孩子抑郁心理自我调节精品(七篇)

序论：写作是一种深度的自我表达。它要求我们深入探索自己的思想和情感，挖掘那些隐藏在内心深处的真相，好投稿为您带来了七篇孩子抑郁心理自我调节范文，愿它们成为您写作过程中的灵感催化剂，助力您的创作。

篇(1)

那么，面对空巢产生孤独感的老年朋友，怎样进行心理自救呢？心理学家提出几种行之有效的方法，可供参考：

一、认知疗法。“空巢父母”最重要的是自己要调整心态，要对亲子关系有一个正确的认识：无论父母还是子女都是独立的个体，儿女终究要到外面去闯世界，去寻求属于他们的一片天地。子女长大成人，从父母身边离开，成家立业，哺育自己的后代，是子女成熟的标志。所以，老年人应该为子女的独立而欣慰，为子女所取得的成绩而自豪。在子女离家前，父母就应该调整自己的生活重心和生活节奏，而不是一切围着孩子转。

二、婚姻疗法。俗话说：“少年夫妻老来伴。”孩子离家，老年夫妇应该及时地将情感转向老伴，相互给予对方更多的关心、体贴和安慰，以此去填补因子女离巢而留下来的“真空”，使自己的心态保持稳定。如果是丧偶老人，可以在适当的情况下考虑再婚，使自己的情感得到寄托，摆脱孤独感。

三、情境疗法。摆脱孤独的最佳方法是创造良好的生活情境。子女离家并不等于断绝彼此的关系，子女离家建立新的生活空间后，老人还应该继续加强与子女的联系，尽量增强两代人之间的相互理解，给予他们适当的帮助。条件许可时，老人也可以在子女家轮流居住。这就是一种生活情境的创造。

四、情趣疗法。多培养兴趣爱好，把生活安排得充实些。父母在孩子离家后，应主动积极地通过各种方式排遣孤独，或寻找替代物填补感情的空白。“空巢父母”空闲时间相对较多，完全可以用这些时间重新拾起因工作而放弃了的爱好。即使没有兴趣也可以培养，比如看书、习字、画画、弹琴、打拳、击剑、养花、唱戏、收藏、烹饪、健身等。在此过程中广交朋友，不但可以学习新知识，活跃大脑，还可开阔眼界，使生活充满生气，这是战胜“空巢”孤独感的极佳途径。即使从事这些活动时可能只有一个人，但是一旦全身心地投入，孤独感也就悄然消失了。

五、宠物疗法。饲养宠物来做伴。饲养宠物也不失为“空巢家庭”的好选择。有研究表明，饲养伴侣动物有助于娱乐并放松身心，使感情有所依靠，有助于减轻压力，加强感情交流，促进身心健康。

篇(2)

关键词：心理素质；教师

听了《教师心理健康》讲座，感触很深。教师形成心理健康问题的原因很多，也有许多自我维护的方法，但我认为往往出现心理问题的教师，其心理素质较差。解决教师心理问题归根结底的策略是提高教师的心理素质是最为重要的。

作为教师仅教书要育人，所做的一切都是为学生好，无论采取什么方式、方法、态度、机制等，都希望自己的每一位学生都成人、成才。那种心情和期盼和学生家长没有什么区别。教师的工作就是为了一切学生，为了学生的一切，一切为了学生。然而教师面对的工作对象是有血有肉、有感情、有情绪、会思维、有行为活动的活生生的人，俗话说：龙生九子，各有不同。更何况学生们是来自不同家庭、不同背景的个性差异很大的个体，可以说她们是千变万化的，在课堂上随时随地会出现各种状况，挑战着教师的思维、应变能力与耐心。所以教师在课堂上一定要心平气和，以不变应万变。否则教师也会陷入如焦虑、紧张、抑郁等心理困境。

教师的健康人格对学生健康的培养的影响成为至关重要的问题。现代教育越来越重视师生关系，重视师生交往中的情感因素。教师在学生中应是一个人际关系和谐的人。师生关系好，学生认为老师欣赏他，信任他，于是学生就有信心，愿意主动地参与学习，敢于大胆地想象，发表自己的意见，这对学生的创新能力和实践能力的培养起着重要作用。教育的全过程是以智力育智力，以思维育思维，以道德育道德，以意志育意志，以人格育人格。也就是说教师必须具有良好的心理素质，才能培养出具有健康心理的学生。当我们无法改变客观现状时，现代教师了解心理学知识，学会心理自我调节，显得十分重要。

首先，正确认识自我，了解自己的个性兴趣、优缺点、工作能力及所负担的角色。不能把目标定得太高，否则达不到，没有成就感 ，就会失去工作热情；也不能定得过低，否则认为自己无所不能，但没有实际效果。最后对工作失去信心。在教育教学工作中扬长避短，不要拿自己的短处比别人的长处，那样会永远觉得不如人，比人低一等，工作中就会出现消极状态。综上所述也就是我们所说的量力而行。

第二，正确认识学生，不能和学生动“真气”。要学会“我不生气”，要学会心平气和。 我所教的一个班级里，有几个学生多次课堂严重违纪，可以说屡教不改，有的老师课堂上乱糟糟，有的老师完不成教学任务，我想“我的课堂我作主”，我必须管理这些扰乱课堂纪律的学生，不然觉得对不起自己的职业，对不起这些孩子的家长，更对不起那些上课认真学习的学生和家长。曾有几次情绪非常激动，提高音量、火冒三丈地批评学生，偶而近似歇斯底里，不断提高音量，可以说是怒吼，足够震动整个校园了，但效果并不太好，自己的心态随之坏到最低点，每次进这个班之前都要做深呼吸，严重影响教学。事后自己感到很羞愧，开始反思自己。教学是教与学的双方互动，教师需要把自己拥有的知识和品德通过各种方式传授给学生，如要是师生之间产生矛盾，绝不是一方的过错，而我们是成年人，我们面对的只是一个个十二、三岁的孩子，怎么能对孩子大发雷霆呢？无论是什么原因，我们老师都应寻找最佳办法，以最佳情绪对待学生。地理教师所教班级多，学生多，各种各样性格的学生都有，不顺心的学生会有很多，不能把学生理想化，认为他们应该个个听话，个个乖，个个十全十美。作为教师应该幻想任何一个学生可能发生的问题，大胆预测和猜想，然后想象解决的方法。学生不出现问题当然好了，一旦出现问题也不至于束手无策啊。也不会因此觉得学生问题多了，很烦，没有耐心了。我们时刻想到学生就是孩子，哪有小孩子什么都懂、什么都会的，否则还要他们到学校里来做什么呢？“已所不欲，勿施于人”，教师不能把自己的意愿强加给学生。你让他们怎么样他们就得怎么样，如果这样你会非常失望。会使工作无法进行。学生可以反复犯错误，我们要学会一次又一次地原谅他们，而不是恶语中伤，甚至加以惩罚。这时需要我们好言相劝，动之以情，晓之以理。只要尽心尽力就可以了。我相信，人都是有感情的，学生年龄再小，也会懂得好歹的，或是多年以后他们走向社会了，成家立业了，会明白老师的良苦用心。所以老师要沉住气，有耐心，要有坚强的意志。

第三，正确认识家长，不能和家长“赌气”。如果每位家长都如你所愿，那他们都成了教育家了，也就没有必要把孩子送你这里来了。所以教师要勇于面对形形的家长。要争得他们的配合，因为家长对孩子的影响是不可低估的，是最为直接的。当然，工作中就要听到来自各方面的说法，要坦然面对，不能义愤填鹰，以平常心态去面对家长，聆听他们的想法。也要诚恳地说出自己的想法，与之交流。实际上无论是什么样的家长，都和教师的想法一样，那就是希望学生学习好，品德好。因此，教师和家长很容易达成共识的。

常言道：“宰相肚里能撑船”，教师要用宽容之心对待学生和家长，那么工作中就不会有太多的烦恼。就会在快乐中教学。就不会出现心理问题。

第四，正确处理与同事或他人的关系，多向他人请教，虚怀若谷。不怀忌妒之心，同事之间坦诚相待。不因小事而斤斤计较。老师也人，也是有喜怒哀乐的，如果老师上课前没有解决好个人事情，带着不愉快的情绪，学生一丁点儿调皮或违纪行为，就会引发老师怒火中烧，久久不能平静，导致师生关系紧张，严重者会让学生讨厌这堂课甚至这门学科。后果不堪设想。最后结果会与老师美好愿望背道而驰。令老师伤心不已，觉得费力不讨好，好心没好报的感觉，有可能导致学生厌学，老师厌教的恶性循环。

篇(3)

【关键词】研究；心理问题；初中生；心理健康

本研究被试来自宿豫区实验初中、关庙初中、丁嘴初中、大兴初中四所学校，共发放问卷400份，其中问卷回收总数为389份，有效回收率97.25%。

1.研究方法

1.1 问卷调查法。我们课题组通过大量的理论学习，设计了《初中生心理健康诊断综合测量》量表，了解初中生的心理问题，对存在的心理问题进行分析与研究。本表由8个内容量表构成，包括：学习焦虑、对人焦虑、孤独倾向、自责倾向、过敏倾向、身体症状、恐怖倾向、冲动倾向。共100题，每一问题有“是”和“否”可供选择，凡是选“是”得1分；选“否”得0分。分量表分高于8分视为该方面有焦虑倾向；总焦虑分在65分以上，为高焦虑水平，视为存在心理问题。

