秋冬季养生精品(七篇)

序论：写作是一种深度的自我表达。它要求我们深入探索自己的思想和情感，挖掘那些隐藏在内心深处的真相，好投稿为您带来了七篇秋冬季养生范文，愿它们成为您写作过程中的灵感催化剂，助力您的创作。

篇(1)

冬季补肾养肾：核桃茶

食材：核桃仁5～15克，白糖25克，绿茶0.5～1克。

做法：核桃仁碾成粉，与绿茶、白糖一起，用沸水冲泡5分钟。

营养小贴士：补肾强腰、敛肺定喘。适用于腰肌劳损、虚弱、气喘、产后手脚软弱、慢性气管炎等。每日1剂，分2次代茶饮服。

冬季健脾养胃：红枣桂花茶

食材：红枣100克，糖桂花3克，茶叶10克，白糖30克。

做法：先将红枣洗净，入锅后加水1 000毫升，煮至红枣熟烂，再加入茶叶、白糖、桂花，待沸后即成。

营养小贴士：养血顺气、健脾和胃。适用于血虚所致之头晕目花、面色萎黄者。代茶饮用，并可食枣。

冬季美肤养颜：牛奶红茶

食材：鲜牛奶100克，红茶3克，食盐适量。

做法：先将红茶熬成浓汁，去渣取汁;牛奶煮沸后，加入茶汁，同时加入适量的盐，调匀即成。

营养小贴士：营养滋补、润泽皮肤、红润容颜。适用于面色不华、气血不足、皮肤干燥。清晨空腹代茶，缓缓品饮。

冬季润燥养肺：自制梨茶

食材：取梨1-2个。

做法：去皮去核，切成小块，和茶叶一起泡饮，外可放少许冰糖。另外，还可在梨茶中加入蜂蜜。

营养小贴士：健体、润燥功效。偏热体质的人更加适宜。

冬季养生食谱推荐

风热型感冒药膳

茶豆饮

配料：绿豆30克，茶叶9克，白糖适量。

制法：先将茶叶用纱布包好，与绿豆一起，加水煎煮，待绿豆熟时，去茶叶，加入白糖溶化。

用法：热服，可一次或分次饮。

功效：绿豆甘寒，清热解毒，能治痧痘热毒，加茶叶利尿，白糖清热，用治时行感冒，咽痛发热，小便不利或兼有尿痛者。

薄荷粥

配料：薄荷15克，粳米60克，冰糖适量。

制法：先将薄荷煎取药汁候凉，取粳米加水煮粥，待粥将成时，加入薄荷汁及冰糖即可。

用法：稍温即服，得汗最佳。

功效：薄荷为疏散风热之要药，加粳米、冰糖制粥，能促使出汗，又有护胃作用。用于素有胃病，新感风热者最为适宜。

润肺止咳药膳

板栗炖猪肉

配料：猪瘦肉500克，栗子300克，葱、姜少许，料酒、砂糖、酱油适量。

制法：将猪肉切成小方块，栗子剥皮。锅中放油与砂糖炒成黄红色，加入酱油，放入猪肉、栗子、葱、姜、料酒同煮，至肉软时即可。

功效：润肺化痰、补肾健脾。

雪梨川贝汤

配料：2个雪梨，配川贝4克，冰糖75克。

篇(2)

关键词：秋冬季；猪疫病；防治方法

近年来，我国的生猪养殖获得了巨大发展，不仅为我国的经济建设作出了巨大的贡献，而且丰富了人民群众的肉类食品供应。同时，猪疫病的存在和发展严重威胁着我国的生猪养殖业和人民食品安全。因此，我国生猪养殖业要加强对猪疫病的有效防治。秋冬季节由于气候温度等因素，导致病菌的蔓延，是生猪疫病的多发期。我国养殖业要分析秋冬季节猪疫病的发病原因，在此基础上，对猪疫病进行有效的防治，以确保我国生猪养殖业的健康发展。

