茶的保健知识精品(七篇)

序论：写作是一种深度的自我表达。它要求我们深入探索自己的思想和情感，挖掘那些隐藏在内心深处的真相，好投稿为您带来了七篇茶的保健知识范文，愿它们成为您写作过程中的灵感催化剂，助力您的创作。

篇(1)

关键词：牙周炎；危险因素；牙周病

牙周病是牙周组织的慢性感染性疾病，能够导致牙周组织的破坏，主要包括牙龈炎和牙周炎，是威胁口腔健康的主要疾病之一[1]。其中慢性牙周炎是多因素诱导的疾病，除牙石、解剖因素等局部因素和遗传、内分泌及系统性疾病等全身因素外，不良的生活习惯如吸烟、饮茶和营养摄入等也可影响牙周炎的发生发展[2-3]。本研究旨在探讨影响牙周炎发生的相关因素，为大众口腔健康水平及牙周炎的治疗预防提出合理化建议。

1 资料与方法

1.1一般资料 选取2012年2月～2015年11月安徽省某医院门诊收治牙周炎患者80例，不患有牙周炎77例作为对照组，患者纳入标准：①无认知障碍，能够配合完成检查及问卷调查；②口腔内预留牙不少于16颗，除第三磨牙外，不少于4颗磨牙，残根不作为检查牙；③问诊无全身系统性疾病；④6个月内未接受过牙周治疗，且3个月内未服用过抗生素类药物；⑤两组患者均知情同意，签署同意书。

1.2方法

1.2.1牙周检查 参与检查的人员由2名已取得口腔医师资格证的医生，检查前经过学习和培训，并进行标准一致性检验，Kappa值大于0.73，对纳入患者进行牙周探诊深度、牙齿松动度检查及拍摄X线片评估患者牙槽骨的丧失水平，对每例患者检查结果进行记录。

1.2.2问卷调查 采用问卷调查的方式对牙周炎相关因素进行筛选，问卷内容主要包括年龄、性别、每日刷牙次数、有无吸烟习惯、口腔保健、口腔知识知晓情况及全身健康情况，口腔知识知晓情况的评价指标为：共有10道牙周疾病知识题目，其中答对6道题及以上的可认为了解知识，小于6道题者则认为不了解。

1.2.3牙周炎的诊断标准 符合其中两项即可诊断：①牙周探诊深度>3.5mm，牙槽骨吸收大于根长1/3，牙龈探诊出血；②牙齿出现松动；③牙周袋溢脓。

1.3统计学方法 采用EpiData 3.1软件录入数据，并进行双次平行录入检错建立数据库，SPSS 13.0统计学软件进行数据分析，对牙周炎患者的相关因素进行单因素分析，并将相关因素代入到多元Logistic 回归模型中计算牙周炎患者的独立危险因素，P

2 结果

2.1牙周炎我蛩胤治 本次调查共157例调查对象，包括牙周炎患者80例和健康对照组77例。其中男性90例（57.3%）

女性67例（42.7%）；年龄小于30岁者51例（32.5%），大于30岁小于50岁者62例（39.5%），50岁及以上者44例（28.0%）；42.7%的调查对象有吸烟史；每日刷牙次数≤1次，2次和≥3次的人数分别占36.3%，49.7%和14.0%；仅33.8%的人会定期进行口腔检查，40.8%的人知晓口腔保健知识。

男性牙周炎患病率（58.9%）高于女性（40.3%），经χ2检验，差异有统计学意义（χ2=5.311，P=0.021）；年龄小于30岁，30～49岁和50岁及以上的人牙周炎患病率分别为37.3%，54.8%和61.4%，经χ2检验，差异有统计学意义（χ2=6.112，P=0.047）；有吸烟史的人牙周炎患病率为65.7%，高于无吸烟史者（40.0%），经卡方检验，差异有统计学意义（χ2=10.128，P=0.001）；每日刷牙次数≤1次，2次和≥3次的人牙周炎患病率分别为63.2%，46.2%和36.4%，经χ2检验，差异有统计学意义（χ2=5.990，P=0.050）；知晓口腔保健知识者牙周炎患病率（40.6%）低于不知晓口腔保健知识者（58.1%），经χ2检验，差异有统计学意义（χ2=4.614，P=0.032）；定期口腔检查者牙周炎患病率（49.1%）略低于没有定期口腔检查者（51.9%），差异无统计学意义（χ2=0.115，P=0.734）。见表1。

2.2牙周炎多因素Logistic回归分析 以是否患有牙周炎作为因变量，以年龄、性别、吸烟史、每日刷牙次、是否知晓口腔保健知识等作为自变量，进行Logistic回归分析，结果显示，年龄在30～49岁者和50岁及以上者患有牙周炎的危险性分别是30岁以下者的2.32倍（OR=2.32，95%CI=1.00-5.41）和4.07倍（OR=4.07，95%CI=1.53-10.88）；有吸烟史的人患有牙周炎的危险性是没有吸烟史的人3.78倍（OR=3.78，95%CI=1.65-8.67）；每日刷牙次数≤1次的人患有牙周炎的危险性是刷牙次数≥3次的人的3.67倍（OR=3.67，95%CI=1.19-11.30）。

