体育复习计划精品(七篇)

序论：写作是一种深度的自我表达。它要求我们深入探索自己的思想和情感，挖掘那些隐藏在内心深处的真相，好投稿为您带来了七篇体育复习计划范文，愿它们成为您写作过程中的灵感催化剂，助力您的创作。

篇(1)

学习篇

新年开始，初三生基本完成了新课的学习，进入总复习阶段。北京汇文中学老师李红艳提醒，初三生新年要制订一个总的复习计划，对每一科有一个细致的安排。

偏科的初三生要在新的一年及时纠偏，针对自己的强势和弱势合理安排时间。在这个寒假，初三生可将课本按章节复习一遍，确定薄弱环节，以便制订复习计划。学有余力的考生还可尝试做几套模拟练习题。

复习时，不管考生学习成绩如何，都要强调基础，尤其是平时成绩较好的考生，更不能忽视基础知识。初三生还要学会思考，对学习方法进行分析总结，每做一道题，要仔细思考解题过程，归纳解题方法，不要只顾埋头做题。

心理篇

期末考试后，寒假将至。在这段时间里，一些初三生的心理、学习状态容易出现变化。对此，北京师范大学附属实验中学心理教师陈晨说，初三生的心理状态和学习效果会互相影响，比如有没有学习的信心、恒心，能不能抵御玩的诱惑，承受学习压力，正确处理青春期问题等，这些都是心理方面的实际问题。

陈晨说，安排好学习计划和目标，有利于保持良好的心态。放假过年时，初三生容易放松，开学后有些人会发现自己跟不上老师的进度，成绩下降、心情容易郁闷，若把这种状态持续到初三下学期的学习中，会形成压力更大、成绩不理想、挫败感加重的不良循环。因此，在寒假这个缓冲期里，考生要做好复习计划，从而保持良好的心理状态。

身体篇

5月，初三生将迎来中考体育测试。从测试项目中可以看出，中考体育测试重点考查考生的耐力、速度和力量，这些都不是一朝一夕能练就的，需要考生长时间、有计划地坚持锻炼。

北京三中体育老师邓莹说，现在距体育测试不到半年时间了，各项测试水平较低的考生，要及时为自己安排一个短期有效的锻炼计划，找出体育成绩不好的原因。如果是因为平时锻炼少，就要加强练习。

篇(2)

一、指导思想：

以学校的工作思路为指导，在教研室、教导处的支持和帮助下，以改进课堂教学为抓手，认真探究教学方式和方法，发扬与时俱进，开拓创新的精神，求真务实，提升课堂教学质量，抓好初三年级教育教学工作，努力寻找课堂教学的突破口，促进有效教学，引领学生主动学习，关注对学生的知识与技能、过程与方法、情感态度和价值观的要求，讲究教学策略，把握中考新方向，促使初三教学质量不断上升。

1、坚持六个到位，（即形势分析到位、思想管理到位、教学安排到位、培优辅差到位）。

2、认真学习《中考纲要》，把握课程标准，开展二次备课（即在集体备课基础上的根据各班具体情况的个人备课），落实教学目标，始终坚持以课堂为主阵地，积极推行异步分层教学，实行因材施教。

3、针对本届学生情况，提出了五个抓：抓前80名，促尖保尖，保优秀率；抓前200名，保考取高中率；抓差补差，保及格率，平均分；抓思想教育，保稳定良好的心态；抓学习方法指导，保提高学习效率的教学策略。

二、教学工作：

1、工作中要求每位教师全身心扑在工作上，化压力为动力，树立中考意识、目标意识和质量意识，明确只有立足本职岗位，奋力拼搏，全身心地投入到教育教学工作中来，尽责尽心，认真做好教学和管理工作，本着对学生及家长负责、对学校负责、对个人负责的精神，只有做细做实各项工作，才能在平实的工作中创佳绩。弘扬奉献精神，围绕课堂质量、复习效率，扎扎实实、脚踏实地的做好初三各项教育教学工作，确保初三教学严而有序，教学质量稳步提高，力争在20XX年中考中实现新的辉煌。

2、加强集体备课：坚持集体备课制度，按照学校要求做到定时间、定地点、定主备人，保留好复备的材料和痕迹。另外各学科还要做到“三统一”，统一要求、统一进度、统一考查。没进入过初三教学的教师要先听课后上课，并做到多听老教师的课，多请教、多问、多琢磨，多做中考题。另外各备课组长要做好本学科的教学安排，一定要有计划，有侧重的安排好个阶段的教学内容，把握好方向，并多与备课组老师充分交流，发挥集体的智慧，打好团体战。