1秋冬季节猪疫病的特点

秋冬季节是我国生猪疫病的多发季节。秋冬季节猪疫病的特点如下：秋冬季节猪疫病的传染性强，对生猪的危害极大，而且引发的猪疫病种类较多，其中以病毒性疫病和细菌性疫病居多。种类繁多的猪疫病，增加了对其预防和控制的难度。猪疫病呈现出非典型性的特点，秋冬季节的猪疫病多呈现出温和的病性，具有病势缓慢，病变时特征模糊的特点。由于对猪疫病大量使用抗菌药物，导致生猪体内产生了较强的抗药性，这在更大程度上增加了防止猪疫病的难度[1]。

2以猪流行性腹泻为例

2.1猪流行性腹泻的症状与特点猪流行性腹泻是一种急性肠道传染病，该病是由病毒引起的。肥育猪和仔猪常受此病的侵袭。猪流行性腹泻多发生在冬季。猪流行性腹泻常表现为暴发性腹泻形式，在非免疫断奶仔猪（I型）或各种年龄的猪（Ⅱ型）传播。猪流行性腹泻主要的临床症状为呕吐、腹泻和脱水，粪稀如水，呈灰黄色或灰色。猪一般在误食粪便或吮乳后容易出现呕吐，症状轻重与猪日龄也有关系，年龄越小，症状越重。

2.2对猪流行性腹泻的防治对猪流行性腹泻的防治分为预防和治疗两个方面[2]。2.2.1对猪流行性腹泻的预防①对猪流行性腹泻的预防要注重加强猪的营养，控制霉菌毒素中毒，可以将脱霉剂和维生素按照一定的比例添加在饲料中。②提高配怀舍、产房、保育舍的温度。大环境温度要求如下：配怀舍不低于15℃、产房产前第一周为23℃、分娩第一周为25℃，以后每周降2℃，保育舍第一周28℃，以后每周降2℃，至22℃止。产房小环境温度用红外灯和电热板，第一周为32℃，以后每周降2℃。猪的饮水温度不低于20℃。将产前2周以上的母猪赶入产房，产房提前加温。③定期对猪实施保健，以控制细菌性疾病的滋生。④对分娩的母猪，要进行分娩后的3d观察，如有感染，可选用氟苯尼考注射液，产仔当天注射10~20mL/头，产后3天再注射10~20mL/头，仔猪出生后的3天、7天、21天，分别肌注0.5mL、0.5mL、1mL氟苯尼考注射液。⑤对于染病严重的猪，立即封锁发病区和产房，尽量做到全部封锁。对情况严重的猪，诸如10日龄之内呕吐且呈水样腹泻的仔猪，要果断扑杀，以切断传染源、保护易感猪群。2.1.2对猪流行性腹泻的治疗①对感染猪流行性腹泻的8～13日龄猪，可以灌服口服补液盐拌土霉素碱，灌服温度在39℃左右，4～5次/d，确保不脱水。②严格隔离遭受感染的病猪，防止猪流行性腹泻的扩散。对病猪可以用药物治疗，一般可以用氟苯尼考注射液。③对怀孕母猪，可在其分娩的前2周，以病猪粪便或小肠内容物进行人工感染，以刺激其产生乳源抗体，以减少本病在猪场中的流行。

3秋冬季节猪疫病防治措施的一般性措施

3.1加强对生猪疫病的药物预防猪疫病的发生蔓延，在很大程度上是由于缺乏有效的药物预防。养殖场要加强对生猪疫病的药物预防，有针对性地选择药物，对猪疫病进行有效的药物防治。3.2加强对疫猪的隔离在养殖场内发现感染猪疫病的生猪，要果断对其进行隔离，如果生猪的疫情严重，传染危害较大，则要及时扑杀疫猪，避免疫情的传播蔓延。对于传染能力较低的疫猪，可以采取隔离的措施。对于隔离的疫猪，要进行专业化和规范化的治疗处理，防治猪疫病的扩散传播。

4结语

为了生猪养殖业的健康发展，一定要加强对生猪养殖业的疫病防治，采取有效的疫病防治措施，营造卫生的生猪养殖环境，使用营养丰富的健康饲料饲养生猪，提高猪对疫病的免疫力和抗疫病能力，确保生猪养殖业的健康发展，为我国人民提供安全卫生的猪肉类食品。

■参考文献：

[1]刘美琍.秋冬季节猪疫病防治[J].中国畜禽种业,2013,9(11):98-99.

