初中学习计划精品(七篇)

序论：写作是一种深度的自我表达。它要求我们深入探索自己的思想和情感，挖掘那些隐藏在内心深处的真相，好投稿为您带来了七篇初中学习计划范文，愿它们成为您写作过程中的灵感催化剂，助力您的创作。

篇(1)

在小升初学习中，我语文没有考好，所以为了初中考试考得好点，特意为自己制订了一个学习计划。

我知道自己最薄弱的科目是语文，也不擅长阅读和写作，一想到写作文我就头疼，不会写，而且还不想写。在平常小考时，我最讨厌写作文了，每次写作文时，我就扣好几分，那总分就高不到哪去。所以，我为此询问了同学，办法乃“千种万种”，最终，我总结出了一个办法：在暑假中，坚持写作文，多看书，就可以把作文水平提高了。虽然心中有一百个不情愿，但我也无可奈何。

在阅读方面，六年级剩下的试卷还有许多，所以我要选一些阅读题做，肯定一段时间后，阅读水平有所提高。

在数学方面，我会选择些有难度的题目，在考试的时候就不会有不会做的题型了。我还会做错题本，把不会做的题目放在上面，在考试时候，拿出来看，考试时就万无一失了。英语我会提前被课文，背的滚瓜烂熟脱口而出，再背一个重要时态：过去分词，默写单词、词组和句子。

我只要坚持不懈的用这几种方法，养成预习、复习的好习惯，初中考试一定会考出一个理想的成绩。

篇(2)

关键词：初中 英语教学 学生 自主学习能力

一、引言

当前，在新课程教学理念的指导下，初中英语课程教学要进行不断改进和创新，以实现新课程教学理念和教学方法。在初中英语教学过程中，学生的自主学习能力成为一个重要的培养内容。新时期的初中生具有较强的自我意识，也能够积极接受新鲜事物。在此前提下进行初中英语教学，培养学生的自主学习能力有利于真正实现英语教学目的。初中生的英语自主学习能力是对英语课堂教学的一种认知方式。初中生要构建适合自己的个性化的自主学习体系，根据课堂教学的内容与要求来选择适合自己的学习方法，以增强其学习的积极性与自我意识，更好地将个体的精力集中于英语学习活动上，并在此基础上努力进行调整与强化，以更好地与英语教师开展教学合作，提高初中英语课堂教学的质量。初中生作为英语自主学习的主体，在教学过程中占据重要的地位。英语教师要发挥引导作用，协助学生制定好自主学习计划、合理安排时间，培养学生的自主学习意识，更好地完成新课程教学理念的目标。

二、初中英语教学中学生自主学习能力培养存在的问题分析

（一）初中英语课堂中教师教学与学生自学的分离现象

在以往的初中英语教学过程中，教师教学与学生自学容易产生分离。英语教师的教学模式以单方向的传授为主，忽视了学生的能动性，这样使得初中英语教学时师生不能够形成完整的统一体，课堂教学效率比较低，难以调动学生的学习积极性。进而使学生在教学中的地位被弱化，忽视了学生个体的存在性。学生的英语学习不能脱离教师，长此以往就产生了学生过于依赖英语教师的学习方式，限制了学生的创造性，也不利于师生的教学交流。

（二）学生缺乏自主学习英语的兴趣与动力

在新课程教学改革的背景下，原有的灌输式的教学方式已经被淘汰，取而代之的是师生互动合作的教学模式。英语教师应在课堂上引导学生主动地进行思考和接受课堂教学内容，并对疑难问题进行自我探究，利用相关教学资源寻求答案，与教师和其他学生进行探讨，主动学习新知识。因此，教师要给予初中生更大的学习空间，而不是禁锢学生的学习活动范围。对于一些学习英语存在困难，对英语没有学习兴趣的学生，教师就要从多个方面有意识和潜移默化地培养学生学习的兴趣，消除学生对英语的刻板认识和死记硬背的学习方法。总之，教师应引导学生热爱英语学习，让课堂教学和学生学习更加具有灵性。

三、初中英语教学中学生自主学习能力培养的有效路径

（一）重视课堂英语教学的趣味性，提高学生的自主学习兴趣

初中英语教学应为学生未来的英语学习打下基础，要让学生很自然地接受教学内容，这样就需要在课堂教学中设置富有感染力的教学内容，提高学生自主学习的兴趣。教师要鼓励学生进行课堂讨论，建立学生的合作学习小组，要让学生带着疑问进行探讨和激发学生的求知欲。教师要引领学生学会运用英语，为学生创造展现英语语言的平台，培养学生对于英语的自主性学习习惯与能力。在初中英语课堂教学过程中，教师可以加入英美文化与跨文化比较，这样能打开学生学习的新思维激发他们迸发出智慧的火花，也可以使用一些与生活实际接近的英语常识、谚语、问候语等内容进行课堂教学应用，这样既能帮助学生掌握英语知识内容，同时又增加了其对于英语学习的好奇心与趣味性。

（二）教师辅助学生制定学习计划，培养学生自主学习的管理能力

由于初中生的自我约束能力比较弱，也缺乏科学的学习管理能力。因此，初中英语教师就应该对学生进行辅导，帮助学生制定个体学习计划，合理安排好学习时间与学习进度、学习内容。这样才能有意识地培养学生的学习自主性，培养学生良好的自学习惯。教师结合教学内容制定出具体的、针对性的学习计划，有利于学生循序渐进地开展自主学习，执行学习计划，提高英语能力。

（三）英语教师通过课堂教学强化学生的自主学习方式

对于初中生来讲，养成良好的自主学习习惯需要一个过程。由于学生的自制能力比较弱，这样就需要教师的不断引导与督促，英语教师可以在课堂教学过程中不断强化学生的自主学习方式。教师按照新课程教学理念的要求，培养学生的参与课堂教学意识，引导学生掌握有效的英语自主学习方法。创新的英语教学模式有利于对学生自主性学习习惯、能力的形成培养发挥积极的作用。教师要引导学生学会自主学习方法，使之贯穿于英语教学的全过程，并根据英语教学实践的方式、方法，进行英语课前预习、课堂学习、课后练习等不同教学过程的方法建立，以实现自主学习能力的培养和提高。

四、结论

通过以上探讨，得出新课程教学理念指导下的初中英语教学要重视对学生自主学习能力的培养，要让学生树立主动学习的意识，培养独立思考能力，这样才能使英语课堂教学收到良好的效果，从而提高学生的英语水平。在初中英语教学过程中注重对学生自主学习能力的培养，还能为学生未来学习英语等其他专业知识打造良好的学习行为模式，也培养了学生对科学知识进行探究的能力。这种学生自主学习的能力成为初中英语教学的传统模式与新课程的创新教学模式的显著标志，初中英语教师应采取科学的和循序渐进的方式对学生的自主学习能力进行培养和引导，教授学生自主学习英语的方法，树立学生自主学习英语的信心。

参考文献：

[1]朱文媛.培养初中生的英语自主学习能力[J].学周刊，2014（26）.