3 讨论

牙周炎是一种慢性非特异性炎症，是多种因素作用的结果， 菌斑及其毒性产物是其始动因子 ，引起牙周组织的炎症和破坏作为口腔常见病和多发病，其发病率较高，是威胁成人失牙的危险因素之一[4]，且随着疾病的发展，不仅影响患者正常的咀嚼功能，降低其生活质量，还由牙髓牙周联合病变诱发牙髓炎，产生疼痛，为患者日常生活带去诸多不便及痛苦。因此对人群中牙周炎相关因素的分析，以预防牙周炎的发生显得尤为重要。

刷牙作为口腔保健最常用最基本的方法，对去除口腔内菌斑，软垢、预防牙结石的产生，进而防治牙周炎具有重要的意义，本次研究发现，有良好刷牙习惯和次数的患者，口腔卫生较好，且牙周炎患病率明显降低。而且在本调查中女性患者口腔卫生及牙周炎患病率明显低于男性，可能由于性别、吸烟和生活习惯的不同引起的。吸烟能够导致牙周炎的发生和发展，但其发病机制尚不清楚，但普遍认为吸烟能够影响局部的血液循环、影响细胞免疫、体液免疫和炎症过程，从而影响牙周组织的活力，促使组织受损[5]，本研究发现，吸烟能增加牙周炎的患病率，且患者口腔卫生条件较差，易引起牙菌斑的堆积，因此戒烟是牙周炎预防和治疗的一个重要措施。

随着经济的发展，生活水平的提高，人们对口腔知识的了解和定期口腔检查的意识不断增强，有良好的口腔保健意识， 能及时预防牙周炎的发生和发展，口腔健康状况也就越好，如果个体对牙周炎的相关知识不甚了解，那么其对能够导致牙周炎的因素也不会关注，不养成良好的生活习惯，无意识的接触导致牙周炎的危险因素。因此，牙周炎相关知识的匮乏也是引起牙周炎的另一重要因素[6]。本研究发现，口腔保健知识知晓高的患者，定期口腔检查的频率也较高，口腔状况较好，牙周炎的患病率也有所下降，因此对于已经患有牙周炎的患者，应该加强口腔卫生保健教育和定期口腔检查，建议多途径开展口腔健康教育，并针对大众定期进行口腔检查和口腔保健知识的宣讲，普及牙周炎等常见口腔疾病的防治知识，提高他们对口腔保健知识的了解[7]，以降低牙周炎患病率。

综上所述，牙周炎是多种危险因素多重作用的结果，年龄较大、吸烟以及刷牙次数较少会增加牙周炎发生的危险性，因此，对牙周炎的研究应更多地综合考虑和评估。通过正确分析相关因素对牙周炎的发生的影响，为牙周炎的预防和治疗提供依据。

参考文献：

[1]张志清， 梁楠， 田广庆. 青海互助高海拔地区土族中学生牙周健康状况调查分析[J]. 实用口腔医学杂志， 2012， 28（5）： 638-641.

[2]Zhao L， La V D， Grenier D. Antibacterial， antiadherence， antiprotease， and anti-inflammatory activities of various tea extracts： potential benefits for periodontal diseases[J]. Journal of medicinal food， 2013， 16（5）： 428-436.

[3]少军， 陈华庭， 曾繁典. 绿茶的药理作用与临床应用[J]. 中国医院药学杂志， 2010 （8）： 692-696.

[4]Wagshal D， Knowlton B J， Cohen J R， et al. Impaired automatization of a cognitive skill in first-degree relatives of patients with schizophrenia[J]. Psychiatry research， 2014， 215（2）： 294-299.

[5]韩晶，张丽. 吸烟对牙周病患者牙龈组织中 ET-1 和 NOS 表达的影响[J]. 牙体牙髓牙周病学杂志， 2013， 23（10）： 636-639.

篇(2)

关键词 高血压 健康教育 效果评价

doi:10.3969/j.issn.1007-614x.2010.17.259

AbstractObjective:Purpose Study of health education on hypertension application.Method:90 patients with hypertension as the research object,randomly divided into intervention group and non-intervention group,45 patients in each group,intervention group adopt drug treatment and health education combined,non-intervention adopt drug treatment alone,two groups of drug therapy on patients with blood pressure and evaluation of health knowledge.Result:Intervention group,knowledge of health awareness and blood pressure better than non-intervention group,statistically significant difference(P

Key WordsHypertension;Health education;Effect

资料与方法

2008年6月～2009年12月收治原发性高血压患者90例,均符合世界卫生组织/国际高血压联盟(WHO/ISH,1999年)制定的高血压诊断标准。其中男49例,女41例,年龄35～81岁。随机分为干预组和非干预组,每组45例。