1.2 文献资料法。搜集国内外同类研究信息，借鉴先进经验，关注研究趋势，参考或应用相关成果，进行综合分析，以求实践创新，寻找新的突破点。

1.3 访谈法。通过对部分学生与家长的访谈，进一步了解初中生心理健康的现状，以避免问卷调查带来的不全面性，在此基础上科学分析成因。

2.调查结果 从调查情况来看，19.2%的初中生存在心理问题。

2.1 初中生心理问题主要表现。

2.1.1 情绪不稳定，喜怒无常。当其情绪喜悦时，学习积极性高涨，与别人相处和谐；当其情绪烦躁忧郁时，学习积极性低落，与别人难以友好相处，甚至出现逃学、打架、斗殴等现象。

2.1.2 意志优柔寡断、自制力差，易受暗示。当其情感冲动时，自制力较差；当外界诱因强烈时，容易动摇；耐挫力差。

2.1.3 性格方面：（1）自卑孤独型。这类学生在交际中孤僻、骄傲、交往范围小，不主动，不愿意同其他同学交朋友；（2）自大自负型，自以为是，瞧不起人，缺少对别人的欣赏与尊重，且抗挫折能力差；（3）自私狭隘型，容易形成“自我中心”的思想，自我意识极强，易与人形成隔阂。在交际中十分看重自己的利益，把个人的利益放在第一位。

2.1.4 自身人格的不协调，不和谐。德、智严重分离。

2.1.5 青春期综合症。中学生进入青春期后，随着生理的发育发展，心理上也发生变化。一些初中生情感上有了纠葛，情绪变得不安和烦躁，有时感到孤独、忧虑和苦闷，亦称为青春烦恼；从某个时候起很快失去学习的兴趣和意志，打不起精神听课，称为青春抑郁，还有青春期幻想与所谓的“早恋”问题等。

2.2 初中生心理问题的归因。

2.2.1 初中生自身的原因。

（1）人际关系紧张。人际关系的好坏，对个体的心理健康有着极大的影响作用。学生来自不同的家庭，缺乏与人交往的经验和方法，他们在与同学相处时常遇挫折，或受到团体的压制，或受他人的排斥，或失去朋友时他们会感到痛苦与烦恼，内心极度压抑和焦虑，变得敏感、多疑和自卑，产生孤独倾向。

（2）自我评价不客观。初中生自我评价常受个人的意愿、心境等因素的制约。这种不能客观评价自己的结果，容易导致对人焦虑、自责倾向、过敏倾向等方面的心理健康问题的发生。

（3）性生理成熟与心理相对不成熟的冲突。初中生产生对性知识的探索以及对异性的兴趣和向往，在不良社会环境作用下，就容易过分追求性刺激，给心理健康带来严重的伤害，使之处于悔恨、自责、自卑、焦虑不安等情绪状态中，长期下去容易导致过敏倾向以及身体症状等问题的发生。

2.2.2 家庭因素的影响。

（1）家长的期望值太高。父母盲目追高，致使学生面临很大的心理压力，使孩子对学习产生畏惧心理和厌烦情绪。

（2）家长重钱轻学的思想。特别是个体经营的父母，时常有意无意的灌输“拜金主义”的思想，宣传学习无用，给初中生带来消极的影响。

（3）家庭的溺爱。父母缺乏正确的,科学的教育方法，对孩子溺爱或不负责任的说教，或对孩子的行为听之任之，都对孩子健康心理的形成有着直接的影响。

（4）家庭分裂的创伤。父母离异，孩子会因缺少家庭温暖而造成心理伤害，是不容忽视的。

2.2.3 学校教育不足的影响。

（1）学校教育工作存在一定的弊端：重智育，轻德育、体育；重课内教学，轻课外教育，教师由于一味地追求教学成绩，而忽视了初中生的心理健康教育；学校生活内容、方式单一，造成一些学生对学习感到枯燥乏味、心理恐慌、信心不足。

（2）教育者缺乏对孩子必要的理解、宽容，在情感上缺乏与孩子必要的沟通和交流，在情感上得不到青少年的认同和接纳等。

（3）有些教师忽视学生心理特点，教育方法不当，不能够站在青少年的角度分析问题，对犯错误的学生缺少尊重，不顾及他们的心理感受与体验。损害学生的自尊心，给学生造成心理伤害，使其产生孤独、自卑的心理。

（4）教育者自身言行不一，表率作用差，要求别人做到的，自己没有做到，起不到应有的榜样作用。

2.2.4 社会方面。一些不良社会风气由于大众媒体不恰当的渲染，忽视了对青少年受众群体的关照，而使一些化中不良的、世俗的因素，被学生负面的接受了。由此造成中学生长期接受的传统教育与当前转型社会中人们的生活方式、思想观念等之间产生了严重的矛盾冲突。使处于成长期的中学生产生了心理问题。

3.结果分析 我们依据调查结果，提出了实施初中生心理健康教育的策略。

3.1 营造良好教育氛围，培养初中生健康心理。校园精神文化作为一种特殊的教育环境，对初中生心理的发展起着一定的主导作用，对初中生道德人格的形成、发展有独特的价值，产生潜移默化的效果。学校应该从初中生的心理、生理特点出发，创造良好的条件，如良好的教风、班风、学风、校风，和谐的师生关系，民主宽松的教学方式、丰富的课外文化生活等。

教师是初中生心理健康的引导者和促进者，要与学生多进行沟通，深入学生心灵深处。只有近距离的接触，才能真正深入到孩子心灵的深处，才能对其进行针对性的影响和教育。

通过开展各种各样的社会实践活动，让学生从中得到成功的体验，培养其自信心和进取心。我们每一个教师要关注他们，满足他们的心理需要，使他们保持积极健康的心理状态，让他们融入文明的社会大家庭中，培养学生正确的交往方式和心理品质，提高初中生的交际能力。

3.2 抓好学科渗透，培养初中生健康心理。教学与心理健康教育两者相互联系，相互影响，只有把心理健康教育渗透到各学科的教学中，才会收到良好的效果。在学科教育教学活动中对初中生进行心理辅导和教育，是预防和解决初中生心理问题，促进学生个性全面发展的有效手段。教师必须转变传统的教学目标观，树立现代教学目标观，充分挖掘教材中心理健康教育的因素，培养初中生健康心理，激发对美好生活的渴望与追求。如：课堂上面向大多数；给每个学生显示才能的机会；鼓励每一个学生的每一点进步；发现闪光点，目标定小点，活动多一点，反馈快一点；帮助学生消除焦虑，克服自卑，树立信心，持以恒心。

3.3 建立和谐亲情，优化初中生健康心理。父母及家庭其他成员的言行举止，教育方式对初中生心理品质的形成起着潜移默化的作用。教师尽量与家长保持联络，共同讨论如何解决学生的心理问题或情绪困扰。定期对家长进行心理健康知识培训，向家长传授孩子身心发展的常识。为家长提供教育方法，并注意调查了解学生在家的情况，也可组织家长相互交流教育子女的心得和经验，以增强教育的效果。帮助他们建立正常的和谐的亲情关系，提高家庭的教育水平，创造良好的家庭环境。

3.4 建立心理档案，消除初中生心理障碍。为了及早发现初中生学习、生活中的心理问题，以利于进行有针对性的心理辅导和教育，给特别学生建立了个人心理档案。对个别心理障碍严重的初中生进行个别辅导，制定分阶段的努力目标，目标实现情况及时载入档案。

3.5 学会心理自我调适，提高初中生心理素质。教师应指导初中生学会心理自我调节，指导学生学习简单有效的自我心理调适的方法。如：（1）学会放松。如当感到焦虑忧郁或紧张不安时可用呼吸数息，听音乐、下棋等来转移自己的注意。（2）与人谈心。在学校可以找老师谈心；在家里可以找长辈、亲友谈心等。无论何事何时都可以与人谈话，学会与人谈心一辈子受益。（3）学习写日记或周记。初中生要学习用笔与自己谈心，对心理健康成长有很大的帮助。

4.研究结论与建议

4.1 研究结论。综合以上的结果与分析，本研究的基本结论为：19.2%的初中生存在心理问题，这是我们必须高度重视的问题。这与家庭教育、学校教育和社会有一定的关系。我们的工作有待改善。

4.2 教育建议。

4.2.1 对学校及教师的建议 。

（1）加强研究者的理论学习。培养一支自身心理健康，懂得心理学专业知识，掌握心理辅导技能和心理训练方法的教师队伍，引领初中生健康成长。

（2）开展各种活动，培养健康心理。学校在进行心理健康教育的同时，开展各种有意义的活动，进行稳定性的心理训练，培养健康的心理品质。

（3）家校联手。学校要积极主动与家长交流，家校联手，引领初中生健康成长。

4.2.2 对家长及社会各方面的建议。

（1）家长要正确地爱孩子，搞好家庭教育。

（2）初中生的成长需要全社会的关心、呵护，我们要呼吁整个社会的关注，加强与社会的沟通。

参考文献

［1］ 《学校心理学》 俆光兴 华东师范大学出版社

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去年年末，县教育局号召我们参加网络培训学习，说起网络教育，我也是第一次接触，它给我的感觉是新颖、好奇，或许就是这种好奇心，像一个强大的磁场。使我对网络学习产生很大的乐趣。

