篮球考试总结精品(七篇)

序论：写作是一种深度的自我表达。它要求我们深入探索自己的思想和情感，挖掘那些隐藏在内心深处的真相，好投稿为您带来了七篇篮球考试总结范文，愿它们成为您写作过程中的灵感催化剂，助力您的创作。

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Abstract： This paper build a more scientific and reasonable evaluation method, based on the extensive survey and in-depth analysis of evaluation system of general basketball course of physical education major in Shaanxi, aiming at the situation and problems existing in evaluation system of general basketball course of physical education major, combining with the research result of evaluation of the general basketball course.

关键词： 篮球；普修课程；考评体系

Key words： basketball; general course; evaluation system

中图分类号：F270・7 0 文献标识码：A 文章编号：1006-4311（2011）13-0269-02

0 引言

教育部在2002年颁布的《全国普通高校体育课程教学指导纲要》明确提出“建立过程性评价与终结性评价结合，将定性与定量评价结合，将教师评价与自评、互评相结合的评价体系”，从而为我国高等体育教育专业的教学评价体系指明了方向。因此，篮球课程教学质量的考核与评价就成为检验教学成效，发现教学工作成绩与不足的依据与途径。实践证明，考评标准与方法是否合理，直接影响学生学习的积极性和主动性，影响对教学效果的正确评价和教学质量的进一步提高。考评标准的科学化和合理化程度，反映一个学校教学管理水平和教学质量的高低，所以考评体系是值得认真研究和解决的重要课题。

篮球课程一直以来都是我国高校体育院系技术学科的重要组成部分，而且也是体育教育专业的主干课程。体育教育专业的篮球课程根据培养目标化分为普修课和专修课。在高校体育院系中，篮球普修课有着不可替代的地位，为了确保学生能够掌握篮球运动课程的基础理论知识和篮球运动的技能和战术，只要通过学习普修课，进而使学生具有良好的组织竞赛等方面的能力，进而为学生走上工作岗位奠定坚实的基础。所以，篮球普修课的教学质量的好与坏决定着人才质量的好与坏。在高校体育院系中，篮球普修课有着十分重要的地位，深层次的探究其考核方法，对假设篮球课程有着极其重要的现实意义。

1 现在体育教育专业篮球普修课考核评价体系存在的不足

对西安体育学院、陕西师范大学、西安理学院大学、陕西理工学院、渭南师范学院、咸阳师范学院、宝鸡文理学院、延安大学、榆林学院9所高校篮球普修课的考评方法进行调查分析，发现体育教育专业篮球普修课考核评价体系存在很多问题。

1.1 考评目的的认识有偏差 体育教学考评的目的有两个，一是检查教师的教学情况帮助教师改进教学，提高教学质量；一是为了了解学生的学习情况，使学生认识到自己的不足以改进。但是，在实际工作中，体育教学的评价存在着为评价而评价的做法，把评价作为体育教学的目标对待。

1.2 考评内容不够全面 目前在篮球普修课的考核仍然是传统的考核方法：技术考试和理论课考试。这种考核方式虽然能够让学生掌握其技术和专业知识，然而，对于学生实际的工作能力以及运用、创新能力的考核作用并不是很大。此种考核只是在检验学生的知识水平到底贮存了多少，并没有侧重提高学生的实际应用知识和思维能力，忽视了一些在教学实践中应用普遍和最基础的一些方面，诸如讲解、示范、实际操作、口述解疑等。此种考核方法一方面同师范院校的培养目标相违背，另一方面很容易使学生走向考核得高分却没有较强的运用知识的能力。

1.3 考评方法缺乏科学性 在以往的教学评价中，主要是针对学生掌握现有理论知识与技术的情况进行总结性、一次性的评价。虽然能从一个侧面反映出教师教学的成效，体现出学生经过一个阶段的学习之后的成果，从而检查教学目标的实现情况，但评价内容从根本上并没有改变原有依赖教师传授、学生非自主学习的局面，片面强化了教师的主宰作用，压制了学生的主动性和创造性能力的发展，这样只对学生的体育成绩进行等级评定,失去了评价的有效反馈功能，也不利于学生学习体育的自信心。

