体能训练的概念及内容精品(七篇)

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篇(1)

【关键词】篮球项目 体能训练 竞争力

日益激烈的篮球运动对运动员的力量素质提出了越来越高的要求。实践证明，如果运动员的力量素质没有达到相应的水平，要提高体能水平，掌握和运用技术是不可能的。力量素质是篮球运动员专项对抗能力、专项速度、专项技术掌握与完善的保证，是运动员技战术和体能训练的基础建设。此外，现在教练员也不断加强运动员弹跳、灵敏、柔韧素质的训练，因为这些素质对运动员体能的发展、技战术水平的提高都有良好的辅助作用。

一、篮球体能训练的概念及内容

体能的概念是各学科的专家学者和训练学科理论界所关注的热点问题。是一个尚未充分定型的概念，是国人在实践中中西结合的创造，在项群理论提出后，体能因与技能相对应而明确，国际上竞技训练专项化的趋势是体能概念形成与发展的外部环境和理论来源。它既不确指一般身体训练，也并非完全的专项身体训练，充分显示了训练思维的分化与整合。运动员体能是指运动员机能的基本运动能力，是运动员竞技能力的重要构成部分，是运动员为提高运动技战术水平和创造优异运动成绩的各种身体运动能力的综合。我们所研究的篮球体能训练是指运用各种有效的手段和方法对运动者的身体施以影响，从而有效的增加运动者的健康、改善身体形态、提高机能能力和发展运动素质的过程。篮球运动训练的体能训练是在运动训练中发展各自运动素质为身体训练基本内容，包括有力量素质训练、速度素质训练、柔韧素质训练和灵敏性素质训练等。

二、体能训练对篮球训练的意义

体能是技能的基础，技能是体能的表达。体能是决定运动员专项成绩的重要因素，在过去的研究与训练中，常常将篮球运动界定为单纯的技能类运动项目，导致了篮球运动走了许多弯路，也是导致我国篮球运动水平不高的重要原因。这种定位严重不符合篮球运动的实际情况，影响了篮球运动的健康开展。篮球训练中重视体能训练这一手段，有效提高体能训练水平，可以为实施的攻击和防守的技战术行为提供坚实的身体基础，优良的体能能很好的为技术和战术的运用与发挥服务，优良的体能训练水平是篮球运动达到更高水平的基础，没有很好的体能训练水平就不可能掌握复杂的、先进的运动技术、战术，更不可能在激烈的运动与比赛中发挥高超的运动技术和实施有效的战术配合。因此，有学者认为我国篮球的技、战术训练水平与国外高水平的球队相比没有根本差别，真正的差距在体能和对抗能力方面无法与国外强队相比。

三、体能训练的方法

1速度训练的方法。篮球训练中的速度训练方法要与其他手段相结合进行，其中速度力量训练可以和完善动作技术相结合进行；而专项速度训练又必须和专业篮球技能的完善相结合进行训练。篮球训练的速度训练重点在提高球场上的启动速度和快跑能力上。可进行两人全场快速传球、运球、投篮，也可以进行半场和交叉的传球、运球和投篮，每次可以在途中传球三～四次，逐步提高难度到传球二～三次即要投篮。2力量的训练方法。篮球训练中的力量训练包括最大力量、速度力量、力量耐力等，身体各部分肌肉力量要全面、均衡发展。主要训练方法有：通过最大肌肉生理横断面增加肌肉收缩的最大力量；改善肌肉协调能力，提高神经系统指挥肌肉工作能力，做各种协调性的训练动作、急停、急起动、杠铃训练等；也可以进行负重练习，如绑沙袋跑、背器械跑等负重训练；另外，依赖血液循环、呼吸系统机能的改善和有氧代谢能力的提高而提高肌肉力量。3耐力训练方法。篮球训练中的耐力素质提高是提高身体的摄氧、输氧及用氧能力。篮球训练中的一般耐力训练经常采用持续、匀速负荷和变速负荷的方法来训练，负荷强度一般应控制在接近无氧代谢的强度，心率通常控制在150～170次/分左右；全场快速运球上篮并抢篮板，往返10～12次为一组，依训练水平可进行多组训练。

四、篮球训练的体能训练要求

篇(2)

