心理素质如何提高精品(七篇)

序论：写作是一种深度的自我表达。它要求我们深入探索自己的思想和情感，挖掘那些隐藏在内心深处的真相，好投稿为您带来了七篇心理素质如何提高范文，愿它们成为您写作过程中的灵感催化剂，助力您的创作。

篇(1)

1简述钢琴演奏中成功与否的重要因素

想要在钢琴演奏中获得最后的成功，那是一个相当漫长，相当艰苦的过程。在这个过程中，包含了两个关系钢琴演奏是否成功的重要因素：一是钢琴演奏中的技巧熟练程度；二是钢琴演奏中的心理素质。现在，本文根据这两个重要因素进行分析。（1）演奏中的熟练技巧。钢琴演奏中的技巧熟练程度，是一个很漫长的钢琴学习过程，他需要日积月累的学习，练习，领悟，还有与生俱来的音乐天赋及生理条件。除此之外，钢琴演奏者更需要花时间在重新读谱、背谱、分段记忆、难点训练、速度控制、注意力集中等方面上，才可以做到在技术熟练程度上过关，在台上人琴合一，不受干扰。（2）钢琴演奏中的心理素质。钢琴演奏的技术是运动生理机能方面的问题，更重要的是要有良好的心理素质。对钢琴演奏者来讲，用十分平静的心态演奏，缺乏激情和感染力，其效果自然是平淡的。如果心情过于激动而到达不可自控的地步，就会出现极度兴奋和紧张的状态。在台上进行钢琴演奏者所要面临的两大问题就是紧张和恐惧。而这两大问题是相关联的，紧张状态的反复出现，不久会成为习惯，更有甚至，会导致胆怯程度的增强。

2良好心理因素在钢琴演奏中的重要性

钢琴演奏是一种表演艺术。良好的心理因素有利于创新意识的激发。钢琴演奏者只有随时客观地用端正的心态聆听自己的演奏，及时反思、调节，才能使演奏层次更上一层楼，才能对音乐作品随时产生创新的再建构。

3正确掌握钢琴演奏中心理素质的调控

在乐器学习中，有些人先天条件很好，乐感也好，训练方法也很正规，不论平时练的乐曲还是练习曲都比较完整，但是只要一登上舞台，就会紧张失常；有的人演奏稍微有点受干扰，心理紧张得不知所措，技术方面也不如在台下那么流畅，停顿或漏弹一部分。那么演奏时心理紧张的原因是什么呢？又如何消除这种心理紧张呢？接下来，本论在此做出以下三种心理素质调控方法：

3.1自我心理调控

在钢琴教学中，无论是学生还是教师，都已经多多少少地在实践中感受到了心理素质对钢琴演奏的影响，认识到了提高心理素质的迫切性与重要性。因此，学习心理学的基础知识是提高心理素质的基础条件。与钢琴演奏有关的心理因素诸多，包括记忆、注意、感觉、知觉等，我们可以联系钢琴教学与演奏的实际，有计划地针对一两个问题进行反复训练，争取有所提高，有所突破。

3.2科学背谱调控

演奏必须与乐谱记忆相结合，因为在通常大型演奏中，在公开的音乐会上钢琴家都是背谱演奏的。背谱的方法有“听觉的记忆”、“视觉的记忆”、“理智的记忆”等方法。这三种方法，从教学实际过程中来看，单纯依靠一种方法来进行音乐记忆，特别是记忆一首大型的钢琴乐曲，是需要一些特殊条件的，这样的人才为数不多。一般来说，在实际运用中，是将这三种方法综合起来使用，使脑、心、眼、耳、手这些器官完美结合，最后使得思维、情感、神经、肌肉、听觉、视觉达到最理想的运用。

3.3长期心理调控

（1）视奏阶段是演奏者的初级阶段。要求学者在最短时间内，完整、准确、熟练地完成视奏任务。这就需要学者有良好的识谱视奏能力。在视奏中要视觉先行，为准确弹奏后面的音做好充分的准备，以提高识谱速度。这就要求学者要眼镜看谱不看手弹奏。在看乐谱时候，必须先通过大脑反应，再发出手指运动的指令，控制手指有目的地运动。

（2）技术攻克阶段。演奏技术包括手指的灵活度和对各种音型的掌握，肩、臂、手的重量运用，对音色、力度的变化控制能力，对踏板的控制等。在钢琴作品的弹奏阶段，都会存在不同程度的技术难点，首先要明确自己最难掌握的部分，集中精力和时间去攻克它。

（3）音乐处理阶段。首先要知道作曲家的创作意图，其中包括作曲家生平经历，历史，背景，作品风格等。音乐处理阶段重视内心听觉的练习和声音想象力的培养，从视奏阶段“看谱——弹奏——听觉检查”的过程，转向“声音想象——弹奏——听觉检验——调整手指的运动”。手指的一切行动都要对音乐的表现为中心，犹如歌唱家声情并茂地演唱歌曲那样，做到将作品演奏得尽善尽美。

（4）演奏前短期心理调控。短期的心理训练是在演奏前的一段时间里，针对演奏者的心理变化而进行的特殊的适应性练习。运用调整心态、适应环境、提高内心的承受力等方式。练习的方法：模拟表演考试训练。熟悉舞台表演的各个环节。如上台下台、演奏前要看好键盘弹奏的位置、想好演奏的速度和演奏中的情绪，按照考试要求将曲目进行连奏练习，不论演奏中对与错都不要中断曲子。等全部演奏完再做总结，找出问题的原因，在下一次的模拟考试演奏中加以修改。