篇(3)

一个有趣的现象是：某些种子在1摄氏度下贮存十余年，甚至百年后仍然可能发芽生长；人的血液在常温下贮存很快就会腐败，而在4摄氏度的血库中却可贮存3周；人的断肢必须冷藏才不致坏死；冬眠动物经过数九寒冬之后，第二年开春就能重新活跃起来。他们的生命力也是因为低温吗？

20世纪40年代，人们在北极的某地进行施工作业时，发现了一只5000年前被冻成冰石样的蜥蜴，结果把它放在阳光下居然奇迹般地复苏了，并存活了两天。1987年7月，英国一个探险队在阿尔卑斯山的冰川上发现了一个被冰雪半掩埋的人，从其军服里发现的《士兵手册》得知，他便是70年前意法战争中失踪的法国步兵下士普里斯。他在冰天雪地里沉睡了70年，被发现时还年轻如初，甚至还有极微弱的心跳。低温到底有什么玄机可以益寿延年，保持生命力呢？

【低温能延缓生命消耗】

研究指出，低温环境能减慢人体的基础代谢率，呼吸、脉搏、血压等生命机能也相对和缓。当人的体温降至30摄氏度时，人体代谢可降低一半，机体的耗氧量也仅为正常的50%。科学家认为，一个人的“生命能”是有限的，消耗完了，生命也就画上了句号。这就意味着人的“生命能”消耗得越快，寿命就会越短。而低温环境是延缓“生命能”消耗速度的有效方法之一。

为了探索低温的秘密，科学家进行了不断的研究。德国马尔堡大学的研究者对家蝇的低温生存试验证明，如果一只家蝇在18℃的温度环境下能成活150岁，那么它在28℃的温度环境下则只能生存70岁。家蝇的长寿经在动物中反映着普遍的生存规律，人类也不例外。

日本的科学家认为在人类的遗传基因中可能存在冬眠的因素，他们投资了不少费用对此进行研究，一旦冬眠技术成功，就能安全地使人冬眠数十年，甚至数百年。科学家们预想，如果有人患了绝症，而目前的医学尚不能治疗，那么可以将其冷冻起来，进行冬眠。一旦特效药问世再进行复苏，这样既治愈了绝症，又延长了寿命。

当然，延长寿命不一定非要冬眠。美国科学家试制了一种“冰柜”，也被叫做“特制冷房”，它可以将人的体温降至15℃左右，然后第二天早上“冷房”会自动升温至人体的正常温度，人就又可以照常生活了。目前国外有不少人每晚睡在这种冰柜里，期待能获得延长寿命的效果。

我国的古人也很早就洞察到了低温有益长寿的养生之道，《黄帝内经》中说：“高者其气寿，下者其气夭”，指的就是习惯高处气温低的人，其寿命要比生活在气温偏高的低处之人长很多。而且现在的“人在冷环境中基础代谢降低，生命能量释放缓慢”的低温长寿原理，其实也与唐代医药学家孙思邈的比喻“焚膏用小炷与大炷”不谋而合，也就是说，一个人的生命能量是一个固定值，用小炷轻燃可以长生不灭。

虽然我们还不能解密冬眠的基因密码，每天睡冰柜也不可能一下子适应，但是我们可以尝试低温养生，而秋冬季时节低温养生正当其时。人在秋冬季节的阴气旺盛、阳气衰微，此时蓄养阴气，犹如天助。春夏时节，人的阳气盛，养阴犹如中午浇水，会被蒸费掉大半，傍晚浇水则不但蒸发减少，还可兼得夜露补充。因此，秋冬季开始低温养生，好