2 对篮球普修课考试评价体系的构建

笔者通过对陕西省高校体育教育专业篮球普修课进行大量调查、论证的基础上，根据篮球项目特点，确定4类11 项因子构成(组成) 评价指标体系，其中一级指标4 项；二级指标11项；并尽量使量表具有简明、独立、周全、客观等特性，以最大限度地发挥考试评价机制的激励与导向作用。

3 现代篮球普修课程评价指标实施中应注意的问题

3.1 考核内容的设置，应充分体现篮球普修课程目标，增加考核学生的组织教学和创新能力的内容考核评价，应注重发挥评价的激励功能、反馈功能。评价方法采用单元评价与综合评价相结合，诊断性评价、形成性评价和终结性评价相结合，定性评价与定量评价相结合的多元化评价方法体系评价主体由单一的教师主体向多元的教师和学生评价主体转变。

3.2 篮球普修课程中，理论考试是主要考核内容之一，特别需要科学的考核方法。第一，体育教学是以组的形式开展的，每组任课的教师不同，其所讲授的内容也有所不同，因此，在教学的实践过程中，牵涉到的知识每个组也会不一样，教师在命题时，或许会出现倾向性的偏差。第二，由于是任课教师命题，因此，在其教学过程中会主观性的避开所要考核的教学内容或者对其不做过于细致的讲解，另外，在每年的考试中，试题要确保不雷同，这就在无形之中给命题老师带来了压力。因此，在理论课的考试方面要加强规范，取消目前的考试方法，即谁讲课谁考核，相反的，我们可以采取教学与考核相分离的方法，进而消除在考试中的一些不可控制的因素，确保理论课考试的公平、公正。理论考试应该对本科目的基础知识建立一个试题库，试题库要体现出分层次、分题型、分难度以及分范围，在考试的时候，能够从试题库中随机的抽取试题，从而形成一套试卷，这样不仅是教学内容得到统一，确定了教学范围，而且，也规范了做题要求，能够有效避免考试内容的随意性以及答题要求的不标准性，增强了教考分离的可操作性，通过这样的考试，才能切实的体现出学生对所学知识的掌握情况和任课教师的教学质量究竟如何，也就达到了理论课考试的目的。

参考文献：

[1]刘利，朱建国.对体育院校运动系篮球普修课考核内容的探讨论[J].南京体育学院学报，2004，（3）.

[2]隋传忠.高校篮球专项课程考核评价方法的研究[J].通化师范学院学报，2006.

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关键词 高校篮球 教学方法 大学生

中图分类号：G841 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2016）06-040-01

一、教学方法的概念界定

有关教学方法概念的讨论更多的是在教育学、教学论中的某一章所进行的。关于教学方法概念的讨论，不同的学者从不同的角度提出了不同的概念。

其中较典型的“活动说”认为教学方法是“为达到教学目的，实现教学内容，运用教学手段而进行的，由教学原则指导的，一整套方式组成的，师生相互作用的活动”。“方式说”认为教学方法是“在教学过程中，教师和学生为实现教学目的、完成教学任务而采取的教与学相互作用的活动方式的总称”。“手段说”认为教学方法是“教学方法是教师和学生为完成教学任务，实现教学目的采用的工作方式或手段”。“办法说”认为是“教师和学生在教学过程中为解决教学、教育和发展任务而开展有秩序的、相互联系的活动的办法”。“步骤说”认为“引导、调节是教学过程的最重要的教学法手段。它是教学中旨在实现课程（学科课程）所计划的教学目标，旨在接受一定的教学内容（教养内容、教材），师生所必须遵循的原则性的步骤”等。

二、国外高校篮球教学方法研究现状

美国在21世纪以来进行了探究式教学模式、跨学科教育模式、交流技术训练等一系列的教学方法改革。介绍了哈佛的案例研究法，实地考察法、模拟训练法等六种世界一流大学的经典教学方法。如根据语言教学发展的历史演变过程，介绍了10种语言教学方法，涉及了语言教学简史，语言教学方式和方法的性质，听说法、情景教学法等；就英语的教与学加以系统阐述，提供了全新的、突破传统教学观念的方法。

总结来看，这些研究的共同特点是力求在教学方法的观念上有所突破，方法上有所创新。这些研究都对以后的教学方法改革提供了理论依据，具有启发作用和指导意义。

三、我国高校篮球教学现状

近年来，许多高校篮球教师都在篮球课程技术教学和理论教学等方面做了大胆的改革与创新，有一部分也受到了很好的效果，但是从总体上来看，这些改革离高校篮球科学化、现代化理论化教学的目标还有一定的差距。主要表现在以下几个方面。