4如何提高钢琴演奏中的心理素质

以上所讲到的是钢琴演奏中心理素质的调控方法，现在我们要把以上的内容运用到一个钢琴演奏心理素质训练过程中去。在理论上，看似简单的调控方法，在实践中，却是一个十分漫长而艰苦的心理素质抗战的过程。

（1）发现自身心理紧张的原因。每个钢琴演奏者上台时紧张程度都不一样，当然，每个演奏者失败的心理的原因也是不一样的。例如；有些是对自己不自信，过于担忧导致在音乐会上情绪紧张失常；有些是对自己期望过高，导致在音乐会中追求完美由这种压力引起的紧张，影响发挥。除了以上例子，还有很多不一样的心理原因导致钢琴演奏者的失败。

（2）对症下药。以上讲到了寻找导致失败的心理原因，接下来就是对症下药。1）消极经验使人学会恐惧。要克服它只有通过忘记恐惧及学会新的演奏感情。2）积极地估计自身能力和自信感对于克服失败的恐惧十分重要。3）错误是属于演奏中不可避免的一部分。镇静对待错误，学会一种诀窍，尽量避免已发生的错误。演奏时更应该冷静地将作品继续演 奏下去，跳过已经发生的事实，而绝不能将思想缠绕在已经发生的和可能还会发生的错误上，否则会造成更多的错误。

（3）长期公开演奏。长期在公共场合，在同学朋友面前进行钢琴演奏训练是整个心理训练过程必不可少的一个环节。

（4）善于总结。这是钢琴演奏中心理训练过程最后的一个环节。不论是台下的钢琴演奏训练，还是在台上正式的钢琴演奏，我们都要时刻学会自我总结。每一次的钢琴演奏训练结果几乎都是大不相同的，出现的问题也是大不相同的，我们只有不停地总结自己的经验，挖掘出自己所存在的问题，才得以进一步地解决演奏中所存在的技术上、心理素质上的种种问题。

篇(2)

关键词：幼儿教师； 钢琴演奏； 心理素质

中图分类号：J624 文献标识码：A 文章编号：1006-3315（2013）07-152-001

为培养合格优秀的幼儿教师，打造一批业务娴熟，师德高尚的幼师队伍，近几年，萧县教师进修学校连续举办多期幼儿教师培训班。与普通幼儿师范院校不同的是，参训教师多为已从教多年的幼师和拟从事幼教事业的初、高中毕业生。为提高培训质量，检验学习效果，教师进修学校在学员结业时设立了验收环节。但在琴法验收中，一部分平时弹琴水平较高的学员，面对上级领导和验收专家老师时，竟做不到正常发挥，有的甚至手脚发抖而无法正常弹奏，极大的影响了验收效果。究其原因，还是这部分学员紧张怯场、缺乏自信心所致，是心理素质差的表现。

在平时的琴法教学中，在每次新课教学之前，都要对上节课布置的琴法练习曲让学员现场弹奏以检验作业完成情况（即我们所说的“回琴”）。我就对在回琴时经常表现出紧张情绪的学员进行谈心、调查、分析，总结出有两种学员易出现这种紧张状况。一是内向型性格学员。这类学员只要处于公开场合下，无论做什么都会紧张怯场，大多性格拘谨，寡言少语，不爱表现自己，特别是当要求她们在老师、领导或公众面前演奏时，时常表现的多虑、羞涩、缺乏勇气，甚至产生畏惧心理。二是因自身技能水平限制而造成紧张情绪的学员。这类学员平时练琴时间较少，基本功不扎实，对自己的弹奏水平没有把握，所以在面对回琴或考试时，精神就不由自主地紧张起来，从而更加影响弹奏效果。

针对这两种类型的学员，我分别采用了不同的教学方法，以提高她们的心理素质为出发点，因人而异，因材施教，取得了明显效果。

第一类：内向型学员

一、心理暗示法。将回琴地点由琴房转移到教室，要求学员面对老师和同学弹奏，以锻炼其在公众面前弹琴的心态。同时引导她们调整心态，给自己积极的内心暗示，排除外界干扰，别把自己想象成在表演。要调匀气息，摒弃杂念，以最好的状态去弹奏乐曲的首句，然后本着再练习一次的念头去弹奏。对于学员在弹奏中出现的问题，要委婉提出，并对其优点和进步之处大加赞扬，以增强她们的自信心。

二、集体互助法。发动全体学员，成立了“传、帮、带小组”，将内向学员分别编入各小组内，明确小组长为学习监督责任人。要求内向学员在练习流畅后，先面对个别同学弹奏，得到认可再在小组内表演，等小组验收通过后就可以面对教师及全体同学演奏了。同时，鼓励小组内同学之间要相互信任、相互鼓励，并对内向学员着重关注，及时给予辅导，以达到快速提高学习成绩的目的。

三、增压提效法。对于琴法教学中出现的歌曲、练习曲，要求学员全部做到边弹边唱，并在此基础上，刻意安排内向学员进一步练习给别人伴奏。通过反复的伴奏练习，能够使她们集中精神去想键盘、看乐谱、听歌声，在锻炼的过程中淡化了紧张情绪，再到公众场合演奏时，心理也就轻松多了。