回顾几个月来的学习经历，感到收获很大，感想也颇多。在这段时间里，我们主要学习了《教师心理健康与心理咨询》、《新语文课程标准》、《教师职业道德》、《教学临床指导》这四门课程。通过这些内容的学习，我有以下几点收获：

首先，狭窄的思路被拓宽，教育观念得到更新。

通过这次培训，我学到了一些全新的理论到实践的系统知识，对于这些理论如何在实际工作中的应用，也有了比较明确地认识。 通过学习，使我清楚的知道随着教学观念的更新，语文教学方法也要有所改变，这就要求进一步优化教学方法的组合。课堂上教师采用什么教学方法，学生就往往采用相应的学习方法，它直接影响着学生的学习效果。为此，我们教师在课堂教学上应努力以灵活多样的教学方法，精心设计教学过程中的各个环节，围绕学生能力素质的发展进行教学。可采用“知识技能，学习能力，学习态度”作为确定学习状态的特征变量，从而为促进学习能力素质的全面发展服务。

第二，通过学习，将所学的理论知识用到课堂中去，用这些新的教学理论指导自己的教学活动，做到了学以致用。

例如，我所教的一年级学生年龄小，注意力很难长时间集中，所以就更需要我们教师将教学内容通过教学艺术加工，让学生在美的氛围中激发的潜能，在不知不觉中学到了知识。将所学内容通过语言、动作、表情、色彩、音乐、图像等手段，创造具体、形象、直观的审美教学情景，使学生产生情感共鸣，从而优化学生的认知活动。为达此目的，我是这样做的：

1．利用唱歌、游戏、值日报告等活动，调动学生的情绪，集中学生的注意力，使学生产生愉悦感，从而激发学生对语文学习的兴趣。

2．利用卡片、实物、图画、幻灯、简笔画等手段教学词、句，体现教学的直观性和趣味性，让学生轻松地掌握字词。

3．利用投影、录像、多媒体等电化教育手段创设真实的语言情景，使学生在情景中迅速排除难点，把握重点，掌握语文知识。同时注意运用日常用语和文明礼貌用语，培养学生的语文会话能力，使学生从小养成讲文明懂礼貌的好习惯。

4．恰当而丰富的课堂用语。课堂上拖踏冗长的语言不但浪费学生的时间，更会使得学生降低学习的兴趣。所以我通常会用简洁明了的语言让学生了解了我们下一步做什么及怎么做，然后直接进入正题。课堂语言的简洁并不表示语言的单调。例如学生互相问好的时候我会鼓励他们用“好，非常好， 好极了……”等多种同义词。在课堂上对学生的鼓励和及时的赞扬都是优化课堂用语所不可少的。而对学生表扬的时候，我会用“非常好，你真聪明！” 如此丰富的语言，又怎会令课堂单调呢？所以优美的课堂语言是能使课堂的教学达到事半功倍的效果的。

5．亲切自然的教态。教态是无声的语言，它能对有声语言起到恰到好处的补充、配合、修饰作用，可以使教师通过表情让语言的表达更加准确、丰富，更容易为学生所理解。所以，教师亲切而自信的目光、期待而专注的眼神可以使学生产生安全感，缩短教师与学生的感情距离。每当上课铃响，我总是精神饱满、面带微笑地走进教室，并亲切地向学生问候：“你今天好吗 ”每当学生正确回答问题时，我总是微笑着竖起大拇指说：“非常好.”就算是回答错了，我都会微笑着鼓励他说：“好，你再试试!”或者用带疑问的表情及语言，如“你确定，真的吗？”指导学生重新思考，而学生通常都能很快反应过来，重新给我一个正确的答案。当学生实在回答不出时，我也会说“没关系，让我们再听听别人怎么说 ”这时不但回答错误的学生不会感到难堪，其他同学也会乐意回答的。在教学过程中，我们教师庄重美好的形象、准确生动的语言、恰到好处的手势、适当的幽默表情都能很好地把语言信息传递给学生，让学生始终在融洽的氛围中获取知识，这必将带来良好的教学效果。

第三，明确了教师及时进行教学反思的重要性。

通过学习，使我明白了，教学反思的意义在于科学的“扬弃”。教学反思的过程实际上是教师把自身作为研究的对象，研究自己的教学观念和实践，反思自己的教学行为、教学观念以及教学效果。通过反思，教师不断更新教学观念、改善教学行为、提升教学质量。教学与反思相结合、教学与研究相结合，不仅可以使自己真正在教学实践和教学研究中始终处于主导地位，提高教学工作的自觉性、目的性和创造性，而且还可以帮助教师在劳动中获得理性的升华和情感上的欢悦，提升自己的思想境界和思维品质，从而使教师体会到自己工作的价值和意义。美国学者波斯纳认为：“没有内反思的经验是狭隘的经验，至多只能成为肤浅的知识。如果教师仅满足于获得的经验而不对经验进行深入的思考，那么他的教学水平的发展将大受限制，甚罕有所滑坡。”为此，波斯纳提出了一个教师成长的公式：教师成长=经验十反思。该公式体现了教师成长过程应该是一个总结经验、捕捉问题、反思研讨、把感性认识上升为理性思维的过程。

现代语文教学中，反思能力是一个高素质的语文教师所必须具备的一项能力，其中包括对教学设计的反思，对教学过程的反思，对自身教学行为的反思，对课堂教学群体行为的反思，对教学评估的反思等。可以看出，语文教学的反思，已不简单是教学经验的总结，它是伴随着整个小学语文教学过程的监视、分析和解决问题的活动。这种教学反思能力并不是一项与生俱来的或是会随时间流逝而自然形成的能力。它需要教师有意识地、有计划地自我培养和自我提升。因此，在今后的教学中我还要不断提高自己的反思水平，争取做一个"反思型""研究型"的教师。这是每一个教师，当然也是像我这样的每一个小学语文教师应该不断为之努力的方向。

第四，做一个具有健康的人格、良好的职业道德的教师。

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一、积极构建学校管理体系。形成完善的管理制度

1 明确目标，加强领导

成立南校长担任组长，党支部书记、副校长、德育主任、年级组长、宿舍区管理教师和宿舍区学生管理小组组成的宿舍区建设领导小组，下设有办公室，由主管德育的副校长担任办公室主任，充分发挥广大师生的集体智慧和作用，扎实开展寄宿制建设的各项工作。

2 建章立制，出台宿舍区系列管理制度

包括学生返校、卫生检查评比、请假、内务管理等方方面面的制度均由学校和学生共同制定完成。使学生从被强制管理变成自觉接受遵守制度。学校还通过定期的内务大赛、家长开放日、“标兵宿舍”、“标兵住校生”评比等活动宣传、表彰优秀宿舍及先进个人。宿舍区形成了良好的比学习、比卫生、比模范的良好氛围。

3 成立宿舍区学生会，实现学生的自我管理

学校将住校生的晨练、午睡、晚自习、晚上、就寝、食堂的伙食质量全部交由学生会干部负责检查督促，每天公示检查结果，学生的自觉性明显提高，宿舍区管理实现了真正意义上的学生为主、管理老师为辅的学生自主管理模式，有效缓解了人员编制紧缺的问题，同时更培养了学生自主管理意识和能力。目前我校住校生600余人，仅有专职管理老师一人，兼职管理老师二人。

二、成立寄宿班级，关注学生情感需求，培养良好的公民素养

广泛征求学生、家长、教师意见，成立寄宿班级，配备业务能力、责任心都非常强的中青年老师，通过定期的寄宿班级学生座谈会、家长会、教师反馈会，做到了信息畅通，管理日趋规范合理。同时寄宿班级的班主任养成了习惯，早晨到校第一站去宿舍区，下午下班离校前去宿舍区，每个住校同学的生日都是全班共同庆祝的。学生的生日过得隆重而简朴，全班同学共同收集该同学的生活照片做成幻灯片，为他制作生日卡片，班主任用手机接通过生日同学家长的电话，这位同学向父母致谢意，班长和班主任代表全班汇报该同学的在校表现。通过这种方式，学生、家长、班主任进一步密切了关系，学生也越来越喜欢住校的集体生活，更重要的是学生的感恩意识得到加强。

在关注学生心理适应的同时，学校在教学管理方面也对住校生加大了管理力度。大部分住校生来自偏远农村，基础知识相对薄弱，学校积极想办法，出思路，在授课方式和学生奖励方面做出了诸多调整。经过两年努力，住校生满意率逐年提升，中考上线率也提升了8个百分点。

学校还加大住校生文明礼仪习惯的培养，培养学生良好的公民素养。加强文明礼仪养成教育，既是我们弘扬传统美德的需要，也是学生身心发展的必然，良好的文明礼仪习惯对培养学生健全人格，构建良好的人际关系具有重要作用。