方法:干预组在药物治疗的同时进行健康教育,非干预组单纯接受药物治疗。①评估:一般资料、生活方式和健康知识评估,入院后15天再次进行健康知识评估。健康知识评估问卷根据2003年欧洲高血压防治指南和2004年中国高血压防治指南,提出12道测试题以测试两组高血压保健知识掌握情况。题目:吸烟与高血压是否有关;酗酒与高血压是否有关;高血压患者平时是否有过咸的饮食习惯;高难度血压患者是否要进行定期的血压测定;是否坚持长期服药;高血压患者的血压升高是否与情绪激动、过度疲劳有关;血压随年龄升高是否属正常现象;饮茶与高血压是否有关;高血压是否是不治之症;您是否了解您所用降压药的注意事项;高脂肪食物与高血压是否有关;体重与高血压是否有关。每道测试题目只能选择“是”或“否”,评分标准为每题1分,共12分。答题时间20分钟。总计得分。②确定治疗前后血压值:两组入院后静息5～10分钟,在未用药情况下,每隔30分测量1次,测量4次均值为治疗前血压。用药后每天(8、12、16、20时)测量4次血压至15天,记录好每次测量的血压值,求出均值为治疗后的血压。测量血压人员经专门培训后定时、定部位、定血压计、定测量。③口服降压药:根据病情对两组均采用血管紧张素转换酶抑制剂(卡托普利12.5～50mg,3次/日),钙通道阻滞剂(硝苯地平缓释片10～20mg,2次/日或氨氯地平片5mg,1次/日)。根据心血管危险分层调整药物剂量。

健康教育的内容:①认知教育:向患者及家属宣传高血压的相关知识,提高认知度,教会患者及家属测量血压的方法。②心理干预:指导患者调整心态,避免情绪激动,家属应对患者充分理解、宽容和安慰。③饮食指导:限制钠盐的摄入,每天

健康教育方法:入院后由主治医师和责任护士向患者宣传高血压病的相关知识,根据评估有针对性地制定健康教育计划。通过讲解、看录像、宣传专栏、发放高血压知识手册,病区每周开展1～2次高血压知识专题讲座,进行系统的高血压健康教育。

结 果

健康教育前干预组与非干预组保健知识得分、血压比较,无明显差异(P>005)。健康教育后干预组与非干预组保健知识得分、血压比较,差异有显著性(P

讨 论

高血压病目前病因未完全清楚,但多数学者认为,高血压是遗传因素和环境因素共同作用的结果。研究表明高血压的危险因素除遗传因素外受饮食、体重、吸烟、饮酒、心理社会因素及社会经济因素的影响[2]。本研究表明在药物和健康教育结合治疗下高血压患者的降压效果和认知度明显优于单纯采用药物治疗的非干预组。由此可见,通过健康教育可提高患者的保健知识度,纠正不良行为方式和生活习惯,减轻心理压力和紧张情绪,使患者掌握高血压的预防和治疗知识。因此,实施以健康教育和健康促进为主导的高血压防治,是控制其发病和对已发病患者延缓其病情进展,减少并发症发生的有效途径[3]。

参考文献

1 叶丽娟,熊平,耿晶.对老年高血压患者进行护理干预的效果观察.现代护理,2007,13(13):1209.

篇(3)

【关键词】晚期妊娠 健康教育 产后出血

产后出血是指胎儿娩出后24小时内失血量超过500ml，其发病率占分娩总数2-3%，是分娩期严重并发症，居导致我国孕产妇死亡原因的首位[1]，预防产后出血的发生具有非常重要的意义。

1对象与方法

1.1对象 2009年10月1日至2011年9月30日期间，在云和县妇保所建册产前检查的初产妇，在孕28周和孕36周各做一次高危筛查，（高危孕妇不作为研究对象），按分层随机化将孕产妇分为观察组和对照组，观察组平均年龄为25±3.07，对照组为25±3.09，两组间年龄无明显差异（t=0.633，P>0.05），观察组估计胎儿平均大小3300±600g，对照组3300±650g两组胎儿平均大小无明显差异，（ t=1.259， P>0.05 ），两组的文化程度无差异（χ2=1.138，P>0.05），两组人流史无差异（χ2=1.983， P>0.05 ），两组职业无明显差异（χ2=2.445， P>0.05）. 观察组每周开展健康教育课。

1.2 方法：观察组在孕28周至37周通过集体及个性化指导向孕妇进行卫生保健知识的普及、心理和生活的指导，如讲解优生优育、孕期保健、妊娠生理等知识，提高孕妇自我保健意识、培养孕妇保健能力、教会孕妇自我监测技能，阴道分娩及剖腹产的过程及利弊关系，减轻孕妇的紧张焦虑情绪，使她们不再恐惧。对照组按常规检查。

1.3 统计学方法 采用SPSS17.0软件包，相关数据进行χ2检验。

2 结果

2.1产后出血发生情况 观察组的产后出血发生率和宫缩乏力发生率低对照组，而两组间的软产道损伤、胎盘因素发生率均无统计学意义，见表1

2.2剖宫产发生情况 观察组的剖宫产率低于对照组，其中社会因素导致的剖宫产比，观察组低于对照组，见表2。

3 讨论

3.1表1显示，引起产后出血的原因主要是宫缩乏力、 胎盘因素、 软产道损伤，其中以宫缩乏力最常见；表2显示，社会因素，尤其是精神心理因素是引起产后出血的全身因素之一。产妇对分娩的紧张和恐惧导致①交感神经兴奋增高[2]，肌体儿茶酚胺分泌增加，使肌体对外界刺激敏感度增加，从而影响产妇的痛阈，②产妇植物神经功能失调，子宫收缩乏力，产程延长，过早的摒气用力造成宫颈水肿，③子宫平滑肌收缩功能紊乱及产妇心率增加等因素使母亲通过胎盘的血流减少，增加了胎儿窘迫的发生，从而也间接增加了手术机会。