[2]温刚.初中英语自主学习影响因素及应对策略研究[J].科技视界，2014（32）.

篇(3)

中学生个人计划书范文怎么写?不放过任何可以学习的时间，同时也不能放过任何的必要的休息时间。这里给大家分享一些关于中学生个人计划书范文5篇，供大家参考。

中学生个人计划书范文1高二将学完高中知识的70%，这部分知识学得好与坏直接关系着高考的成败，因此，高二是决胜高考的黄金期。制定一个好的学习计划对高二的学习是非常重要的。

一、制订学习计划的重要性：

1、凡事预则立，不预则废。

做什么事有了计划就容易取得好的结果，反之则不然。有没有学习计划对你的学习效果有着深刻的影响。

2、防止被动和无目的学习。

毫无计划的学习是散漫疏懒，松松垮垮的。很容易被外界的事物所影响。

二、制定学习计划的作用：

1、计划是实现目标的蓝图。

目标不是什么花瓶，你需要制定计划，脚踏实地、有步骤地去实现它。通过计划合理安排时间和任务，使自己达到目标，也使自己明确每一个任务的目的。

2、促使自己实行计划。

学习生活是千变万化的，它总是在引诱你去偷懒。制定学习计划，可以促使你按照计划实行任务，排除困难和干扰。

3、实行计划是意志力的体现。

坚持实行计划可以磨练你的意志力，而意志力经过磨练，你的学习收获又会更一步提升。这些进步只会能使你更有自信心，取得更好的成功。

4、有利于学习习惯的形成。

按照计划行事，能使自己的学习生活节奏分明。从而，该学习时能安心学习，玩的时候能开心地玩。久而久之，所有这些都会形成自觉行动，成为好的学习习惯。

5、提高学习效率，减少时间浪费。

合理的计划安排使你更有效的利用时间。你会知道多玩一个小时就会有哪项任务不会完成，这会给你带来多大的影响。有了计划，每一步行动都很明确，也不要总是花费心思考虑等下该学什么。

三、怎么制定学习计划：

1、计划要考虑全面学习计划不是除了学习，还是学习。

学习有时，休憩有时，娱乐也有时，所有这些都要考虑到计划中。计划要兼顾多个方面，学习时不能废寝忘食，这对身体不好，这样的计划也是不科学的。

2、长远计划和短期安排在一个比较长的时间内，比分说一个学期或一个学年，你应当有个大致计划。

因为实际中学习生活变化很多，又往往无法预测，所有这个长远的计划不需要很具体。但是你应该对必须要做的事情心中有数。而更近一点，比如下一个星期的学习计划，就应该尽量具体些，把较大的任务分配到每周、每天去完成，使长远计划中的任务逐步得到解决。

3、有长远计划，却没有短期安排，目标是很难达到的。

所以两者缺一不可，长远计划是明确学习目标和进行大致安排;而短期安排则是具体的行动计划。

4、安排好常规学习时间和自由学习时间常规学习时间指按学校规定的学习时间，主要用来完成老师布置的学习任务，消化当天所学的知识。

而自由学习时间指除常规学习时间外的归自己支配的时间，你可以用来弥补自己学习中欠缺的、或者提高自己对某一学科的优势和特长、或者深入钻研一件有意义的事情。

中学生个人计划书范文2一、语文

语文学科是我们的母语，学习过程中我们一定要结合于生活。除了课堂学习之外，课外复习和课外阅读有助于对语文的理解。

1、文言文，古诗词学习，针对于文言文，古诗词学习则需要大量积累字、词、意、用法等，方法有很多种，归结于一句话就是多用、多练、多记。

学会自我运用，寻找大量试题练习，遇到不理解的要及时询问并且做下记录。时间是衡量你能力的一个标准，只要你付出了，那你总会获得收获。

2、课文的学习运用联想记忆的方法，事半功倍，学习课文之前是做好预习，理解文章大意，把不明白的一定要提出来。

并且做好记录，为期末复习做好准备。

3、背诵课文一定要下功夫好好背诵下来，这个再今后都是有用的。

4、出课堂学习之外，再课堂之余要抽时间来学习课外知识，阅读课外文学。

了解我国经典，这个很重要，及丰富了课外生活，又加强了自己的知识积累。中国的四书五经年年考试都是重点。

二、英语

1、学习英语一定要先保持好心态，我把它放在第一位!

2、英语学习，重在词汇。

其实英语的组成就是词汇和语法。如果词汇都过不去，语法给你你也看不懂，拼不出来。所以学习英语，第二大难点就是词汇量。初中的词汇较少，重点的是词汇的记忆方法和培养学习英语的兴趣。

3、学习英语离不开大量的练习，初中阶段英语属于入门级，只要花点功夫把词汇关过了。

后面基本上不出在问题。

三、数学

1、学习数学最有效的方式就是积累经典例题。

俗话说得好，数学解题方式千千万，而最终答案只有一个。所以，解题方式和积累很关键。传统说的题海战术也就是这个道理。书读百遍其义自见的嘛。

2、数学这个学科上课如果没有跟上老师的节奏很容易造成厌学情绪，上课一定要跟上老师的节奏，多做笔记，将老师讲解的经典例题一定要抄下来。

3、不懂就要问，这个是最关键的，学习上很容易有所困惑，遇到问题如果不解决就会积少成多，越积越多，这样只会降低自己的学习兴趣。

4、要有一个错题集，定期复习错题。

温习知识点。

四、化学

1、学习化学重点是了解化学反应和化学公式。

初中学习元素周期表一定要理解。各类化学的反应，要详细的了解并记录好，因为现阶段初中化学仅仅只是学习一年。掌握的东西并不得多。重点是了解“化学”这个学科。

2、学习初中化学，了解几个常见的化学现象及化学公式。

运用好化学元素周期表。

五、物理

1、相信很多人对待物理来说是一个最头疼的问题，学习物理对于每一个人来说掌握的程度都是不同的。

物理大致包含为力、电、能、功、声这五个方面来划分的。学习每一个部分遇到很多抽象的东西，一定要询问老师。一定要弄明白。

2、物理含有大量公式，这些公式的构成和运用是非常考验人的，所以要深入了解每一个公式的运用，是能够掌握一些配套的习题。

不至于后面复习时忘记如何运用。

3、物理还有就是大量实验，这些实验就需要自己主动动手操作。

通过实际操作才能发现物理的奥妙。实践是检验真理的标准嘛!