3、加强课堂教学，努力转变观念，提高课堂效益。提出合理可行、有效的中考复习模式和方法。加强教学常规管理，提高常态课教学质量，向45分钟要质量。

4、发扬团队精神。各备课组认真学习学科新课程标准，将课改的理念渗透到学科教学中，研究考纲，研究教材教法、学生学法，根据本届初三学生实际情况制定本学科教学、复习计划，把教学工作落到实处。

5、加强中考研究。各备课组认真研究中考命题的特点和规律，针对不断变化的中考，加强考试的动态研究，做到必考的必教，必教的必会，抓好专题复习研究，以此指导复习，抓好专题复习研究，有效地把初三阶段的知识点梳理清楚，以使学生全面掌握知识

6、及时分析改进。

①重视月考和两次模考，在每次考试结束后，各备课组及时进行质量分析，及时诊断，及时反思，找出教与学中存在的问题，提出改正措施，及时解决考试中出现的问题，使下阶段复习工作更具有科学性、针对性，更富有成效。各班主任及时做好班级现状分析，找出薄弱环节，分析原因，寻找对策，确定学科偏差学生，

②班主任和各备课组都要根据自己掌握的学生情况，列出偏科学生的名单，通过各位老师的配合，制定出对学生针个人的成绩提高计划，做到人人有计划、生生有落实

③抓好培优工作，使之成为工作中重中之重。年级与班级必须有培养目标，培养计划，将培优工作落实到人。

7、高度重视培优工作，加大培优力度，对前60名学生要加大力度，为他们松绑减压，营造宽松的竞争氛围，力求在和谐的竞争环境中迎难而上，使优秀学科更加优秀，使薄弱学科也优秀；针对前100名学生，也要加大力度，确保尖子生培养上有所突破。我们知道，教育局对我们学校的考核是以合格率为依据，但社会对我们学校的评价是考取重点中学有多少人，也就是以优秀率为依据。目前，我们要狠抓优秀率，同时加强单人平均分提高的工作。

8、定期召开学习经验交流会，指导学法，帮助学生提高学习效率。利用各班班会或年级会议的机会，本年级中的一些优秀学生代表作学法经验交流，帮助学生提高学习效率，采取多种办法来激励学生，帮助他们树立信心。

9、做好班级现状分析，找出薄弱环节，分析原因，寻找对策，重视提优补差工作，分层次有针对性地进行辅导。对优等生可适当增加题目难度，通过强化训练，使他们更具竞争力，；对学困生多些耐心，重点解决他们的思想问题，在基础题上下功夫。

10、认真抓好实验操作、体育训练，力争实验操作体育中考成绩达到较高水平。我们初三年级要求各班主任配合理化生体育教师认真参加训练活动，到中考体育前夕，我们各班应利用一切可利用时间让学生加强训练强度，以确保考试顺利通过。

三、德育工作：

1、加强思想教育。对初三学生开展理想、信念教育活动，以“拼搏创造奇迹，成功来自努力”“一分耕耘，一分收获”“知识改变命运、奋斗成就未来”激励学生，促使他们树立信心，鼓足勇气，最后冲刺。帮助学生分析自己的学习现状，制定目标，以积极良好的心态对待中考前的每一次考试。

2、帮助学生分析自己的学习现状，制定出短期和长期目标，以积极良好的心态对待中考前的每一次考试

3、重视常规管理。做好仪容仪表的规范，落实好室内外卫生工作，及时纠正不良的行为习惯，有序开展各项常规考核工作。

4、加强家校合作。离中考只剩四个月了，学生能否调节好心态，全力发挥，离不开家长的配合。这时候班主任更应加强家校的联系，及时向家长反馈学生每阶段在校的学习情况、思想动态、纪律表现，与家长共同探讨切合实际的教育方法，共同帮助学生稳定学习情绪，端正学习态度，提高学习成绩，在中考中发挥出最佳水平。开好家长会，及时反馈学校的信息，最大限度去赢得家长的支持、配合。