四、社会融入法。教师要拓宽渠道，组织各种跨年级交流及联谊活动，让内向学员多参加，多融入，并适当地给予她们展现自我的机会。还可鼓励她们多参加社会文体活动及公益活动，使她们在社会广阔的舞台上锻炼心理承受水平，体会自信带来的快乐及收获，从而迅速提高自身心理素质。

第二类：技能不足型学员

一、苦练内功法。因为自身水平限制，这类学员在弹奏过程中会出现肩紧、腕紧、掌紧、手指笨拙等状况。特别是弹奏较快的曲子时，就会表现的力不从心，而这些皆来源于她们的基本功不扎实。这时，教师就要正确引导学员，掌握“用力”技巧。弹琴时力的来源在臂，击发点在指尖，要把力量从臂输送到指尖，就如同水从水管里流下一般。要把肩、肘、腕、掌关节、指关节等都看成能活动的连接部，而不是“关卡”，否则就会因中间某处关节用力而使力量传不到指端，从而造成手指的笨拙。因此在弹琴中，要求学员一定要对上述部位保持松弛状态，不可用力。对于因肩部用力而造成肩紧的同学，可采用“重力弹奏”练习法，让她们充分体会手指从键盘上方落向琴键时，那种肩部放松的感觉；对于腕紧的同学则可采用“断奏”的方法，去体会下键的力量与手腕的放松感觉。

同时，还要引导学员认识到练习基本功的重要性，要明白“怎样弹及弹得如何”才是真实的程度和水平。要练出“弹”的感觉，不“敲”琴、“打”琴，更不要“按”琴，一切不正确的弹奏方法都会造成身体某部位的紧张。要让学生学会手在键盘上的“释重”、“休息”、“提腕”、“放松”，为正常弹奏打下坚实的基础。

二、精力集中法。在琴法教学中，一些学员因为某些原因，表现的目光无神，精神恍惚，不能够集中注意力去练琴。在这种状态下，即使花费再多的时间也很难见效。教师要引导学员铭记“精神放松，艺术开始”的艺训，在练琴时消除杂念，全神贯注，不要在练琴时思考其他事情，要明白思想上的认真才是学习的灵魂，只有将全部精力投入到练习中去，才可取得优异的成绩，也才能在面对公众时消除紧张心理。

篇(3)

关键词：中职学生；技能大赛；英语演讲；心理素质

中图分类号：G71 文献标识码：A 文章编号：1673-9132（2016）11-0360-083

DOI：10.16657/ki.issn1673-9132.2016.11.105

职业技能大赛是评价职业学校教育水平和学生职业能力的重要形式。教育部明确提出了“普通教育有高考，职业教育有技能大赛”的理念，充分肯定了职业技能大赛在职业教育中的重要作用。能否在技能大赛中取得好成绩关乎着学校的知名度和声誉好坏，因此，各职业院校都非常重视这一赛事。

一、参赛学生现状分析

全国职业英语技能项目比赛旨在提高学生的口语能力和社会中各行各业需要的专业能力，比赛环节包括能力测试、情景交流和职场应用等三个环节，内容涉及社会、经济及各职业业务范围中要处理的问题等，能全面检测参赛学生在听、说、读、写等方面的英语综合运用能力。

然而，多年来的高校扩招政策，高中教育的普及，以及初中毕业生数量的减少，中职学校生源状况不容乐观。以我校为例，绝大多数学生都是中考成绩偏低且不能进入普通高中学习的“学困生”，这些学生学习习惯较差，对学习不感兴趣，各科目基础普遍薄弱，英语基础更是参差不齐，他们对学习更多的是畏惧，缺少耐心，甚至自暴自弃。因为英语课程在中职学校属于公共文化课，大多数中职学校也普遍存在重专业课、轻文化课的现象，所以英语课程并没有形成主导优势，甚至没有形成“主课”的优势，英语教学由此也逐渐被边缘化。

二、良好的心理素质在英语技能大赛中的重要性

通过竞赛促进教学、促进学习、促进建设、促进竞争是职业院校技能大赛的根本目的。每一位参赛选手不仅要具备扎实的专业知识和技能，更要有良好的心理素质。因为英语技能大赛比的不仅仅是技能，更是心理素质，选手稳定地发挥才能，展现正常的技能水平，取得好的比赛成绩，良好的心理素质是必不可少的。从近几届英语技能大赛的比赛过程可以看出，能够在比赛中脱颖而出的选手不仅发挥了出色的语言水平，而且个个都有良好的心理素质。试想，如果不经过特殊的训练，参赛选手难免会紧张甚至怯场，比赛现场观众和评委的反应也可能会使其分散注意力。尤其是我校没有外籍英语教师，学生在面对外籍评委时很有压力，有时甚至听不懂外籍评委的提问，还有的参赛选手让人觉得演讲像背书一样。因此，对参赛选手进行赛前培训时应特别注意对其心理素质的训练，以提高他们的临场适应能力。