六、政治

1、学习政治这个就要结合中国政治和西方政治，文学类的东西需要花大量时间去积累，是按照国家，按照时间线路发展来看待，这样学习更加事半功倍。

2、做好笔记，做好摘抄。

了解历史政治制度及西方政治制度的利与弊。

七、历史

1、学习历史就要花大量时间积累，这个没有别的办法。

按照时间线路来记。

2、初中的历史书并不全面，因而老师的总结和归纳是我们学历史的很好的帮助。

所以要多做笔记，复习的时候按照笔记复习。

中学生个人计划书范文31、抓住课堂四十五分钟，学会听课

听课也有不少学问。学会听课，对初中生的学习进步至关重要

课堂学习是学习的最主要环节，四十五分钟课堂学习效益的高低，某种程度上决定着学生学习成绩的好坏。

也许有的家长和学生会想，每个人都有一双耳朵，听课谁不会呀。其实不然，听课也有不少学问呢。学会听课，对初中生的学习进步至关重要。

首先，要集中注意听。心理学研究表明：注意能够帮助我们从周围环境所提供的大量信息中，选择对当前活动最有意义的信息;同时，使心理活动维持在所选择的对象上，还能使心理活动根据当前活动的需要作适当的分配和调整。所以，注意对于学习尤为重要。集中注意、专心致志才能学有所得;心不在焉、心猿意马往往一无所获。

其次，要带着问题、开动脑子听。有些同学听课不善于开动脑子积极思维，看似目不转睛，但一堂课下来心中却不留痕迹。俗话说：疑是一切学习的开始。带着问题听课，就能使听课有比较明确的目标和重点，增强听课的针对性，从而提高课堂学习效率;带着问题听课，还能促使自己积极动脑，紧跟老师的教学节奏，及时理解和消化教学内容。

再次，要积极举手发言，认真做好笔记。教与学应是双向交流、互相促进的。学生在课堂中，应该积极主动地参与教学。积极举手发言就是一种参与，它既能较好的促使自己专心听课、动脑思维，还能锻炼语言表达能力。

“不动笔墨不读书”、“好记性不如烂笔头”，都是说边学习边动笔的好处。笔记不仅是学习新知识的方法，也是复习旧知识的依据，同时我们还可以从笔记中发现新的问题。很多家长感到对孩子在学校里的学习把握，其实，每天查看一下他们的课本和笔记，就是一种好方法。

2、合理安排时间，有计划地进行学习

时间是个常量，需要合理安排;学习是艰苦的劳动，也是有规律可循的。

(1)几个需要家长引导孩子处理好的关系

玩与学的关系，主与次的关系，发展兴趣和打好基础的关系

这里，家长必须帮助指导孩子处理好以下几个关系：

首先是处理好玩和学的关系。学习是初中学生的主要任务，主要的时间和精力自然应该花在学习上。但是，学习又不是初中学生生活的全部，初中学生精力充沛、兴趣广泛，适当和有益的活动(包括“玩”)也是他们生活的重要组成部分。有些家长只注重孩子的学习，把孩子的闲暇时间安排得严严实实，不让孩子有娱乐和活动的时间;有些家长却对孩子的课余活动放任自流，这都不利于学生的学习进步和全面发展。要指导学生学会劳逸结合，学习时专心致志、静得下心来;活动时生龙活虎、放得开来。学习和玩不仅是不矛盾的，而且可以相得益彰。

其次是处理好主和次的关系。初中阶段学习知识的密度大大增加、学习知识的广度也大大增加，这就需要学生能够处理好各种知识内容之间的主次关系。学科之间有差异，基础学科、工具学科是初中学习的重中之重，直接影响其他学科的学习，一定要学得扎实。学科内容本身也有主次，概念、原理及其形成是主，知识的灵活运用是主，自己学习的薄弱环节是主，在学习的过程中应该花更多的时间和精力。

再次是处理好发展兴趣和打好基础的关系。兴趣是学习动力产生的直接原因，孩子对哪一门功课感兴趣，这门学科也就往往能够取得比较好的成绩。但是，初中学生思想和心理还不够成熟，兴趣也往往不够稳定，有些孩子对兴趣的理解也比较片面。表现在学习方面主要有以下情况：一会儿喜欢这，一会儿喜欢那，见异思迁，结果什么也没学好;光凭兴趣学习，自己认为不感兴趣的就敬而远之，结果就成了“跛脚”。其实，初中的学习是整个人生学习的基础，首先要学好每一门功课，初中学习过了关，高中阶段就可能比较顺利;即便是通常被认为是“副课”的历史、地理、生物等学科，实际上都是将来社会生活中必不可少的。所以，培养兴趣必须以打好基础为前提。

(2)遵循记忆规律安排学习

遗忘呈现出“先快后慢”的规律。这规律给我们指导孩子的学习提供了重要的依据

最早用实验方法研究记忆规律的心理学家艾客浩斯发现，学习刚结束，遗忘就相伴开始了。第二天忘得最多最快，第二天需要复习的时间较长，如果第二天复习了，第三天就遗忘少了，需要复习的时间也较短;如果第三天复习了，第四天遗忘得就更少了……。总之，遗忘呈现出“先快后慢”的规律。这规律给我们指导孩子的学习提供了重要的依据。

及时复习。初中生学习存在一种普遍的倾向，就是随学随丢，做完教师布置的作业了事。到考试时，临时抱佛脚，从头开始复习。要改变这种前学后忘，到后面问题成堆的现象，关键要做到“及时”，特别是对于那些字母符号、公式、外语单词等意义性不强的学习材料，一定要做到趁热打铁，及时复习。这好比在堤坝塌方之前，及时加固，要比垮了再修，付出更小的努力。

分散学习。“及时复习”固然重要，但也不能“一劳永逸”。学习的规律告诉我们，分散复习比集中复习效果更好。以学习外语单词为例，如果当天学习了20个单词，一位同学在当天晚上集中复习一小时，加以巩固;另一位同学当晚复习半小时，第二天再复习15分钟，第四天复习10分钟，一周后再复习5分钟。结果后者记忆的效率明显高于前者。利用分散学习的道理，家长可以指导孩子采用“卡片”复习的方法。例如复习英语单词，把卡片分为左右两边(或正反两面)，分别写上中文词义和英语单词，然后自制七个袋子(或信封)，每袋内放置一周中某一天应复习的卡片，复习时，用手遮住一面，回忆另一面的内容。当天复习以后，就放入隔天的袋里，以此往复有规律地交替复习，效果十分明显。其他如数学公式等各种知识均可用卡片来进行复习。

