冬季健康小知识精品(七篇)

序论：写作是一种深度的自我表达。它要求我们深入探索自己的思想和情感，挖掘那些隐藏在内心深处的真相，好投稿为您带来了七篇冬季健康小知识范文，愿它们成为您写作过程中的灵感催化剂，助力您的创作。

篇(1)

春天为孩子带来了芳香的气息，但同时也是各种流行疾病的高发期，孩子很容易上火、感冒。因此春天要饮清淡、易消春火的保健茶。

春日花香――冰糖芦根茉莉花茶

材料：芦根、茉莉花、冰糖

特点：此保健茶微甜，略有清香，颜色金黄。

小知识：

芦根能除热降火，清热生津，热解胃和，开胃，治喉痛。

茉莉花性寒，有理气止痛、温和脾胃、改善肠胃不适的功效；有消肿解毒、强化免疫系统的功效；有清肝明目、生津止渴、祛痰、坚固牙齿、预防龋牙、防辐射损伤的功效；此外还能理气安神，可改善昏睡及焦虑现象，可安定情绪及舒解郁闷。

夏季，体质比较弱的孩子极易中暑，同时孩子在夏天更喜欢吃生冷的食物，消化道的防御功能减弱，特别容易患肠炎、痢疾等消化道传染病，因此我们在夏季推出一款清热解火、调理肠胃的保健茶。

绿野仙踪――薄荷西瓜皮决明子水

材料：薄荷叶、西瓜皮、决明子

特点：水味淡，茶色偏黄绿，饮时先有决明子的浓香，后有西瓜皮和薄荷的清香。

小知识：

薄荷叶具有疏散风热、清利头目、利咽、疏肝解郁之功效。现代医学常将其用于治疗风热感冒、头痛、咽喉痛、口舌生疮、风疹、麻疹、胸腹胀闷等症。

西瓜皮具有清热解暑、止渴除烦、利水泻火的功效。小儿暑热烦渴、咽干喉痛、口舌生疮用西瓜皮最有效。

决明子具有清肝、明目、利水、通便、清热解火的功效。

秋天气候干燥，孩子常因秋燥而出现口干、咽干、唇焦、干咳、胸痛、气喘等症状。为此，我们推出了有润肺、养肺、去燥功能的保健茶。

金风爽爽――冰糖荸荠茶

材料：冰糖、、荸荠

特点：既有的清香，又有荸荠的清甜，特别适合孩子的口味。

小知识：

有散风清热、平肝明目的功效，常用于风热感冒、头痛眩晕、目赤肿痛、眼目昏花等症，有镇静、解热作用。

荸荠具有清热化痰、生津止渴、消食化积的作用，常用于肺热咳嗽、咽喉肿痛、口舌生疮以及食积不消等症。

冬季，有些人由于体内阳气虚弱而特别怕冷，尤其是孩子。因此，在冬季要适当使用具有御寒功效的食物进行温补、调养，能起到温养全身组织、增强体质、促进新陈代谢、提高防寒能力、维持机体组织功能活动的作用，以减少疾病的发生。

红色童话――山药扁豆姜红茶

材料：山药、扁豆、生姜、红糖

特点：有浓郁醇厚的香味，丝丝的甜味让人流连忘返。

小知识：

山药营养丰富、质地细腻，能补肾胃，适用于身体虚弱、食欲不振、消化不良等症状。

扁豆蛋白质、粗纤维的含量相当高，有健胃、养胃的功效，特别适用于食欲不振、食少呃逆的孩子食用。

篇(2)

说话时，可以看到他略显疲惫的用颤抖的手指按摩太阳穴。关于词语按摩的那些可以摘抄的呢?这里给大家分享一些关于词语按摩的造句，供大家参考。

一、按摩解析亦作“ 按磨 ”。用手在人身上推、按、捏、揉，以促进血液循环，通经络，调整神经功能。《素问·血气形志》：“形数惊恐，经络不通，病生於不仁，治之以按摩醪药。”

二、按摩近义词推拿 [ tuī ná ]

三、按摩造句1、看到被请的观众躺倒在地，大象宽大的脚掌，落在被按摩者的胸脯时，我的心，提到嗓子眼。

脑子忽然一个闪念，生怕大象以游戏的心态发狂，用脚对观众乱踩，那可遭了。

2、戒律就像按摩疗法，必须用力揉擦。

马克·吐温

3、阅读是一种精神的按摩。

当合上书的时候，你一下子苍老又顿时年轻。菲薄的纸页和人所共知的文字只是由于排列的不同，就使人的灵魂和它发生共振，为精神增添了新的钙质。毕淑敏

4、取适量珍珠粉与水调成膏状，均匀地涂在黑头处，按摩15分钟用水洗净，可去除黑头。

5、把相同比例红糖与蜂蜜放一起搅匀，涂抹在鼻子上，按摩几分钟，一周两次，可去除黑头。

6、每日必须调气补泻，按摩导引不佳。

勿以健康便为常然。常须安不忘危，予防诸病也。

7、睡前用维生素D胶囊的粘液对皮肤进行涂敷及按摩，可让肌肤光滑细腻。

8、全国爱耳日，健康小贴士：耳朵卫生要搞好，定期做做按摩操，安静环境最重要，噪音烦恼全部抛，爱耳日短信不能少，爱耳知识传播好。

9、感到疲累的时候，去按摩一下，泡泡热水澡，应是养精蓄锐的好办法。

10、手机震动了，给您按摩一下;

铃声响了，给您陶冶一下;死党发的，给您关心一下;五一到了，好好放松一下。

11、我坐在舒适的按摩椅上，看着赛事议程表，激动的心却飞到了那举世瞩目的体育竞技场上……

12、城市遍街都是按摩店，而书店却寥寥无几。

13、有的人花几百块钱在桑拿里洗澡按摩，出门还是如此的空虚，有的人花几百块钱让自己腰酸背疼汗流浃背，却应该是无比的满足。

14、耳部按摩：以食指桡侧和拇指罗纹面分别置于耳轮上部的前、后侧，沿耳轮由上而下揉捏8次，再由下而上揉捏8次。

此式有防治耳壳冻疮、增强听力的功效。

15、按摩操“拯救”你的睡眠：先将两手搓热，随后掌心紧贴前额，用力向下摩擦直到下颌，连续10次左右，可让你睡得更香。

16、3、按摩除疲劳。

用手压或拳头轻轻敲打小腿、大腿及手臂、双肩，使肌肉得到放松;4、食物可以帮助恢复体力。喝几杯热茶;摄取一些高蛋白食物;补充维生素;吃点碱性食物。

17、他谎称给女朋友前夫的盲女儿找了一个按摩的工作，其实那是在停工的车间里，几个同样下岗的伙伴假装成病人来安慰那个双目失明的女儿，这些人与赵本山一样不务正业，不知道他们的日常生活是什么。