三、提高参赛选手在英语技能大赛中心理素质的几个方法

（一）赏识教育

哈佛心理学家威廉・詹姆士有句名言：“人性最深刻的原则就是希望别人对自己加以赏识。”中职学生在应试教育中表现欠佳，缺乏自信，因此，在对选手集中训练的过程中，教师既要对他们的表现严格把关，又要多肯定，少批评。每个选手的点滴进步，教师都要在第一时间给予肯定和鼓励，及时对他们进行赏识教育，灌输“我是最棒的”思想，使他们树立自信。赏识实际是一种暗示、一种提醒、一种激励。每个学生都希望得到老师的肯定，教师越表扬，学生越努力，越能表现自己。在赛前训练的过程中，面对学生不如意的表现，我总是表示理解，并充分运用肯定和赞赏的语言鼓励他们，收到了可喜的效果。如小代是我曾经辅导过的一名学生，她性格开朗，活泼，刚开始得知被选入参加英语技能大赛的消息时非常高兴，也很积极。但在接下来的培训中由于不能按时上交演讲稿，不能流畅背诵演讲内容，她开始失去自信，有点自暴自弃。我主动找到小代，陪她一起查找失误的原因，鼓励她发挥自己的长处，端正学习态度，找回自信，经过几天的开导训练，小代进步很快。我想正是老师对她的赏识与信任才开启了她的内驱力，使她重拾信心。虽然鼓励学生每天进步一点点，听起来没有豪言壮语，没有累累硕果，但是能使学生充满自信，自我完善，能使他们的成绩逐步上升。

（二）模拟竞赛

外语教学最怕教师讲得多，学生练得少，这种教学方式造成的结果是学生除了听教师讲述，其他什么也学不到。在英语技能大赛的赛前训练中，教师可以要求学生经常参与学校组织的各种各样的演讲活动。笔者常常要求学生做课前五分钟的小型演讲，内容包括英语美文、诗歌、小故事等。这样的方法在一开始实施时较为费力，但从长远来看，能够帮助学生克服胆小怯场甚至不敢登台的难题。学生只有在平时注重实践，依靠自己反复体验、模拟和实验，从模拟中学，在积累中不断进步，到了正式的比赛场合才不至于紧张失误。此外，教师应该在平时培训中，严格按照比赛规程模拟竞赛场景，使学生处于良好的英语语言环境中，让他的听、说、读、写的实际应用能力得到全面训练，进而帮助学生全面提高自己英语应用能力，这样，他们在正式比赛中才会沉着自信、临危不乱。

（三）环境适应法

篇(4)

关键词：声乐；心理；方法

声乐艺术，是音乐表演艺术中一门综合性较强的学科，是在呼吸节奏、发声共鸣、咬字吐字、听觉等因素的共同作用下多动作的组合。演唱者在进行声乐演唱中，听众更多的是注重演唱者的声音、情感、发音技巧，但在演唱者来说，这一切的基础是有一个良好的心理素质。心理学表明：人的任何活动都是在心理的驱动下进行的，心里活动直接关系到一个人是否能顺利地完成任务。一个过硬的心理素质是一个演唱者在面对突况，临场发挥的坚固基础。临场发挥的两个重要因素，一个是演员自身的演唱技巧，这需要时间的积累；一个是就是演唱者的心理素质。本文就对如何提高演唱者的心理素质作一个简单的分析，同时提出如何提高心理素质的几个方法。

一、何为歌唱心理学及歌唱心理学与声乐演唱的关系

歌唱心理学，指歌唱者的主观意识对歌唱与发声的自我调控。歌唱时由多个器官共同组合配合引起。引起歌唱的外部器官，眼、耳、唇、舌、腭等，那么内部器官就是大脑，有大脑发出信号来控制外部器官的配合由此来发声。如果这一观点被广泛认同，那么由大脑来控制发声，换一种说法，歌唱和发声受心理因素的调控。

那么，在演唱者进行表演的过程中，心理因素就是心理学与声乐表演的联系。而心理因素受着性格的影响，所谓性格决定命运就是这么一个道理。演唱者的性格或急或缓，表现在演唱风格中为激烈、优雅的两个方面中就尤为突出。如演唱者在进行演唱时，需投入在情境中，使自己完全放松，产生心理情绪从而进入歌曲内容的角色，才能最大程度的演唱好歌曲进一步把歌曲的魅力充分展现出来。一个性格消极、遇事低迷的人演绎一个欢快积极的歌曲，就会使歌曲大打折扣。因此性格影响着心理素质和制约着歌唱者的表演路径，应引起极大的重视。

再者，除了性格因素，演唱者有意识的对歌曲进行再创作也影响着演唱者是否能成功地塑造歌曲。通过书面的艺术有声化，把歌曲所要表达的意思用有声的语言传递给演唱对象。在这里，只有不断地提高歌唱的艺术表现力，追求自身水平的不断提高，技巧精湛，意境准确，才是完善歌曲的再创造的实质。而这一实质也是提高演唱者心思素质的要点之一。俗话说，用实力说话的人底气更足就是这么一个道理，演唱者通过不断提高自身水平，其在演唱中就更有自信，不会因为自身素质的高低而出现自卑心理，从而没有完全发挥出自身水平。首先，作为一个声乐艺术家，心中有着十分的自信是非常重要的。

二、心理素质在声乐演唱中的作用

歌唱与心理在上述的陈述中想必可以证明是牢牢联系在一起的。歌唱总是在一定的心理背景下进行，而心理支配着歌唱者的积极或低沉或激昂的心理，从而发挥出歌曲的风格。而歌唱心理发复杂性也是每个歌者学习时的难题，下面就几种心理影响对声乐演唱的作用作浅谈。