过度学习。我国科学家茅以升在83岁高龄时，仍能熟练背诵圆周率小数点后一百位，别人问他有什么好的记忆方法，他回答说;“说起来很简单：重复!重复!再重复!”在学习中，我们都有这样的体会，我们记忆某些内容，到刚能勉强背诵时就停止了学习，结果过了不久就不会准确回忆。如果能“一鼓作气”，再多学几遍，效果就大大提高;而且这样熟练的记忆，保持时间也特别长久，这就是“过度学习”。一般而言，过度学习保持在50%-100%范围内。举例子说，背诵一首唐诗，如果用十遍刚好能基本背出，那么能再读3-6遍，这样就能烂熟于心，倒背如流了。过度学习要与及时学习和分散学习有机结合起来。

中学生个人计划书范文4第一、正视自我，调整心态

同学们经过了一年的学习，应该已经适应高中的学习环境和学习方法。此时首先需要做到的，就是根据高一的考试成绩，正视自己的位置和方向，既不可自视过高，又不以有自暴自弃。对于绝大多数的中档学生而言，未来一年的目标是掌握所有知识的基础题型，首先做到会的东西不错，能拿分毕拿，其次才是冲击难题和高分，挑战和突破自我。

第二、高一内容，时常复习

无论哪科，一般高一都是以基础知识的学习为主，这部分往往并不难，但是知识点多而细，非常琐碎。所以很多同学继续学习高二内容的时候，会发现自己的障碍是已经遗忘了高一的知识，这会非常痛苦。

好的学习习惯是温故而知新。推荐同学们每1个月左右，自觉找一些高一各个章节的题目做一做。题目不在多和难，简单基础都不怕，重要的是让每个知识点都能时常在脑海中过一遍，做到基本知识基本题型不遗忘，到高三的时候就会顺畅得多。

第三、新课学习，求稳不快

高二课程的知识一般都比较难，很多概念十分抽象，不好理解。同学在此时的学习，做好预习是必须的，但同时也要注意，预习不要贪图快。要细致的思考重大成就听细节。有问题就找老师问。千万不要自己想偏了还钻牛角尖，最后还要花很多时间重新理解。所以，学习要求稳不求快，基础题型反复练习，力图把基础题型扎实掌握，而不要领略难题偏题。

第四、考试习惯，刻意锻炼

进入到高二，也要逐渐开始培养自己的考试习惯，而不能的把这件工作放在高三才进行。很多同学多年养成的考试习惯并不好，这方面需要刻意锻炼，花一段时间调整是值得的。比如考试的检查，很多同学不习惯边做题边检查，到最后时间不够用，心里也不踏实，再比如草稿纸的使用，如果草稿纸难免分题分区使用，检查就会快得多;还有的同学喜欢跟没有思路的题“死磕”，这也不是好的`策略，难题要大胆跳过，先把能得的分昼拿到才是高效的考试方法。

高二的知识难度大，同时也是学生之间拉开差距的一年。把握好这一年的学习，对于高中三年来说至关重要。希望同学们调整好心态。做好复习和预习，并最终体现在考试上，获得好成绩，进入高三的学习。

中学生个人计划书范文5从初中阶段进入到高中阶段，在学习上要跨上一个较高的台阶。为了顺利地跨越这一台阶，要有足够的思想准备，要以新的、不同于初中的学习方法，学好高中的课程。一个人确立自己的理想并不难，难得是有一个为实现理想而攀登的规划和决心。为此，制定一个高中三年的规划是非常重要的。所以我写下了这份高中三年学习计划书。

(一)高中六个学期的分析和自我目标

为实现以下规划必须做到：树立信心，满怀激情，走好成功第一步。切忌盲目激情，要有计划分步骤的学习，养成踏实认真的学习态度。

1、高一上半学期是一个初中走入高中的过渡时期。

这个时期最主要的目标是：积极适应各科老师的教学方法，迅速吸收新知识，同时稳住脚跟，一步一个脚印地进步。所以我这个学期的目标简单来说就是四个字：适应、稳定。

2、高一下半学期是一个适应后的寻求及养成期期。

这个时期由于对自己的学习态度、方法、能力有了一个比较客观的认识，因此对各学科特点有了一定掌握。这个时期的主要目标是：重点培养良好学习习惯，形成适合自己的学习方法，做到循序渐进地、有规律地学习，全面发展，形成自己的优势学科。简单来说就是：养成、规律。

3、高二上半学期是一个定位起飞期。

此时，高中生活早已适应，学习方法、习惯已经成熟，所以，这个时期就要开始有所突破。这个时期最主要的目标是：进入一本梯队。

4、高二下半学期是一个稳步发展期。

有了高二上半学期的起飞和突破之后，又要开始稳住脚跟了，这时要全面地、客观地看待自我和他人，毕竟“知己知彼，百战不殆”。这个时期最主要的目标是：稳定自我水平，基本确定自己在年级的学习地位。

5、高三上半学期是一个扎实复习期。

经过高二的认知后，自己的学习地位也稳定下来，不再轻易后退。就要完全静下心来稳扎稳打地复习。此时也要注意调整心态，摆正主观态度。时刻保持新鲜的自信心、坚韧的性格。不要受客观环境的影响，履行自己的计划，做到步步为营。

6、高三下半学期是一个加速冲刺期。

可以适当地做些拔高。要全面解决自己所面临的问题，查缺补漏，扫除残敌，不留后患。还有此时心理素质也很重要。时刻摆正心态，注意情绪的变化，做到自我及时调整，自我鼓励和认定。就如爱迪生所说：“自行是成功的第一秘诀”。

(二)我要掌握科学的学习方法。

1、预习预习最重要的是能发展我们学生的自学能力，减少对老师的依赖，增强独立性;

预习可以加强记课堂笔记的针对性，改变学习的被动局面。要在测览教材的总体内容后再细读，充分发挥自己的自学能力，理清哪些内容已经了解，哪些内容有疑问或是看不明白(即找重点、难点)分别标出并记下来。同时适当地一些课前的习题练习，逐步了解知识点。这样既提高了自学能力，又为听课“铺”平了道路，形成期待老师解析的心理定势;这种需求心理定势必将调动起我的学习热情和高度集中的注意力。