比傍晚浇水，是最佳季节。那么低温养生具体要从何做起呢？

【食：低温烹调】

低温烹调能减少高温烹饪时产生致癌物的几率，又最大限度地保存了食物养分，可谓一举两得。但是这里的“低温”不是越低越好，应有一个适宜的“度”。

美国食品和药物管理局的建议是：整只家禽肉82℃，土火鸡和土鸡74℃，牛、羊、猪肉71℃，蛋类71℃（或蛋黄和蛋白煮到凝固状态），烤肉类63℃，蔬菜类55℃，剩菜74℃。美国加州卫生署还用法律形式限定了餐馆最低烹煮食物的温度，剁碎的肉末、碎肉或包含碎肉的食品，烹调温度是69℃；鸡蛋及包含鸡蛋的食品，烹调温度是63℃；猪肉及含猪肉食品，烹调温度是68℃；家禽、鱼类及含家禽或鱼肉的食品，烹调温度是74℃。

另外在冬天，不一定要常吃偏热的食物，可以适当吃些凉性食物做调节。比如水鸭、鱼虾等体温偏低的肉类食物；稻、藕、笋等水生植物；大白菜、萝卜等蔬菜；冬菇、蘑菇等背阴处生长的菇类；冬枣、苹果等秋冬季成熟的水果，都可以起到滋阴润肺的作用。

还有一点是，冬天吃饭也要吃八分饱，因为进食越多，产生的热量也越多，容易使体温升高。澳大利亚学者对小白鼠所做的试验表明，少食可以使体温下降5℃-10℃，并使其死亡速度减缓1/3至2/3。而对人体的观察也证明限食可使体温下降。另一方面，人体细胞有一定的寿命，时间一到就会死亡，每餐少吃一口饭有利于细胞寿命的延长。

【睡：低温睡眠】

冬天里必须要杜绝熬夜，每晚要确保充足的睡眠，尤其是对于中老年人来说，更是切忌夜生活过度。更重要的是，还要避免“光压力”。在灯光中入睡会导致人的体温上升，使人体产生“光压力”，加速新陈代谢的速度，因此最好在黑暗的环境中入睡，关好灯，挂好窗帘。

【住：绿意盎然】

多接近绿色植物，室内可摆放盆花或盆景，以降低环境的温度。另外，家具也需降温，要多采用造型简洁、色调偏冷的藤、竹、木制品，以达到吸收部分热量的目的。在保证照明的前提下，可多使用局部照明的台灯、落地灯，不仅省电，也可以起到降温的效果。

【动：自然之旅】

冬季里，可以多到河湖、高山、树林等处做做深呼吸，采吸自然的阴气，以收滋阴之功。平时洗澡时，无论盆浴还是淋浴，水温都不必过高。温泉具有滋润身体的功效，但也不宜长期频繁浸泡；游泳也是值得推荐的好运动，因为人在水中消耗的热量要明显高于陆地，降温效果会更好一些。

【静：宁静以致远】

低调处事，精神放松，均有利于降低人体细胞的代谢速度，从而令体温降低，达到延寿的目的。相反，紧张的情绪会加快细胞的代谢速度，升高体温，从而缩短人的寿命。另外人在宁静的状态下，情绪及各个器官都能处于一个良好的状态，对身体健康也十分有益。

【低温养生的误区】

当然，低温养生并不是要一味的“冷”、“凉”、“寒”，喝凉水、开空调不是“低温养生”。低温养生要谨防陷入以下误区：

1.少穿衣但要保暖：低温养生不是简单少穿衣服和多贪凉，在气温低时还是要注意保暖；

2.冷水浴要有提前量：冷水浴对身体健康非常有益，它可使人的血管迅速收缩和扩张，其伸缩运动像做体操一样，所以有“血管体操”的美称。但洗冷水浴的习惯需要长时间的锻炼，而且要从夏天开始锻炼，否则对身体有害；