关注学生的文明礼仪习惯首先要从点滴生活细节着眼，从就餐、就寝、内务整理、与他人和睦相处等方面入手，规范住校生食堂就餐秩序，由学生会负责监督管理，积极培养学生自觉排队、文明用餐、不浪费粮食的良好品质；同时将内务整理作为培养学生良好习惯的基础来抓，学校为全部住校生配备了统一的床单、被套、枕套。要求住校生内务“三统一”：即被褥颜色统一、整理内务的动作统一、生活用品的摆放标准统一。经过学校不懈的努力，产生了以下两个积极的结果：其一，良好习惯的传承，高年级学生自觉充当了宿舍内务整理的“师傅”，低年级学生一进校，他们就主动承担了以往老师负责的工作。在高年级学生的影响下，低年级学生自觉养成了良好的习惯，遇到困难也能积极到大哥哥大姐姐处寻求帮助，宿舍区形成了良好的人际关系。其二，通过“三统一”内务整理规定的实行，学生大大节约了时间，目前每个学生早晨平均整理内务的时间只需要三分钟。

这种看似琐碎、简单的生活化细节，让学生在参与中体验，在体验中融合，在融合中提升，学生的精神面貌有了很大改观，宿舍区也充满了其乐融融的和谐氛围。

三、创建田园宿舍区，营造温馨“家园”

让学生充分体验家的温馨，培养学生的主人翁意识。宿舍区是学生生活和休息的场所，因此为了营造家的温馨和培养学生爱校如家的责任意识和劳动技能，学校将宿舍区原有草坪的草移走，改种蔬菜。此举一出，得到了所有住校生的大力拥护，整地、栽种、管理全部由住校生自己动手完成。他们细心地爱护着自己的劳动成果，记录蔬菜的特性、上网查找防治病虫害的方法，走过菜田小心翼翼唯恐践踏了自己辛辛苦苦种的菜。

收获的时候，师生满脸的喜悦，收获的不止是蔬菜更重要的是学生的成长。宿舍区学生会经过讨论，将收入做了如下分配：40%计人宿舍，60%成立宿舍区爱心小药箱。学校还组织了宿舍区综合实践基地蔬菜评比和展示活动，除蔬菜的品质展示外还包括蔬菜习性的介绍。一些学生甚至谈到自己通过种植蔬菜的过程改掉了偏食的不良习惯。学校及时利用家长会，发挥学生会的积极作用，在校园的显要位置开辟了“绿色蔬菜售卖摊点”。学生煞有介事地向家长介绍蔬菜的特点，向家长倡导绿色环保理念，得到了家长的高度认可。在此过程中，学生的生活技能得到了提高，环保意识得到了增强，社会实践能力得到了培养和锻炼。

四、积极开展心理疏导，创造宽松和谐的宿舍区

一项针对中小学生心理健康状况的调查结果显示，相对于家庭经济状况，家人的温暖和关怀对中小学生心理健康发挥着更重要的作用。与走读生相比，住校生往往更容易产生抑郁、焦虑和恐惧，在自信、积极认知、自我调节等方面表现较差。住校生离开了家庭的保护，寄人篱下之感、情感交流不畅都会给他们带来更多的情绪困扰。因此关注住校生的心理健康是实现幸福住校生活的重要环节。为此学校积极做了如下尝试：

1 建立住校生档案，情感关怀，营造生活化氛围

从学生一入学学校就要求宿管处将每一个住校生的资料做详细记录，包括籍贯、出生地、兴趣爱好、生日等。学校根据掌握的第一手资料有针对性地进行关怀照顾，比如甘肃的孩子喜欢吃土豆，牧区的孩子几天吃不到馕就会产生想家的情绪，有些孩子服药期间不能吃油腻等，宿管处教师就积极跟食堂沟通协调解决。学生吃上了可口的饭菜，焦急心理得到了安慰，情绪趋于稳定，管理自然就顺畅了。

学校党支部还积极发挥党员的先锋作用，每个党员承包一个宿舍，充当起住校生的“临时家长”。平日里的嘘寒问暖自不必说，每周与孩子们的交流成了必备的课程，每个“临时家长”走进宿舍区就完成了老师到“家长”角色的转换。少了严肃，多了温馨的关爱，每个“临时家长”的工作手册上密密麻麻地记录着每个孩子的特点，近期的表现，要注意的问题。学生们在获得了无微不至的关怀和照顾，体验到了家的温馨。

宿管处还充分利用空间，在宿舍大门处设置了一处温馨提示栏，上面有每日天气预报、防病常识介绍、温馨的生日祝福语等，让每个学生只要一走人宿舍区，就融入了浓浓的关爱氛围。

2 打造幸福星期天，培养学生综合素质

星期天是住校生的返校日，也是管理的空白期，一方面学生还未从离家的情绪中走出来，另一方面寂静的校园也缺少了平日的生机和活力。为了让学生能够快乐地返校，愉快地步入第二天的学习生活，学校将体卫艺、信息技术教师中的骨干教师选出来负责住校生的业余生活及特长培养和管理。在广泛征求学生意见的基础上，学校为住校生制定了“快乐星期天计划”，开辟了“爱国主义影院”、“阳光少年绿色网吧”；组织住校生讲名人故事、开展棋类比赛；开设手工制作兴趣班、组建球类兴趣小组等。星期天不再乏味了，学生在这里找到了快乐。

3 心理疏导——帮助住校生迈好坚实的每一步

初中学生正处于一个性格和兴趣爱好的转型期，远离父母住进学校，遇到问题不知如何解决会让他们产生极度的无助和挫败感，甚至影响到正常的学习和生活。因此学校将心理咨询开到了宿舍区，通过DV“我的一天”、心理讲座、悄悄话等形式帮助学生树立正确的人生观和积极上进的生活态度。

五、关注留守儿童，做好跟踪管理

留守儿童人数近几年呈不断增长的趋势，如何保证这批学生健康快乐的生活关系到整体住校生管理成效。学校经过几年探索，形成了如下管理方法：

1 以爱为基础，营造安心幸福的校园之家

每一个人都需要爱，需要关心。每当开学之时，孩子们都紧紧的拽着爸爸妈妈的手，一刻也不放开，眼中饱含着离别的泪花。正如鲁迅先生所说：“要植根于爱。”学校里，老师就是学生的父母，学生就是老师的孩子。在课堂上随时关注他们的学习和心里，营造“爱”的班集体：每月至少开展一次以爱为主题的班队活动，成立爱心小组，老师们时时以自己的行动来教育这些孩子，认认真真地写好“爱”这个字。在宿舍，随时关注他们的休息，学校中的教师主动承担了陪护他们的义务，每天都会去宿舍区嘘寒问暖。逢节假日，学校领导会陪着孩子们一起度过，有的老师也会将孩子接回家共同庆祝。值班领导和宿管教师定期巡视检查，生病的孩子及时送往医院就诊。全校教师积极行动起来，齐心协力营造出孩子们心中的“爱的温暖小屋”。

2 建立“留守儿童”信息库、“留守儿童班主任手册”

每周记载一次学生的日常学习和生活情况。每月进行一次交流谈心的家访并及时做好记录。使“留守儿童”始终处于有人关爱的环境之中。我们每一个教师走进留守孩子的心灵，做他们的亲人，做他们的良师和益友。正如苏霍姆林斯基说：“教育者应当深刻了解正在成长的人的心灵……只有在自己整个教育生涯中不断地研究学生的心理，加深自己的心理学知识，才能够成为教育工作的真正能手。”

篇(6)

关键词：焦虑;合理情绪疗法;认知行为疗法;放松疗法

一、一般资料

（一）人口学资料

王某，14岁，初三女生。性格活泼外向、爱好广泛，成绩一直处在班级前几名。母亲是企业高管，父亲在当地是知名医生，家庭经济状况优越。经询问，父母无人格障碍和其他神经症，家族无精神疾病史。

（二）个人成长史

王某是家中独女，父母关系融洽，母亲是某企业高管，父亲是当地知名医生。小时候父母工作忙碌，没时间照顾她，所以出生不久之后就和爷爷奶奶一起生活。爷爷的性格外向，每天出去的时候总是乐呵呵的，邻里关系很好，平时喜欢下棋、跑步等各种老年活动。受爷爷的影响，王某也养成了同样的性格，平时在班里和每一个同学都能愉快地相处，经常会组织班里的同学和邻班开展各种友谊活动，但是就是对从小很少接触的母亲有点害怕，因此很听母亲的话，从不反对。母亲一直希望女儿能和自己一样成为一个有能力的人，因此对王某的学习一直有较高期望。

（三）精神状态

主动要求父亲陪同前来咨询。情绪低落，能正常交流，讲话声音清晰，意识清楚，无幻觉、妄想，无智能障碍，自知力完整，有明确的求助要求。

（四）身体状体

无明显缺陷。

（五）社会功能

性格外向，爱好广泛，成绩在班级前几名;对母亲的话从不反对，和父亲相处愉快。

二、主诉和个人陈述

（一）主诉

一个月来因“害怕中期考试失利被送出国与父母分别而导致情绪低落、焦虑不安”前来就诊。

（二）个人陈述

妈妈是个女强人，对工作和家庭的要求都很高，爸爸脾气温和，在家里充当和事老角色。自从我初二期末考试失利以来，母亲的一切都以我考重点高中为中心，最近一个月来受其他出国的孩子父母影响，妈妈总是对我讲，这次中期考试如果还考不好，就出国去读高中。

