作为绩效与其薪资以及晋升挂钩，以此提高其体能训练的积极性，同时还要定期对警察体能情况进行摸底检查，不断督促警察时刻保持较高的体能素质，随时为实战提供强大的体能实力，对在体能摸底中发现的优秀人才，公安机关要给予重任和物质奖励，以此激励警察不断提升自身综合素质，提升警察软实力。④

3.3 重视体能训练教官队伍的建设

重视警察体能训练教官队伍的建设，需要加强警察体能训练教官的综合素质，不仅需要教官掌握丰富的体能训练理论知识，还需要教官具备一定的实战经验，在对警察进行体能训练时将理论知识与实际经验结合，以此提高警察对体能训练的积极性，使警察切实感受到体能训练对提升自己实力以及整个警察队伍实力的重要性，其次加强教官队伍的建设还需要在公安机关选择体能训练教官时，要切实做到全面了解教官的综合素质以及实践经验水平，使教官在体能训练过程中以较强的专业知识感染警察，以较高的道德素质影响警察，使警察在道德素质与体能素质等各方面综合发展。⑤

4 结论

综上所述，警察体能训练建设深化研究对提升警察的软实力具有重要作用，因此公安机关应克服各方面的困难，加强警察体能训练建设，使警察具有较强的身体素质与体能，为打击不法分子提供基本保障，进一步提升警察队伍的软实力。

注释

① 汪盛坞.功能性动作筛查在防暴队员体能训练中的作用研究[J].中国人民公安大学学报（自然科学版），2016（2）.

② 贾金斐，左建玲.反恐新形势下警察体能训练的科学化探索[J].湖北警官学院学报，2015（3）.

③ 王涛，赵.公安实践工作视角下警察体能训练原则新探[J].湖南警察学院学报，2015（4）.

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关键词：警校 体能 训练

前言

所谓体能，可以简单理解为人体抗负荷、抗疲劳、快速运动及最大限度地发展人体各器官的运动能力。职业特征要求人民警察必须具有良好的体能。良好的体能来自于青少年时期打下的基础和此后坚持不断的训练，其中青少年时期对身体良好的训练打下的基础是至关重要的，这就为警校提高学员的体能提出了很高的要求。因此，加强体能训练，提高学员抗负荷、抗疲劳及各器官系统的运动机能，改善身体形态和心理品质是警察执法实践的需要，也是警校学生更好地学习和掌握警体机能的需要。

目前，许多公安院校只重视警体技能的训练，如重视队列、射击和对抗搏斗等机技能类训练，而对体能训练往往有所忽视。表现在课时量上，普体课所占比重小，甚至只有21个学时，更主要的是普体课中注重学员的技能动作，而忽视了抓学员日常的训练，特别是忽视或放弃了抓学员课外的体能训练，导致许多学员入校两年体能并未有提高，甚至不能体育达标。应该说，重视警体技能的训练是正确的，在课时量中占有较重的位置也是应当的。但是若忽视或放弃了体能训练，没有良好的体能作保障，技能不能很好发挥其作用的。

1体能训练的原则

1.1 一般训练与专项训练相结合原则

一般体能训练指通过多种练习，提高学员抗负荷、抗疲劳及各器官系统的运动技能，即速度、耐力、力量等。专项体能训练是指同公安业务和公安实践有关的运动能力，如翻越障碍、爬楼梯、对抗等。一般体能训练为专项体能打基础，而专项体能的提高是直接目的，两者目标是一致的，但又互相促进，互相制约，不可分割，有时训练中也往往难以分开。提高体能的训练方法是多种多样的，但其直接目的又是为了提高专项运动技能。因此，选用一般训练内容、手段又要符合公安实际的需要，有重点、有目的采用。

1.2 科学计划，循序渐进原则

要做到这一点，首先要摸清情况，对新入校的学员进行体能状况测验，然后根据实际情况进行科学规划，按照二个学年四个学期，根据运动训练周期性的原则，合理安排，并采取不间断地重复训练，以逐步提高学员体能为目标，制定出全面的训练、考核计划，并结合学校一年一度的运动会、各季长跑比赛等等活动提高学员进行体能训练的积极性。跟学学校的特点，可将体能训练的周期制定为两个周期，每个周期都有具体的要求，周期的起始可定在一年一度的运动会或达标运动会。与竞技比赛相结合的达标运动会是一项很好的活动，它既能全面检验学员的体能状况，同时，通过这一大张旗鼓的活动和表彰，刺激学员进行体能训练的积极性。需要指出的是，应当使学员动的达标不是目的，而是手段。因此，不能因达标后就高枕无忧万事大吉了。由于个人的基础不同，学员在体能上夜会出现千差万别状况，有些学员端正思想，充分认识，达标不是目的，而是手段，是检验体能的手段，只有不断地提高体能，才能更有利于今后的日益复杂的公安工作。因此，不断地堆自己提出更高的要求。