2、听课听老师讲课是获取知识的捷径，老师传授的是经验证的真理;

是老师长期学习和教学实践的精华。我制定的听课方法包括以下几点：

(A)做好课前准备，即预习。精神上的准备十分重要，保持课内精力旺盛，头脑清醒，以及对探求知识的极大兴趣，是学好知识的前提条件。

篇(4)

在初中阶段的物理学习中，学生需要掌握初步的物理知识与技能，并且在学习过程中实践科学探究的过程，养成一定的物理学科素养，以便可以在复杂的自然现象中分析出物理规律。然而在初中物理实践教学中往往存在一个学生群体由于各种原因在物理学习上存在着困难，使得其学习无法达到教学大纲所设定的要求，物理素养有限，解决物理问题的思想与能力也相对低下。如何提升初中学困生的知识与能力成为了初中物理教学难题。现文章主要针对初中物理学困生的成因与转化策略进行研究。

关键词：

初中物理；学困生；转化策略

要转化初中物理学困生就必须要清晰的掌握学困生的成因，然后针对学困生的形成原因来计划、有目的的实施转化策略，让学困生能够脱离学习物理难的行列。因此，针对初中物理学困生成因与转化策略进行研究，对于转化学困生有着重大的意义。

1.初中物理学困生的成因

1.1缺少学习物理兴趣，学习意志薄弱

在初中阶段的学习过程中，学习兴趣直接影响着学生学习的积极性以及克服在学习中遇到困难的恒心与毅力。在初中阶段物理的学习阶段，初中生对于物理学习的新鲜感与新奇感已经消耗殆尽，在物理知识增多、物理知识愈加抽象、物理知识理解难度变大的情况下，部分学生对于物理的学习兴趣急骤下降，学习毅力较差的学生则渐渐开始感到吃力、排斥、厌烦，出现物理成绩下降的情况，从而成为了物理学困生。学习毅力不佳，不愿意长时间坚持钻研探索。克服困难的意志力薄弱，在遇到不会解答的题目往往都是跳过、放弃，在遇到挫折后一蹶不振。

1.2学习习惯不佳，学习态度不端正

初中物理学困生大多数都没有在课前进行全面预习的良好习惯，对于物理知识的总结仅仅只是照搬，没有强烈的求知欲望，在学习物理知识时也难以抓住重点。长此以往形成了课堂上过度依赖教师，课后作业过度依赖同学的习惯，严重缺少创新意识与物理知识应用能力。课前不预习、课堂不听讲、课后不复习、重难点无法掌握、物理知识无法消化理解，没有正确的学习方法，学习态度不端正都是导致物理学困生形成的重要原因。

1.3教师教学方法不当，教学行为不科学

有些初中物理教师在物理课堂教学中往往混淆了自己与学生的位置，长时间以自我为中心，学生的学习活动需要围绕着教师的课堂教学节奏来进行。在初中物理课堂教学中没有充分发挥灵活的教学方式，也没有采取适当的教学方法来调动学生的学习思维，让学生在过于枯燥的课堂中学习，容易对物理失去兴趣。有些初中物理教师没有从本质上了解学生，也不知道学生的实际学习状态，更加没有针对学生的实际学习状态来选择适当的教学方法，调整教学内容与教学模式。有些物理教师在教学中发现物理学困生难以跟上学习的脚步，则态度十分急躁，严重打击了学生学习自尊心。

2.初中物理学困生的转化策略

2.1激发学困生参与意识，激发学困生学习兴趣

在物理课堂中学困生被动学习的状态使得其难以以饱满的热情与积极的态度主动学习物理知识，久而久之就丧失了对物理的兴趣。因此，物理教师可以尝试在课堂上选择合适的方式来激发学困生参与到课堂的积极性，让学困生在物理课堂中可以形成表现的欲望。例如，在初中物理“光的折射”知识点的学习中，教师可以邀请学困生来谈谈生活中常见的光的折射的现象。在完成基础知识点学习后鼓励学困生回答简单的问题，譬如入射光线与折射光线的变化等，以便让学困生可以全身心的投入到物理课堂中，激发学困生的参与意识，调动学困生对物理的学习兴趣。

2.2制定合理学习计划，端正学困生学习态度

在初中物理学习的过程中良好的习惯可以提升学困生的学习效率，同时还可以培养学困生的自学能力。物理学困生最为明显的表现之一就是没有良好的学习习惯。因此，教师可以从帮助学困生制定合理学习计划，培养良好的学习习惯入手来转化学困生。首先，可以执行合理的学习计划。让学困生可以明确自身的学习目标，合理安排物理学习时间，同时邀请家长一同监督；其次，培养学困生课前预习的习惯，让学困生在预习的过程中可以先解决一些接单的问题，对于新知识点的重点难点做到心中有数。最后，培养学困生坚持完成作业的习惯。由于学困生的解题能力有限，初期只有部分题目不会解答，长期以往发展到大多数题目都不会解答，最后演变成为不做物理作业的习惯。针对这一问题，教师可以专门为学困生设计一些物理基础知识题目，让学困生可以在课后单独完成，以形成独立完成物理作业的好习惯。

2.3选择合理教学方法，实施分层教学法

教师在开展物理课堂教学中可以实施分层教学法，兼顾班级中不同学习程度的学生，帮助更多的学困生完成转化。首先，可以关注基础知识的学习，分层视角。针对学困生接受知识点较慢的特点，教师可以在课堂中多给予一些主动发挥的空间，让学困生从奠定基础知识开始。例如，在初中物理教学“直线运动”的知识点教学中，教师可以学困生先自行阅读课本，然后再说说阅读后有什么感想和体会，在提出一些在生活中十分常见的问题要求学困生回答。譬如苹果的直线运动等。在学困生整体初步掌握后可以进行基础题目的联系与计算，帮助他们奠定好扎实的物理基础。

3.结束语

总的来说，转化初中物理学困生必须要从学困生形成的原因入手，掌握学困生缺少学习物理兴趣，学习意志薄弱；学习习惯不佳，学习态度不端正；教师教学方法不当，教学行为不科学等因素，有针对性的采取相应的应对策略，激发学困生参与意识，激发学困生学习兴趣；制定合理学习计划，端正学困生学习态度；以帮助初中物理学困生转化，在积极主动学习物理的道路上越来越顺畅。

参考文献：

[1]储成节.初中物理教学中培养学生思维能力策略初探[J].物理之友,2015（10）:7-8+13

[2]赵亚锋.初中物理学困生的成因分析与转化策略研究[J].新课程学习（中）,2014（11）:202-203

篇(5)