（一）紧张心理

人们在面对复杂情况时难免会出现紧张心理，有时这种心理会助人一臂之力，但有时也会搞砸一切。紧张心理表现在现场中，会造成歌者的呼吸急促、心率加快、感知模糊、反应迟钝、注意力分散、思维活动减慢。更有甚者会造成歌者在演唱过程中忘词的情况。在遇到紧张情绪时，目前最普遍有效地方法就是做深呼吸。在临上场之前，许多演唱者都会做一个呼吸调整，这不仅是对演唱时呼吸的配合调整，也是可以对自己心理上的抚平，让自己充分发挥自己的水平，不慌不忙。

（二）情绪影响情境带入

培养情绪和情感是一个歌唱者的 必修课，若一个歌者的发声功能完全正常，那么他的情绪情感也将影响其发声演唱。歌唱者在进行演唱之前，需先把自己的情绪调动起来，面对特殊的情境调动特殊的感情，比如积极的情绪，会使人欢快，兴奋；而消极的情绪会使人压抑，悲伤。歌唱中需要表演哪种情绪就需要对歌曲风格、歌词、作曲背景进行分析，从而调动自己的情绪。也就是说，歌唱者在面对犹如“酒干倘卖无”这类的歌曲时，需调动悲伤的情绪；而面对“欢乐颂”这类的歌曲时又要调动愉快的情绪。调动情绪的目的是要把情境带入到歌曲中去，换句话说，就是由歌曲来引发感觉，感觉带动情绪，让观众也感觉到歌者的情感。然而这些情感必须是由心出发，如对歌曲中美好事物的向往，爱情、友情、亲情的美好；或对背叛、离别、分手的厌恶。这种两个极端的情感需要歌者在平时的练习中就得多注意，勤加练习。

三、提高心理素质的方法

上面说了那么多关于心理素质与声乐歌唱的关系，心理素质对声乐歌唱的作用。下面我们就以上谈到的几点简单说明提高心理素质的方法有哪些。

心理素质是一个很宽广的词，有很多广泛的定义，那么就在声乐演唱的心理素质，情绪的影响，性格的影响，自身水平的影响等等都是心理素质的概念。那么下面对如何提高心理素质做个逐一讨论。

（一）如何调整情绪

我们可以见到成功的演唱者在进行演唱之前，都会对自己的情绪进行一个调整。如要歌唱是一个积极欢快的歌曲，他们会提前把自己带入情境，让自己的情绪高涨起来。那么如何调整情绪呢。众所周知，一个好的心情在面对难题时能更有效率的解决，那么我们有时也会受外界影响，影响自己的情绪。在已经有了一个比较坏的情绪的时候，如何调动起积极的情绪呢。美国心理学霍特举过一个例子：有一天，友人弗雷德感到意气消沉。他通常应付情绪低落的办法是避不见人，直到这种心情消散为止。但这天他要和上司举行重要会议，所以装出一幅快乐的表情。他在会议上笑容可掬，谈笑风生，装成心情愉快而又和蔼可亲的样子。令他惊奇的是，不久他发现自己果真不再抑郁不振了。这起事例其实比比皆是，人们有时在工作中遇到烦心事会闷闷不乐，但回到家里在家人面前放下工作的负担，努力开心起来，其实在装有这份情绪的时候，周围也洋溢着这种情绪，不知不觉间，往往能真正获得这种情绪，感受这种情绪的影响。就此，在声乐演唱练习中，歌者在演唱之前装着自己怀揣着那一份感情，练习真正的情感就会的降临。

（二）利用性格特点来提高心理素质

一个人的心理素质在多大的程度上受着性格的影响，所谓拥有强大内心的人其性格也是坚不可摧的。而性格在历史的发展进程中可以证明是很难去改变，拥有一个怎么性格的人就会拥有怎样的命运，其实这段话也有它的道理在其中。性格很难改变，我们何不找出性格中的闪光点，把它放大，成为我们强大心理的根本。在成为一个成功的声乐艺术家之前，每个练习生需对自己的性格特征予以分析，找出自己的弱点，对演唱中不利的部分，需分析自己性格的优缺点，逐一列出，优点放大，缺点掩藏，把性格中可以发扬的部分进一步发展成心理倾向和人们进一步学习进步的心理条件和心理保证。

（三）自身水平能力的提高

歌者在平时训练中，需加强自身水平能力。上面说到，一切能力的基础是心理素质。但在训练心理素质的同时也要不忘自身水平的提高。训练发声，在和教师同学的共同练习中可以发现自己的优缺点，互相帮助，共同进步，这样做的目的也是可以提高一定的心理素质。俗话说，强大的内心都是一个高超的能力者，而同时拥有超群水平和强大心理素质的人，成功的脚步会越走越坚定。

四、结束语

心理品质是一个歌者进行完美演唱的基础，是面对突况，需临场发挥时的内心支柱。心理品质所反映的结果也是跟演唱者的心理素质息息相关的。歌者在现场所表现出的稳定的心态，它是多种心理素质的高速凝结，如情绪、性格、自身水平等等。而心理素质反映的结果更是过程，它比心理品质具有更丰富的内涵和更广的外延。说了许多提高心理素质的方法，更多想说的是提高心理素质的不易，不是一朝一夕所能达成，这期间更需要歌者的性格帮助自己，不成为情绪的奴隶，找出性格中的优点，利用起来把握每一个对自己磨砺的机会，才能更大程度上的提高心理素质，成为一个成功的歌者！

参考文献：

[1]王文武.心理素质提高对声乐演唱的重要性[J].音乐生活.2016（03）.