18、早睡早起，按时作息;

腹部常按摩，身体常舒展;勤做深呼吸，通气又养颜;饮食均衡搭配，美食切勿太贪;遇事要乐观，工作不忘身体，健康岁岁年年。

19、吕老师见了立刻大步流星地跨到那位同学面前，把他扶到了位子上，还轻抚着帮他按摩青包，一系列的动作是多么的熟悉而又熟练，然后他又到讲台上继续改他的作业了。

20、老师，我感谢您，您像火光温暖人心，细雨般轻柔的语言，渗透我的心扉，滋润我的心灵;

老师，我感谢您，您就像大海，我们是一条小鱼她用细细的波涛为我们按摩，让我们在这知识的海洋里长大。

21、冬季抗寒内调有道：粳米熬粥暖胃，赶走精神疲惫;

陈皮泡水暖手，改善末梢循环;按摩脚部暖足，促进血液循环。愿你健康!

22、3月3爱耳日，温馨提醒莫忘记。

音量大小要适宜，损耳噪音要降低，药物使用莫大意，耳常按摩要牢记，我的问候很诚意，健康快乐是第一。

23、刘邦呢，这时候正由两个女孩子一左一右侍候着洗脚。

可能和我们现代人一样，还搞点足底按摩什么的。

24、美发小知识：1、温水洗头;

2、选择滋养水润型洗发水;3、隔天使用精华发膜;4、睡前按摩头皮;5、多吃蔬果。愿头发柔亮可人。

25、治感冒流清鼻涕方法之一刮鼻：用手指轻柔刮鼻梁，从上至下数十次。

中老年人忌粗暴。通过经常按摩鼻促血液循环，有效预防感冒时鼻涕横流。

26、六一儿童节，重拾温暖的回忆，把柴米油盐放进童话的小屋，忘记一切不快与烦闷，给残存的童心放个假，享受心灵的按摩。

愿你快乐!

27、冬季寒冷易发病，御寒保暖莫要忘;冻疮一定早预防，冻成水泡身遭殃;常常按摩是道理，热水浸泡效果强;一早一晚添衣裳，身体健康心情畅!

28、冬天到，气温低，小习惯，要注意，洗脸时，用冷水，喝水时，切忌冷，做运动，强体魄，服药膳，来进补，按按摩，泡泡脚，健康着，过冬季。

29、夏日迅速美白的大法!将香蕉弄成糊状，倒入全脂牛奶，再加入少量水。

比例约是2：5：1。抹在脸上，并轻轻按摩脸部，20分钟后洗掉便可见效!

30、527爱妻日到，养身为你支招：核桃干果护脑，鸡汤预防感冒;

篇(3)

想知道你家里有哪些诱发哮喘的危险因素吗？用你的鼻子闻一闻。一项新的研究发现，2岁以下的孩子如果生活在有霉味的屋子里，他7岁时得哮喘的机会比其他孩子要多两倍。美国亚特兰大空气质量科学机构的首席科学家艾利特博士说，出现霉味表示你家里有活性霉菌在生长。活性霉菌能产生过敏原、刺激物，甚至毒素。如果你的家里比较潮湿或出现霉味，你应该：

修理漏水的水管、减少屋内的潮气。如果家里被水淹过，48小时内将积水清扫干净。

用清洁剂或者漂白粉清洗长霉的地板和墙壁（清洗时最好戴上橡胶手套和口罩）。

扔掉家中已经长霉的东西。

如果孩子出现气喘或者咳嗽，带他看医生。

每天一个苹果，医生远离你。

一项近期对4000人的调查表明，常吃苹果的人更加健康，并且不易患重大疾病。这一发现印证了一个相关研究：童年时多吃水果，成年后患癌症的几率低。

流口水是出牙的迹象吗？

通常婴儿4个月左右就会开始流口水，这比婴儿冒出第一颗牙要早两个月。目前还没有证据显示，牙齿萌出会让婴儿流口水。医学专家认为，婴儿流口水是由于他们体内正在产生用来消化固体食物的各种酶所引起的。牙龈轻微肿胀、爱发脾气、易醒、食欲减退或老是哭闹不休，这才可能是宝宝出牙的迹象。

如果宝宝嘴边因为口水太多而长出小红疹，可以涂抹一点儿润肤霜或凡士林。到宝宝1岁左右就能自己咽口水，嘴边就不会再是湿湿的了。

宝宝不舒服了

冬季谨防一氧化碳中毒

每年冬天都有很多人一氧化碳中毒，其中包括孩子。知道了哪些是正确的做法，哪些是错误的做法，就可以保护你的家庭免受这种无色无味气体的危害。

正确做法：

1.保证家里的燃气系统正确、安全地安装。

2.经常注意燃气灶有没有异常情况，在需要的时候请专业人员来检查。

3.保持室内通风。

错误做法：

1.不做饭的时候仍然不熄灭燃气灶。

2.不设通风口或者很少开窗换气。

3.不注意掌握生活常识，对一氧化碳中毒症状如胸口疼痛、意识混乱、头晕眼花、头疼、恶心、呕吐等没有警惕。

包襁褓可降低婴儿猝死几率

美国的一项研究表明，把宝宝包在襁褓之中，可以降低婴儿猝死综合征的几率。这是因为，襁褓中的宝宝大都是仰睡，这个姿势会降低婴儿猝死综合征的发生几率。但需要注意的是，襁褓的质地要轻薄，并且不要盖住宝宝的头。