（一）篮球教学思想存在偏差，老师学生都太过重视分数

受传统教学思想的影响，我国的篮球教学也比较重视分数，忽视了“篮球精神”的内涵，使得篮球的教学思想出现了偏差，老师、学生为了分数不惜。这些都不利于学生的身心发展，而且篮球教学的课堂效率也会受到影响，造成了篮球教学的失败。

（二）教学方法内容、方法和手段缺少主题特征。

高校篮球教学的内容、方法多给人以简单枯燥的感觉，导致学生篮球课上缺乏兴趣主动性，不愿听教师上课讲解。学生基本怀着被动接受的心理，这样就缺少了老师与学生、教与学的互动。

（三）篮球课程教学评价模式不科学。

当今的高校篮球考试体系不尽完善，一般都是让学生进行三分球、带球上篮、篮板球等内容的考试。考试内容固定、单一，这也是造成老师过度重视篮球技巧的原因。考试内容不能真正反映学生的篮球能力，而且通过一场考试的表现成绩决定学生整个学期的表现，对那些发挥失常、基础较差的学生极为不公平，严重影响学生学习篮球的积极性。

四、高校篮球教学的改革方向

基于高校教学方法出现的问题的分析，结合篮球教学的特征，学者们从不同视角，提出的对策也不尽相同，各有侧重。归纳综述大致有以下几个方面：

（一）学校方面

高校应进一步完善教学评估制度；进一步改革高校教学管理制度；建立有效的激励和竞争机制等。各高校应选派工作作风好、业务素质高的人员充实到高教研究、教研科等部门，以便能更好地指导和推动全校的教学方法改革的工作。

（二）教师方面

高校篮球教师应认真学习心理学、教育学理论；注重综合运用教学方法；进行创造性教学；积极提倡启发、讨论式教学方法；课内与课外相结合。积极采用现代化教学手段；改革传统的成绩考核方法；重视科研活动。加强学生学习方法的指导；重视学生的情绪生活。

（三）学生方面

在校学生要重视和发挥学生在教学中的主体作用。增强自身的实践能力；发挥自己的创新精神；培养合作意识；培养竞争能力。改变对篮球的学习方式，从单一、被动的学习方式向多样化的学习方式转变。养成自主学习能力，充分调动创造力进一步发掘潜能。

五、现有篮球教学研究的不足

首先，现有对高校课堂教学方法的研究缺乏系统性和整体性的调查统计研究，更缺少科学的量化研究。由此看出，进行一个深入、系统、详细地高校课堂教学方法现状调查与对策分析是很有必要的，也是很有意义的。

其次，对篮球教学方法的研究没有跳出篮球专业学科的枷锁。国外的研究文献大多是跨专业跨学科的研究，而我国在篮球教学方法的研究投入了大量精力在实战和比赛上，从而未达到真正发现篮球教学规律的目的。所以，多学科交叉的综合研究是今后高校篮球教学方法研究的方向。

参考文献：

[1] 郭爱莉.竞赛评比法在篮球教学中的运用[J].浙江师大学报（自然科学版）.1995.

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0前言

现代篮球比赛节奏明显加快，比赛的激烈程度不断提高，对篮球裁判的工作要求也越来越高。如何培养和提高篮球裁判员的能力是我们应当注意的问题。其次随着2009年各大高校扩大招生，班级容量增大，而专业可学时不断减少，场地器材紧缺，学生能力培养方面受到影响，学生临场裁判实习的机会减少了，绝大多数学生在有限的计划学时内得不到临场实习机会，造成教学质量下降，因而出现了体育专业的学生不能胜任学校和基层的篮球比赛裁判工作的尴尬局面，影响到篮球运动的普及和发展。为了改变现状，教育部门及省内各个体育院校必须从思想上引起高度的重视，采取有力措施，改进教学方法和手段创造和提供学习环境，严格考试制度，严格把好裁判员等级合格证书的发放关，为社会输送合格的篮球裁判人才。

1高校是培养篮球裁判员的重要基地

1.1学生素质逐年提高

近年来，全国各高校都在不断的扩大招生，我省也不例外，在校大学生是过去的几倍，而体育学院学生也是成倍增长，篮球专项学生和篮球爱好者也越来越多。尤其是体育学院篮球专业的学生，他们从小练习已经有了良好的篮球技术和临场比赛经验，又在篮球专业课和选修课上接受过篮球裁判方面的学习，并愿意投入篮球裁判工作行列中来。