摘 要 本文通过分析体能的概念及青少年足球运动员的体能现状，针对青少年足球运动员体能测试评价指标体系的建立及应掌握的基本训练方法进行探讨。

关键词 体能 青少年足球 评价体系 训练方法

一、体能的概念及青少年足球运动员体能现状

运动员的体能是指运动员机体的基本运动能力，是运动员竞技能力的重要构成部分，是运动员为提高战术水平和创造优异成绩所必需的各种身体运动能力的综合。这些能力包括身体形态、身体机能、运动素质，其中，运动素质是体能的最重要的决定因素，身体形态、身体机能是具有良好运动素质的基础。

而令人遗憾的是，体能差是中国青少年足球运动员的一大弱点，是长期以来制约中国足球竞技水平快速发展的关键因素。究其原因，在很大程度上，是由于没有把握足球项目的制胜规律、没有深入了解足球运动的负荷特点，尤其是对专项体能和其它要素之间还缺乏科学、客观、准确的认识，进而导致在训练中不知道练什么、练多少，怎么练，从而困扰和阻碍着中国足球运动训练科学化水平的提高。

二、建立青少年足球运动员体能测试评价指标体系

足球专项体能是一种综合能力，主要包括专项耐力、专项速度、专项力量、专项柔韧和专项灵敏组成。通过文献资料调研和专家访谈发现，青少年足球运动员专项体能评价主要从两方面进行，即有氧耐力和非乳酸无氧能力。评价有氧耐力的常用指标有Cooper测试（12min跑）、Y0―Y0测试和无氧阈测试。YO―YO测试是我国从去年刚刚引进的体能测试方法，此指标模仿足球运动中运动节奏，把体能测试与足球专项运动的特点很好地结合起来，更加合理评价青少年足球运动员的专项体能水平。无氧阚测试作为评价运动员有氧能力的一种指标，应用还不成熟，其精确程度还需进一步论证，并且在实际操作中也有一定难度，目前，此方法仅在训练监控中得到了一定程度的利用。非乳酸无氧能力评价主要集中在速度和力量素质方面，而对青少年足球运动员进行速度素质的评价经常和灵敏性评价结合进行，常用指标就是各种变向跑测试。力量素质的评价主要是爆发力方面，很少单纯对青少年足球运动员的绝对力量进行评价，而青少年足球运动员爆发力的评价一般集中在腿部爆发力，主要利用各种跳越测试。根据我国现阶段体能测试的实际情况，初步确定了我国优秀男子青少年足球运动员专项体能的评价指标，分别是YO―YO测试、速度灵敏性测试、原地双脚纵跳摸高测试。

三、青少年足球运动员体能训练过程应掌握的基本方法

（一）速度训练应掌握的基本方法

通过一定的方法与手段来提高运动员的速度素质，对发展青少年足球运动员的快速运动能力有积极的意义。速度素质包括反应速度、动作速度、位移速度。

在平时的训练过程中，不仅仅要提高运动员的位移速度，在足球场上并不是跑的快的就是踢的最好的。还需要提高运动员处理球的动作速度和对突发事件的反应速度。这就需要在平时的训练过程中好好调节好这三者之间的训练比例。在提高反应速度的训练上教练员可以在拟订一定的训练计划后，在训练中突然改变练习内容以达到提高自身反应速度的目的；在提高动作速度的练习过程中，要不断强调自身处理球时的技术动作要快速、简捷，让运动员养成出脚快、出球快、动作快、思想快的习惯；在提高位移速度的练习中，不要只让队员们简单的冲刺跑，这样队员时间长了会产生厌烦情绪，可适当安排游戏比赛来让运动员完成位移速度的练习。

（二）耐力训练应掌握的基本方法

耐力素质的练习方法有很多，而且各种方法都有其自身的特点。目前常用的耐力训练方法有下面几种：持续训练法、间歇训练法、重复训练法、变换训练法、比赛游戏训练法、循环训练法、高原训练法。

这些训练方法对与足球这项运动上来同样适用。在足球场球员最主要的活动除了在接到足球后其本身根据场上形势所做的停、传、带、射之外，其实大部分的时间是在做无球跑动来进行接应、拦截，贯穿整个比赛的始终。但是长时间的奔跑，对运动员的耐力、心肺功能的承受能力提出了很大考验，经常能看见有的运动员因为长时间过后坚持不了而出现抽筋受伤的场面，所以训练耐力的方法就是锻炼运动员长时间奔跑的能力。具体到训练就是让运动员多练习跑步。但是跑步是一项十分枯燥的活动，因此在练习中多贯穿和跑步有关的游戏和竞赛来增强训练的趣味性。