1.3 坚持“训”、“练”相结合和课内、课外相结合的原则

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关键词：大学生军事体能素质；提高途径

军事体能素质是作为军人的必备考核素质之一，虽然在近现代化下，高科技武器占据重要的地位，实际上军人与军队处于主要地位。据调查，在许多高校运作期间，出现许多学生军事体能训练成绩不达标情况，造成军事体能素质较弱现象。因此大多高校都十分注重于提高学生的军事体能素质，如何对高校学生研究出一套合适的体育教育对策，这就成了重要的研究方向。

一、 高校军事体能概况

（一）高校军事体能现状

随着高校军事体能素质训练的推进，高校学生军事体能素质不高，不适应训练节奏的问题日益显著，当前就学术界而言，对高校军事体能素质提高对策的研究并不多，学者的大部分研究都比较偏向如何建立体育教育体系，或者是针对体育的教学，但是对于系统性的研究军事体能素质提高的对策的文章算是十分鲜有了。

（二）研究军事的目的及实际意义

我国军队自建军来，十分注重军事体能的训练，从时代起至今，体能训练已十分普遍，如跑步、跳高、游泳和投弹等，体能培养是全面发展军人的指标，所以对高校学生的军事体能训练要求就是将高校学生培养出拥有军人的身体素质与品质，高校学生应抓紧军事体能训练的机会，去学习军事体能素质的基础，对推动我国高校学生关于体能素质的培养，产生积极效果。

二、 影响高校学生体能素质提高原因

（一） 针对军事体能素质的培养体系尚未健全

军事体能素质是学生拥有坚定身心的基础，在关于军事体能的体育教育中占据重点地位，相关部门早已对关于高校学生军事体能素质培养方面出台过相应文件，具有规范性和指导意义，但就实际而言，这些文件的出台对于培养体系来说还不能说是合理健全而科学的，一个完整的高校体能素质训练体系包括以下四种：培养课程体系、关于培养教师的制度体系、评估学生培养效果体系与学生素质培养管理体系。

（二）军事体能提高训练的课程项目不合理

就国防生的军事体能训练法来说，课程的设置更能决定体能素质培养的成败，由于现代条件的影响，如今对国防生即军队的后备培育力量提出了更高更多的要求，他们的身心面临着更为严峻的挑战，所以特别对于国防生而言，就军事体能素质提高培养就更为重要了。根据多方调查数据研究，国防生在高校期间，以力量训练、跑步训练和耐力训练这样的训练为主，在训练国防生的灵敏度和柔韧度方面鲜有涉及，但很多像关于武装越野、抗疲劳训练与攀岩类训练等却很少实施，所以应针对国防生训练多开发训练科目，让课程设置更加完善一些。

（三） 教育观念产生的矛盾

各高校的体育教育突出的是健康较重要，高校中军事体能训练是为了让学生建立完善的体格与健康的心理，通过军事训练得到更为全面的发展。高校的训练方法较为多样，在提高学生体能素质上讲究使学生从体育中获取快乐，让学生自主地去感受体育带来的乐趣，而军事体育教育就比较单一了，而且相对具有一定的强制性，对学生下达命令造成学生处于被动地位，这就造成了教育观念的矛盾了，所以需要平衡高校体育教育与军事教育两者间的矛盾，找到合适的教育方法。

（四）教育人员的专项体育素质不足

高校学生的军事体能素质提高训练较为复杂，因此相应的教员个人军事专业能力一定得有说服力，因为其不仅要懂得专业的军事体育理论还要很好地掌握军事的技能。一个好的教员给予学生的是非常直观的印象，直接影响到后期学生对动作技术的掌握。然而，据调查很多从事高校学生军事体能训练的教员并不具备以上条件，更甚者甚至因为日常工作较忙很少参与体能训练，这对学生是非常不负责的，给高校学生的军事体能素质提高造成了很大阻碍。