【关键词】初中生；自主学习能力；智力类型

自主学习是以学生作为学习的主体，通过学生独立的分析、探索、实践、质疑、创造等方法来实现学习目标。关于自主学习，国内外学者均有较多的研究，如“自主学习是学生在明确学习任务的基础上，自觉自主地进行学习并努力使自己完成学习任务的一种学习方式。”[1]“自主学习就是学习者自觉确定学习目标，选择学习方法，监控学习过程，评价学习结果的过程。”[2]还有研究者认为自主学习是“学习者为了保证学习成功，提高学习效果，达到学习目标，主动运用元认知、动机和行为的过程。”[3]

智力（Intelligence)是指生物一般性的精神能力。指人认识、理解客观事物并运用知识、经验等解决问题的能力，包括记忆、观察、想象、思考、判断等。近年来有关智力的研究作为个体差异的一个重要来源，智力一直是研究者们高度关注的焦点。心理学家们从不同的角度出发，采用不同的研究范式，纷纷提出了各自不同的智力理论。这些理论推动了人们对智力本质的深入认识，在很大程度上促进了人们对个体差异的更好理解。无论是心理学界还是教育学等领域，都认为造成个体差异的最为重要的因素是个体的智力水平。美国心理学家推孟等对学生智力因素与学业成绩关系的研究表明，就总体而言，学生的学业成绩与智商有明显的相关。但也有不少的心理学家发现，这种相关只具有中等程度，其相关系数的大小还随不同的智力量表、学科与学生所在年级而有所不同。

本研究拟选取初中生为研究对象，探索不同智力类型青少年的自主学习能力的状况和差异，从而为智力开发提供新的思路：通过自主学习能力的培养来开发青少年的智力。

1.研究对象和方法

1.1 被试

采用方便整群抽样的方式以北京某中学初一、初二两个年级的学生作为被试，发放问卷123份，收回有效问卷118份，问卷有效率95.9%。

1.2 工具

1.2.1 自主学习能力量表

张卫等编制的《自主学习量表》[4]。该量表由动机分量表和策略分量表两部分组成，包括学习自我效能感、内在目标、学习控制感、外在目标、学习意义感、学习焦虑，以及一般方法、学业求助、学习计划安排、学结、学习评价、学习管理等共12个因子。经检验分析，该量表具有较好的信效度指标。

1.2.2 智力类型量表

智力类型量表[5]，本量表提供四个小测验，分别测查学习智力，创造智力，领导智力，动作智力。其中学习智力31个项目，创造智力32个项目，领导智力21个项目，动作智力11个项目，它们共同组成智力类型量表，用来测查学生的智力类型。

2.研究结果

2.1 初中生自主学习能力与智力类型的相关分析

表1结果显示：学习智力与自主学习、自我效能、内在目标、学习控制、外在目标、学习意义、一般方法、学习求助、学习计划、学结、学习评价等因子相关显著；

创造智力与自主学习、自我效能、学习控制、外在目标、一般方法、学习求助、学习计划、学结、学习评价等因子相关显著；

领导智力与自主学习、自我效能、内在目标、学习控制、外在目标、一般方法、学习求助、学习计划、学结、学习评价等因子相关显著；

动作智力与自主学习、自我效能、学习控制、外在目标、一般方法、学习求助、学习计划、学结、学习评价等因子相关显著。

2.2 初中生自主学习能力与智力类型的回归分析

2.2.1 学习智力与自主学习能力的回归分析

以学习智力为因变量，以自主学习能力各维度为自变量，采用stepwise方法进行逐步回归，结果见表2。

表2结果显示：学生的学习智力与学习计划相关最密切，即对学生学习智力影响显著的因子是学习计划。

2.2.2 创造智力与自主学习能力的回归分析

以学习智力为因变量，以自主学习能力各维度为自变量，采用stepwise方法进行逐步回归，结果见表3。

表3结果显示：学生的创造智力与学习意义相关最密切，其次是学习计划，再次是学习评价。

2.2.3 领导智力与自主学习能力的回归分析

以学习智力为因变量，以自主学习能力各维度为自变量，采用stepwise方法进行逐步回归，结果见表4。

表4结果显示：学生的领导智力与学习计划相关最密切，即对学生领导智力影响显著的因子是学习计划。

2.2.4 运动智力与自主学习能力的回归分析

以学习智力为因变量，以自主学习能力各维度为自变量，采用stepwise方法进行逐步回归，结果见表5。

表5结果显示：学生的运动智力与学习求助相关最密切，即对学生运动智力影响显著的因子是学习求助。

3.讨论

学习智力与自主学习能力的线性回归结果显示，学生的学习智力与学习计划相关最密切。凡事预则立，不预则废。做什么事有了计划就容易取得好的结果，反之则不然。有没有学习计划对学习效果有着深刻的影响。促使自己实行计划。学习生活是千变万化的，它总是在引诱人去偷懒。制定学习计划，可以促使人按照计划实行任务，排除困难和干扰。有利于学习习惯的形成。按照计划行事，能使自己的学习生活节奏分明。从而，该学习时能安心学习，玩的时候能开心地玩。久而久之，所有这些都会形成自觉行动，成为好的学习习惯。提高学习效率，减少时间浪费。合理的计划安排使你更有效的利用时间。你会知道多玩一个小时就会有哪项任务不会完成，这会给你带来多大的影响。有了计划，每一步行动都很明确，也不要总是花费心思考虑等下该学什么。

创造智力与自主学习能力的线性回归结果显示，学生的创造智力与学习意义相关最密切，其次是学习计划，再次是学习评价。当学生认为学习是重要的、有价值的、有意义的时候，他们就会主动调节自己的学习活动，积极投入到学习中去。在学习过程中，学生把所学知识与实际工作、生活结合起来，感到所学知识的重要性、实用性和趣味性，当学生对某一门功课的学习兴趣越浓厚，其学习的主动性、自觉性就越强。培养学生的学习兴趣，提高他们主动学习的意愿，从而提高创造性思维。

有效地利用、管理时间对自主学习非常重要，让学生记下自己学习时发生的事情，诸如在什么情境、什么时间段学习效率最高，自己是如何计划、管理时间的等等。随后根据目前的情况制定有效的时间管理计划和策略。

归因方式是影响学生自主性学习行为的重要因素，归因理论认为：寻求结果之所以产生的原因是行为的动因，对结果的原因的认识部分地决定一个人将来的成就行为。归因通常可分为两种：一为有益归因。如果一个学生习惯把失败归因于缺乏努力、运气差和考题难等，而把成功归因于能力强，这样的学生会认为自己将来能够完成更困难的学习任务；二为无益归因。如果一个学生习惯于把成功归因于过度的努力，而把失败归因于能力差，这样的学生会认为自己将来只能完成简单的学习任务。对自己有正确的评价，才能更好的发挥能力。