妈妈这样每天无微不至、面面俱到地照顾我的一切，时刻关心着我的成绩，给我施加了很大压力，我也不喜欢，感觉受拘束。我的成绩并不是特别突出，考取重点高中并没有十足的把握。最近，我的几个同学选择出国读高中，这样既可以避免国内中考，也有利于开阔眼界，妈妈受别人的影响，也有送我出国的打算。而我从来没有过长时间离开家庭的经历，所以不愿意离开爸爸妈妈，害怕离开这熟悉的环境。因此产生焦虑、恐惧，上课注意力难以集中，复习的时候也感觉在做无用功，夜里经常梦到与父母亲人分别的场景。同时也担心自己不够优秀，考不上重点高中，对不起妈妈的期望和她最近无微不至的照顾。我知道这样很不好，可是我也控制不了我自己，又不知道怎么做才好，能帮帮我吗？

三、观察和他人反映

（一）咨询师观察

神情焦虑、沮丧，坐在沙发上不断的变换姿势，伴有哀叹声。无幻觉、妄想，智力正常，自知力完整， 对自己的现状有一定认识， 并有强烈的求助愿望。目前十分焦虑，并伴有轻度的抑郁情绪。和平时的状况有很大程度上的出入，学习上注意力难以集中。

（二）父亲反映

来访者之前开朗活泼，父女之间会经常性的交流，但是最近一个月来，来访者越来越沉默，父女之间几乎零交流。在班里不再是活跃的一份子，参加班级活动不再像以前那么积极。放学之后磨磨蹭蹭地不去完成当天作业，也不去做中期考试的准备。

四、心理测试结果与分析

选择测试为SCL-90、SDS、SAS

1.SCL-90测试，总分150，恐怖2.1，抑郁2.4，焦虑2.5，人际关系2.3，其余各因子分均小于2。以抑郁和焦虑症状为主。

2.SDS标准分59分，显示为轻度抑郁。

3.SAS标准分62分，提示有中度焦虑。

五、评估与诊断

（一）诊断结果

根据综合收集求助者的资料，求助者是正常心理范畴内的心理不健康，可诊断为一般心理问题，属于可以进行心理咨询的范畴。

（二）诊断依据

1.根据病与非病三原则，求助者知情意协调;个性相对稳定，未发生根本性改变。求助者自知力完整，担忧自己的行为状况，主动求助，迫切希望解决问题;无逻辑思维混乱，无感知觉异常，无幻觉、妄想等精神病症状。

2.求助者心理冲突的特点属于常形，与现实处境相联系，有明显的道德色彩，持续时间短，社会功能损害程度较轻，痛苦程度也不严重，构不成神经症。

3.根据求助者焦虑、紧张等持续时间不足一个月，现实刺激不是很强烈，心理紊乱只局限中期考试考的不理想及其产生的后续影响，内容并未泛化，没有严重影响其逻辑思维，社会功能尚可，学习不在状态，可排除严重心理问题。

（三）鉴别诊断

1.与精神病相鉴别

根据判断精神病的三原则，精神病的特点是患者的知情意不统一，没有自知力;主客观世界反映不协调，常常表现出幻觉、妄想、逻辑思维紊乱及行为异常;个性发生根本改变等。而该求助者的知情意，主客观世界协调一致;有自知力，主动求助;无幻觉、妄想等精神病症状，因此可以排除精神病。

2.与抑郁性神经症相鉴别

虽有情绪低落，但不是主要症状，也无兴趣缺乏、自杀意念等症状，可排除抑郁性神经症。

3.与焦虑性神经症相鉴别

焦虑性神经症是一种内心紧张不安，预感到似乎要发生不利情况而难于应付的不愉快情绪，常伴有头晕、胸闷、心悸、呼吸困难、出汗和运动性不安等。并且焦虑是没有明确客观对象和具体观念内容的、提心吊胆和恐惧不安的心情。求助者的焦虑情绪是由具体现实事件和特定处境所引起， 没有严重影响社会功能和逻辑思维，心理冲突未变形、泛化，且持续时间不足一个月，可排除焦虑性神经症。

4.与严重心理问题相鉴别

求助者主要是由于妈妈的期望产生了学习的压力，同时对可能发生的离别有不恰当认识，从而影响正常复习，未对社会功能造成严重影响;且病程不足一个月，未出现泛化，可排除严重心理问题。

六、病因分析

（一）生物学因素

来访者是一个14岁的初三女生，从没有离开过父母，对与母亲的话从来不反对，担心自己没有考好会被母亲送出国外，缺少独立生活经验的她，很容易产生离开的恐惧感和考不好的焦虑感。

（二）社会因素

1.早期经历：成长和生活经历健康、顺利。

2.人际关系：与父母、朋友、老师等关系很好，社会支持系统良好。

3.负性生活事件：上学期期末考试的失利，周边朋友出国读书影响了母亲的想法。母亲一直希望求助者也成为一个女强人，求助者产生了很大心理压力，而自己成绩并不突出，初二期末的考试成绩不理想，很担心这一次考不好，可能会被父母送出国读高中。

（三）心理因素

个性因素：对于母亲的话从不反对，在母亲这里没有相对自主的想法。

认知方面：错误认知。首先，因为感到自己对母亲害怕，而对于母亲的话从不反对;其次，自己上次期末考试成绩不理想，这次考试成绩也不会太好，对于自己考上重点高中也不太看好;第三，出国之后离开父母的生活自己无法忍受，不接受离开现在熟悉的环境去其他地方生活。

处理方法不当：初次遇到这种让自己不知道怎么做的事情，没有找到有效的处理方法。

七、咨询目标

根据以上的评估与诊断，同求助者协商，确定如下咨询目标。

（一）具体目标与近期目标

缓解求助者抑郁、焦虑的情绪;初步解决求助者之前非理性的认知理念;帮助求助者树立信心，提高学习效率;改善求助者的社会交往功能，积极参与班级活动。

（二）最终目标和长期目标

改变来访者不合理的认知，学会自我心理调控，释放其心中背负的压力，增强其社交能力和适应能力。促进求助者的心理健康和发展，充分实现学习目标，达到人格完善。

八、咨询方案的制定

（一）咨询方案

咨询过程分3个阶段。

第1阶段：心理评估和诊断阶段，建立咨询关系，收集资料，进行心理诊断，确定咨询目标;

第2阶段：咨询阶段，首先帮助求助者分析问题，通过行为认知疗法改变其不正确的认知，其次通过合理情绪疗法，缓解其心中的巨大压力，最后改变现有状态，使其身心压力与焦虑得到缓解，恢复正常的生活;

第3阶段：巩固与结束阶段，使来访者把在咨询中学到的东西运用于今后的生活中，不断完善人格，提高心理健康水平。

（二）咨询方法与原理

主要咨询方法和适用原理：放松疗法和合理情绪疗法。

1.合理情绪疗法

合理情绪疗法是美国心理学家埃利斯（A.ELLis）所创，其核心理论是ABC理论，该疗法认为：使人们难过和痛苦的，不是事件本身，而是对事情的不正确解释和评价。事情本身无所谓好和坏，但当人们赋予它自己的偏好、欲望和评价时，便有可能产生各种无谓的烦恼和困扰。如果某人有正确的观念，他就可能愉快地生活，否则，错误的思想及与现实不符的看法就容易使人产生情绪困扰。因此只有通过理性分析和逻辑思辨，改变造成求助者情绪困扰的非理性观念，并建立起合理的、正确的理性观念，才能帮助求助者克服自身的情绪问题，以合理的人生观来创造生活，并以此来维护心理健康，促进人格的全面发展。具体方法是：通过与求助者交谈，找出情绪困扰和行为不适的具体表现（C），以及与这些反应相对应的诱发性事件（A），并对两者之间的不合理信念（B）进行分析，使求助者领悟自己的问题及其与自身的非理性观念的关系。咨询师运用多种技术，帮助求助者修正或放弃原由的非理性观念，并代之以合理的信念，从而消除不良情绪和不适行为。

求助者情绪低落，运用合理情绪疗法，帮助求助者减少或者消除情绪低落和焦虑。

2.放松疗法

放松疗法的原理是，一个人的心情反应包含"情绪"与"躯体"两部分。假如能改变"躯体"的反应，"情绪"也会随着改变。至于躯体的反应，除了受自主神经系统控制的"内脏内分泌"系统的反应，不易随意操纵和控制外，受随意神经系统控制的"随意肌肉"反应，则可由人们的意念来操纵。也就是说，经由人的意识可以把"随意肌肉"控制下来，再间接地把"情绪"松弛下来，建立轻松的心情状态。基于这一原理，"放松疗法"就是通过意识控制使肌肉放松，同时间接地松弛紧张情绪，从而达到心理轻松的状态，有利于身心健康。

通过求助者意识控制“随意肌肉”，间接的把“情绪”松弛下来，帮助改善求助者的低落情绪。

3.认知行为疗法

雷米的认知行为疗法提出了“中心―边缘”模型。该求助者的非理性认知是多方面的，首先从边缘的、表层的错误观念出发，逐步靠近中心的、深层次的错误观念并最终得到解决。帮助求助者树立更为合理的认知，缓解其低落的情绪。

（三）双方责任与义务、时间安排与费用

责任和义务：将已书面打印的双方责任和义务，交与求助者一份，并将另一份贴在墙壁上，以方便随时查看。来访者若有疑问，可随时提出。

咨询时间：一次/周，50分钟/次，共5次。

咨询费用：免费。

九、咨询过程

（一）心理评估和诊断阶段（第1次咨询）

目的：了解基本情况，咨询者通过共情、理解、关注等技术与求助者建立良好咨询关系，使其感到被尊重、被接纳;进行初步评估诊断，确定主要问题，协商确定咨询目标;引导求助者思考自己的不合理认知。