1.2高校师资力量雄厚

有高素质的教师，自然会吸引来众多的学生.各大高校的篮球运动专家、学者是培养具有高素质篮球运动人才的基石。他们业务水平高，有丰富的教学实践经验，篮球理论与技术教学能力强，而且有些教师本身就是国家级篮球裁判员，长期从事篮球裁判工作，有丰富的临场实践经验和教学经验，这些优越的条件，更有利于裁判员的培养和提高。

2河南高校学生篮球裁判员的培训

2.1理论学习阶段

篮球规则是临场裁判员执裁的唯一依据，但对学生来说，背诵规则条文并不是一件十分困难的事，难的是怎样把耳熟能详的规则条文准确地运用到比赛的执裁实践中。因此，在教师教学和学生学习过程中，要研究规则、理解规则和通晓规则。

2.2理论与实践相结合阶段

在基本掌握篮球比赛规则的理论知识后，开始进行裁判实践。首先通过临场实践，掌握裁判员的跑动路线、选位方法以及鸣哨的技巧，熟练使用裁判手势；其次，通过模拟比赛的方式，锻炼学生临场裁判的能力，培养场上的裁判意识，并在实践中选派有经验、有篮球裁判高级等级的教师进行指导，做好传、帮、带等工作，使学生不断丰富裁判经验，最后达到独立执行裁判工作的能力。

3高校对于学生篮球裁判员培养过程的注意事项

3.1树立正确的学习目标

高尔基曾经说过：“一个人追求的目标越高，他的才力发展的就越快，对社会就越有益”。事实说明，目标的选择与事业的成败关系很大，裁判学习更是如此。一名优秀的裁判员级别不一定很高，可级别高的裁判员一定是一名优秀的裁判员。树立正确目标是理想实现的前提，这是充分发挥体育专业学生主观能动性和积极的原动力。树立正确的目标是成才的关键。

3.2兴趣的培养

有了兴趣和爱好，才能加以正确的引导和培养。在高校中有许多办法可以采取，如举办篮球裁判员学习班，组织爱好者对篮球裁判法和规则的学习，使他们初步了解和掌握一名裁判员所必须具备的最基本的东西；在校园中经常性地举办各种篮球赛，让学生们去担任裁判工作，在这过程中去发现那些可造之材；组织爱好者们观摩各种篮球赛事；举办各种有关篮球运动和裁判等方面的专题会和讨论会等等。通过各种形式，培养一批有志于篮球裁判工作的爱好者。

4河南高校体育专业学生篮球裁判员存在的普遍问题

（1）精神面貌不佳，无论是教学还是正规的比赛，缺乏勇于实践、主动实践的精神，这在一定程度上大大降低了学习效率。这是现今学生篮球裁判临场执裁能力普遍较差的主要原因。

（2）在临场中区域分工配合不默契，主要路线跑动不明确，不积极，并且平时缺乏必要的自我总结，不主动和教师、学生交流、不善于观察优秀裁判员执裁过程等。

（3）基本功差，重点表现在手势不规范、鸣哨不及时等，这需要平时自觉主动的练习。要成为一名优秀的裁判员，刻苦训练与积极实践是至关重要的。

3结论与建议

3.1 结论

河南高校体育专业学生篮球裁判员对从事篮球裁判的积极性不高，需要教师进行引导。河南高校体育专业学生篮球裁判员的业务水平较低，需要通过理论学习和临场实践提高。

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关键字：高中篮球；教学；方法

中图分类号：[G40-013.9]

一、坚持“健康第一”和“终身体育”为指导思想

教育部颁布的《全国普通中小学体育课程教学指导纲要》中“把”健康第一”的指导思想作为出发点。”强调和树立“健康第一”思想。因此，“健康第一”思想是高中篮球教学的主导指导思想。《纲要》中还规定了“运动参与目标是积极参与各种体育活动并形成自觉锻炼的习惯，然后逐步形成终身体育意识。”由此可见，在高中篮球教学中不仅要着眼于当前在校时期，还要放眼于学生的未来、直至终身。高中阶段是一个人养成良好体育锻炼方式的关键时期，校园又是进行终身体育教育的最有利场所。学生走向社会，能否继续经常地从事体育锻炼，最根本取决于自身的体育意识。由此可见，终身体育是对体育教学的一个根本性要求。因此，高中篮球教学训练工作中首先要以“健康第一”和“终身体育”为指导思想，使学生树立稳定的体育锻炼意识、掌握必备的体育锻炼技能、养成良好体育锻炼习惯，从而促使其形成终身体育意识。