3.开空调但不能无所顾忌：“低温养生”注重的是自然环境下的“低温”对人体的调节，大热天开空调有悖“低温养生”的原则；

4.喝凉水，吃冷饮和低温养生无关：平时我们要少吃麻辣、易上火的热性食物，但并不表示要多吃冷饮。中医讲究少食“生冷”，与人体温度接近的食物才更养生；

篇(4)

程丑夫

享受政府特殊津贴专家，中华中医药学会理事，全国中药新药评审专家，中华中医药学会科学技术奖评审专家，中华中医学会疑难病专业委员会委员，湖南省名老中医，曾任湖南中医药大学第一、第二附属医院院长等职。从医30多年，精于中医，兼通西医，擅长呼吸系统疾病、消化系统疾病、顽固性头痛及内科疑难杂症的诊疗，尤擅长心血管疑难杂病的辨证施治。

笔者：时下就快入冬了，您能不能跟我们谈谈冬季应该怎样养生呢？

程教授：总的说来，叫做秋冬养阴。《黄帝内经》中就说，冬三月，此谓闭藏，冬天是养藏的季节，人体的阳气也随着自然界的转化而潜藏于内，应当早卧晚起，注意防寒保暖，以敛阴护阳为根本。

笔者：俗话说“冬令进补”，现在这个季节，很多人都考虑用什么补品怎么补身子了，您有什么建议？

程教授：养生要根据体质、气候、病情来养，进补也一样。“冬令进补”也是有讲究的。没有病就不用进补，进补不当反而有副反应，如有人吃人参也有流鼻血的，吃了黄芪也有腹泻的。所以进补之前一定要搞清楚自己的身体状况，辨证进补。中医里就讲究虚者补之，不是虚证就不宜用补药。补有温补、清补之分。平时怕冷，阳气不足的人宜用温补，如附片、红人参、羊肉、狗肉之属。平时容易上火、阴津亏虚的人应当清补，如西洋参、麦冬、鸭肉之属。就算用对了药，进补也要适量，任何药物过量都是对身体有害的，补药也一样。

笔者：既然药物有这么多讲究，食补是不是会安全一些？

程教授：食补确实是相对安全的。中医自古就有“药食同源”一说，甚至有的医家，如金元时代的大医学家张子和就认为“药补不如食补”，也就发展了药膳学。

笔者：您能具体举个例子吗？

程教授：目前国家规定，可以“药食两用”的药物有80多种，比如红枣就是一种很好的食补佳品，中医认为它甘性温、归脾胃经，有补中益气、养血安神、缓和药性的功能。平时体质差，容易感冒的人可以用黄芪加红枣泡水喝，最好是水煎一下，补气养血，增强体质。正气不足是人体虚弱和致病的原因，着力于调节机体的机能状态，增强体质，是中医防治疾病重要学术思想之一。

笔者：您能推荐一些适合冬季养生的食物吗？

程教授：如果经常感到四肢无力、精神疲乏、讲话声音低微、动则出虚汗，这大多属于气虚。可选服人参、党参、太子参、五味子、黄芪、白术或者党参膏、参花膏等益气药物；食品有黄豆、山药、大枣、栗子、胡萝卜、牛肉、兔肉等。那些面色枯黄、口唇苍白、头晕眼花、心跳乏力、失眠、耳鸣心悸的人，大都属于血虚，可选服阿胶、桂圆肉、当归、熟地、白芍、十全大补丸和滋补膏等养血药，食品有酸枣、龙眼、荔枝、葡萄、黑芝麻、牛肝、羊肝等。