方法：会谈、心理测验。

过程：填写咨询登记表，询问基本情况，介绍心理咨询中的相关注意事项以及咨询过程中的有关事项和规则;做SAS、SDS自评量表，将测验结果反馈给求助者;了解求助者咨询的原因，以及想要达到的咨询目的;发现问题，做出评估和诊断，并与求助者一同制定咨询目标;向求助者介绍合理情绪疗法，引导求助者思考自己的问题;将良好咨询关系的建立贯穿在整个咨询过程中。

（二）合理情绪疗法的实施（第2次咨询）

目的：加深咨询关系;挖掘求助者的不合理信念;引导求助者认识到自己的问题所在，并寻求措施改变其引起焦虑的家庭环境。

方法：会谈、合理情绪疗法。

过程：通过会谈加强咨询关系;引导求助者分析自己的问题，以及发现其糟糕至极的不正确认识;使求助者意识到自己的焦虑源于母亲对自己的期望以及对可能分离的担忧，与求助者协商探讨合理方法改变其母亲的态度，平常心面对考试。

（三）行为认知疗法的实施（第3次咨询）

目的：以合理认知代替原有非理性认知;避免无谓的担忧，建立自信，合理面对母亲的高要求带来的压力，并对可能出现的离开父母独自生活的情况做出合理的认知以及对母亲应有正确的态度。

方法：合理情绪疗法与不合理认知辩论技术。

过程：运用合理情绪疗法，使求助者明白父母对自己的特别关心以及时压力也是动力，既是为自己集中精力学习提供良好环境，也是督促自己更努力的警钟，这份压力不能作为前进路上的绊脚石。同时要对自己充满信心，相信付出必有回报，只要有正确的学习方法和百分百的努力，自然而然能够获得好成绩。同时，没必要对别离产生担忧，独立是人生必经的过程，异国他乡也可能有别样的风景。最后，帮助求助者意识到母亲其实是爱自己的，自己的想法可以和母亲正常交流，在合理的条件下，可以向母亲说出自己的真实想法。

作业：完成合理自我分析报告。

（四）巩固重建认识，实施放松疗法（第4次咨询）

目的：巩固咨询效果;学会自我调节情绪。

方法：会谈、放松疗法。

过程：反馈作业完成顺利，继续执行;指导求助者以放松心情，按部就班学习，将注意力集中于学习上，避免不必要的干扰。

（五）巩固与结束阶段（第5次咨询）

目的：巩固咨询效果;结束咨询。

方法：会谈、心理测验。

过程：回顾咨询过程，使求助者清晰自己问题的前因后果，认识到自己在咨询过程中发生的变化;再次施测问卷，发现SAS标准分39，SDS标准分35，并与咨询前对比;总结咨询成果，肯定求助者取得的进步;告知求助者若生活中再出现不合理信念时，可尝试用合理情绪疗法来调节自己的心态和情绪。

十、咨询效果评估

（一）求助者自我评估

焦虑情绪明显缓解，能以正常心态面对父母，同时不再担心离开父母，不再过分担心考不上重点高中，尤其对母亲不再存在害怕的感觉。学习效率显著提高，成绩进步。

（二）同学反映

求助者能专心学习，积极组织和参加班里的活动，不再忧心忡忡和愁眉不展了。

（三）心理测评复查

SAS标准分39，焦虑情绪消失;

SDS标准分35，抑郁情绪消失。

（四）咨询师评估

通过回访和跟踪，发现咨询已基本达到预期目标：消除了求助者的焦虑，促使其开启了新的正确的认知模式，缓解了其压力，增强了其处理情绪的能力，咨询过程较完整、有条理。

十一、结语

本个案是一例由于担心离开父母而导致考试焦虑引发的一般心理问题，通过咨询师无条件尊重求助者并深入探讨心理问题发生、发展和形成原因，采用合理情绪疗法、行为认知疗法和放松疗法，通过理性分析和科学争辩，改变求助者的非理性观念和认识，对来访者进行合理、科学咨询，达到了预期的咨询目标。

参考文献：

[1] 中国就业培训技术指导中心.中国心理卫生协会组织编写的国家职业资格培训教程《心理咨询师》（二级）.民族出版社，2012年7月修订版.

[2] 中国就业培训技术指导中心.中国心理卫生协会组织编写的国家职业资格培训教程《心理咨询师》（基础知识）.民族出版社，2015年7月第3版.

篇(7)

孩子离开了，但生活却还要继续。如果思念能够激发出我们生命的动能，如果思念能让我们找到活下去的动力，那就是一种最好的思念。

每一个孩子都是上帝送给父母的天使，他们给父母带去快乐，又被父母呵护在掌心，百般疼爱。然而，美好却常常被残酷摧毁，父母怎么也不会想到，孩子有一天竟会成为折翼天使，她/他沉沉落下，永远地闭上眼睛。

失去孩子，对于父母来说，无异于失去了整个世界，他们开始消极、颓废、自责、仇恨……他们觉得一切都变了：生活失去了意义、自己变得敏感多疑，甚至夫妻间也开始矛盾不断。

孩子的离开打乱了他们的生活秩序，甚至终止了对生活的渴望，他们觉得“因为爱，因为痛，因为思念”，所以生活就可以过得这般敷衍。

果真如此吗？孩子走了，以后的生活到底该怎么过？出现的矛盾又该怎么解决？也许我们真要好好想想。有人说过，生命中最精彩的智慧展现，往往是在我们经历痛苦和磨难的时候。希望下面这4个故事能让失去孩子的父母，学会面对痛苦、学会去适应孩子离开之后的生活，获得另一种幸福人生。

故事一 女儿意外离去，我的生活从此失去了方向

■口述/李琴

这天早上，我做完早餐之后，又习惯性地喊道：“阳阳，还不起来吃饭。”然而，却没有人回应，我这才意识到，女儿杨阳已经从我的生活里永远消失了。

3个月前的晚上，读高二的女儿杨阳放学回家，在一个拐弯处，一辆轿车疾驰而来，女儿惨叫一声倒在血泊中。司机见闯下大祸，加大油门逃之夭夭。待我和丈夫赶到医院时，阳阳因失血过多已经停止了呼吸。看着盖在女儿身上的白布，我晕倒在地……

女儿刚刚离去的那段时间，亲朋好友都劝慰我：孩子去了，但你要好好生活。

自己手把手养育了16年的女儿，却在瞬间失去，这样的现实让人怎么面对？慢慢地，我的泪水干了、精神也更加颓废起来，觉得生活就此失去了意义，而且常常自责没有照顾好女儿。

丈夫担心我在家里待下去会更痛苦，建议我去上班。我想了想，就接受了丈夫的建议。刚开始，同事们时常会劝导、安慰我，让我通过工作转移注意力，来抚平内心的创伤。虽然我感激地回应他们，但从内心而言，却并不愿过多面对同事怜悯的眼光和问候。我知道他们都是善意，但那样的关怀，反而加剧了我的痛苦和对女儿的思念。

慢慢地，我发现自己越来越敏感，有时候听到同事给自己孩子打电话稍微亲热一点儿，都会感到不舒服。有一天，快下班的时候突然下起了大雨，同事小吴知道这时候女儿已经放学了，担心她淋到雨，便给女儿打电话：“贝贝，到家了吗？淋到雨了没有？宝贝儿，妈妈正上班也没办法给你送伞……”小吴的话像针一样扎进了我的心，让我想到自己的女儿，自责再次涌上心头……

我不知道小吴为什么要在我面前故意和女儿这么亲密，她难道不知道，我刚刚失去女儿吗？一想到这些，我竟然有些恼怒，把手里的文件摔到桌子上，然后走出办公室。从那之后，我发现同事们在我面前变得谨慎起来，甚至有时候打电话都会吞吞吐吐，而且大家也不再像以前那样随意和我交谈，怕哪句话说错会引起我的不快。

杨阳离去后，我母亲受不了打击，身体一下子衰弱了好多。一天，我去看望母亲时，她拿出杨阳以前给她买的一个漂亮水杯，让我给她倒水喝。看到母亲递过来的水杯，我心里竟然莫名升起无名之火：“为什么一定要用阳阳给你买的杯子，就没有别的杯子吗？”

“我想念阳阳，为什么不能用孩子给我买的杯子！”母亲也有些急了。

“你不知道，我看着它有多么不舒服吗？你这不是故意刺激我吗……”我和母亲你一言我一语地争吵着，到最后，我们都哭了……

现在，我的生活就像一潭死水，熬日子一样过完一天又一天，不知道明天在哪里。我常常会对着女儿的照片哭，真想哪天也跟她一起去了。

专家点评：

经历丧子之痛，除了会让很多父母变得敏感多疑、自责、愤怒、木讷、悲伤、惊恐等，也会在一定程度上影响其社会功能，比如：不愿意跟外人交往，出现人际关系障碍等等。

在这种情况下，来自家庭环境、工作环境乃至社会大环境的支持和包容就显得尤为重要。夫妻之间应该经常沟通彼此的感受，将内心真实的需要和想法告诉对方；亲戚、朋友的关心要做到持之以恒，不要简单地认为“过一段时间就会好起来了”，要在一些节假日给予他们一些关切的话语和适当的祝愿；同事之间学会体谅，学会互相补位。