（三）力量训练应掌握的基本方法

力量对与青少年运动员来说是一个非常重要的素质，力量素质是速度、弹跳、耐力、柔韧等全面身体素质的基础。在力量训练中应掌握以下一些基本方法：

第一，从事力量训练要注意由轻到重，由少到多；由数量的积累到度的提高；要重视好准备活动，重视放松整理活动。

第二，从事力量训练要注意必须时常坚持，持之以恒；离比赛期远，力量训练比重大些；离比赛期近，训练比重小些。训练手段、负重大小不一样对力量的增长也会有不同。负重大的对力量的增长效果是最好的，但要注意队员的承受能力和注意休息放松；负重中等的能使肌肉变粗，提高力量和速度，改良神经系统机能，但对提高耐力的效果不明显；负重中小的能提高肌肉力量，提高速度与耐力，但对增长肌肉体积不明显；负重小的能提高肌肉耐力，能增多肌肉毛细血管及线粒体的含量，但对力量和速度提高不明显。另外每周力量训练的次数应保证在三次左右，这样对力量的保持和提高有很好的效果。

四、结束语

体能训练是一个系统工程，我国青少年足球的发展离不开各级教练员的精心劳动。在技术技能教育的同时，体能教育也应跟上去。同时，要严格运动员的作息时间，饮食的搭配也要适合训练的需求。

参考文献

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关键词：体育；培养；品德；习惯

中图分类号：G62 文献标识码：A 文章编号：1673-9132（2016）36-0206-02

DOI：10.16657/ki.issn1673-9132.2016.36.135

小学生正处于学习文化科学知识、树立世界观的关键时期。对他们进行思想品德教育，使其改变不良行为，克服消极情绪，树立优良思想道德，养成良好行为习惯，成为全面发展的合格人才，是体育教师义不容辞的职责。

一、针对学科特点，进行品德教育

（一）严格管理强化纪律观念

体育教学以身体练习为主要手段，活动形式多样，活动范围广泛，这为培养学生的组织纪律性和良好的道德品质创造了条件。体育课堂常规是上好体育课的保障，它要求学生上课必须规范着装；按时上课、遵守纪律；认真听讲、刻苦锻炼；互相帮助与保护、爱护器材等；学生从集合整队、队列练习到队形变换都有严格的要求。把体育课堂常规落实到每一节体育课的细枝末节之中，既有利于开展活动，又可培养学生服从命令、听从指挥的习惯。从场地布置、器材搬运、运动场清扫以及器械整理维修等活动可教育学生从自身做起、从小事做起，养成热爱劳动，爱惜劳动成果的优秀品质。游戏中，由制定规则到共同遵守规则的过程，学生的组织纪律性也随之不断增强。

（二）艰苦训练锻炼顽强意志

体育课以身体活动为主要特征，在运动技能学习中，学生动作要经过由生疏僵硬到熟练协调直至自动化的变化过程。教师必须让学生明白，此过程的完成及终结不会一帆风顺，也不是一朝一夕所能完成，需要经过长期的艰苦磨练。体育运动中的许多项目，都具有挑战性，这就要求学生必须具备坚强的体质和过硬的体能。体能训练必须付出辛勤的劳动，这正是对学生进行不畏艰难、勇于挑战、拼搏进取的思想品质进行训练的最佳机遇。

二、结合内容进行品德教育

因运动项目内容不同，其教育效果也不仅相同。这就要求我们在体育教学中，深入钻研教材内容，善于挖掘深刻内涵，适时有序地对学生进行思想品德教育与行为习惯养成教育。

（一）队列队形训练培养良好习惯

体育教学中的队列训练最能体现行为活动。因其动作要求规范一致，统一性强，举手投足均会体现严肃、振奋、神圣之感。阅兵式中军人的整齐划一、威武雄壮的姿态更是学生的崇拜偶象。教学中利用其崇拜及好胜心理，讲解渗透战士爱国主义及刻苦训练的行为思想，积极倡导“学英雄，见行动”，继承和发扬优良传统。通过军训竞赛活动教育学生克服怕苦怕累的思想，提高对组织纪律的认识，学生形成积极参加体育锻炼、自觉遵守纪律的良好习惯。