另外，来自格拉斯哥的研究表明，使用二手床垫也是婴儿猝死综合征的诱因之一，尤其是另一家人使用过的床垫。这样的床垫传播细菌的可能性较大。

篇(4)

中体倍力上京店、望京店健美操部经理

Ashtanga瑜伽、流瑜伽、哈他瑜伽导师

从事瑜伽练习、研究、教学七年

毕业于北京体育大学竞技体育学院健美操专业

国家级健美操指导员、健美操国家一级运动员、

健美操国家一级裁判员

曾连续三年任中央电视台五套《闻鸡起舞》瑜

伽形体教练

北京电视台健身类栏目策划

2008年奥运会鸟巢驻场啦啦队成员

2009全运会健身指导

冬三月草木凋零、冰冻虫伏,是自然界万物闭藏的季节,人的阳气也要潜藏于内。因此,冬季养生的基本原则也当讲“藏”。由于人体阳气闭藏后,人体新陈代谢相应就较低,因而要依靠生命的原动力――“肾”来发挥作用,以保证生命活动适应自然界变化。冬季时节,肾脏机能正常,则可调节机体适应严冬的变化,否则,即会使新陈代谢失调而产生疾病。因此,冬季养生很重要的一点是“养肾防寒”,同时又要不缺乏锻炼,通过瑜伽练习能够很好地增强内脏,保持和促进系统发挥正常的功能;加强内分泌系统的功能;按摩和强化人体各部分器官,使其机能平衡;促进血液循环、新陈代谢;瑜伽呼吸法,改善心灵机能,延长生命力;调整脊椎,增强柔韧性;减肥和保养皮肤;提升心理、精神能量,使情绪平和;排除体内毒素;减缓和消除各种慢性疾病……

在中国养生观中,每个时节都有不同的养生重点。秋天是肺部保养的最好时刻,而冬天就轮到肾脏了。也就是肾脏不论好不好,都要在大冷天好好保养一下,才能让自己过个安稳的冬天。

在瑜伽众多法中,有很多保养肾脏的动作。其中,以眼镜蛇式、弓式、骆驼式、脊柱扭拧、犁式、婴儿跪坐式等,最能刺激肾脏,达到活化器官的目的。今天就来一一为大家介绍讲解这些动作。

眼镜蛇式

1. 动作要领:俯卧,双手撑在胸下缘的地面上,肩与手腕垂直,肘关节微屈,肩下沉胸腔上提,双腿并拢,鼻子自然呼吸5~8次。

2. 注意事项:肘关节不要伸直,用力的方向要尽量向上方,不要使背部有强烈的压迫感和刺痛。

3. 功效:强壮肩膀和腰背的控制,下背部的收紧会温柔地按摩和积压肾脏,提供肾脏部位的供血,同时滋养肝脏。

弓 式

1.动作要领:俯卧,双手抓住双脚,两脚与肩同宽,脚和手同时上提,保持腰背部收紧,胸腔展开,手臂伸直,看前方,保持呼吸5~8次。

2.注意事项:注意自己腰部的感觉,若觉得疼可以把动作幅度减小,但要始终保持呼吸。

3.功效:增强脊柱的弹性,从而支撑肾脏,促进肾脏的排毒。还可以放松肩膀和双腿的前侧。

骆驼式

1.动作要领:跪坐在垫子上,双手抓住脚踝,髋关节前探,胸腔上提,头下沉看向后侧(A);若不能双手同时抓住脚踝,可以用单手抓住脚踝,另一手托住背(B),鼻子呼吸3~5次。

2.注意事项:高血压或低血压的患者,此动作时间不能控制太长,适可而止。

3.功效:可以压迫和刺激腺体的分泌,促使肾上腺素分泌平衡,从而保护我们的肾脏。因为右肾的位置,几乎就在肝脏的正后方,因此,我们在做上述这些法时,后仰的动作固然是直接压迫肾脏,但对前侧的肝脏而言,则是强力伸展的动作。

脊柱扭拧

1.动作要领:简易坐,左手扶在右膝关节的外侧,右手放于背后,转动身体看向后侧,保持自然呼吸8~10次;换方向重复。

2.注意事项:腰间盘突出的患者注意动作不要太用力,控制的时间不要太长。

3.功效:身体的扭拧,对于肾脏是一种按摩,保持一段时间会感觉到下背部的温热感,活化肾脏,改善肾功能。

犁 式

1.动作要领:仰卧,屈膝关节,手推动地面或推动骨盆直至双脚可以踩到头上方的地面,蹬直膝关节,双手放在地面上,掌心向下,自然呼吸3~5次。

2.注意事项:腰间盘突出、颈椎疾病、严重近视、高血压者,此动作不能过度勉强,保持时间不要太长。

3.功效:舒缓腰背部及肾脏长期站坐姿的压迫,促进肾上腺素的分泌。

婴儿跪坐式

1.动作要领:跪坐在脚跟上,俯卧,双臂自然向前伸直,腰背自然放松延长。

2.注意事项:无

3.功效:此体式法适用于任何人,是放松的极好体式法,可以安神醒脑,舒缓神经,平气养神,对于内脏是一次很好的释放。

您会发现,我列举的这些动作大部分是扩胸类的法。只要我们把胸打开,两手在背后或地面上支撑好向后仰,这个后屈的姿势,就正好会压迫到肾脏。做这些动作停留一阵,也许下背会有些不适,有的人甚至可以感觉左右肾被压迫到的感觉。不过,只要您的身体没有强烈异样的感觉,最后回到婴儿跪坐式休息,就能迅速缓解上述这些不适。

另外要提醒大家的是,肾脏附近没有肋骨保护,是比较脆弱的,因此不宜突然猛烈地增大练习幅度,否则很容易受伤,也最好不要在一个动作停留过久。

最后提供给大家一些冬季保养身体的小知识:

起居调养:冬三月,天地闭藏,起居方面则要顺乎自然。早睡以养人体阳气,保持温热的身体,迟起以养阴气。待日出而作,可躲避严寒,求其温暖,使人体阴平阳秘。当晚上10 点还觉得没有睡意,可以利用瑜伽的观呼吸让自己的意念集中排除杂念安然入睡。 平时如有失眠症状,可通过平衡类(如:树式、猫式、英雄式……)练习来缓解,并增加睡眠的质量。