5、关注后进生。在情感教育上多下功夫，对后进生做到爱心细心加耐心，善于挖掘他们的闪光点。对待后进生不歧视，有效地保证后进生提高。对待后进生不歧视，从而有效地保证后进生提高。在后进生的处理上，除情感上下功夫外，还应有一定的策略。如，各学科根据实际情况学会取舍，对有些科目实在不行的，可以把时间让给能够得分的科目，尽量让他在总分上有所提升。

6、做好学生的心理疏导工作。初三学生学业负担重，心理压力大，学习成绩一旦有波动，情绪极不稳定。班主任要加强与学生的交流，把握每个学生的思想、学习动态，有的放矢地开展工作。发现学生心理存在问题及时对症下药，疏导解压，稳定其情绪，帮助解决，平时注重培养学生良好的心理素质。

7、加强班主任队伍建设。

第一，多组织班主任加强学习交流，不断提高班主任的思想认识和业务水平。

第二，要求班主任做到“身体力行”，做好学生的榜样带头作用。

第三，要求班主任工作做到“五勤”：勤观察、勤提醒、勤指导、勤深入学生、勤思考。

第四，要求班主任要经常深入到学生中去，和学生多交流多沟通，将学生中存在的一些问题消灭在萌芽状态。

第五，强化班主任工作，班级工作细化到每一个人，细心到每一次考试，对重点学生要多谈心多指导。

我们相信，在学校的正确领导、关心、支持下，只要全年级教师群策群力，发扬拼搏精神，以新的创造，教好每个学生，抓好每个班级，扎实工作，花大力气，发扬苦干加巧干的精神，一定能全面完成学校交给我们的任务！

四、主要工作安排

二、三月份主要工作

1、各学科备课组制定教学和总复习计划。

2、召开初三教师会议布置本学期教学工作。

3、组织中考报名工作

4、百日誓师大会，年级、班级营造紧张气氛。

5、积极准备体育中考，做好学生体育训练计划。

6、为迎接中考做好理化生操作实验计划。

四月份主要工作

1、备课组教研活动，各学科必须开始第一轮复习。

2、各学科结束新课，各备课组制定第一轮复习内容。

3、对学生进行复习动员和复习方法指导讲座。

4、召开初三教师会议进行复习工作交流。

5、各学科根据测试情况，制定第二轮复习计划，并组织好专题复习。

6、各备课组研讨第二轮复习。

7、召开学生座谈会，对学生紧张心理进行疏导教育。

8、组织好体育中考工作。

五月份主要工作

1、第二轮专题复习工作开始，准备第三轮综合复习计划和资料。

2、中考理化实验操作考试工作安排。

3、召开初三教师会议对复习情况进行分析，采取针对性的措施。

4、学生座谈会。

5、组织一摸底测试及质量分析。

6、第二轮复习工作结束，第三轮综合模拟复习开始。

六月份主要工作

1、中考前练兵。

2、考前家长会。

篇(3)

临近期末，有孩子上学的家庭里空气一天比一天紧张起来，紧张无措的父母除了督促孩子学习、变着花样做饭之外，余下的事情就心有余力不足了。对此时情绪本就焦躁的孩子而言，家长善意的关心和督促很有可能变成他们眼里的“唠叨”，如何才能缓解这种紧张的气氛，给孩子当个好参谋，帮助他们取得优异的考试成绩呢？

让心情亮起来。此时家长的第一要务就是帮助孩子树立起正确的心态，即考试不是目的，只是一种检验学习情况的手段。良好心态的另一侧面是，帮助孩子创造一个平稳愉快的心境。所谓心境是指人比较平静而持久的情绪状态，它对人的工作、学习、生活和健康有很大的影响。心境有积极与消极之分，积极向上、乐观的心境，可以提高工作效率，增强信心，有益于身心健康；而消极的心境，会降低认知活动的效率，使人丧失信心和希望，有损于身心健康。影响心境的原因很多，如学业的成败、人际关系是否和谐、家庭因素，乃至天气、周围环境和人自身的生理状态都会引起心境的变化。不过，心境是可以自我控制的。复习考试期间，作为考生来说，要尽量减少不良刺激的影响，如避免与人争吵，不观看令人伤感的小说及影视作品，适度参加体育和娱乐活动，保持身体健康；作为家长来说，要与孩子用协商的方法解决问题，避免与孩子发生冲突，尽可能营造和谐的家庭气氛，使孩子保持良好的情绪状态，轻装上阵。