二、重新审视篮球技术课程的教学内容

21世纪的体育教学内容将从“以运动技术”为中心向“以体育方法、体育动机、体育活动、体育经验”为中心转移，教学内容的深度强调可持续性，突出健身性、娱乐性、实用性，以利于培养体育学习的兴趣，吸引学生积极主动、自觉地参加体育学习，养成锻炼习惯的体育教学发展趋势，在普通高中篮球技术课程教学中其思路是：移动技术教学内容定位于短距离的急停、转身和跨步的教学；传球技术教学内容锁定在双手头上传球、击地传球的教学；投篮技术教学内容放在贴身投篮、后仰投篮的教学上；运球技术的教学内容放到转身运球、胯下运球的教学上；突破技术的教学内容放到交叉步持球突破、同侧步持球突破的教学上；抢篮板球技术的教学内容放到冲抢篮板球、单手点拨的教学上；在技术理论方面，应增加篮球运动技术原理分析及其心理问题方面的教学。

三、要注重教学方法的最优化选择

在篮球教学实践中，有大量的、多样化的教学方法存在，多样化的教学方法为我们选择最优化的教学方法提供了条件。但教学过程并非是多种教学方法的简单累积，多样化教学方法的运用并非是无限的。“教学方法的多样化必须有个限度，以免使教学变成不断变换活动方式的万花筒，分散了学生对教材实质内容的注意力。所有这一切还要求教师针对每一种具体情况来选择教学方法，并且要把它们最恰当地结合起来，而不能机械地追求方法的多样性。在设计教学方案时，教师应充分了解每一种教学方法的优点，还应具体地判断每一种教学方法实际运用的可能性。教学方法的优选要从教学效果最优化着眼，选择教学方法最优结合的方案，要将教学方法作为一个完整的系统来考察和运用。系统的优势在于“整体大于局部之和”，系统中的要素一旦被有机地组织起来，就能获得单个要素不具备的新质和功能。根据技术的相关性，把技战术教学方法作为一个总系统进行设计和运用，以实现篮球技战术教学方法的最优化。

四、战术意识中的攻防转换意识的培养

篮球战术意识是运动员在战术活动的实践基础上，运用自己专项知识、身体素质、运动技术能力的总和。它是在战术活动的基础上形成和发展的，以身体活动能力为基础的技术动作，又是战术活动的主体，它是通过学习、训练、比赛逐步形成的。只有不断积累总结经验和教训，并能提高运用技、战术的能力，战术意识才能得到培养和提高。而战术意识的提高，重点要做好攻防转换。其形式分两类：一是进攻转入防守，如投中、违例或犯规，传接球失误，对方抢篮板；二是防守转入进攻，如抢到篮板球、抢断成功、对方投中、掷界外球等。篮球新规则中30s的规则和国内24s与7s的规定促进了篮球技术朝着快速、灵活的方向发展，还要求比赛双方必须具备多种针对性较强的技术配合，乃至短时间内的战术配合方法，能够娴熟的恰当运用战术配合，以应付不同的临场变化。攻防转换的关键是速度，然而欲速则不达，有计划有目的的稳中求快，灵活多样的攻防转换才更富成效，所以说，在高中篮球教学与训练工作中，攻防转换意识的培养至关重要。

五、篮球无形战术的创新

篮球战术分为有形战术和无形战术。无形战术是看不到摸不着而在场上不时地在起作用的战术，宽泛的讲就是生理心理战术。生理心理战术是攻防运动员利用各种技战术在攻防时对对手施加生理压力，使对手在攻防时感到畏惧与压力，从而导致心理变化，进一步形成心理战术的效应。在当今篮球运动员水平差距日益缩小的情况下，生理心理战术的成功实施是比赛获胜的关键，世界重大篮球赛上，许多强队被弱队打败就是由于赛前对对手估计过低或对困难估计不够，而在比赛时对手不停地对其施加生理心理战术，使其在攻防中都不能把自己的能力发挥出来，最终导致心理崩溃和最后的失败。典型的例子是美国梦6队在第14届世界男子篮球锦标赛上只获得了历史最差成绩第5名，首要的原因是自己生理心理战术施加的失败，其次是对手生理心理战术的成功运用。因此研究无形战术的创新是摆在我国篮球工作者面前的一项新任务。无形战术创新方向应该在规则允许且不违反体育道德的情况下，研究它的有效实施、怎样干扰对手、暂停及换人战术运用时机和怎样利用有形战术去实施无形战术等等。