精神调养:除了重视保持精神上的安静以外,在神藏于内时还要学会及时调摄不良情绪,当处于紧张、激动、焦虑、抑郁等状态时,应尽快恢复心理平静。同时,在冬季还要防止季节性情感失调症的发生。所谓季节性情感失调症,是指一些人在冬季易发生情绪抑郁、懒散嗜睡、昏昏沉沉等现象,并且年复一年地出现。这种现象多见于青年,尤其是女性。预防的方法是多晒太阳以延长光照时间,这是调养情绪的天然疗法。在瑜伽疗法中,以伸展类(如:风吹树式、三角式、战士式……)和倒立类(如:犁式、肩倒立、兔式……)的为主,能够很好地舒缓心情,促进全身的血液循环,提升精神能量,并通过瑜伽冥想(在专业的教练指导下进行练习)有效地控制情绪。

篇(5)

冬季从立冬开始，经过小雪、大雪、冬至、小寒、大寒、直至立春前一天。“冬者，天地闭藏，水冰地坼。”从自然界万物生长规律来看，冬季是万物闭藏的季节，自然界是阴盛阳衰，各物都潜藏阳气，以待来春。冬季之风为北风，其性寒。“寒”是冬季气候变化的主要特点。因此，冬季保健就显得更为重要。

1　冬季保健的误区

冬季，有不少有碍健康的生活习惯，常被一些人误认为是正确的。

戴口罩防冷鼻粘膜里有丰富的血管和海绵状血管网，血液循环十分旺盛，当冷空气经鼻腔吸人肺部时，一般已接近体温。人体的耐寒能力应通过锻炼来增强，若依赖戴口罩防冷反而使人体变得娇气，更容易患感冒。

蒙头睡觉把头蒙在被窝里，感觉上暖和一些，但被窝里的氧气会越来越少，二氧化碳和不洁气体却越积越多，故蒙头大睡的人醒后会感到昏昏沉沉、疲乏无力。

热水洗脸冬天人的面部在冷空气刺激下，汗腺、毛细血管呈收缩状态。当遇上热水时则迅速扩张，但热量散发后，又恢复低温时的状态。毛细血管这样一张一缩，容易使人的面部产生皱纹。

饮酒御寒饮酒后有浑身发热的感觉，这是酒精促使人体散发原有热能的结果。酒劲过后，因大批热量散出体外，反而使人浑身起鸡皮疙瘩，导致酒后寒。

皮肤发痒用手抓冬天因干燥感到浑身发痒时，切不可用手抓搔，否则易抓破皮肤引起继发感染。防治方法是多饮水、多吃些新鲜蔬菜、水果，少吃酸辣等刺激性强的食物，少饮烈性酒。勤洗澡，勤换内衣。

2　冬季的饮食原则

冬季，气候寒冷，阴盛阳衰。人体受寒冷气温的影响，机体的生理功能和食欲等均会发生变化。因此，合理地调整饮食，保证人体必需营养素的充足，对提高老人的耐寒能力和免疫功能，使之安全、顺利地越冬，是十分必要的。

首先应保证热能的供给。冬天的寒冷气候影响人体的内分泌系统，使人体的甲状腺素、肾上腺素等分泌增加，从而促进和加速蛋白质、脂肪、碳水化合物三大类热源营养素的分解，以增加机体的御寒能力，这样就造成人体热量散失过多。因此，冬天营养应以增加热能为主，可适当多摄入富含碳水化合物和脂肪的食物。对于老年人来说，脂肪摄入量不能过多，以免诱发老年人的其它疾病，但应摄入充足的蛋白质，因为蛋白质的分解代高谢增强，人体易出现负氮平衡。蛋白质的供给量以占总热量的15％～17％为好，所供给的蛋白质应以优质蛋白质为主，如瘦肉、鸡蛋、鱼类、乳类、豆类及其制品等，这些食物所含的蛋白质，不仅便于人体消化吸收，而且富含必需氨基酸，营养价值较高，可增加人体的耐寒和抗病能力。

冬天，又是蔬菜的淡季，蔬菜的数量既少，品种也较单调，尤其是在我国北方，这一现象更为突出。因此，往往一个冬季过后，人体出现维生素不足，如缺乏维生素C、并因此导致不少老人发生口腔渍疡、牙根肿痛、出血、大便秘结等症状。其防治方法首先应扩大食物来源，冬天绿叶菜相对减少，可适当吃些薯类，如甘薯、马铃薯等。它们均富含维生素C，维生素B，红心甘薯还含较多的胡萝卜素素。多吃薯类，不仅可补充维生素，还有清内热、去瘟毒作用。此外，在冬季上市的大路菜中，除大白菜外，还应选择圆白菜、心里美萝卜、白萝卜、胡萝卜、黄豆芽、绿豆芽、油菜等。这些蔬菜中维生素含量均较丰富。只要经常调换品种，合理搭配，还是可以补充人体维生素需要的。冬季的寒冷，还可影响人体的营养代谢，使各种营养素的消耗量均有不同程度的增加。老年人由于消化吸收和体内代谢因素的影响，往往缺乏钾、钙、钠、铁等元素，再加上冬季人体尿量增多，使上述无机盐随尿液排出的量也增多，因此，应及时予以补充。可多吃些含钙、铁、钠、钾等丰富的食物，如虾米、虾皮、芝麻酱、猪肝、香蕉等。如有钠低者，做菜时，口味稍偏咸，即可补充。

3　冬季如何进补

冬令进补，是我国传统的防病强身、扶持虚弱的自我保健方法之一。

冬季是一个寒冷的季节。传统医学认为，冬令进补与平衡阴阳、疏通经络、调和气血有密切关系。老年人由于机体功能减退，抵抗能力低下等，在寒冷季节，更宜进行食补。这对改善营养状况，增强机体免疫功能，促进病体康复等方面，更能显示出药物所不能替代的效果。