（二）田径运动训练培养良好习惯

田径运动虽然枯燥乏味，坚持练习却能培养顽强、坚定的意志品质。耐久跑是锻炼顽强意志品质的最好方法。体育课上教师要通过田径训练有意识培养学生吃苦精神，让他们在实践中锻炼。练习中要帮助学生分析不同表现行为及其原因，如身体偶然不适、体力分配不合理，怕苦怕累耐力差……根据不同情况及表现，采取针对性的处理对策。 如对训练一向认真刻苦偶感不适的学生加以鼓励；对体力分配当要加强方法指导，针对赖惰怕苦的学生讲清道理，运用心理暗示稳定其情绪，转移他们注意力，鼓舞他们有信心地去完成任务……教师要视条件与学生行为表现，因势利导，开展针对性教育措施，可培养学生集体主义精神，严密的组织纪律性、顽强坚定的意志品质，指导学生树立正确的是非观念，养成良好的行为习惯。

（三）球类项目训练培养良好习惯

球类项目是集体训练项目，需要同伴配合。对于培养集体主义精神，增进相互团结友爱帮助的美德以及勇敢顽强的意志品质大有裨益。如足球运动，勇敢顽强心理品质在足球比赛中举足轻重。教师可根据足球比赛所具有的特点制定教学方案。教学中可安排学生分组轮流比赛，打败的组没有参赛资格，其它组继续比赛，让他们在比赛中尽量最大力量战胜对手，保证本组继续比赛。从而培养他们的竞争性。在这一过程中，磨练其意志品质。

三、创新方法 进行品德教育

体育游戏形式活泼、内容丰富、简单易行，是少年儿童喜闻乐见的一种趣味集体活动，它具有一定的竞争竞赛因素，因而，对于活泼好动，精力旺盛、好奇好胜心理强的小学生来说，开展良好的娱乐游戏教学，对其进行思想品德教育和和行为习惯养成教育无疑是最佳选择。教师在体育运动教学中要结合学生年龄特征，结合当地环境场地条件，充分开发课程资源，努力改进并创新教学方法，积极采用自主、合作、探究的学习方式，精心设计并大力开展游戏活动，让竞争意识、团队集体观念及合作精神在体育游戏参与中得到有效训练与培养。学生在活动中娱乐，在娱乐中锻炼，切身感受体验了游戏活动的教益与启发。

篇(4)

摘 要 本文通过分析核心部位力量训练的概念及相关因素，结合竞技健美操项目的特点，建立竞技健美操核心部位力量训练的内容和方法体系，为提高竞技健美操运动员核心部位力量及稳定性提供参考。

关键词 竞技健美操 核心部位 训练与控制

健美操是一项年轻的体育运动项目，当今健美操在我国非常受年轻人的喜爱，健美操开展之广泛，其技术动作水平发展得非常快。在短短的20年里，我国培养出大批的高水平竞技运动员，整体的竞技实力已达到世界强国的行列。然而，基础的力量训练是维持运动员高水平竞技能力的前提和保障。核心部位力量训练是基础力量训练的主要内容。

一、核心部位力量训练的概述

（一）核心部位的界定

在竞技体育运动中，几乎所有的运动都是通过四肢末端将力量施加于外部物体，使器械或人体产生运动，因此，体育运动中任何一种全身的运动项目，都离不开身体核心部位，核心部位从解剖学的角度来看，是指脊柱、髋关节和骨盆，它们正好处于上下肢的结合部位，具有承上启下的枢纽作用[1]。生物力学研究发现，人体在两臂下垂的对称站立姿势中，身体重心位于第7至第5骶椎的水平面上，大约在髋关节额状轴上方4-5cm处，接近人体正中央的矢状面稍向右偏的髋骨与耻骨之间，国外的一些专家，在核心肌体划分上虽略有不同，但范围基本一致。总体上，核心肌群的范围是从胸的中部到大腿中部，包括正面、两侧和后面能够调控人体重心达到维持躯干平衡稳定的肌肉的统称。