三、 应对学生体能素质提高对策

（一）树立正确思想理念

高校军事教育应该指导学生树立起 “练为战” 的思想理念，让其明白军事体能素质的提高关乎于打赢战争，在战场上取得主动权，从而在生活中给自己时刻提醒自己。高校学生特别是国防生，应该明确自己的身份与坚定信念，国防生是未来国家军队的强健力量，所以要树立好正确的思想理念。将教育中的指向性转变，在军事体育教育实践后结果增强同时，也要就这个结果来促进高校体育教育的发展，转变军队战斗第一的宗旨。

（二） 注重在教育中对人才的重视

在军事体能训练中，不仅注重体能训练还要培养关于理论性的教育，还要注重人才的培养，在战争后，人们都把着重点放在枪炮弹药高科技武器上，而忽视了人的作用，人在战争中是真正取到决定性作用的，要充分清醒认识人才的重要性。对高校学生进行良好的思想教育，消除其不良思想，强化关于优良作风的学习，使其带给学生潜移默化的影响。

（三） 展开适宜的体育活动

体育文化节在近几年在各高校十分受欢迎，在高校学习工作之余，空出一天或几天时间举办这样的体育活动，主要通过以班级和年级为单位的划分进行多人竞技比赛，竞技比赛让体育精神发挥到极致，从而形成一种良好的氛围，也让班集体增强了集体荣誉感，同时促进了学生们喜欢上体育，养成了良好的体育习惯，通过体育文化节也促进了高校学生进行交流。

四、总结

军训是作为高校学生的一门特殊的课程，需要亲身实践，是我国国防教育的一种形式，既对高校学生关于身体素质与思想素质方面的培养有着不可磨灭的作用又对巩固我国的国防与现代化军队建设事业有着推动作用，因此需要全面地完善我国高校的军事体能素质提高的体育对策。

参考文献：

[1]教育部.全国普通高等学校体育课程教学指导纲要[Z].2009.

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关键词：舞蹈演员 体能训练 舞蹈文化

舞蹈属于文化，是用身体呈现，跳在技艺性审美领域中的。在舞蹈符号世界中，随着文明化的进程，舞者越来越被严格要求，演员要经过长期的技巧和表演练习，来完成一些舞蹈技能。良好的体能训练是舞蹈技术技巧的基础，是演员承受大负荷、高强度训练、比赛及演出的基础。合理的体能训练也是预防损伤，延长演员艺术生命的有效手段。因此，掌握体能训练的规律和科学的训练方法是十分必要的。

一、舞蹈演员体能训练的意义及其特征

1、舞蹈演员体能训练的意义

随着时代的进步，社会对艺术教育的要求日益提高，舞蹈作为一种形体艺术也越来越多地吸引着大众。为了保证演出质量，对舞蹈演员的体能要求越来越高。从演员自身方面考虑，体能分配有助于保持舞蹈演员的身体健康，延长从事舞蹈职业的寿命。

2、体能训练的特征

舞蹈的体能特征有着自身独特的个性。其中身体形态是舞蹈演员发展的身体基础，要求身体匀称、五官端正、面容较好、四肢稍长且较直、肌肉呈条形、身体线条流畅优美。以上条件是一个舞蹈演员身体所具有的外在表现，如何深层次发掘舞蹈演员肌体活动能力，首先是“力量”，力量是指人体神经、肌肉系统工作克服或对抗阻力的能力，是一切活动的基本素质，也是衡量演员训练水平的重要指标，力量的大小直接影响技术动作的掌握和技能的提高。“柔韧”， 柔韧是指人体关节在不同方向上的运动能力，以及肌肉、韧带等软组织的伸展能力。柔韧性是高质量完成较难动作的保证，是使舞蹈动作具有高度技术性与技艺性的前提。

二、舞蹈演员体能训练的内容

舞蹈，是通过人体动作形态的外部表现，来反映人的内心世界和事物内在联系的一种艺术形式。任何一个好的舞蹈作品，都是以严谨的、细腻的舞蹈组合加上矫健的技巧动作，给人以力和美的享受。我国著名艺术家欧阳予倩曾说：“形体、台词是表演艺术的两大支柱。”任何一个演员不可不为心理、形体和气质的塑造打好灵活运用肢体的基础。体能训练首先要进行技能、技巧的训练和肢体感知、肢体语言的训练。技能、技巧的训练主要是帮助演员在创作角色时做到既有真情实感，又能确保自身安全；既要切实从人物情节出发，又要做到不留痕迹的运用技术。只有在全面提高形体素质、增强灵敏性的基础上，通过专门训练才能掌握。只有学会按照特定的动作技术要领，安全、有效、富于造型表现力地完成动作，进而掌握运用形体动作技能创造人物的技巧，才能为人物形象增添光彩。形体语言的传达是“发自内心，有感而舞，有情而动”。