现阶段的孕妇多为独生子女，对孕期知识的了解几乎是空白，随着胎儿的不断增长，孕妇的心理及生理会发生一系列的变化，从开始的兴奋不安到孕中期的逐渐适应到孕晚期对分娩的恐惧及生男生女的担忧等问题困扰着孕妇。孕妇多对分娩有恐惧，对自己的分娩方式盲目做决定，有剖宫产指征的不肯剖，可以试产的却一定要剖，从而增加了产后出血的发生率。

3.2加强健康教育 一是加强孕期健康教育，尤其是妊娠晚期的健康教育。对孕妇进行相应的卫生保健知识的传授，使孕妇树立正确的健康理念。如，可通过孕妇学校，传授不同孕期的保健知识，专题讲解妊娠期母体各器官的生理变化，阴道分娩及剖宫产的全过程及利弊关系，选择正确的分娩方式；选择合适的时间参观产科病房、产房的布局、环境，告之分娩期内应如何放松自己，给孕妇一个良好的心理状况和精神状况来完成分娩过程。针对特殊个体，进行个体化宣教，去除特殊个体对分娩的心理恐惧，从而完成正常分娩。二是建立健全健康教育制度，增强对健康教育医务人员的人才培养力度。

通过观察组证实了妊娠晚期健康教育可以减轻孕产妇紧张焦虑情绪，不会盲目选择自己的分娩方式，减少了产程延长及不必要的手术造成的宫缩乏力带来的产后出血值得推广。

参考文献。

篇(4)

【关键词】 孕产妇；孕期；专业保健

doi：10.3969/j.issn.1004-7484（s）.2014.03.199 文章编号：1004-7484（2014）-03-1356-02

随着经济社会的发展以及人民生活质量的不断改善，人们越来越意识到“优生优育’的重要性，也更加关注于孕产妇的孕期保健，并且要求孕期保健的人数呈逐年上升的趋势。本文将回顾性研究2011年――2012年在我院建档保健的315例孕产妇，目的是为了通过对孕产妇孕期保健措施以及特点的临床研究，探讨孕期保健的影响因素，从而为孕产妇提供专业的孕期保健治疗。详细分析如下：

1 资料与方法

1.1 一般资料 选取2011年――2012年于我院进行孕期保健的孕产妇315例，平均年龄25岁。

1.2 方法 为孕产妇建立孕产妇保健卡，定期做产前检查，发放教育资料，对孕产妇进行系统的保健知识及母乳喂养知识教育，并指导做好护理、孕期营养、保健及胎教等。

1.3 保健措施

1.3.1 慎重用药 注意增强孕期妇女的抵抗力，减少疾病发生的可能性。如果孕产妇感染疾病，必须慎重用药，因为胎儿自身功能不全，对药物相对敏感，如四环素类药物等，可能引发胎儿药物中毒，造成身体或智力方面的损伤。孕产妇用药必须根据医嘱合理用药。

1.3.2 戒除不良生活习惯（烟、酒、咖啡等） 过量的乙醇会导致受精卵发育畸形，影响胎儿正常发育；烟草中的毒性气体会对胎儿的大脑、肝脏等器官造成伤害，严重者会导致流产、先天性心脏病；咖啡因及茶叶中的鞣质，在孕产妇体内不能及时代谢，不利于胎儿发育，导致孕产妇贫血情况的加重。因此应督促孕产妇戒除这些不良生活习惯。

1.3.3 及时纠正孕期不适症 ①恶心、呕吐：怀孕初期（2个月左右）容易出现恶心、呕吐等反应。在这期间可以通过服用维生素B6、健脾开胃中药来缓解症状。②尿频、尿急：妊娠初妇女子宫不断成长，对膀胱造成压迫；孕期12周后子宫离盆腔，尿频、尿急症状得到缓解；孕期末胎先露入盆，再次压迫膀胱，症状复发，甚至当孕产妇的突然动作（如咳嗽、喷嚏）时会出现尿外溢，属于正常状况。需要及时告知孕产妇症状出现的缘由，避免孕产妇心理负担，注意保持尿道清洁，避免尿道感染。保证孕产妇水分摄入，防止出现脱水现象，阻碍新陈代谢。同时可以指导孕产妇练习缩肛，锻炼盆底肌张力，可以有效减少尿频、尿急和尿外溢。③“烧心”：怀孕后妇女子宫不断生长并压迫胃部，导致出现反酸、嗳气、上腹压迫感等症状。另一方面，由于胃肠动力不足，蠕动变慢，胃部肌肉张力下降，特别是贲门括约肌不能有效控制胃内容物倒流，刺激食道黏膜，孕产妇会感到“烧心”。进食后不要卧床，尽量控制饮食摄入，避免过多摄入脂肪，少食多餐。“烧心”症状出现后，适量服用AL（OH）3、三硅酸镁等制酸剂，需要注意的是减少摄入含NAHCO3成分的食物和药物，因为其中的钠离子会引发水潴留，影响孕产妇体内电解质平衡。④便秘：孕期妇女容易产生便秘，原因有以下几点：子宫成长压迫小肠；水分摄入不足；运动量减少；胃肠功能下降；铁元素的补充等。出现便秘时要根据孕产妇的具体情况分析原因，有针对性的解决：保证每天水分（新鲜蔬菜和水果）、纤维素的摄入，增强胃肠动力；指导孕产妇定时排便；适当增加运动量；药物辅助（大便软化剂、缓泻剂）等，其中药物作用要避免依赖性。⑤下肢肌肉痉挛：孕产妇在怀孕期间会经常性的出现下肢痉挛，主要原因是孕产妇体内血钙过低，刺激肌肉神经兴奋性，导致收缩痉挛，其次由于子宫对下肢神经的压迫导致的劳累、过低的体外温度、不正确的睡姿、不合理的饮食搭配等。孕产妇每天保证钙摄入1200-1500mg，尽量选用牛奶进补，而不是含钙磷的片剂而导致体内钙磷水平差异.平时走路穿平跟鞋，尽量不要过长时间的站立.下肢注意保暖，切勿直接让小腿吹风或冷气.睡眠时间不宜过长，采侧卧姿势。可以通过热敷、按摩等方式缓解下肢痉挛，同时采取适当的加强锻炼防止下肢痉挛。