参考文献：

[1]邵旭军.浅谈高中篮球课多元教学模式的试验效果与分析[J].黑龙江科技信息，2011（1）：222.

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关键词：体育教学；初中女生；“乐学”篮球；教学策略

中图分类号：G427文献标识码：A 文章编号：1992-7711（2014）09-050-1

一、“明星”引路、观摩比赛等形式是让女生“乐学”篮球的前提

在学生群体中，有许多追星族，他们崇拜“明星”，向往“明星”。我在教学中，把握时机，因势利导引导学生，可达到事半功倍的作用。例如：在第一节篮球理论课时，利用明星引路来激发学生的学习兴趣。在导入课题时，首先设问：“同学们，你们知道中国篮坛‘小巨人’是谁？”学生们个个不甘落后，争先恐后的抢答：“姚明。”“为什么称他为‘小巨人’？”“姚明1980年出生，2002年去NBA打球的时候只有22岁，年纪相对较小，那时候媒体都称他为小巨人。”“我国篮坛还有哪些明星呢？”“易建联、王治郅、陈楠、苗立杰、隋菲菲……”此时此刻，教师要声情并茂地引导学生，并及时进行总结：“中国篮球队为我们中华民族争得荣誉，姚明更是成了NBA历史上第一位外籍球员，篮球运动员的哪些精神值得我们学习呢？”“勇敢、拼搏、吃苦耐劳、团结协作、高尚的体育道德情操等等”然后又设问：“同学们，你们在篮球活动时该怎么做呢？”“姚明是我们的榜样，我们要向他学习。”由此激发了学生学习篮球的热情与潜能。在以后的篮球课上同学们都能心情愉快地投入篮球练习，立志掌握篮球基本技术，将来也能报效祖国。

二、运球是让女生“乐学”篮球的基础

初学篮球时只有少部分女生接触过篮球或对篮球感兴趣，绝大部分女生是被动学习，所以教师启发和诱导就显得十分重要。我首先把教学重点放在以学习原地运球和行进间运球技术动作为主，以学习其他不同运球技术方法为辅的基本技术的教学上。运球技术动作的练习是使学生熟悉球性、培养她们控球能力的最简单最直接的方法之一，所以学好运球技术是非常重要的。如果在教学中单独采用徒手模仿练习和原地运球练习（只限于第一或第二次课使用）；迎面直线运球和往复折返跑运球等练习方法未免显得有些单调，我在教学中根据学生学习情况自由变化和组合，及时增减练习难度，如待学生基本熟练后可要求学生在往复折返跑运球返回时用左手运球，几何图形路线运球基本熟练后要求学生在转变移动方向时交换另一侧的手运球等，教师要有意识地发展学生弱势手的控球能力；由行走运球变为小跑运球；由单手运球变为两手交替运球；急停急起运球；在“8”字运球、“麻花”运球练习当中进行穿插运球等。也可以在每节课开始进行“一对一抢球”等形式的游戏来提高女生运球能力，提高她们的学习兴趣。

三、投篮和传、接球技术是让女生“乐学”篮球的保障

1．通过比赛来突出传接球在篮球教学中的重要性。女生打篮球比赛一般都不好看，可以说不是在打篮球，而是在“抢”篮球。其最主要原因就是她们不会运用传、接球技术进行相互间的传接球配合。接球时不是自己和自己抢就是和其他人一起抢，得到球后又不知该怎么把球传出去，或是死死抱着，或是随便将球扔出去了事……所以让学生了解传接球的重要性后，在教学中着重学习传、接球技术的能力，我采用两人间隔距离由近及远、由高弧度向低平球的传接球练习方法。适时地示范讲解传球和接球（尤其接球）的几种方式方法和动作要领，并亲自与学生对练……另外明确告诉学生考试内容：技评10次相距5米的两人连续传、接球技术。学习目标明确，练习由简到难，学生逐渐不怎么怕来球了。