领导智力与自主学习能力的线性回归结果显示，学生的领导智力与学习计划相关最密切。计划是实现目标的蓝图。目标不是什么花瓶，需要制定计划，脚踏实地、有步骤地去实现它。通过计划合理安排时间和任务，使自己达到目标，也使自己明确每一个任务的目的。具备领导才能的基础。实行计划是意志力的体现。坚持实行计划可以磨练意志力，而意志力经过磨练，学习收获又会更一步提升。这些进步使人更有自信心，取得更好的成功。

运动智力与自主学习能力的线性回归结果显示，学生的运动智力与学习求助相关最密切。学习求助反映了学生通过向老师或同学寻求帮助，及通过自己的努力以帮助自己克服困难。学生需要教师在教学过程通过各种有效途径，引导选择、掌握并运用一定的学习方法提高其自主学习能力和学习效率。第一，课堂上指导学生学会思维模仿和善于思考问题。课堂教学是教学的基本形式，是学生学习的主要阵地。因此，指导学生学会思维模仿和善于思考问题是课堂教学的主要目标之一；第二，指导学生学习方法的途径。迪卡尔认为最有价值的知识是关于方法的知识。训练学生掌握科学的思维方法；教给学生解决问题的方法；指导学生上好每一节课；指导学生科学记忆的方法等。培养学生的动手动脑能力。

参考文献：

[1]蒯超英.学习策略[M].湖北:湖北教育出版社,1999.

[2]庞维国.90年代以来国外自主学习研究若干进展[J].心理学动态,2000,(8):12-16.

[3]刘贺,李静.自我调控学习与主体性教育[J]辽宁师范大学学报(社会科学版),2004(4):47-49.

[4]曾美英等.高职生自主学习能力与网络依赖程度关系的研究[J].心理科学,2008,31(1).

[5]心灵互助家园.2010.2.25.取自.

篇(6)

关键词：初一新生；普通中学；学习适应性；关键期

中图分类号：B848 文献标识码：A 文章编号：1006-3315（2015）08-007-002

1.研究目的

近年来，有关学生的学习适应性问题引起了人们的普遍关注。“学习适应性”是指学生在学习过程中调整自身，适应学习环境的能力倾向。学习适应性是影响学生学习效果的直接原因。不少学生学习后进不是因为智力迟钝，也不是因为知识储备不足，而是学习适应性不良导致的。初一阶段是学生刚从小学到初中能否顺利衔接、过渡的关键期，也是学习适应性发展的关键期。如果学生在此阶段能适应新环境、新任务的变化，将为他们初中三年的学习奠定良好的开端，但假如发生适应不良问题，则容易导致学生厌学、弃学现象越来越严重。

广州市自从开办民办名校以来，各普通初中的生源受到极大冲击。笔者所任教的学校属于普通公办初中，在近几年的招生中，生源中学习后进学生的比率越来越高，伴随着学习适应不良的问题也越来越明显。开展此项研究，意在针对我校近年来学生的现状，收集教育数据，分析我校学生学习适应性特点，为帮助他们更好地适应初中学习提供科学依据，同时也希望能对学校选择正确的教育教学方法和新生辅导策略有所启发，促进普通中学的均衡发展。

2.研究方法

2.1 被试者的选择

被试者来自普通中学陈嘉庚纪念中学初一学生，共196名，男生87名，女生109名。

2.2 研究材料

2.2.1 周步成修订的《中学生学习适应性测验》量表（AAT）。该测验分为3个分量表，包括15个因素，分别为：

1.学习动力因素分量表主要包括（01）学习动机、（02）学习期望、（03）身心健康、（04）学习毅力、（05）学习热情（06）学习归因（自我评价）等6个因素，旨在测量影响学习的动机、情感、意志等非智力因素的情况。

2.学习认知因素分量表：（07）学习技术（08）学习计划（09）听课方法（10）笔记和读书方法（11）应试方法等5个因素，旨在测量该生学习方法与学习习惯的合理性和正确性。高分特征：表明该生已养成基本的学习习惯，已具备恰当的学习方法；低分特征：表明该生在学习方法与习惯方面存在着问题。

3.学习社会因素分量表主要包括（12）学校环境、（13）朋友关系、（14）与老师关系、（15）家庭环境（学习空间/噪音/家庭关系）等4个因素，最后―个分量表是效度量表，可以帮助筛选出无效的结果。

该量表为Likter五点计分方式，其中“1”为差等，“2”表示较差，“3”表示中等，“4”表示较好，“5”表示很好。按该测验的解释，得分为差和较差的都属于适应不良。上述测验量表经国内多次使用，已证明有较高的效度和信度。

2.2.3 数据处理方法

采用心理测评软件以及SPASS11.0对数据进行统计处理。

3.结果

3.1 我校初一学生的学习适应性水平总体分布结果如下：

学习适应性水平总体分布为：很好、较好、中、较差、差分别占调查人数的5.04%、12.84%、42.66%、32.57%、6.88%。从各个分量表来看，得出的结果如下：

其中，要求水准的分数最低，这说明我校学生自我反省的标准过低，对自己的要求与评价较宽松。这也跟我们对老师的访谈结果相吻合。任教初一的老师们都纷纷反映学生对自己的要求不高，在学习方面的主动性比较低。

其次，学习热情的得分为2.05，属于中下，这个结果估计与学生刚升入初中，还不适应初中的各项生活，学习压力比小学大，学习成绩较小学有很大的下降，学习信心和热情受到挫伤有一定的关系。初一第一学期中段测试后，许多学生纷纷反映接受不了中学的第一次考试成绩。除此之外，还有其余9个因素的得分都属于中等偏下水平，这说明我校初一学生的学习适应性总体状况不理想。对于家庭环境，学生们认为比较满意父母提供的家庭学习条件。在同学关系方面，情况比我们想象的要好，学生基本没有适应上的问题。

对以上结果进行分析，可以看到，学习适应性各因素中与学习成绩相关密切的是学习热情、考试焦虑、考试积极性、学习毅力、欲求水准（学习期望）、学习技术、学习计划、听课方法、朋友关系、与老师关系、家庭环境，T值检验结果的显著性水平均为0.01。其中学习态度、学习技术、家庭环境与学习成绩的相关最明显。在聂衍刚等人的研究中也发现，学习适应性各因素中学习期望（欲求水准）与家庭环境对其学习成绩有较好的预测作用。