冬令进补应顺应自然，注意养阳，以滋补为主。根据中医“虚则补之，寒则温之”的原则，在膳食中应多吃温性、热性、特别是温补肾阳的食物进行调理，以提高机体的耐寒能力。冬季“食补”，应供给富含蛋白质、维生素和易于消化的食物。可选食：粳米、籼米、玉米、小麦、黄豆、豌豆等谷豆类；韭菜、香菜、大蒜、萝卜、、黄花菜等蔬菜；羊肉、狗肉、牛肉、鸡肉及鳝鱼、鲤鱼、鲢鱼、带鱼、虾等肉食；橘子、椰子、菠萝、荔枝、桂圆等水果。狗肉和羊肉是老人冬季滋补佳品。老年人每天晨起服人参酒或黄芪酒1小杯，可防风御寒活血。体质虚弱的老年人，冬季常食炖母鸡、精肉、蹄筋，常饮牛奶、豆浆等，可增强体质。将牛肉适量切小块，加黄酒、葱、姜、用砂锅炖烂，食肉喝汤，有益气止渴、强筋壮骨、滋养脾胃功效。阳气不足的老人，可将羊肉与萝卜、同煮，然后去掉萝卜、(即用以除去羊肉的膻腥味)，加肉苁蓉15g，巴戟天15g，枸杞子1‘g同煮，食羊肉饮汤，有兴阳温运之功效。现代医学认为，冬令进补能提高人体的免疫功能，促进新陈代谢，使畏寒的现象得到改善。冬令进补还能调节体内的物质代谢，使营养物质转化的能量最大限度地贮存于体内，有助于体内阳气的升发，为来年的身体健康打好基础。俗话说“三九补一冬，来年无病痛”，就是这个道理。

4　冬季健身四要

热身活动要充分气候寒冷，人体各器官系统保护性收缩，肌肉、肌腱和韧带的弹力和伸展性降低，肌肉的粘滞性增强，关节活动范围减小，再加上空气湿度较小，所以使人感到干渴烦躁，感到身体发僵，不易舒展。如果不做热身活动就锻炼，往往会造成肌肉拉伤、关节扭伤。所以在冬季进行健身锻炼时，尤其是在室外，首先要做好充分的热身活动，通过慢跑、徒手操和轻器械的少量练习，使身体发热微微出汗后，再投身到健身运动中。

衣着厚薄要适宜冬季进行健身运动，开始要多穿些衣物，穿着衣物要轻软，不能过紧，热身后，就要脱去一些厚衣服。锻炼后，如果出汗多应当把汗及时擦干，换去出汗的运动服装、鞋袜，同时穿衣戴帽，防止热量散失。另外，在室外进行健身锻炼更要注意保暖，锻炼完后身体发热较多，总想凉快一下，但切不可站在风大的地方吹风，而应尽快回到室内，擦干汗水，换上干净衣服。俗话说：“寒从脚下生”，由于人的双脚远离心脏，血液供应较少，加上脚的皮下脂肪薄，保暖性差。所以冬季在室外进行健身活动特别容易感到脚冷。若头、背、脚受冷，冷

空气从皮毛和口鼻侵入肌体，不但影响健身锻炼效果，还会感冒生病。平时有些健身爱好者喜欢穿健身鞋过冬，这样不好。因为胶底鞋导热快，不锻炼时脚掌容易受寒，以至引发冻疮、关节炎等疾病。

环境要舒适冬季人们习惯把健身房的窗子关得紧紧的。殊不知，人在安静状态下每小时呼出的二氧化碳有20L。若十多人同时进行锻炼，一小时就是200L以上。再加上汗水的分解产物，消化道排除的不良气体等，致使室内空气受到严重污染。人在这样的环境中会出现头昏、疲劳、恶心、食欲不振等现象，锻炼效果自然不佳。因此，在室内进行锻陈时，一定要保持室内空气流通、新鲜。另外，冬季也不宜在煤烟弥漫、空气浑浊的庭院里进行健身锻炼。同时要注意，气候条件太差的天气，如大风沙，下大雪或过冷天气，暂时不要到室外锻炼。若想到室外锻炼，应注意选择向阳，避风的地方。

锻炼方法要合适由于冬季寒冷，身体的脂肪含量较其他季节有所增长，体重和体围相应增加，这虽然对瘦人增重长胖有益处，但肌肉轮廓、线条和力度的发展不够理想。因此，冬季健身要提高锻炼的强度和力度，增加动作的组数和次数，同时增加有氧锻炼的内容，相应延长锻炼时间，用以改善机能，发展专项素质，消耗体脂，防止旨肪过多堆积。另外，注意锻炼间隙要适当短一些，尤其在室外应避免长时间站立于冷空气中。如果间隙时间过长，体温下降，易使肌肉从兴奋状态疲惫下来，粘滞性增大，这样不但影响锻炼效果，而且再进行下组练习时容易受伤。

5　冬季皮肤如何保健

保持皮肤滋润，科学洗浴。冬季洗浴有四忌：忌太勤、忌水过烫、忌揉搓过重、忌肥皂碱性太强，否则，极易破坏皮肤表层原本不多的皮脂，让皮肤更为干燥，因而也更易发痒、皲裂。洗澡次数以每周1～2次为宜。洗浴后可擦些甘草油、止痒霜、润肤膏等，以保持皮肤湿润，防止皮肤表层干燥、脱落。

保温防寒冬季气温低下，皮肤部位极易冻伤，如手部、头部、颈部等。其它如脚部也易受冻，因而应注意这些部位的防寒保温，可围围巾，戴手套、耳套，穿棉鞋等保暖，还可随时摩擦双手和耳朵，适时垫脚、锻炼。忌穿潮湿的衣服、鞋袜，同时，手脸洗后要揩干后才可外出。

避免使用劣质化妆品劣质化妆品因质地不纯或含铅重，对皮肤有毒害作用。还有的化妆品含有某些易致过敏的香料，有的人使用后会过敏，甚而使色素增加。这些，都易对皮肤造成伤害。冬季，在皮脂少的情形下，伤害更甚。