2 结 果

315例孕产妇经过专业化保健，306例平安度过围产期，仅有5例出现难产，新生儿健康状况良好，身体残缺1例和病死3例。

3 讨 论

孕期保健受到孕产妇所处环境的经济、文化、风俗习惯以及孕产妇自身妇女地位和接受教育等社会生物学因素的影响。当孕产妇所处环境经济稳定、人均收入水平较高并且孕产妇自身社会地位平等和产前医学知识丰富时，有利于保障孕产妇自身安全和健康，相反将成为孕产妇的危险因素。有调查研究对不同特征孕产妇进行产前检查的情况统计学分析后，发现孕产妇家庭经济条件越好、自身教育程度越高并且属于固定人口时，其产前检查覆盖率越高。在我国农村地区，孕期保健利用度较差最重要的影响因素是家庭贫困和孕产妇保健知识缺乏，因此孕产妇对于自身的保健知识及胎儿发育无法引起高度关注。在我国城市地区，孕期保健利用度较差最重要的影响因素是流动人口较大，流动人口居住分散，经济水平差，管理较难，造成城市平均孕期保健水平下降。

为了保护和促进母婴健康，降低出生缺陷，提高婴儿出生质量，就必须加强孕期保健，保证产前检查的质量和次数，提高医疗保健服务水平，进一步规范高危孕产妇筛查和保健管理，增强孕产妇自我保健意识，主动接受医疗保健服务，加大农村医疗卫生的投入，才能减少孕产妇死亡，降低围产儿死亡率，保证出生人口素质。

参考文献

[1] 江白玲，李雪莹.120例孕产妇孕期保健的临床观察[J].中国医药导刊，2012（04）.

篇(5)

春季中医养生知识

古人认为养生之法莫如养性，养性之法莫如养精;精充可以化气，气盛可以全神;神全则阴阳平和，脏腑协调，气血畅达，从而保证身体的健康和强壮。

所以精、气、神的保养是最重要的内容，为人体养生之根本。中医学把人身最重要的物质与功能活动概括为精、气、神，认为这是生命之根本，是维持人体整个生命活动的三大要素。

中医养生强调天人一体，养生的方法随着四时的气候变化，寒热温凉，做适当的调整。其二，阴阳平衡的健康观。阴阳平衡的人就是最健康的人，养生的目标就是求得身心阴阳的平衡。什么是阴呢?阴就是构成身体的物质基础。

中医养生讲究时令季节，不同时期都有不同的养生妙方，立春以后，阳气开始升发，所以春季养生保健一定要顺应春令，注意气候多变，中医专家提示，从以下四个方面去调养养生。

一、御寒防风莫忽视　冬三月草木凋零、冰冻虫伏，人体新陈代谢相应变慢，抵抗力下降，容易生病，也特别容易损阳气，春季养生保健别急着减衣服。稍受风寒，易发宿疾。

二、饮食调养是关键　春季养生保健的饮食基本原则应该是以“藏热量”为主，因此，冬季宜多食羊肉、狗肉、鹅肉、鸭肉、萝卜、核桃、栗子、白薯等。宜选用甘辛、性温清淡可口的食物，忌食油腻、生冷、酸涩、粘硬和大辛大热之品，防止助热生火。

三、锻炼运动很重要　春季养生保健运动锻炼是非常重要的一部分，生命在于运动。动则养形，活则血流。有规律的活动，适当的运动，这是古往今来长寿的秘诀。不过“动”有主动、被动之分，为适应春季之生气，当以主动运动，持之以恒为主要。

四、精神调养很有益　春季养生保健精神调养非常有益，除保持精神上的安静以外，在神藏于内时还要学会及时调摄不良情绪，当处于紧张、激动、焦虑、抑郁等状态时，应尽快恢复心理平静。

春季养生小知识

1.养阳

春夏季节是大自然气温上升、阳气逐渐旺盛之时，此时养生宜侧重于养阳才能顺应季节变化。根据春天里人体阳气生发的特点，可选择平补和清补饮食，如选用温性食物进补。平补的饮食适合于正常人和体弱的人，如荞麦、薏苡仁、豆浆、绿豆及苹果、芝麻、核桃等。清补的饮食是指用食性偏凉的食物熬煮的饮食，如梨、藕、荠菜、百合等。