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加强学生良好心理素质的培养：情操教育培养

情操，内在的哲学涵义是理性的价值选择，是审美情趣，世界观、人生观、价值观在情感、志向层面上的综合反映。人生追求是情操具体而首要的表现。一个人的人生要想有意义、有价值，必须树立一个适合自身和社会的目标，而实现这样的人生目标，必须要有积极的自我意识。

首先，利用课堂，进行积极的自我意识教育

自我意识是指一个人对自己的认识、评价和期望，也是心理素质的重要指数。自我意识可以分为两类：积极的自我意识和消极的自我意识。积极的自我意识是心理健康的重要标志，也是个体成才、成功的必备情操。美国成功学的主要创立者拿破仑·希尔有句名言："一切的成就，一切的财富，都始于一个意念。这个意念指的就是自我意识。"他在《成功学全书》中开宗明义第一句话就是"人与人之间只有很小的差异，但这种很小的差异却往往造成了巨大的差异，很小的差异就是所具备的心态是积极的还是消极的，巨大的差异就是成功与失败。"可见良好的心态对一个人成功的重要性。

其次，改革课堂教学模式，培养与人合作意识

以自我为中心，不理解、关心他人，不能很好地与人合作，是初中生在人际交往素质方面的严重心理缺陷，也是对其进行心理健康教育的必须环节。为此，在课堂教学中应经常采用"合作式"教学模式，以培养学生的合作意识。如组织学生进行合作学习"郑和下西洋"一课，我提出以下思考题:"西洋"指的是哪里?郑和下"西洋"的目的是什么?郑和下"西洋"的概况与哥伦布、达·伽马的比较结果怎样?郑和下"西洋"的历史意义是什么?讨论题:郑和下"西洋"的历史条件是什么?哪些事实可以题，然后共同讨论，大约20分钟，要求组内人员也都有明确的分工任务，在规定时作内完成:各组选派一名代表就其讨论题在全班汇报，大约15分钟;同学互评，约5乡钟;教师点评，约5分钟，帮助学生解决问题，提供解决问题的方法和思路，开拓思维，理清线索。从学习过程看并不难，但是成员间的合作很重要，也可能会出现摩擦，有的同学态度不积极，影响了组内的进度:有的同学过分显示自己，影响其他人的积极性。

再次，运用对比式教学培养爱国主义情感

自从国家产生以来，爱国主义作为一种推动群体生存和发展的高尚情操所产生凝聚力、号召力是其他任何意识和价值观念无法替代的。那么作为新世纪的中学生，加强对他们进行爱国主义教育使他们正确对待自己的祖国自然十分必要;尤其对作为具有五千年文明史至今仍需发展的中华民族的后代进行这种教育更为必要，对此历史课责无旁贷。

如此鲜明的对比认知，不仅会使学生在心灵深处产生对爱国者的爱和卖国者的恨的情感体验，而且会使他们学会"以史为镜"进行思辨，树立起正确的审美意识，区别真善美与假恶丑，引导他们树立正确的人生观和价值观，提升爱国情怀。

最后，培养学生国际意识

对当今国际化、全球化的世界趋势，还应培养青少年“胸怀祖国，放眼世界”的国际意识，这就应该通过对学生进行世界史的教育：使他们也要树立对其他民族的尊重、理解、认同、宽容的观念，吸纳人类共同创造的文明成果。在中国史的学习中，通过让学生列举由于"闭关锁国"，盲目自大，逐渐建向衰落给中国所带来负面影响的实例，吸取其教训,列举改革开放使中国进一步走位繁荣和富强，带来巨大变化的实例，鼓励学生好好学习，为将来参与国际竞争打下坚实的基础。

加强学生良好心理素质的培养：培养顽强的意志力

有了浓厚而健康的兴趣、动机和情操，如何去实现呢?只有积极的自我意识是不够的，还要坚持不懈地管理好自我意识，这里的关键是依靠顽强的意志，持之以恒，这在现实中是千真万确的。心理学上讲，"意志既可作为心理过程影响智力活动，又可作为一种性格特征影响智力与能力。"从心理健康教育的角度说，培养意志乃是相当重要的一环。结合历史教学，在培养意志力方面应采取如下措施:

1、榜样激励法

古今中外历史上凡事业有成的政治家、军事家、科学家、艺术家无不具有坚强毅力。并且他们在青年时便表现出具有超出一般人的优良素质，对自己要实现的日标具有坚定的信念和一往无前的彻底性，因此，从青少年时期培养顽强意志对其整个人生有十分重要的意义。

2、自我教育法

在培养学生良好的意志品质的过程中，榜样的激励教育必须内化为学生的自我教育才能真正起作用。初中生的自我意识己经逐步形成，这就为学生意志的自我锻炼提供了前提条件。对此，谢利凡诺夫说："当意志的形成是在别人有目的的影响下进行的时候，通常说的是意志教育。