穿着宜柔和冬寒穿衣较多，如不注意穿着，更易感觉皮肤瘙痒。这是由于身体与衣服、衣服与衣服间不断发生摩擦产生静电，静电刺激皮肤所致。因而，冬季应尽可能地选用纯棉、真丝之类不易产生静电的衣物做内衣、内裤、衬衫等。同时还要注意衣服搭配，穿了涤纶衬衫就不要再穿腈纶毛衣，里面穿了合成纤维的衣服，外面就不宜再穿绝缘性的涤纶外衣，以防止产生静电为宜。

篇(6)

   学生消防安全预防火灾的讲话稿

   亲爱的·老师、同学们：

   大家早上好！每年的11月9日是“全国消防宣传日”，今年全国消防日宣传活动的主题是“关注消防，珍爱生命，共享平安”。时下，正值秋冬季节交替之际，空气中的水分渐渐燥的气流带走，在这样的季节里，全国各地都在紧锣密鼓地开展冬季防火工作。

   提到消防，大家自然会想到令人毛骨悚然的“火灾”二字。火，带给人们光明；火，赋予人们温暖。但是火也吞噬了无数生命，留下了累累伤痕。俗话说：“贼偷一半，火烧全光。”一把火可以使人们辛勤劳动创造的物质财富化为灰烬；一把火可以吞噬掉整个村落、街区、工厂和学校；一把火可能毁掉我们美丽的家园，使无数生灵涂炭。消防安全知识的贫乏，消防安全意识的淡薄总是能让我们看到、听到一幕幕血的教训，我们经常看到消防战士在一次次的火灾事故抢救中，救出一个个被困火场与死神擦肩而过人们，因此，我们能体会到遇难人员呼喊“救命”时的那份对生命的留恋和渴望。火灾给这个美丽的世界带来了太多的不和谐之音，上演了太多不该上演的悲剧。究其原因，罪魁祸首是谁呢？是人，是我们人类本身。一是思想麻痹，二是疏忽大意，三是无知或浅见。

   每个孩子都是父母的至爱，每个同学都是祖国的未来，每个校园都应成为安全的港湾。身处人员密集的校园的我们，应当在脑海中长期鸣响“119”警铃，提高防火意识和技能。为了家庭的幸福，校园的安全，社会的和谐，我们该做点什么呢？希望大家能做到“三懂”、“三会”：“三懂”即懂得火灾的危险性，增强消防意识；懂得火灾形成的原理，不玩火；懂得火灾预防，积极开展消防宣传。“三会”即学会火灾报警方法，学会使用灭火器扑救小火，学会火灾自护自救的方法。火灾并不会凭白无顾地产生，只要我们时刻保持对于火灾的警惕，做到不玩火，不放烟花爆竹、认真学习消防安全知识，掌握基本的消防技能和逃生技巧，就一定能避免事故的发生。

   同学们，再远大的理想，再光明的前程，都需要我们的生命安全和身心健康作为保证。“远离火灾，创造和谐社会”是我们共同的目标，让我们携起手来，更加关注消防，更加珍爱生命，实现共享平安！

   谢谢大家！

   学生消防安全预防火灾的讲话稿

   尊敬的老师、亲爱的同学们：

   大家好！

   今天我们谈论的主题是消防安全小常识。有些同学可能会不以为然：“火灾又不是经常发生，谈这个干吗？”不，你们错了，当火灾真正发生时，你就不会这么说了。火灾其实很可怕的，火的烟雾会释放大量的二氧化碳，从而导致人体中毒，许多人就是从这里死亡的。那我们应该怎么做呢？接下来就由我来为大家介绍吧！

   一、初起火最易扑灭，在消防车未到前，全力抢救，常能化险为夷，转危为安。

   二、早报警，损失小。牢记“119”火警电话。

   三、先救火，后搬运财物。失火时，不宜先抢救财物，易被咽呛窒息而死或失去逃生的时机。

   四、沉着冷静，严守秩序，才能在火场中安全撤退。倘若争先恐后，互相拥挤，阻塞通道，导致自相践踏，会造成不应有的惨剧。

   五、下楼通道被火封住，欲逃无路时，将被子单、台布撕成布务，结成绳索，牢系窗槛，再用衣角护住手心，顺绳滑下。

   六、邻室起火，切勿开门，应跳入窗户阳台，呼喊救援或用前法脱险。否则，热气浓烟，乘虚而入，使人窒息。

   七、烟雾较浓时，不必惊慌，宜用膝、肘着地，匍匐前进，因为近地处往往残留清新空气。注意，呼吸要小而浅。

   八、在非上楼不可的情况下，必须屏住呼吸上楼。因为人上楼的速度没有浓烟上升的速度快。

   九、逃离时，要用湿毛巾掩住口鼻。也可用房内花瓶、水壶、金鱼缸里的水打湿衣服、布类等掩住口鼻。

   十、逃离前必须先把有火房间的门关紧。特别是在住户多的大楼及旅馆里，采用这一措施，使火焰、浓烟禁锢在一个房间之内，不会迅速蔓延。

   消防常识不可少，十个要点要记牢，安全意识要加强，为己为民为家园！

   学生消防安全预防火灾的讲话稿

   敬爱的老师们、亲爱的同学们：大家早上好！

   同学们，你们知道火警电话是多少吗？非常正确，119。为增加全民的消防安全意识，使电话号码“119”更加深入人心，公安部于1992年发起，将每年的11月9日定为“全国消防日”。

   每到冬季，风干物燥，火灾多发。全国各地都在紧锣密鼓地开展冬季防火工作。所以今天国旗下讲话的题目是“关注消防，珍爱生命，共享平安”。

   提到消防，大家自然会想到令人毛骨悚然的“火灾”二字。火，带给人类光明；火，赋予人类温暖。但是火也吞噬了无数生命，留下了累累伤痕。如 20xx年，南昌一所幼儿园发生火灾，造成14名幼儿丧生的惨剧。20xx年，南昌一电影院发生火灾，一人丧生，多人烧伤等血的教训，火灾给这个美丽的世界带来了太多的不和谐之音，上演了太多不该上演的悲剧。究其原因，是缺乏消防安全知识，或者是消防安全意识淡薄造成的。每一场大火都用血淋淋的数字和惨痛的代价，给我们敲响了安全防范的警钟。