笔者：那阳虚和阴虚的人呢？

程教授：阳虚的人可以表现为畏寒、肢冷、倦怠，小便清长、大便时稀，这种体质也即是人们所常说的“火力不足”，人体的新陈代谢功能低下，可以服用杜仲、鹿茸，狗肉、羊肉、韭菜、虾、核桃等。阴虚是指营养人体的血、津液、皆不足，主要表现在形体消瘦，午时面色潮红、口咽少津、心中时烦、手足心热、少眠、便干、尿黄、多喜冷饮、不喜过春夏等，可选服枸杞、桑椹、黄精，食物可以用银耳、番茄、鸡蛋等。

需要注意的是，冬令进补时，最好先做引补，就是打基础的意思，使肠胃有个适应过程。一般来说，可先选用炖牛肉红枣、也可煮些生姜大枣牛肉汤来吃。

笔者：您能具体谈谈吗，比如老人、小孩冬季怎么保健？

程教授：在冬季，儿童易咳嗽，呼吸系统容易产生疾病，家长不妨给孩子们服用一些用梨煮过的水，能起到很好的保健作用。具体方法就是：用梨两个，不去皮洗净，去核切成块，然后用川贝三钱（9克），加适量冰糖，用一升开水将川贝、梨和冰糖一起水煮。水开后晾凉即可服用。在秋冬季节，孩子经常饮用川贝梨糖水，有非常好的止咳、化痰、平喘作用。这种方法简单易行，主要是味道也不错，小孩子不反感。但是得病了还是得去医院，以免耽误了病情。

老年人在秋冬季节常易发生气短、胸口憋闷、咳嗽、睡眠不好、心慌等症状。有一招对老年人具有较好的保健作用：核桃仁二份，黑芝麻二份，阿胶四份，黄酒六份，加水适量，做之前将阿胶砸碎，核桃仁最好也要捣碎。混合后放上黄酒和水，用笼屉蒸，蒸到阿胶溶化成糊状，晾凉即食。老年人每天吃一勺，有补心、补肺、活血止咳的作用。长期服用，疗效明显。

笔者：冬季寒冷干燥，很多女同胞皮肤状况不好，而且经常食欲不佳，您有什么饮食调养方法推荐吗？

程教授：有个方法十分简单，每天用一两薏仁米熬粥做早点喝，长期喝“薏米粥”不仅能够调节食欲，保护皮肤，对一些皮肤疾病如扁平疣等也有一定的治疗效果。

篇(5)

提前做好防寒保暖

秋冬季节的气温变换比较频繁，腰椎间盘突出症患者要提前做好防寒保暖的准备，尤其要做好颈部、腰、背部的保暖，防止腰椎间盘突出症的发生。此外，秋冬季节做好保暖还可以预防感冒，冬季感冒时会出现咳嗽、打喷嚏等症状。打喷嚏、咳嗽时，腹压增加容易加大腰椎间盘内的压力、拉伤背部肌肉，进而发生腰椎间盘突出症。因此，适时增加衣物，预防感冒，也是防止腰椎间盘突出症发生的重要内容。

保持充足睡眠 避免过度锻炼

从中医养生保健的角度上看，冬天是闭藏的季节，人们在日常生活中，一方面要注意防寒保暖；另一方面，要早睡晚起，保持充足的睡眠，避免过度、剧烈的体育运动，并适当节制。在冬天若不能保持充足的睡眠，或者经常进行过度的体育运动并导致出汗，会使人体内的阳气耗散，有违中医在冬天的“养藏之道”，不但容易导致腰椎间盘突出症的发生，也将对身体健康产生一定的危害。

注意饮食调摄和营养平衡

冬季是饮食进补上佳季节，腰椎间盘突出症患者可以根据自身的体质特点，有针对性地食用一些具有补益作用的食物，对防止腰椎间盘突出症的复发具有良好的作用，例如：寒性体质的患者，平常怕冷、怕吹风，经常手脚冰冷，适合食用一些温热性食物，像桂圆、大枣、栗子、蜂蜜、羊肉、狗肉、海虾、鲍鱼等；虚弱体质的患者，平常精神萎靡，说话有气无力，时有腰酸背痛，睡眠欠佳，适合食用一些补血益气的食物，如地瓜、山药、黑豆、香菇、猪肝、鸡肉、牛肉、蛤蟆油等。