当然，作为当事人本身，自我调节也是非常必要的。要学着从简单的生活小事开始，尽量保持正常的作息起居；在与别人交往时，要学会换位思考，不要始终将自己放在“受害人”、“失败者”的位置上；当别人的一些言行刺激到自己，或勾起痛苦回忆时，要意识到这是自己创后敏感心理的正常反应，而不要迁怒于人，认为是别人故意让自己难受；每天找一个时间，静下来体察自己内心的情绪、感受，总结一天的进步，哪怕是极其细微的改变和进步都要记得表扬自己。另外，我们还要意识到，每个人在社会中都不可能扮演着单一的角色。除了“父亲”或者“母亲”的角色之外，每个人还同时兼具妻子或丈夫、女儿或儿子等角色。在挫折面前，要学会唤醒自己不同的角色和定位，学会换位思考，这样才能在人生的舞台上演好每一出戏。

故事二 儿子离开后，我们的婚姻之船将驶向何方

■口述/赵玲

儿子小畴已经离开5年了，他的死像一把无情而锋利的刀子，时时剜着我的心。尽管时间流逝得很快，结痂的伤口已经不如当初那么疼，但我常常会将它揭开，在疼痛和哭泣中回忆儿子。

小畴是得白血病离开的，那年我34岁。虽然我们对儿子的离开有心理准备，但那一刻真的到来时，我仍然觉得无法面对。丈夫文诚要比我平静得多，他似乎没怎么哭，而是默默地料理了儿子的后事。

小畴离开后，我慢慢发现，自己每天都渴望文诚能早点下班；很多时候，等文诚回来之后，我会跟他唠叨自己对小畴的思念，甚至会边说边哭；而面对我的哭泣，文诚刚开始还会安慰我，但后来便说话很少，常常是抽着闷烟、低头不语。文诚的态度让我感到非常不满，我不明白：为什么他对于小畴的死竟然这么淡漠？

有一次，我将小畴从小到大的照片一一放大，挂满了他的房间。文诚下班后，我指着小畴的照片流着眼泪说：“你看，小畴在看着我们笑呢，他怎么会舍得离开我们啊？”文诚默默地看了一眼那些照片，然后严肃地对我说：“小畴已经不在了，我们应该接受这个事实，你把照片挂满一屋子又有什么用呢？”文诚说完扭头出去了。晚上，我又进小畴的房间时，发现挂在墙上的照片不见了，不用说肯定是文诚干的。我疯了一样冲进书房，冲着文诚喊：“你对小畴的死没感觉，难道也要限制我想念儿子吗？我想看看他的照片、跟他说说话也有错吗？”我把多日来郁积在心里的不满都宣泄了出来。

“难道只有你一个人想念儿子吗？难道想念儿子就非要像你一样把照片挂满房间吗？”文诚似乎也被激怒了，他站起身去了书房，留下我在他身后一边咆哮、一边痛哭……

那一夜，我躺在儿子的床上流着泪。我不知道为什么小畴离开后，文诚的心竟然离我越来越远？

文诚越来越不愿意待在家里，他开始频繁地在单位加班，而且原本不喝酒的他常常是醉醺醺地回来。看着他消极的模样，我心里说不出的心凉，我们因此常常发生争吵。有时候文诚会在酒后冲我喊：“你少管我，我已经够心烦了！”

我发现，文诚的脾气越来越急躁，而我们的争吵也越来越激烈，两个人的心常常是伤痕累累。

我怎么也想不明白：为什么小畴离开后，本应该相扶相依的我和文诚，反而会越走越远了呢？我只是想念小畴，希望文诚能多陪陪我，希望他能陪我一起看小畴的照片、一起回忆小畴生前的点滴……难道这也有错？

孩子是父母的心头肉。但为何儿子离开后，文诚却能在很短的时间内就置身世外？我现在对于自己和文诚的关系越来越忧虑，不知道是不是有一天我们会分道扬镳。

专家点评：

很多人并不了解，男性与女性的哀伤反应存在很大的差异。

女性表达哀伤的方式可能更开放更直接，情感上也表现得更为依赖，最需要的是重新获得一种来自情感上的安全感，哭泣、倾诉会成为其很好的情绪宣泄手段。这个时候关切的眼神、专注的神情、耐心的聆听、适时的肢体安抚、适当的陪伴都可以让女性感觉被理解、被接纳、被在乎、被爱。女性不需要很多的建议和理性的评判，因为在哭出来、说出来的同时，问题就已经解决一大半了。

而男性受传统观念的束缚，情感的表达往往比较内敛，他们更多的是需要独处的时间，一个人慢慢疗伤。很多时候，他们在面对妻子的痛苦时，不仅无暇顾及自己的伤口，而且会产生一种无力感，久而久之就会变为一种压力，于是有的男性就会选择抽烟、酗酒等方式来逃避问题。另外，孩子走了之后，会带走一些男性的自信，于是他们就会在工作中重新找回自信，而“沉醉于工作”或许会让妻子感到丈夫冷落了自己。

因此，了解彼此的哀伤反应和内心需求是建立良好夫妻关系的基础，夫妻之间要经常交换彼此的看法、协商出双方都能接受的怀念孩子的方式，而对于差异的部分要学会互相包容、互相理解。建立在爱的基础上的互相支撑是度过哀伤最有效的办法。

故事三 “第二个孩子”并没有带给我想要的幸福

■口述/王素晴

7年前的一天，我轻轻抚摸着自己渐渐隆起的肚子，又想起去世的女儿小青。那时，我正在孕育另外一个生命，而这个生命承载着我对小青的思念，承载着我对她所有的爱和期望。

小青是得病离开的，走的时候才5岁，看着那张曾经让人疼爱的小脸突然间没有了生气，我顿时感到天昏地暗。我撕心裂肺地呼喊起来，真希望那样的呼喊能让小青睁开眼睛，然后能再笑着叫我一声“妈妈”。

然而生命去了便不再来。

半年后，我和丈夫梁俊商量，决定再生一个孩子，我们想：也许第二个孩子的到来会给我们灰色的生活增添一些亮点，会让我们走出小青离世的阴影和伤痛。然而，到了今天我们才发现，事实并非如此。

怀孕的时候，我常常在看小青的照片时变得不安，我很怕第二个孩子也会像小青一样患病离开我们，这样的恐慌和不安，占据了我整个孕期。终于，女儿婷婷在我的不安中降生。

婷婷出生的那天，我搂着粉嫩的她舍不得放手，怕她受到任何一丁点儿的伤害，更怕老天再次夺去我心爱的女儿。

从此，我变得小心翼翼起来，她稍微有一点儿咳嗽或者不舒服都会让我感到紧张。有一次，她接连咳嗽了几天，尽管只是轻微的咳嗽，可每一声都会让我揪心。那几天，我频繁地带婷婷去医院，尽管医生一次次地告诉我孩子没有大碍，可我还是放心不下，总是担心医生的检查会有疏漏。

我用百分百的精力看护着婷婷，可每次看到她、想到她的时候，我的心里还是充斥着紧张、担忧和不安。原以为婷婷的到来会让我的生活轻松起来，可却没有想到自己会变得这样谨慎。就这样，婷婷在我的惴惴不安中上了小学。

每天，我都会按时去学校接送婷婷，我从不让她一个人或者跟同学一起上学放学，考虑到她的安全，我甚至会限制她和同学一起出去玩。就这样，婷婷在我严密的关爱下生活着，有时候我能看出她的不满，很多次，我去学校接她回来的时候，她都默默不语，而是羡慕地盯着身旁说说笑笑走过的同学。有一天，她突然仰着头很不满地对我说：“其实你不用天天来接我的，我和同学一起回家就可以。”“妈妈是担心你啊！”婷婷听了我的话，低着头没作声。

虽然有了婷婷，可小青并没有远离我的生活，我常常会看着婷婷而思念小青，或者想着小青而为婷婷紧张。我甚至拿婷婷去和小青比较，用小青的标准来要求婷婷。小青是个细心的孩子，但婷婷却大大咧咧，有时候看着她丢三落四的样子，我心里不免会着急。

不知道为什么，我始终无法让小青走出我的生活，原本以为再生一个孩子会让自己生活有所改变，但现在看来却并非如此。我常常会将小青和婷婷重叠，而在其中百般纠缠并痛苦着。

专家点评：

失去孩子后，很多尚在生育年龄的夫妇都会想到：要不要再生育一个孩子？想再次成为父母的理由很多：为了传宗接代、为了减少失去孩子的痛苦、为了使生活重新充实起来。这些理由都无可厚非，可是你真的想清楚并且做好准备了吗？

从生理的角度讲，失去孩子的一段时间里，由于饮食没有规律、睡眠严重不足、情绪低落焦躁，有人还会在这段时间服用一些抗抑郁的药物或者通过安眠药帮助睡眠，这些对于男女两性的生理都会产生一定的影响，尤其会影响到女性的内分泌。再加上有些人的第一个孩子是因遗传疾病离世的，所以，生育之前必须做好这方面的医疗咨询。

从心理的角度讲，夫妻双方除了要想清楚究竟为什么再生孩子之外，还要了解有了孩子之后可能会面临的一些问题。这里面可能会包括文中提到的由于父母的不安全感而导致的对第二个孩子的过度保护，以及对夭折孩子的内疚自责导致抚育新生命时心态上的失衡，或者在两个孩子之间做比较等等。