   同学们，想不想知道，怎样才能防火、灭火以及自救呢？下面老师就给大家介绍一些防火、灭火以及自救的小知识。

   一、防火：

   1. 同学们要做到的是，不要用打火机、火柴玩火。不要单独去燃放烟花、爆竹，如果要放，必须要有大人陪同。你们能做到吗？

   2. 要提醒家人的是，出门或睡觉前要检查家里的电器是否已经切断电源，煤气阀门有没有关好。要及时更换将要老化的电器，电线，开关和插座。

   二、灭火：

   1. 当发生较大火情时，记得拨打电话119，拨打电话时一定要告知具体的地址。

   2.燃气罐着火，要用浸湿的衣物等捂盖灭火，并迅速关闭阀门。灭火是，不要贸然打开门窗，以免空气对流，加速火势蔓延。

   3.家里电器着火要先切断电源，再用干粉或气体灭火器灭火，不可直接泼水灭火，以防触电或电器爆炸伤人。

   4.油锅着火，不能泼水灭火，应直接盖上锅盖或用湿布覆盖，并关闭炉灶阀门。

   三、自救：

   1.身上着火，千万不要奔跑，越跑得快，火越烧得旺，可以就地打滚或用厚重的衣物压灭火苗。

   2.遇到火灾不可乘电梯，火灾时，电梯容易出故障，要通过楼梯、走廊等逃生。

   3.如果逃生路线被大火封锁，要立即退回室内，用打手电筒、挥舞鲜艳衣物等方式向窗外或阳台发送求救信号，等待救援。

   4.发生火灾时要迅速逃生，不可贪恋财物。

   5.室外着火时，如果门已发烫，千万不可开门，以防大火蹿入室内。

   6.遇到火灾，要当机立断披上浸湿的衣物、被褥等，屏住呼吸或用湿毛巾等捂住口鼻，向安全出口方向冲出去。如有浓烟，要弓腰或匍匐前进。

   7.遇到火灾，不要盲目跳楼，可利用阳台、落水管等逃生自救。也可以用绳子或把床单撕成条状连成绳索，顺绳滑下。

   同学们，再远大的理想，再光明的前程，都需要我们的生命安全和身心健康作为保证。“远离火灾，创造和谐社会”是我们共同的目标，让我们携起手来，更加关注消防，更加珍爱生命，实现共享平安！你们能做到吗？

   谢谢大家!

   学生消防安全预防火灾的讲话稿

   亲爱的老师和同学们：

   早上好！

   今天，我们演讲的主题是“为所有人救火，共享和平”。

   本周五，11月9日，是“全国消防宣传日”。11月9日和火警电话119一模一样，而且在这一天左右，是空气干燥，火灾频发的季节。为了增强全民的消防安全意识，自1992年起，每年的11月9日被指定为全国“消防宣传日”。本周是“消防宣传周”

   在我们的生活中，离不开火，比如冬天做饭做饭取暖。但是火在带给我们光明和温暖的同时，也吞噬了无数生命，留下了许多伤痕。所以未成年人是消防宣传的主要对象之一。

   消防安全知识的缺乏，消防安全意识的淡薄，总能让我们看到和听到血腥场面的教训。看这些夺去无数生命的火灾事故，哪一个不是消防安全意识薄弱的结果？学校是人员高度集中的地方，要在心中敲响消防安全警钟，提高防火意识和技能。要从自己做起，学习生活细节，注意消防安全，预防火灾事故。在这里，我想给大家提一些建议：

   1、进入校园时不得携带火柴、打火机等火种及相关易燃易爆物品。

   2、自觉爱护校园内的各种消防设施。比如教室走廊的消防栓和灭火器。消防设施是灭火的重要工具，必须处于“时刻待命”的状态。一旦发生火灾，可以立即投入使用。如果发现消防设备损坏，立即停止或向老师报告。

   3、教室和宿舍做到人来人往。放学后，老师应该以身作则，切断办公室饮水机和教室投影仪的电源。

   4、电器着火，先切断电源，再灭火。

   5、火小的时候，

   首先，拿水或灭火器灭火。如果火势失控，学生应在第一时间拨打“119”报警，同时明确火灾发生地点、火灾对象、火灾情况和报警人姓名的详细地址。并立即转移到安全区。

   我们学校每年都有消防疏散演习，学生掌握了一定的消防知识。但也有同学把疏散演习当游戏，不把它当回事。这是极其错误的，是在玩弄自己的生命。

   学校为每个班级都设置了疏散路线，并张贴在教学楼两侧一楼和二楼的楼梯间。这是为了让学生在紧急情况下走自己的路，而不拥挤。最重要的是确保我们的老师和学生在紧急疏散的情况下能够尽快逃到安全的地方。

   根据学校的安排，这次演讲结束后，我们将进行今年的火灾紧急疏散演习。希望所有同学认真对待。在老师的组织下，他们会悄无声息的迅速撤离到田径场的指定位置。为了保证演练效果，安全部门会放烟。所有班级必须等到警报声响起后才能开始疏散，不得提前行动。学生按规定路线撤离，做个猫腰。

   标准逃生动作，用毛巾捂住嘴，撤离到田径场。

   每个年龄组到达后的位置是：

   小学面对讲台右手边的前排，一年级面对讲台右手边的后排，三年级面对讲台左手边的前排，二年级面对讲台左手边的后排。班级顺序以各年级的安排为准。如果每个等级没有排列，通常以每个等级的组装顺序为准。

   消防知识很复杂。不过，以上基础知识和基本逃生技能都在我们的能力范围之内。此外，为了保护青少年的合法权益

   因为学生处于生长发育期，没有成年人的思维和体力，普遍缺乏自我保护的能力和经验。在紧急情况下，他们往往处理不当，容易造成伤亡。如果遇到威胁自己的火灾，最重要的是脱离危险，尽快离开火场。这样既能保证自身安全，又能为成年人灭火提供方便，让他们专心灭火。从这个意义上说，保护自己的安全也有助于灭火。

   老师和学生，一个安全可靠的环境是更好的生活和优异成绩的前提。“人人参与消防，共享安全生活”是我们共同的目标。

篇(7)