就学生成长发展而言，初中生无论生理还是心理都处在快速变化的时期;而且个别差异很大。作为个体发展的一种基本素质--心理素质的健康发展，历史教学是在师生交互作用的过程中进行的，这个过程对学生的心里健康状况影响较大，在心理健康教育上能有所作为。但仅仅通过一门课程是不够的，对学生的心理健康教育应随时随地进行，实有赖于各学科的全体教师协调配合，在各自的教学情景中对学生进行良好心理素质的培养，在课堂主渠道使学科教学与心理健康教育整合，形成合力，方可全方位促进学生心理素质的提高。

 

如何加强学生良好心理素质的培养相关文章：

1.青少年如何提高自身心理素质

2.提高学生心理素质的三个方法

3.怎样培养良好的心理素质

4.如何提高心理素质

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专家指出：21世纪最重要的是知识，比知识更重要的是能力，比能力更重要的是心理素质。所以当代的主导教育思想应是：将目标教育与素质教育结合在一起。而在当今的中职教育中，大都只注重实用型人才的培养，忽略了素质教育的重要性，特别是心理素质，导致许多学生在心理素质的发展上出于较低水平。中职卫生学校与其它中等学校相比，科目较多，课程较紧，压力较大，良好心理素质的培养更加重要。心理学课程的开设可以对学生进行专门的心理健康教育，进行心理健康知识的普及和一些实训活动，可以培养和提高学生的心理素质。下面我主要谈一下我在心理学教学中的一些体会，如何通过心理学教学，培养、提高学生的心理素质。

1. 观察力、注意力、记忆力、思维能力、想象力的培养心理学是研究人的心理活动及其行为规律的科学。心理活动可分为心理过程和人格。心理过程包括认识过程、情绪情感过程、意志过程。其中认识过程包括：感觉、知觉、记忆、注意、思维、想象等。在教学过程中，从我走进教室的那一刻起，我都要求学生全身心投入，比如我走进教室，是左脚先还是右脚先，我讲的第一句话是什么，板书有哪些内容，提出哪些问题等等这些我要求学生注意观察和有意的记忆，然后在上课途中不定时提问。我会在上课时不经意的把板书内容擦去，让学生回忆我讲过的内容;我会在上课过程中不时用投影仪放一些跟课本内容相关的图片，过一段时间后让学生说出图片播放的顺序、颜色、内容，或把有关概念板书，让学生去分析总结归纳和讨论，提高他们的理解、加深记忆。还会布置一些相关的思考题，比如引起肝细胞性黄疸的原因、临床表现的分析;再比如用4个1搭配在一起等于1有多少种搭配等等。每时每刻都有提问和思考，每个学生都有被提问的可能性，时间紧凑，学生参与性高，学习氛围轻松又愉快。既掌握了目标内容，又提高了心理素质水平。

2. 培养积极稳定的情绪和坚强的意志品质心理过程中除认识过程外，还有情绪过程、意志过程。教学过程中，先让学生掌握情绪、情感、意志的概念，让学生了解怎样才是健康的情绪，健康的情绪的重要性，不健康的情绪对身体、工作、生活会有哪些负面影响。优良的意志品质有哪些，应该如何培养，这是教学中最基本的。通过多媒体教学，放相关的音像，让学生体验什么是自豪，为什么要自爱，分析为什么有些人会自卑或自暴自弃。放一些轻松愉快的音乐，教会学生如何调节和控制自己的情绪。提一些有一定难度的问题，让学生在感受有挫折的同时，锻炼和提高学生坚强的意志品质。

3. 语言表达能力、交往能力的训练心理学的教学中，还可以进行一些实训活动，比如语言表达能力、交往能力的训练。准备过程中，让每位学生准备一张纸、一支笔，按7-10人左右进行分组，每人在自己的小组中选3位对象，主要观察他们的身材、面貌、衣着、发型、饰品及打扮等，将观察到的特征写在纸上，有最短的语言描叙观察对象在与他人活动中的状况，最后请被观察者说一下感想，从而分析观察者的观察能力和分析能力。在整个过程中，可掌握交往的方法和技巧，进行语言表达的锻炼和提高。让学生有更多沟通、互相了解的机会。还可以让教学更加成功，也有利于班集体的建设。

良好的心理素质除以上几点外，还有对人、对己、对工作的态度等。如对人要真诚、热情、关爱、宽容，对己要自尊、自爱、自信、严于律己，对工作要认真负责，精益求精。有关学生心理素质的培养，它不纯属于心理学的教学任务，也不仅仅只是在教学中培养和提高。在学生的学习和日常生活，我们老师就是一个榜样，要从内到外，做到言传身教。全体师生应该一起，一同学习、一同进步、一同提高。

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关键词：高校体育教学 学生 素质教育 融入 践行思路

1、引言

体育课程是高校中各种专业的必修课，对提高学生的身体素质，健全学生的身心健康发展，培养学生坚强的毅力有着不可替代的作用。素质教育是指一种以提高受教育者诸方面素质为目标的教育模式，它重视人的思想道德素质、能力培养、个性发展、身体健康和心理健康教育。素质教育是随着高校教育理念的不断转变，社会对人才培养需求的不断多样化而产生的。把素质教育的理念融入到高校体育教学实践中，一方面是为了丰富体育教学方法、提高学生上课的积极性，另一方面也是对体育课程本身学科价值的深入提炼和丰富，同时对进一步完善素质教育理念也有重要意义。