2.养阴

阴虚者及胃十二指肠溃疡病宜在春天发作，饮食上可采用蜂蜜疗法，将蜂蜜隔水蒸熟于饭前空腹服用，每日100毫升，分3次服用;或用牛奶250毫升，煮开后调入蜂蜜50克，白芨6克，调匀后饮用。这些均有养阴益胃之功效。阴虚内热体质者，可选大米粥、赤豆粥、莲心粥、青菜泥等食物，切勿食用大甜大腻、油炸多脂、生冷粗糙食物。

3.养脑

春天，肝阳上亢的人易头痛、眩晕，这就是祖国医学所说“春气者诸病在头”的原因。其饮食防治方法是，每天吃香蕉或橘子250～500克;或用香蕉皮100克，水煎代茶频频饮之。另外，还可用用芹菜250克，红枣10枚，水煎代茶饮。

4.养脾

祖国医学还认为：“春日宜省酸增甘，以养脾气。”这是因为春季为肝气旺之时，肝气旺会影响到脾，所以春季易出现脾胃虚弱之症，而多吃酸味食物会使肝阳偏亢，故春季饮食调养宜选辛、甘温之品，忌酸涩，应多食用蔬菜以及山野菜等。

5.养肾

春天气候舒爽，是肾功能不佳患者养肾与调理的好时机，此时服用强肾配方与固肾药膳，对肾功能损害初期的疗效较高，患者要注意春季生活调理，饮食以清淡甘味为主。可食用清淡蔬果，如山竹、藕、薏苡仁、黄瓜及香瓜等。

中医养生药膳食疗

1.血压高怎么办

除遵医生嘱咐外，下列两个保健食疗方分别有降血压或软化血管功效，都可一试：到药材铺买山楂肉2两，杜仲1两加罗汉果1个。将之煲成汤底。另在街市中购大鱼尾1条，煎香后再加入已做好的汤底同煲，味美而能消脂降血压。瘦肉剁碎，加白背木耳，红枣先煲半小时，加1个切片茄子滚一滚后，再加醋及盐调味。贴士：用山楂干片加少许水浸软后晾干水，再干蒸十分钟，放凉后浸于蜜糖中，可以作口果用，亦有降血压之功。如因高血压而容易头晕眼花，可用猴头菇2两，天麻1两，白芷5钱，圆肉1两，蜜6粒，猪腱12两，老火煲3小时，有防治功效。

2.一般的咳嗽痰多怎么办

佛手片茶

在药材铺买佛手片，煲水泡茶，可收化痰顺气消积化胃气之功。

鹌鹑海蜇汤

鹌鹑2只，猪腱10两，海蜇头6两，川5钱，南杏1两，北杏3钱，马蹄10粒，各料洗净后加入药料同煲3小时。顺气化痰又滋阴。

初起感冒或因头风重而致头晕头痛的食疗方法怎样

购鸡蛋4只，半肥瘦猪肉4两，老姜3片，香花菜6棵。先将老姜切成姜件，香花菜切碎，半肥瘦猪肉剁碎，鸡蛋打匀，油镬烧热加少许油煎熟鸡蛋碎，再加入老姜碎爆香，加盐调味，把香花菜加入略炒，全部加于蛋浆中搅匀，然后煎熟成蛋角或炒蛋。

贴士：

香花菜通常十元八块便有一小扎，购后可拣出叶片备用，有多的存于雪柜中，可随时取用。

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尽管世界各国对保健食品的称呼各不相同，有的称为Healthy foods(保健食品)，有的称为Tonic foods(滋补食品)，但都认为这是一种对人类健康有益的食品。我国卫生部在《保健食品管理办法》中给保健食品下的定义是：系指具有特定保健功能的食品，即适宜特定人群食用、具有调节机体功能的作用、且不以治疗为目的的食品。传统观点认为，保健食品应该具有食品的基本特征，必须以普通食品为载体，必须具有普通食品的外观形态。现在，有一种流行的看法则认为，保健食品可以不具有普通食品的基本特征，可以不以普通食品为载体，也可以不具有普通食品的外观形态。如将保健食品做成胶囊、片剂、颗粒剂、口服液等药品类剂型，只要具有保健功能，并可以食用，都可以称之为保健食品。这一认识是对传统保健食品概念的一种突破。

保健食品为何会热点迭出，甚至给人以无所适从的感觉呢?这是诸多因素综合作用的结果。其中包括保健科学知识的发展和普及、社会人口的老龄化、人类疾病谱的变化、消费者行为模式的改变、商品经济的发展等因素。

回顾近10年来我国保健食品市场出现的种种热点，人们不难看出，保健科学知识的每一次突破性的进展，都会引起一个相应的保健食品的热点。有关脂类成分基本理论的新发展导致鱼油类保健食品热的兴起，便是一个典型的例子。过去，在预防冠心病及其他动脉粥样硬化病时，比较强调亚油酸的作用。亚油酸主要来源于植物油，有降低血脂的作用。大豆、葵花籽等植物种子中，亚油酸含量较高。但后来的研究发现，在多种不饱和类脂肪酸中，Ω－3型脂肪酸具有更明显的降低血脂的效果，二十碳五烯酸(EPA)和二十二碳六烯酸(DHA)的降脂效果尤其显著。这些脂肪酸主要来源于各种鱼油中，尤其是从海鱼中提取的鱼油。不过，鱼油并没有部位之分，也没有深海、浅海之分。目前市场上所见的各种鱼油制品，其实都是从普通海鱼中提取出来的。适当补充鱼油，对心脏、血管有一定的保护作用。这就是鱼油类保健品受到消费者欢迎的原因。近年研究发现，褪黑素有改善睡眠的独特作用。人到老年，松果体分泌的褪黑素减少，可造成生物钟紊乱，出现睡眠障碍。适当补充褪黑素对老年人无疑是有益的。于是，欧美国家和我国都相继在这方面形成了消费热点。