冬季的饮食进补要少量多次，忌讳追求多多益善、以药代食和越贵越好，要根据个人的体质情况“辨证施补”，注意营养平衡、荤素搭配，才能达到最好的进补效果。

注意腰部日常保护

由于冬季导致腰椎间盘突出症发生的各种诱发因素比较多，因此，在这个季节要特别注意对腰部的保护。例如，感冒打喷嚏、咳嗽时，要将膝盖、髋关节稍微弯曲，可以避免腰椎受伤；日常生活中，尽量减少弯腰的动作，捡东西时要身体靠近物体蹲下捡取，不要直接弯腰捡取物品；早晨起床时，要通过挺腰、抬腿等动作先放松腰部，然后侧卧用胳膊支撑身体起床；长时间坐位时，要注意保持正确的姿势，必要时可在腰后部放置一个小枕头或靠垫，保持腰椎的正常生理曲度，减轻腰部肌肉疲劳等。

篇(6)

炎炎夏季，闷热难耐。对于我们来说，这一夏充满了对身体的考验――哪些不适最容易在夏季来侵扰老年人？也就是说，新病会不会找上门来？旧病会不会复发？今天请您来听听专家的夏季养生课，帮您为自己制订一个夏季抗病完全手册！

NO.1胃肠道疾病

镜头一：早上老刘去散步，不知不觉日头已高照头顶。天气越来越闷，再加之运动后身体发热，汗水已浸透了他的运动衫。于是老刘疾步走回家去，想着喝些冰箱里的酸梅汤该有多舒服！终于到家了，他从冰箱里取出酸梅汤倒在杯里，老伴儿在一边劝说：“这么大年纪了，喝孙子的冰镇饮料，也不当心你这身体！”老刘嫌老伴儿太罗嗦，一仰脖将酸梅汤一口气全喝光了，用孙子的话说，那叫“爽”！但是，几个小时后，老刘觉得腹部一阵绞痛，接着就捂肚子奔向厕所，腹泻了！

专家分析：从中医角度讲，夏季疾病的主要原因是湿邪和热邪侵袭，湿邪易影响胃肠功能，水湿困脾，脾主运化，运化不利则导致腹泻、倦怠乏力等症状。尤其平素老年人体质较弱，更易受邪气侵犯，如遇寒凉侵袭发生腹泻，会使自身体力大大损伤，而且病情变化得快。

预防先行：虽是酷暑季节，老年人的饮食还应以温热、清淡为宜，避免过食寒凉之物。同时，还需注意饮食卫生。避免出汗过多，及时补充体内水分。晚上睡觉注意盖好被子，以免腹部受凉而使脾阳受损，导致腹泻。

NO.2高血压

镜头二：八月，老李和妻子报名参加了一个“夕阳红”的旅游团，到凉快的地方避避暑。好山好水好心情，一路上，老两口笑逐颜开。可是，就在这天吃午饭的时候，因为餐馆的服务员态度特别不好，惹人火冒三丈，加之旅途疲惫，气候炎热，一下子，老李的血压飙升，差点晕厥！在这人生地不熟的地方，妻子是真被吓坏了。好在，“夕阳红”旅游团有随行的医生相伴，老李的身体才得平安。

专家分析：高血压在老年人群是发病率很高的疾病，年龄超过65岁，发病率可超过30％。老年人血压本来就容易发生波动，尤其夏季炎热更易波动。从中医角度讲，高血压的表现就是肝阳上亢的症状，因为情怀不畅而致肝火上升，于是出现头疼、头晕、脑胀、耳鸣等不适。