4.讨论

4.1 我校初一学生学习适应能力的总体分布

从测试结果来看，我校初一学生的学习适应性总体状况不理想。许多初一学生能基本接纳新的校园环境、教学环境，而且由于学校许多课程设置侧重引导学生适应新环境，开展了相应的团队活动，因此，在人际关系、身心健康等维度，结果让人比较满意。然而，学习热情、学习动机维度的得分较低，究其原因，笔者认为，初中与小学相比，学习时间的延长，学习科目的增加，学习难度的加深，老师和家长的要求也更高，许多学生却未能及时调整学习方法，学习效率低下，造成学习上都不适应，有的甚至对学习产生懈怠心理，丧失了信心和热情。而在学习方法方面，笔记和读书方法中等，学习技术、学习计划、听课、应试方法等中偏下。对于我们城市中的普通初中而言，学生的学习热情和学习动机低下，的确是一个严峻的现实问题，亟需我们教育者深思其中的原因和对策。

4.2 学优生和学习中下生在学习适应性上的差异

统计结果显示，中下水平学生主要在学习态度、学习技术两个方面水平特别差。主要是学习期望、考试积极性、学习热情等，因此，在教育中应特别重视学生学习态度、学习技术的培养和训练。尤其要侧重加强对学困生学习态度的辅导和学习方法的指导，帮助他们掌握科学的学习方法，养成良好的学习习惯，激发他们学习的兴趣。这也是提高学生学习效果乃至智能素质的关键所在。读书和记笔记方法与学科成绩不存在显著相关，这个结论可能会引起教学工作者的争议。但在一些高考状元的学习经验分享中也提到，上课第一要务是认真听讲，积极开动脑筋思考，而在学习效率不高的学生群体中，他们为了笔记跟得上老师的要求，往往忽略了及时的思考和理解。在对这部分群体进行学习辅导时，教师有必要根据学生的层次提出不同的要求。

4.3 男生和女生在学习适应性上的差异

我校男女学习适应性从总体上看，女生要优于男生，具体表现为女生比男生有更高的学习热情，在学习计划、读书和笔记、要求水准等方面会优于男生，而在家庭环境、朋友关系、身心健康等方面无差异。这也能解释为什么普通初中许多女生的学习成绩比男生要好一些，而学习后进生中男生比例相当高。因此，初中起始年级的老师要在入学初就要关注学习热情不足、性格好动的男生，及时给予辅导，因为这类男生很容易在初中阶段的学习中因适应不良而逐渐放弃学习，进而发展出更多的行为问题。

篇(7)

高中的开学周记一

似水流年，今天的我们已不再是在草地里玩过家家的小朋友;今天的我们已不再是大声朗读“床前明月光”的小学生;今天的我们已经告别童年，走向青春。带着对未来的憧憬，我们来到了人大附中，走进了高一生活。

开学已经一个月了，对新的环境有了一定的了解。面对高一生活也有许多感受。

上高一了，第一个感觉是新鲜。校园是那样干净整洁、绿树成荫;老师讲课是那样富有活力、引人入胜;同学们相处是那样融洽、愉快;现代化的图书馆、电教中心、网络中心以及实验室又让我流连忘返。这一切与小学都有着很大差异，是我感到无比新鲜、有趣。

上高一了，第二个感觉是对未来的憧憬与向往。开学典礼上，我们怀着激动的心情把美好的心愿系在气球上，放飞到蓝天。大家的愿望各色各样，有的希望做个音乐家，把中国的传统音乐推向世界;有的希望做个记者，让全人类都为中国今天的飞速发展而惊叹;有的希望做个文学家，让人们听到社会角落里的弱小声音……理想要通过行动才能实现，初中这三年，我们会给未来打下坚实的基础，朝目标一步步迈进。

上高一了，再有的感觉便使紧张。在中学，尤其是优秀的中学，学习的竞争相当激烈，从而也会有一定的压力。稍不留神成绩就会拉在队伍后面，所以丝毫不能放松，要时时都处在学习状态。我们必须要适应这种紧张的学习气氛才能在三年的学习中取得成绩。

上高一了，既激动又期待还紧张。但无论如何，从一点一滴做起，融入到新生活中，让我们以昂扬的心态面对高一生活。

高中的开学周记二

与初中相比，高中的学习有一些新的特点：①知识量大;②学科内容深，学科知识的抽象概括性强，需要掌握大量的科学概念、公式、定理、定律;③综合性、系统性强，要理解或解决一个问题，往往需要综合运用各学科知识。

高中生每天要学的内容很多，如果不分先后顺序和轻重缓急，就会手忙脚乱、丢三落四，本来能学好的东西也学不好，这就需要制定一个学习计划，每天运用计划促进学习目标的实现，磨炼意志力，养成良好的学习习惯并且提高学习效率，减少时间浪费。

每个同学的具体情况不同，学习计划也应该因人而异，但在制定计划时应注意以下几点：

黄金时间来记忆

同学们应该抓住记忆效果最佳的时间段来安排记忆，提高效率。一般而言，早上6：00–7：00头脑清醒，记忆效果比较好，上午、下午都有课程安排学习比较紧张，中午休息30–50分钟可以缓解疲劳，以便下午有充沛的精力学习。而每天如果不能保证7–8小时睡眠，记忆效果也会降低。

尊重自己生物钟

由于生理条件和生活环境、习惯的不同，人们的生活节律和最佳感觉也往往不尽相同。有的人的学习最佳时间在上午，有的人在下午，还有的同学感觉晚上学习效率最高。在了解了自己的最佳学习时段之后，按照它来安排自己的学习和休息。将最重要的事情放在最佳感觉时间去做，就会取得事半功倍的效果。

学习要有时间限制

为了提高效率，在制定计划时，要适当给自己“压力”，对每一科目的预习和复习要做到三限制：即限定时间、限定速度、限定准确率。这种目标明确，有压力的学习，可以使注意力高度集中，提高复习效率。同时，每学习完一部分时，都有一种轻松感、愉悦感，会更充满信心地复习下去。

对照计划反省

计划一旦制定，就要雷打不动地完成，如有完不成的，也应立即在次日加倍补上。如：反省自己，当天的计划完成了没有，明天先干什么?再干什么?如果完成的好时可奖励自己一次;如果完成的不好时可惩罚自己一次。这样做，既有约束力又有可操作性，每天都会感到在进步。一段时间后，还应该根据自己的学习情况，对计划做出进一步完善，使其更好地促进学习。