人口老龄化已成为人们日益关注的社会问题。事实证明，通过调整膳食结构、改善膳食质量、补充一些必要的营养素和某些补益类中药，便能够达到预防疾病和延缓衰老的目的。近年来抗氧化剂及其保健食品受到了许多中老年人的喜爱，就是一个例证。研究发现，生物氧化过程中，约有5％的氧分子将会转变为自由基。自由基化学性质活跃，超过一定量时，可对人体产生危害。健康的人体内存在着清除多余的自由基的各种酶，如过氧化氢酶、超氧化物歧化酶等。但进入老年期后，人体内的这类酶活性降低，导致组织老化，肿瘤高发，皮肤出现老年斑。维生素c和E、β－胡萝卜素、茶多酚等都是较好的抗氧化剂，富含这些成分的保健食品也就应运而生。如橙汁、猕猴桃汁、番茄汁、刺梨汁，添加β－胡萝卜素的饼干糕点，富含茶多酚的保健茶等。另外，红细胞等组织中有一种含硒的谷胱甘肽过氧化物酶，具有保护生物膜和血红蛋白的作用。适当补充微量元素硒对于某些中老年人来说是必要的。富硒保健食品也就因此成为热点之一。绿茶中含硒量较高，经常饮用绿茶或绿茶制剂，对健康也是有益的。

从上世纪中叶到上世纪末的几十年中，人类的疾病谱在悄悄地发生着改变。肿瘤、心血管疾病、代谢性疾病、老年痴呆等取代了各种传染性疾病和感染性疾病，成为威胁人类健康的大敌。疾病谱的这种改变，与人类生活方式和生存环境的变化是密切相关的。对消化道肿瘤的研究发现，长期饮食过于精细、缺少膳食纤维的人，消化道肿瘤尤其是结肠癌的发病率明显升高。膳食纤维虽不能被机体吸收利用，但在肠道内能吸附各种致癌物质，如亚硝胺及酚类等，并将它们及时排出体外。就吸附作用而言，米糠、麸皮中的膳食纤维比水果、蔬菜中的膳食纤维效果更好。因此，以米糠、麸皮为添加成分的面包、面条、饼干、麦片等保健食品受到了人们的欢迎。对老年性痴呆的研究发现，患者脑部乙酰胆碱的含量较正常人少得多。乙酰胆碱是神经传导所必需的一种物质，缺乏该物质必然导致神经传导不良，出现记忆减退、动作迟缓等症状。卵磷脂是乙酰胆碱的前趋物质，适当补充卵磷脂对预防老年性痴呆是有益的。一些老年人胆固醇偏高、消化能力较弱，服用一点经过加工的精制卵磷脂类保健食品或豆奶粉、豆浆粉等，可能效果更好。此外，各种减肥和降糖保健食品如螺旋藻、南瓜粉、山楂制品的出现，也满足了疾病谱改变所带来的需求。

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关键词：高原基层军官；优质护理；疗养；实践

新时期，军队疗养院作为部队战斗力体的健康保健基地，积极改变疗养模式，调整指战员的身心状态，提高部队的健康水平，从而增强部队战斗力的目的[1]。我院承担着来自、云南、青藏高原的优秀基层军官健康疗养任务，为确保基层军官疗养护理服务质量，在不断总结疗养护理工作经验的基础上，我们针对高原基层军官疗养特点及健康需求，制定了深化优质护理服务内涵实践活动的实施方案，创新多元化的护理服务模式，从内容和形式上扩大护理范畴，全面、全程、专业、主动的践行优质护理服务，不断提升优质护理服务内涵，实现优质护理目标，通过实践取得了好的效果，现总结如下。

1高原基层军官特点

作为基层一线带兵人，高原基层军官是最辛苦的一个群体。长期驻守在高原边防的基层军官，是戍边卫国的中坚力量，他们的健康关乎着部队的战斗国和国家的安危[2]。常年驻守在高海拔、高寒的祖国边防的基层军官，氧气稀薄，生存环境差，担负任务重，与外界交往受限，与家庭成员相聚少，社会支持少，工作生活心理压力大，物质生活质量偏低，医疗条件相对落后，容易处于亚健康状态。同时他们年轻具有朝气，高学历，求知欲强，思想活跃，容易接受新事物。

2深化优质护理服务内涵的具体实践

2.1强化为军服务的根本宗旨 我们成立了以院领导、护理部、护士长组成的"深化优质护理服务内涵实践活动"领导小组，组织护理人员学习理解实践活动的目的意义和内涵，紧紧围绕我院"优质服务至诚为军，心系健康保障打赢"的服务宗旨，认真转变服务理念，改革护理模式，提高护理技能，拓展护理服务内涵，为高原基层军官提供卓越的延伸性护理服务。