预防先行：暑夏的气候易使人急躁，所以老年人一定要保持情绪稳定。另外，患有高血压的老年朋友，还应注意睡眠规律、低盐饮食、按时服降压药、勤测血压。

NO.3糖尿病

镜头三：一入夏，各种各样的水果纷纷上市了。黄老师对西瓜是情有独钟，因为

它味道甜美，解暑又利尿。虽然黄老师患有糖尿病，可她总是控制不住自己的“馋虫”，看见家里人吃西瓜，就忍不住也要一起吃。尽管医生对她说过西瓜含糖量高，要按照自己血糖情况酌量食用。可是黄老师纳闷，不就是个水果嘛，而且又是利尿的，会对身体有什么影响呢？该吃就吃呗。这不，刚做完检查，黄老师就被医生警告了，血糖还是很高！黄老师这回不得不检讨自己了。

专家分析：夏季水果多，这对糖尿病患者的确是一个巨大的诱惑。尤其是西瓜，它的生糖指数较高，对控制血糖有很大的影响。所以，如果您是一位糖尿病患者，一定要注意，酌情酌量食用。如果您非常想吃西瓜，就吃接近瓜皮底部的部分，因为那部分的糖含量较少。

预防先行：所吃的水果、零食，这些食品的热量也应全部计入每天摄取的热量标准里，千万不要忽略不计。每日饮食不可过多，应摄取个体体重的热量标准。另外，食盐限量在6克/日以内。热量的控制，对于糖尿病患者的康复极其重要。

NO.4心脑血管疾病

镜头四：中午，王大爷做好饭，又急急忙忙去接孙子下学，还骑了一辆自行车。邻里们都说：“这么大年纪了，心脏本来就不好，又患高血压，这日头正当午的时候，刚做完饭又去赶路，多不安全，小心自己的身体呀。孩子下学，自己回家也行嘛。”可是王大爷听不进去，就是疼爱自己的孙子，因为其父母都上班不在家，所以他一定要亲自去接。可是这天回家的路上，王大爷突然感到胸闷、心慌、气短，带着孙子差点儿从自行车上摔下来！这不，被好心的路人送去医院急诊了。

专家分析：夏季，人的生理发生一些变化，机体代谢增快了，所以心脏负担也增加了。夏天天气热、气压低，外出时出汗多，容易脱水。如果补充水分不足，血液浓缩，相对有效循环血量不足，则可能引起心脑等重要脏器供血不足，会使病情产生变化，出现头晕、胸闷、憋气、心慌等症状，严重时还有可能突发心梗和中风。天热容易使人情绪不稳定，所以有心脑血管疾病的老年朋友，一定要保持心境平和，不要劳累，稳定血压，以免心脑血管意外发生。

预防先行：夏季老年人以“静”为宜，应保持体力、注意休息、补充水分。活动、锻炼要得当，不可过度。

小贴士

老年人夏季保健

1.以“静”为宜，保持体力；

2.练就一个好心态，遇事不上火，心理平衡；

3.饮食要清淡，勿贪寒凉，注意补充水分；

4.平时有慢性病的老年朋友，应遵医嘱按时服药。

专家爱心提示

慢性支气管炎的冬病夏防

篇(7)

紫砂保温杯内胆材质较好，保温杯内胆材质如下：

1、塑料保温杯，这是一种比较常见的很多使用的材料。这种材料的保温杯都是只能有隔热的功能，保温最多也是只有3小时左右。塑料保温杯的保温效果很差，一般不适合在秋冬季使用。长时间的使用塑料杯子有致癌的可能。

2、陶瓷保温内胆，这种材料的内胆完全无害，不像塑料内胆有较多的有害物质，也不会像金属杯子释放较多重金属等。陶瓷的保温杯内胆是比较不常用的材料，在市场上比较少见。

3、紫砂保温杯，这类材料是有保温功能，较好一点的紫砂还具有养生和调理的功能。紫砂的内胆也是常常和不锈钢的外壳相搭配的，如此可以提高紫砂杯的使用寿命。紫砂的保温性良好，传热较缓慢的，不易烫手。

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