所以，在接纳一个新生命的到来之前，父母要暂且放下“自私”，慎重地考虑一下。因为每一个生命都是独立的，孩子的到来不是为父母填补心灵上的空白，父母不应把对第一个孩子的期望、焦虑、内疚等情绪都投射到这个孩子的身上。只有父母的生活充实了、有意义了，才能给降生的孩子创造一个安全、温暖、开放的成长环境。

故事四 天堂里的女儿请放心，我们正好好地活着

■口述/孙岚

女儿晓楚6岁时离开了我们，她得的是可怕的黑素瘤皮肤癌。晓楚死的时候是3月，那时上海正大雨滂沱。

送走晓楚的那天傍晚，我偷偷从家里跑出来。走出小区大门时，见一辆公交车从远处驶过来，我突然想冲过去，追随女儿而去。但那一刻，我想到了丈夫天蒙，他有心脏病、胃也不怎么好，而且我的父母也已年过七旬。如果我一走了之，他们怎么办？我不能死！我哭着去了小区附近的一家餐馆，要了一瓶白酒开始喝起来。天蒙一路寻过来，在餐馆找到了我。他将我扛在他瘦弱的肩膀上回了家，那天，从不轻易流泪的天蒙陪着我掉眼泪，他说：“我已经失去女儿了，不能再失去你。”其实一直以来，我都觉得天蒙像个小孩子，他就像女儿一样时刻期待着我的照顾和保护。那天半夜，天蒙胃痛难忍，他紧紧地抓着我的手不肯松开，求我不要离开他。看着天蒙，我心如刀割，也明白了自己对他来说有多么重要。

天蒙在一家出版社做编辑，我在一家公司做会计。女儿去世后，为了生计和各自的老人，我们都必须继续工作，基本的生活模式也就没什么改变。半年后，我们开始讨论是否再要一个孩子。但经过几个月的深思熟虑后，我们认为：已经体验过做父母的幸福和荣耀了，而且权衡双方的身体状况和经济能力之后，我们决定不再要孩子。

以前，天蒙一直想出一本书，而我则想每年去一两个地方旅游，但这些计划当时都因女儿不得不无限期搁浅。当然，我并不是说孩子的存在牵绊了父母的梦想，但我却想在女儿离开之后，做一些她在的时候我们没能做的事情。毕竟，生活还要继续。

天蒙开始写书，而我制定了详细的旅行计划：在10年内走遍全中国。女儿在时，她是我们生活中最重要甚至唯一的焦点；但她现在已经离开了，我们应该重新设定一个或几个目标，让自己好好地走下去。我想，并不是非要一直沉浸在痛苦中，才算爱自己的女儿。

2003年，丈夫的第一本书出版了，而我经过自学心理学，通过了心理咨询师的考试。我结合自己的切身体会，和一些失去孩子的父母聊天，告诉他们也告诉自己：人生中有些痛苦其实也是有价值的。

转眼间晓楚离开我们已经9年了，这9年间她的影子一直伴随着我们。我和丈夫在想念她的时候还会垂泪，但更多的时候，我们都会善待自己，尽量对自己好一点。丈夫的第二本书付梓出版了，而我的旅游计划已完成大半。如果晓楚在天有灵，我相信她一定会为我们感到快慰的！

专家点评：

时间或许是治愈伤口的一剂良药，但前提却取决于自己的行动。这些年里，孙岚夫妇也曾经历过很多矛盾与挣扎，但他们走过来了，最主要的原因是有爱的力量。

夫妻之间的爱是孙岚夫妇互相搀扶、互相依靠着走下去的源泉。他们用最直接的方式表达出自己对对方的爱，就是这种最原始、最简单的爱的表达，为彼此奠定了一个信任的基础；在有爱的婚姻里，他们的自信被唤醒，孤独感也随之慢慢消失。他们彼此都明白：无论遇到什么困难，他们都无需独自面对。

同时，对自己的爱是他们生活下去的动力。爱自己并非自私，而是要学会聆听自己内心的声音、遵从自己内心的感受。照顾好自己，才有能力去照顾别人。孙岚夫妇从保持规律的生活开始，使彼此的生活有交叉也有独立的空间；遇到事情，他们会互相商量，既充分倾听对方的意见，又表达自己的不同观点，这就是一种尊重、一种独立。

源泉、动力只是基础，而有了明确的、具有可操作性的目标才是迈开实质性一步的关键。孙岚夫妇的目标都是有具体的数字可以考量的，而且从目标到计划都是很明确的，说明他们是经过一番思索和沉淀的。其实，在思考的过程中，各种能量就已经被调动起来了，目标越清晰、越具有可操作性，越便于行动。而行动之后也更容易收获成功的喜悦，并建立起对自己的信心，从而形成一个良性循环。

小贴士

如何调整自己的情绪

情绪宣泄法：出现负性情绪的时候，注意自己的呼吸和躯体反应，做几次深呼吸，通过哭泣、叫喊等方法把情绪释放出来，不要刻意压抑。很多人想到伤心事，可能同时还会伴有呼吸急促，这时要注意一下自己的姿态，可以卧、倚靠、蜷缩为主，体验不同的姿势所带来的不同内心感受。

放松与冥想：找一段自己喜欢的音乐，将注意力集中在一点上，放松身体。

角色转换法：将母亲的角色转换为其他角色。想一想自己作为妻子要做点什么、作为女儿又要做点什么？

自我激励法：摘录一些有激励作用的语句，情绪不好的时候拿出来看看。

弥补心愿法：失去孩子，最大的痛苦莫过于情感上的割裂，生命、情感无法再延续。那么，什么是孩子在的时候会做的事情？是否可以由我们去替她完成呢？为自己寻找一些动力，为自己设定一些目标，或许是让毫无意义的生活再次充盈起来的一种途径。

想象中的同伴：记得有一位失去女儿的母亲反复地说：“我一直靠我哥哥劝慰的话活着，他对我说：‘昨天已经发生，明天还没到来，所以要把握的只有今天，一定要把当下的每一分钟过好。’”实际上，在每个人的心中都存在着这样一个“内化的咨询师”，那么就让自己时常唤醒这个“咨询师”吧，它有可能成为一种重要的支持力量。

如何改善夫妻关系

事先约定法：

找一个合适的环境或者场合，将各自的哀伤表达方式说出来，比如，丈夫可以告诉妻子：“我不是不理你，而是喜欢一个人待着或者独自处理自己的问题。”而妻子可以告诉丈夫：“我很希望你能多陪陪我，而且我会情不自禁提到孩子，说到孩子，我心里就会舒服点儿。”双方应在彼此了解的基础上，对有分歧和矛盾的部分进行讨论，用彼此的理解和包容达成一致。

事后弥补法：

很多时候夫妻之间的争吵是因为悲伤情绪需要发泄，这种发泄往往是通过愤怒、指责表达的。所以一旦发生争吵，事后要记得弥补，并要告诉对方：“对不起，我刚才发火不是有意针对你，而是我想孩子，我心里觉得很难受，我控制不住想发脾气。”

肢体表达法：

多运用肢体语言表达自己的爱，比如给对方一个拥抱或者关注的眼神、专注的聆听、耐心的陪伴。

纸条沟通法：

把心里话写在纸上传递给对方。

互相激励法：

多看到对方身上的优点，并且要说出来让对方知道。因为失去孩子之后，很多人都会出现自卑情绪，觉得自己是个失败者、罪人，通过这种方式可以慢慢找回信心。

女人学会坚强，男人学会示弱：

不要害怕在最爱的人面前展现自己内心的柔软和脆弱。女性都有依赖性，但这个时候也要考虑到丈夫也受伤了，他也需要疗伤，所以不能过分要求和依赖他；而男性普遍都很克制，因此要学会适当的释放。

本刊观点

孩子走了，让“痛苦”变得有意义

很多人在失去孩子之后，仿佛从天堂跌到地狱，他们觉得这是一种极其痛苦的经历，很多人产生了放弃生活、放弃事业，甚至放弃生命的念头。

然而，毕竟生活还要继续下去。那么，如何活出自尊、活出精彩？如何让痛苦的经历变得有意义便成了关键。如何活得更好，或许每个人心中都有一份答卷，但需要的只是勇气。充满勇气地接受孩子离开的事实，充满勇气地面对今后的人生。

我们应该明白：不可选择的是人生，可以选择的是人生态度。

如果我们把感情比喻成一个大房子，里面放着很多柜子，曾经，有一大部分是被我们挚爱的孩子所占据，那么孩子走后，我们就应该给她/他留出一个合适的空间，而把剩余的柜子留给其他人和其他事；如果我们一味地仍要给孩子留下那么大的空间，心里的空旷、寂寞自然难免，而生活中随之而来的烦恼和矛盾也在所难免。

孩子离开之后，父母们不妨重新审视自己的生命、重新诠释死亡的意义，激励自己以更积极的态度去面对人生的各种挫折。比如，将自己经历的点滴化为一种智慧的言语去劝慰和关心其他不幸的人；将自己对孩子的爱播撒到社会上更多需要关心帮助的弱势群体身上，帮助孤儿、探访孤老等；为孩子去实现他未了的心愿，发扬孩子身上的优秀品质。这些都是一种爱的升华，更是一种生命的延续！