三、舞蹈演员体能训练的方法

舞蹈是一种艺术活动，即使最简单、最粗糙的基本练习，也需要给予韵律的锻炼，并且是贯穿情感的、美的教育。对于一个舞者来说，开始要从单一的基本练习做起，做好每一个单一练习是很重要的，单一练习是为组合练习打基础的。体能训练的主要练习有：

1、脚部训练。适度系统性、经常化锻炼肌肉的退让能力。例如：深蹲跳、连续的大跳练习、跳台阶、跳箱子等。在练习这些训练时注意躯干挺直，主要靠膝关节的屈伸及四头肌的作用完成动作。每天踢腿也是有效增强腿部力量的途径，踢腿时注意运用脚背的力量。另外，舞蹈演员需要注意训练完之后要进行放松，以防肌肉块的形成。

2、胯、膝、踝三关节训练。主要采用腿功练习，如压、扳、踢、控腿等，以及带有强制性的扳腿练习，时间控制在30秒左右，通常是练习者感到肌肉酸、胀、痛为止，这样才能有效地拉长腿部韧带。

3、开胯训练。一般采用“蛙式爬地”和两腿打开，躺地压胯练习。还可以采用“背臂”和“面壁挤压胯”等练习。

4、腰、腹部训练。腰部是很脆弱的一个部位，所以在进行训练的时候，要注意腰的热身工作，使身体的韧带柔韧性松弛些。训练方法通常有甩腰，控腰，涮腰等。另外要注意的是不要过度训练，每次练完腰记住回腰。关于侧腰、背肌、腹肌也是不能忽略的，很多舞蹈动作对每块肌肉都是有不同要求。仰卧起坐、站立拧腰、做侧肌、背肌、直膝扛腰都是有效的训练方法。

5、肩部手臂训练。肩部手臂的作用在一些双人舞三人舞中表现的淋漓尽致。对男生来说尤其重要，在训练时也应当注意不能过度，也需要注意手臂的放松，找到正确的发力点要根据技术技巧的动作结构进行恰如其分的练习。 云南的傣族舞蹈，优美恬静，感情内在含蓄，手的动作非常丰富。舞姿富于雕塑性，四肢及躯干各关节都要求弯曲，形成特有的“三道弯”造型。再如蒙古族也是个能歌善舞的民族。它的舞蹈特点是节奏明快，热情奔放的风格独特。动作多以抖肩，翻腕来表现蒙古族姑娘欢快优美，热情开朗的性格。引体向上作为一个有效并且深受舞者喜爱的训练，我们要始终保持身体的直立，或是保持身体成直角，脚尖、膝关节要伸直。另外，俯卧撑，倒立也是很不错的训练方式。

6、头颈部训练。一般采用左右前后抬头、低头、头绕环等联系，注意联系时按照不同的音乐，要求配以不同的面部表情。除去身体动作和技巧外，面部表情在舞蹈表演艺术中也占有重要的地位。富于变化的面部表情，是观众理解剧情、体验角色内心世界、认识舞蹈形象的重要渠道。中国传统艺术表演艺术家们常说：一身之戏在于脸，一脸之戏在于眼。这说明配合着各种舞蹈动作的面部表情和眼神，是中国舞蹈表演的重要特点。

7、挺拔直立训练。一是静立式练习，二是靠墙站立、立踵练习。均要求双肩平正、下沉、提颈、顶头，双目平视，下巴内收，收腹、挺胸、立腰，臀部夹紧，两腿伸直并拢，练习时就像有一直线从头顶沿着脊柱向上拉，头上可顶一本书行进间移动或转头练习。

在舞蹈训练中，形体的训练是更好的使演员具有健美的外形，要成为一个具有姿态美、气质美和对艺术表现有机结合的舞蹈人才，不应是单纯的模仿训练到外部形态的形成，如果没有对舞蹈文化的深刻认识，没有对舞蹈作品的直观感受，没有点燃触动心灵的舞动，就不会有探索欲，也不能把形体训练和艺术表现的有机结合。这需要两者相互作用，相互促进。因为只有带动心灵的舞动，演员的感触才会越深，才能更好更生动的理解作品将内在的心里品质淋漓尽致的表达出来，也能更好的诠释舞蹈作品。

参考文献：