（二）核心部位力量训练研究综述

核心部位力量训练也称作功能训练或核心稳定性训练，最初应用于康复领域，作为一种有效的训练手段，核心部位力量训练迅速被竞技体育所采用。核心部位具体是肩关节以下髋关节以上包括骨盆在内的区域，所包含肌群有背部、腹部和构成骨盆部的所有肌群。核心稳定性是指人体在运动中通过核心部位的稳定为四肢肌肉的发力建立支点，为上下肢力量的传递创造条件，为身体重心的稳定和移动提供力量的身体姿态。核心力量是一种以稳定人体的核心部位，控制重心的运动，传递上下肢力量为目的的力量核心部位力量训练是指对身体核心肌群及其深层小肌肉群进行力量、稳定、平衡等能力的训练。无论是从提高运动技术动作的质量，还是从保护运动员和运动爱好者安全和健康的角度，积极进行强化人体核心部位功能的练习，从而提高动作控制和基本身体平衡能力，都是我们进行核心部位力量训练中必要的工作。

二、核心部位力量训练在竞技健美操中应用的必要性

（一）竞技健美操运动项目的特点

健美操是一项以柔韧、协调为基础，以力度、力量为核心，以耐力为保证的表现唯美性，非周期性技能类运动项目。竞技健美操是以竞技为主要目的的一种运动方式，有特定的竞赛规则和评分方法，运动员在规定的时间内展示自己连续表演复杂和高强度动作的能力。它要求运动员在三维空间中交替进行难度较大的动力性和静力性动作，高频率、大幅度地完成复杂的动作组合，流畅地完成各种托举、支撑、配合等动作，并要表现出具有强烈吸引力的人体美和运动美。竞技健美操属于技能主导类表现唯美性项群的运动项目。

（二）核心部位力量训练功能

人体在完成技术动作过程中，将参与完成动作的肢体连成一个“链”，参与动作完成的身体的每一个部分则是链上的一个环节，技术动作的完成，是依靠动量在各个环节间的传递实现的。核心部位的功能的发挥，就是通过神经系统控制核心区域的肌群间的协同作用，使核心肌群在整个运动环节中能够最大限度稳定脊柱和骨盆，并通过产生、转换或控制力量，将力量传递至肢体末梢环节来实现的。“核心”部位是链条的中间环节，由于它的位置及人体核心部位表面强有力的肌群使其在动量的传递过程中发挥着重要的作用[2]。具体来说主要体现在以下几个方面：首先，决定着全身整体的稳定程度，人体重心位于身体的核心区域，核心部位肌群，通过维持骨盆和脊柱的稳定保证了人体重心的平稳。其次，为核心力量的充分发挥创造条件。在骨盆和脊柱的浅层附有一些强有力的肌群，此肌群协调起来成为一个强大动力源，这此肌群可以根据动作需要，在动量的传递过程中增加或减少力的作用效果，对动作的完成起到加速或减速作用。

（三）竞技健美操运动员核心部位力量训练的方法

核心部位力量训练是指针对身体核心肌群及其深层小肌肉进行的力量、稳定、平衡等能力的训练。稳定是核心前期训练的主要目的，核心力量训练是其他运动能力，诸如速度、灵敏、协调等素质训练的基础[3]。核心力量训练计划一个重要的原则就是在运动中使许多的肌肉群协调的做功，而不是在完成像重力举动作时将某个关节孤立起来做功，稳定性训练的目的就是要动员躯干深层的小肌群参与运动[4]。健美操动态姿势中建立腰腹稳定性，下肢的能量顺利传递至上体，从而减少腰腹皮褶，完美完成技术动作[5]。

1.单人徒手练习

此类练习适用于核心部位力量练习初始阶段，目的在于使运动员深刻体会核心肌群的用力和有效的控制身体，这种类型的练习得到了大多数专家的认可和肯定，普遍认为是核心力量训练的最基础的练习手段[6]。如侧桥（如下图1B）支撑动作，动作过程中均匀呼吸，始终保持身体的姿态，臀部不能上下移动。这类训练是以支撑时间的长短来衡量其负荷大小。刚开始的时候训练时间可以为20s×3组，慢慢增加到40s-50s×3组。再如仰卧挺髋支撑和单臂俯撑控腿练习等都是很好的练习方法，也可几种练习交替进行。此类练习主要发展运动员的绝对力量，绝对力量在竞技健美操中主要用于支撑类难度以及跳跃类难度动作。