2．由原地传接球过渡到行进间接球。在学习一开始不要强调规则，只让女生专注于传和接的技术动作上，等到她们基本或较熟练地掌握后再逐渐增加难度等，如强调规则：持球移动不能连续走三步、持球移动时必须在第三步之前将球传出，或要求接球后可运几下球再将球传出等，更易使她们尽快掌握正确的完整技术。教学中尤其应注意多进行行进间运球传、接球技术和行进间不运球传、接球技术动作的强化练习，基本熟练后再诱导学生进行混合型传接球练习。这些练习非常具有实用性，而且，它对学习上蓝技术动作有正相关的积极作用。

四、游戏和比赛是让女生“乐学”篮球的关键

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关键词：篮球运动员；力量训练；方法研究

1 前言

篮球运动员的力量，是衡量本身运动素质的重要指标。这里所指的力量，主要包含：肌肉力量、身体协调力量、弹跳力量等。拥有强大力量的篮球运动员，能够轻而易举地完成上篮、抢篮板、扣篮等动作，在比赛场上发挥出超强的控制力。由此可见，身体力量对于篮球运动员的重要性，在平时的训练中，采用科学、有效的方法，去提升自我的力量素质，对于篮球运动员来说至关重要。以下，本文将对篮球运动员力量训练中的问题进行总结，在此基础上，提出一些力量训练的科学方法。

2 篮球运动员力量训练的问题总结

2.1篮球运动员力量训练项目选择问题

对于篮球运动员来说，需要加强自身腹部、背部等部位的肌肉力量训练，在具体的训练实践中，需要采取科学的方法。当然，由于力量训练不同于篮球其他项目的训练，项目的选择十分重要。然而，在很多篮球运动员，尤其是业余篮球运动员的训练中，并没有掌握科学的训练项目选择策略，容易出现训练项目紊乱，训练条理不清，训练规划不合理等问题，久而久之，非但没有达到既定的训练成效，还会影响身体机能的健康发展，因此，如何科学地选择训练项目，确保力量训练能够达到成效，是篮球运动员力量训练中需要考虑的首要问题。

2.2篮球运动员力量训练的规范化问题

对于篮球运动员来说，力量训练主要集中在自身的躯干、关节、腹部、背部等处，以提升肌肉的力量，身体的平衡感为最终目标。在训练过程中，不仅要选择科学的项目，还要制定规范化的训练计划，才能够实现既定的目标。因此，在平时的训练中，教练员需要为篮球运动员把好力量训练的规范化关卡，让他们能够规范训练，提升力量。

2.3力量在篮球运动项目中的训练负荷问题

力量在篮球运动项目中训练当中，教练员应为运动员制定科学的力量训练计划，该计划的制定应以“控制负荷，科学训练”为原则，在具体的训练实践中，按照循序渐进的方法，慢慢地给运动员加大训练量，帮助他们提升身体力量。

3 篮球运动员力量训练的方法

3.1前锋位置

3.1.1腹直肌、腹外斜肌训练法

第一，双脚站立同肩齐宽，双手抱住头部，肘关节自然展开，下肢站立不动，上身转移90°角，左右交换做10次；第二，双脚分开，马步，右脚支撑地面，左脚向前迈步，然后恢复；之后向左、右、前、后方向分别进行之操作，需要降低重心，维持机体的整体平衡性；第三，左右摆动：双手扶墙，右脚支撑地面，左脚向左右来回摆动，需要左脚不得着地，尽可能地向左右摆腿，抻拉腹外斜肌。

3.1.2腹肌练习

第一，利用篮球进行仰卧起坐：手捧篮球置于头顶，双腿弯曲，双脚展开，第一次做完后把篮球放置于右脚外侧，然后躺下，手捧篮球置于头顶；第二次做完后把篮球放置于双脚中间，然后躺下，手捧篮球置于头顶；第三次做完后把篮球放置于左脚外侧，然后躺下，手捧篮球置于头顶。一直做满十组；第二，握球进行仰卧起坐：坐在地上，双脚腾空不得着地，进行腿下绕“八字”动作。