关键词：文化；饮食文化；食品感官评价；教学

中图分类号：G642.421 文献标志码：A 文章编号：1674-9324（2015）48-0031-02

文化是一个国家或民族的历史、地理、风土人情、传统习俗、生活方式、文学艺术、行为规范、思维方式、价值观念等的统称。朱自清说过：“文化是比实用更有用的东西”。

文化，是一个古老的词语，无论在东方还是在西方，早期“文化”都被当作动词使用。从西方的词源来看，“文化”一词无论是德文“die Kultur”，还是英文“Culture”，都是源于拉丁文“Clurura”，原义为“土地耕耘和作物培育”。之后，古代西方人从认识自然转向认识自身，“Culture”一词的含义也发生了转变，融进了“培养、教育、发展、尊重”等内涵，最终主要用来指称人类精神领域。可见，文化的含义是从物质生产活动逐步引向精神生产活动的。在我国古代，“文化”的概念起码要上溯到东周时期，其解释最早出现于《周易・贲卦》：“观乎天文，以察时变，观乎人文，以化成天下”，在这里“文化”是“教化”的意思。

在梁启超尚未写成的《中国文化史目录》一书中，则列有28个几乎囊括中华民族生活全部内容的“篇”，其中便有一个独立的“饮食篇”。中华饮食文化源远流长、博大精深，在《食品感官评价》课程的教学过程中渗透了无数的点点滴滴。下面将进行简单介绍。

一、将励志精神和教学过程有机结合

大部分高校学生业余时间几乎完全用在上网娱乐、聊天和游戏上，平时受西方思潮和市场经济负面因素的影响，享乐主义、拜金主义等思想严重，缺乏社科探索的理想和信念，只贪图一时的快乐和满足，很少参加集体活动等。

针对这些现象，在学习味觉评价的时候，可以结合神农尝百草的故事讲授，加深学生的记忆和理解，更好地体验“实践出真知”这一真理。从关于神农的传说中，我们可以体会到神农尝百草所经历的种种艰辛和危险。他翻山越岭，尝遍百草，功夫不负有心人；他尝出了稻、麦、黍、稷、豆能够充饥，这就是后来的“五谷”；他尝出了各种能吃的蔬菜和水果，都一一做了记录；他也尝出了365种草药，为后人总结、整理而成了《神农本草经》。神农为了百姓从此不再忍饥挨饿，为了人民以后不再吃到有毒的植物，他挺身而出。这种精神振奋人心，引导学生反思自己，找出自己的不足，制定自己的人生规划，从而激发出正能量。

二、将传统文化和教学过程有机结合

不少理工科院校大学生知识结构不尽合理，文、史、哲和艺术方面的知识较浅薄，很多大学生没有读过传统的文学名著。在《食品感官评价》课程的教学过程中，结合我国的传统文化，可以很好地和学生进行交流、探讨，加深认知。

在讨论学习味觉、嗅觉和视觉的关系时，可以结合《随园食单》之色臭须知来讲授。“目与鼻，口之邻也，亦口之媒介也。嘉肴到目、到鼻，色臭便有不同。或净若秋云，或艳如琥珀，其芬芳之气亦扑鼻而来，不必齿决之，舌尝之，而后知其妙也。然求色不可用糖炒，求香不可用香料。一涉粉饰，便伤至味。”这一番话很好地解释了三者之间的关系。

介绍茶叶评价时，引入唐代著名诗人元稹的宝塔诗《茶》。这首诗对茶的特点、加工、烹煮、饮用、功效作了高度概括，并提出“诗客”与“僧人”两种具有高等文化结构的特殊群体对品茶的精神感受，让同学们在学习专业知识的同时，也体会到了我国浓浓的传统文化韵味。

三、将科学文化和教学过程有机结合

面对日益严峻的就业形势，不少理工科大学生潜心学习，参加各种社会培训，考取各种证书，却忽视了个人兴趣与身体素质。在《食品感官评价》课程的教学过程中，可以适当交流一些科学小知识和小贴士。

在《神农本草经》中有这样的记载：“神农尝百草，一日遇七十二毒，以荼而解之”。文中的“荼”是人们当时对茶的称呼。根据不同的季节喝不同的茶叶，使其“各尽其能”地在体内发挥作用，对身体极有好处。很多长寿老人都爱喝茶。河南省漯河市107岁的丁富妮就是这样一个典型。她春饮花茶，夏饮绿茶，秋饮青茶，冬饮红茶。有人对她的饮茶方式表示不解，她解释说：“春天饮花茶，可以散发冬天积存在体内的寒气，促进人体阳气的产生；绿茶性味苦寒，夏天饮之可以消暑祛热，解毒止渴；青茶不冷不热，秋季饮之能消除体内余热，恢复津液；而红茶味甘性湿，含有丰富的蛋白质，冬季饮之能助消化、补身体，使身体强壮。同学们在聆听的过程中可以不断学习补充科学常识。

中国是人类饮食文化最为丰富的国家，是物质文明与精神文明的光辉结晶。中华饮食使中华民族得以生存、繁衍、发展，也为人类文明发展做出了卓越贡献。它和饮食生活的演进及衍生出的众多习惯与礼仪一起构成了中华饮食文化的深厚蕴含和丰富前景。全社会的价值追求、生活日标，更多地倾向于对健康美食的追求。不管是家庭还是社会，面对的都是不缺食品，缺合适的食物，缺真正好的食品，更缺的是饮食文化。中华饮食几千年的积累有着丰富的文化内涵，它沉淀于历史长河，又升华于现代社会，它既是延续传统的纽带，又是开创未来的阶梯。而《食品感官评价》课程以科学工艺手段为基础，辅以适当的传统饮食文化，由不同教学内容和方法进行传播发扬，可以很好地激发出学生对科学知识及传统文化的学习热情和兴趣，能显著地丰富教学内容，提升教学意义。

参考文献：

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[2]章兢，何祖健.从知识育人到文化育人――整体论视野中的大学素质教育[J].高等教育，2008，29（04）：9-13.

[3]史妍维，安丰勇.地方高校大学生文化素质教育研究与探索[J].大学教育，2014，（10）：3-5.

[4]赵铮，张仙智.儒家文化对高校人才素质教育的影响研究[J].中国教育学刊，2014，（08）：20-21.