2.单一器械的练习

核心部位力量训练主要是让运动员的身体处于一种不平衡、不稳定的状态，多运用不稳定器械进行练习，不稳定器械包括瑞士球、平衡球、平衡板、弹力绳、垫上、力量练习器械等。如在平衡球上的各种俯撑和仰撑练习，在练习过程中身体始终保持直线，腰背不晃动，这些练习能有效的动员深层肌肉参与运动。运动强度多采用40s-50s×3组。这些练习主要发展运动员的相对力量，相对力量主要体现在竞技健美操的支撑类难度动作以及空中身体姿势的保持。

3.多种器械相结合的练习

健美操运动中很多跳转难度动作，对各部位的协调性要求较高，在跳转过程中还要保持良好的身体姿势，这些都要求核心部位力量要很好。训练中多采用两种常用器械相结合进行练习。如平衡球上俯撑拉弹力绳等练习。俯撑在平衡球上后，身体已处于一种不稳定的状态，再拉弹力绳进行练习，可以提高各部位的协调能力，从而提高核心部位力量。运动强度多采用40s-50s×3组。此类练习主要练习多个部位的协调能力，以提高身体的平衡控制能力，从而提高健美操运动员所需的力量。

（四）竞技健美操中核心部位力量训练注意事项

1.加强核心力量意识练习

意识的能动作用首先表现在，意识不仅能够正确反映事物的外部现象，而且能够正确反映事物的本质和规律； 意识的能动作用还突出表现在，意识能够反作用于客观事物，意识能够对人的行为产生控制。所以在健美操练习中要加强这种核心意识的训练，让运动员产生一种整体的意识，建立整体性意识之后，核心部位肌肉群在运动中持续对抗用力，核心部位得到了前所未有的锻炼，从而能够控制力量训练，达到事半功倍的效果。

2.结合一般力量练习进行

核心力量练习固然好，但是一般力量练习也必不可少，因为健美操运动员必须具有全面的身体素质基础，虽然，健美操运动员的各种动作用力主要集中在上、下肢和腰腹部，但其他部位肌肉力量的协调发展，也是不可忽视的。因此在练习中除核心部位力量练习外也要进行身体其他部位的力量练习，这样力量才能够均衡发展。

3.力量练习后加强放松练习

核心部位力量训练后注意各部位的放松，要采取积极的手段消除肌肉在力量训练后产生的酸胀感，以利于减少能量的消耗，并更好地保持肌肉的弹性，从而实现肌肉增粗和力量增长。

竞技健美操在力量素质上要求越来越高也越来越全面，核心部位力量训练作为一种新的力量练习方式正越来越受到重视，它可以提高运动员维持和控制平衡身体的能力，也可以预防运动损伤的产生。在运用核心部位力量练习时要加强整体意识性，采用徒手和器械相结合的多种方法练习，并注意积极性的放松恢复练习，从而达到较好的训练效果。

三、结论

（一）竞技健美操运动中核心部位力量训练是健美操训练的基础，是提高竞技健美操运动员身体素质和运动能力的重要前提条件之一，身体核心部位稳定性力量直接影响健美操的完成质量和欣赏价值。

（二）核心部位力量在竞技健美操运动中发挥着重要的作用，因此核心部位力量练习也是提高竞技健美操运动水平的重要手段，所以教练员和运动员要特别注重核心部位力量的练习。

（三）核心部位力量训练能够提高躯干部位肌群力量、稳定性、控制能力，从而为四肢的运动建立稳定的支撑。还能预防、减少运动损伤的发生。

（四）竞技健美操运动员的核心部位力量训练应持之以恒，逐级递增。练习应先从静力性练习开始，然后再结合自己专项特点进行核心部位稳定性及核心部位力量练习。

参考文献：

[1] 黎涌明，于洪军，资薇，等.论核心力量及其在竞技体育中的训练——起源、问题、发展[J].体育科学.2008（4）：19-29.

[2] MARJORIE A KING， MS， ATC， Pt University of Virginia Corestability： creating a foundation for functional rehabilitation[J]. Athl Therapy Today.2000（3）：6-13.

[3] 王保成，等.篮球运动体能训练的基本理论与内容[J].首都体育学院学报.2003.3（3）：38-46.

[4] 王章明.CBA甲A和NBA队员身高体重模式的比较研究[J].中国体育科技.1998.3（34）：34-37.