2、高校体育教学中学生素质教育融入的践行思路

2.1 加强思想道德教育，引导人文体育理念的形成

体育运动中，有很多方面都能体现出人的道德品质，因为体育的一个重要特点是公平竞赛，竞赛中要有争取优势的雄心壮志，但又要注意培养有关竞赛的道德，做到胜不骄，败不馁，尊重裁判，尊重对方与同伴协作等。而我们传统的体育课程注重的是体育技能与体育只是的传授，很少有教师去关注引导学生重视这些道德方面的教育，教师们想当然的会认为道德教育是政治课范畴的，体育课程中用不上。其实，体育本身也是一种基于“人”的活动，从体育诞生的那一天起，体育就与道德紧密联系到了一起，而且随着社会经济的发展，体育道德越发的引起了人们的重视。包括加强对兴奋剂的检测，恶意犯规的惩罚，不公平裁判的处理等等，一切这些相关规则的制定和使用目的都是为了维持体育运动的公平公正。因此，教师需要利用这些环节来逐步的培养学生形成高尚的思想道德品质，同时还要注意体育运动最突出的特点，那就是以培养“德技相长，文理兼修”的适应现代社会文明发展的高素质人才为目的[1,2]。

2.2 注重心理素质培养，构建良好的人际沟通与坚定的意志品质

心理素质是素质教育中重要的环节，培养良好的心理素质是学生全面发展的前提。心理素质是以生理素质为基础，在实践活动中通过主体与客体的相互作用，而逐步发展和形成的心理潜能、能量、特点、品质与行为的综合，体育运动与心理素质之间存在关系是由二者的本质所决定的。另外，心理素质还影响着人们的社会交往，决定着人们的交际能力，一个拥有健康心理的人才能在社会中拥有良好的交际圈[3]。体育运动中，有很多都是涉及人与人之间沟通的，尤其是一些团体项目，比如排球、篮球、足球等，这些运动决定性的要素往往不是某一个队员能力有多强，而是要看整体的能力，尤其是整体的配合是否默契，而这种默契的配合就来源于队员之间的有效沟通，队员之间的良好感情。所以，教师需要在集体运动中，加强学生之间的交流，让学生拥有稳定的心理素质，一方面是为了促进健康心理在体育比赛中的沟通，另外也是促进队员之间的交流，同时拥有稳定的心理素质，也会促使学生形成坚定的意志品质。比如在比赛遇到逆境时，没有良好的心理素质，形不成坚定的意志，很可能就放弃了，但如果具备这种良好的心理，则会顽强的挺过去，最终还可能会取得比赛的胜利。

2.3 差异化对待课堂教学，引导学生个性化的发展

体育运动是与人自身的身体素质密不可分的，很多人因为受到身体运动天赋的限制而无法开展某些体育项目。但每个人的特长也不同，有的人身体强壮，适合力量型的运动；有的人小巧灵活，适合技术型的运动。因此，体育运动项目的选择要因人而异，合适的人要配给合适的体运动项目，这样才能发挥最大限度的能力，才能使运动的人获得信心。在具体的高校体育课堂教学实践中，教师需要先对学生的具体状况进行调查，看看哪些学生有过哪些运动的背景，身体天赋如何，有什么兴趣爱好，运动潜力如何，然后在有针对性的为每个学生安排最适合的体育运动。教师可以尝试开展“体育俱乐部”，比如篮球俱乐部，足球俱乐部，兵乓球俱乐部，让相同爱好的学生在一起切磋、探讨，相互促进和提高。最终让每个学生都能获得属于自己能力范围内最大限度的发展，而且这种发展是属于自己特有的，并且通过这种发展还有效的调动了自身相关能力的提高。

2.4 关注身体素质的发展，培养学生良好的身体机能

很多人肯定认为，体育部就是在锻炼身体，发展身体素质吗。其实未必，我们以往的高校体育课程更多关注的还是让学生学到一些基本的体育技能，而且身体素质能达标即可。比如每年体育课程都要检测男生1500米，女生800的训练成绩，看是否能达标。但测完以后也就是给个成绩就了事，至于说学生为什么达标，为什么不达标，如何量化，又如何科学分析这些数据并将其运用在为学生制定合理的运动方案上，恐怕没有教师去认真对待。而恰恰这些都是最直接影响到学生身体素质发展的因素，所以在新时期素质教育理念下，教师需要把体育课程中每一项运动都科学的转向学生身体素质的形成上，强化学生的身体机能，避免出现以往重技能传授，轻素质教育的情况，让体育课程真正有效的服务于高校的素质教育。

3、结语

长期以来，高校体育课程更多的都是培养学生有一些基础的体育运动技能，锻炼一下身体，定期的考核一下学生的身体状况即可。很少有学校在继续深入的探讨体育课程的其它作用，导致体育课程的重要性始终无法有效被开发出来，教学方法单一，教学模式简单，学生们学习的积极性也不高。素质教育的理念给新时期高校体育课程的发展带来了新的契机，我们一定要把握住这个基于，把新时期高校体育课程与素质教育紧密联系在一起，推进高校体育健康、持续的发展。

参考文献：

[1]张军．体育与人文教育[J]．南昌教育学院学报，2011，26（4）.