2.2转变服务理念，创新多元化护理模式 高原基层军官的疗养为集体举家疗养，疗养期为15 d。在疗养期间，我们坚持以人为本，以情为本，以疗养高原基层军官的满意为标准，着眼需求，拓展服务范围，改进服务方式。倡导人文、精细、安全和"第一时间"服务理念，做到第一时间热情接待，第一时间了解需求，第一时间制定诊疗计划，第一时间发现问题，第一时间解决问题，第一时间反馈信息[3]。应用融康复治疗、景观治疗、心理护理、健康指导、文化疗养于一体的程序化疗养护理模式。定人员、定内容、定时间、重效果，将"以人为本"的服务理念渗透疗养护理工作的始终。

2.3拓展服务内涵，实施人性化、个性化护理服务 我们把优质护理服务拓展到疗养工作的各个方面，根据高原基层军官的疗养需求，不断完善优质护理服务质量标准，丰富服务内容，深化和拓展服务内涵，提供主动、无缝隙、全程人性化优质护理服务。高原基层军官疗养期间，护理人员对实施责任制保障式护理服务，每个楼层指派2护士和1名服务员，分工明确，负责到人，根据基层军官多是集体入院举家疗养特点，在护理服务中充分体现出家的家庭式的温馨，除常规的疗养设施设备外，在房间里特别为他们准备了电吹风、微波炉、儿童玩具及儿童家庭生活用品。实行入院接待、院情介绍、就餐引领、早晚查房、安排体检、森林浴及冬温泉保健专人全程一体化护理服务。

2.4实施有针对性的全程、全方位的健康教育服务

2.4.1分析评估健康知识需求 在高原基层军官入院后第1d对其进行健康知识认知水平进行问卷调查，运用护理程序式的健康教育模式，通过对调查问卷的探讨分析，评估高原基层军官对健康知识的认知及需求，制定个性化、有针对性的健康教育措施，进一步充实完善了健康教育内容，实施护理干预。

2.4.2提高健康知识水平，树立正确的健康观 对高原基层军官进行健康知识认知调查显示，他们能认识到健康和自我保健的重要性，但在日常行为习惯和一些基本健康技能上知识掌握的还较少，一部分基层军官有不良的生活方式急需改善。针对于此，我们组织高原基层军官进行保健知识专题讲座，内容涵盖了健康理念与日常习惯、健康养生、健康技能、急救防护、传染病预防和高原病防治知识。特别是在高原病防护知识和传染病预防方面，尤其注意结合高原自然环境、社会特点及当地疾病谱的特点，提高了对相关疾病的认知率和防护技能[4]。根据健康教育需要，我们编制并发放《健康保健知识汇编》，同时采取交流座谈，一对一讲解指导，现场示范等健康教育形式，使基层军官深入浅出的学习和掌握医学科普知识，提高了健康知识水平，增加了预防疾病和自我保健的能力，树立了正确的健康观，养成良好的生活方式。

2.4.3注重心理干预，积极改善亚健康 高原基层军官由于承受工作和生活的巨大压力，身心长期处于高度紧张和疲劳状态中，容易出现心理困扰和亚健康状态。我们请心理医师为他们上心理保健课，采用认知调整、交流沟通、行为疗法，通过团体心理疏导和个别疏导相结合的方式，教会基层军官如何自我调节心态。利用院内丰富的物理和自然疗养因子资源，为他们进行康复指导和治疗，消除躯体疲劳和不适，有效的降低了他们的焦虑、烦躁等不良情绪，改善了亚健康状态。

2.5注重文化疗养，提升护理服务品质 我们在疗养区内设立了"优质护理文化走廊"，将我们的服务理念、护理格言、养生保健及高原基层军官保卫边防的奉献精神融为一体，展现出独特"为军服务文化"。在每个疗养房间放有绿色植物，《健康保健知识指导手册》及各种温馨提示卡片，如：入院欢迎卡、体检提示卡、节日祝福卡、健康保健卡、出院欢送卡等，营造出温馨和谐的疗养文化氛围。充分利用疗养院良好的环境和丰富的人文景观资源，组织高原基层军官进行森林浴活动，阅览养生长廊；游览峨眉山和乐山大佛；参观茶叶博览园、乌木博物馆、大佛禅院等活动，并安排专职人员进行茶文化、乌木历史、佛教文化等知识的讲解；举办文艺联欢会和各种球类比赛，学会一套养生太极拳，体现了文化疗养特色，丰富了高原基层军官疗养生活，陶冶了情操，提升优质护理服务品质。

3效果

通过深化优质护理服务内涵在高原基层军官疗养中的实践，不断完善优质护理服务质量标准，丰富服务内容，深化和拓展服务内涵，创新多元化护理服务模式，满足高原基层军官个性化的生理和心理需求，有效提高基层军官健康知识认知度，养成有利于健康的行为和生活方式，从而达到预防疾病、增强体质、调试心理、延长岗位工作年限，最终增强部队战斗力的目的[5]。同时，护理人员的综合素质和综合能力得到全面提升，高原基层军官对疗养护理工作满意度达100%，实现了优质护理服务目标。

参考文献：

[1]成彩霞，陈平，刘荟，等.高原疗养基层军官健康认知情况调查[J].西南国防医药，2010，20（8）：926-927.

[2]成彩霞，陈平，刘荟，等.探讨护理干预对不同年龄疗养疗养基层军官健康认知的影响[J].中国疗养医学，2011，20（11）：961-962.

[3]成彩霞，杨健.军队干部疗养团优质护理服务的实践[J].中国疗养医学，2012，21（4）：310-311.