3.2后卫位置

3.2.1跳跃训练法

第一，将篮球场边线作中心，进行双脚前后跳跃、双脚左右跳跃，两组各跳够20次；进行单脚前后跳跃、单脚左右跳跃，一只脚跳完10次后再换另一只脚。经由训练能够增强球员的平衡能力及感知能力；第二，单脚向前，双脚向后反复跳够10次；交换双脚向前，单脚向后，反复跳够10次。经由训练能够增强球员的身体协调性与身体平衡能力。

3.2.2支撑训练法

第一，身体按照做俯卧撑的姿势，手支撑于篮球上，维持身体平衡；第二，身体按照做俯卧撑的姿势，手支撑于篮球上。左膝向上抬起，尽可能贴近胸前，再伸直，如此重复10次，之后换右膝向上抬起，也反复10次。要求：左膝身体不得贴地、悬空，右膝亦如此；第三，身体按照做俯卧撑的姿势，脚支撑于篮球上。左腿向右前方侧提膝，并转髋，维持身体平衡，然后恢复成支撑姿势，之后换右腿向左前方侧提膝，重复做满10次。

3.3中锋位置

3.3.1腰腹肌训练方法

第一，通过拉力皮筋，给球员增加阻力，先双手拉扯皮筋，集中于训练腹肌力量，再换单手拉扯皮筋，集中于训练侧腹肌力量；第二，通过两个2.5公斤杠铃，训练腰腹肌力量。双手各握一个2.5公斤杠铃，展开双手，再把两个杠铃合在一起，杠铃与地面保持垂直，手臂与地面保持平行，保持5秒后向左右转体，反复5次。

3.3.2单腿支撑平衡训练方法

第一，借助木箱训练平衡性。左脚站于木箱边侧，右脚离地，支撑腿向下弯曲，大腿与小腿成90度角后站起，重复多次训练；第二，借助木箱训练平衡性，左脚站于木箱边侧，右脚支撑地面，右脚快速抬起大腿同地面保持平行，并且身体向左侧转身，重复多次训练。

3.3.3一般性力量训练

一般性力量训练主要包含以下几个方面：第一，双腿踝关节力量训练。在实际训练中，可让运动员站在气囊之上，且膝关节不能弯曲，要保持直立，并控制好身体的重心。第二，单腿膝关节力量训练。要求运动员以单腿姿势站于气囊之上，并保持上体直立，膝关节弯曲的姿势，在此基础上，通过身体力量疏导和分配，控制好自身的重心。此外，为保证综合化的训练效果，可教导运动员每隔10-15分钟，交换双腿进行循环训练。

4 结语

在平时的训练中，教练员应针对篮球运动员不同的体适能情况，结合其稳定状态与非稳定状态、球场上不同位置等因素，去制定差异化的力量训练方法。同时，在训练中，需要及时收集运动员的力量训练反馈，一旦发现问题，要适时地调整和完善训练计划，并告诫运动员：只要长期系统地坚持下去，就会取得明显的训练效果。

参考文献：

[1]喻聪，王洁.力量训练在高校篮球运动训练实践中的重要作用[J].考试周刊，2009（5）：160-162.

篇(7)

成长这是我小时候最不愿面对的词语。我不知道成长代表什么。现在我明白了，成长代表的是有了自己的思维，不再依赖父母，有了是非观念。

那是一个阳光明媚的夏天，以往的我都是在父母的安排下，在家里度过的暑假。但这个暑假我成长了。不再以往常一样浑浑噩噩。我开始安排自己的行程。在我的努力下没有几天作业就写完了。然后我开始安排我每天的运动、学习、玩乐。我每天会去打篮球，在篮球场上挥洒自己的汗水，篮球成了我生活中必不可少的部分我喜欢运动给我带来的快乐，运动中的跳跃、拍打，总能给我一种放松的感觉。我想我没有像以前一样浑浑噩噩，有了自己的思维想法和计划。我成长了！

秋高气爽的秋天。我独立了。没有像以前那样依靠父母，自己的事情自己做。每天早上我会起来的很早，虽然，很想赖床，我自己知道你的事情必须自己做，父母不会永远陪着我的身边。每天早上我的眼皮总是感觉被什么东西粘一样不想睁开，我总是强迫自己。在学习上，我也不像以前那样需要父母的督促。每天自觉认真完成作业。上课自觉听讲。考试后自觉总结。不再依赖父母的督促。我成长了，我独立了！