把复习分散开。要考出好成绩，必须做好复习计划。家长可以帮助孩子制定复习计划，科学地安排时间，并系统地把所要考的科目分配在适合的时间复习，这种复习方法叫分散复习，可以避免临考之前因大量的学习内容堆积而来不及复习，从而影响正常发挥。复习时既要根据各科老师安排的复习进度进行复习，也要根据自己的实际情况进行合理调整，确定哪些是自己已经熟知的内容，哪些是自己还没有弄懂的东西，不能盲目地随大流。

另外，在复习过程中，要以教材为本，因为考试不会脱离教材，主要以基础知识和基本技能为主。那种不钻研课本，只是一味做复习资料中练习题的做法是不正确的。在这个问题上，家长也应把关。

消除失败定势。对于以往考试成绩不理想的孩子，家长尤其要在消除他的“失败定势”心理上下功夫。“失败定势”心理是指对以往不理想的考试成绩耿耿于怀，总担心这次也考不好。这种心理定势大大降低了大脑智能，使孩子不能进行有效地复习，同时也会影响临场发挥。消除失败定势心理的最好的方法是进行积极地自我暗示。比如说，在内心进行自我鼓励：我行，我一定能行；只要我做了充分的准备，就能正常发挥。只有相信自己，肯定自己，才有利于自我潜能的发挥。作为家长，要尽量避免在孩子面前提过去的考试成绩，而是用鼓励的话语对孩子进行积极的暗示，以增强孩子的自信心。

篇(4)

[关键词]:非智力因素 心理素质 身体素质

竞争激烈的高考不仅是知识和能力等智力因素的较量，更是心理素质和身体素质等非智力因素的比拼，如果考生能拥有良好的非智力因素，他们就会有充足的信心和勇气走向考场。以下八种非智力因素是高考取胜必不可少的条件。

一、坚定的信心

信心是取胜的动力系统，是取之不尽用之不竭的力量源泉；信心是成功的一半。凡事只有敢想，才能有做到的可能。信心不足，就像电压不足的电动机一样启动困难；没有信心，就像断线的风筝，随风飘逝。不同的学生建立的学习基础各不相同，因此，进入高三后学习的心情也各不相同。但不管你的学习基础如何，坚定能学好的信心应毫不动摇。坚定能学好的信念是学习成功的前提。每一个高三学生都要相信自己有能力，具有足够的聪明才智，能在老师指导下做到原来较好的会变得更好，原来有不足的能迅速补上。只有具有永不言败的精神，才能百尺竿头，更进一步。

二、周密的计划

凡事预则立，不预则废。只有在有限的时间里，制定合理有效的复习计划，才能在备考的征途上步步为营，层层推进。

实践证明，没有计划的复习是无序的复习、失控的复习。无计划复习的表现有：无关紧要的事情耗时太多；功课常常是在手忙脚乱中完成的；学习分不清主次，眉毛胡子一把抓；学习常常是前紧后松，虎头蛇尾；常常犹豫不决，不知下一步做什么；经常发现自己是在做不必要的重复劳动 。时间紧迫，机不可失，要想提高时间利用率一定要有周密的计划。

学生可以针对自身实际情况，制定一个详细的适合自己的学习计划（包括作息时间表），长计划和短安排结合，并按照计划学习。有的同学在高考的压力下采用疲劳战术，延长学习时间，增大学习强度。这种做法带来的后果是让自己疲惫不堪，整天处于恍惚状态，但学习成绩根本没有多大长进。因此，在考前复习的关键时间里，制订合理的作息时间计划，每天按计划学习和休息，养成有规律的学习生活秩序，对于提高学习效率和科学用脑有很重要的作用。

三、顽强的毅力

如果说周密的复习计划是成败的关键，那么，拥有持之以恒执行自己计划的顽强毅力是关键的关键。缺乏毅力是计划不能落实的主要原因。缺乏毅力，生活上不能吃苦，学习上也很难刻苦，体育锻炼也难坚持。世界上没有垂手可得的成功，顽强毅力是学习成功的条件。毅力，是千里大堤一沙一石的凝聚，一点点地累积，才有前不见头后不见尾的壮丽；毅力，是春蚕吐丝一缕一缕的环绕，一丝丝地坚持，才有破茧而出重见光明的辉煌； 毅力，是远航的船的帆，有了帆，船才可以到达成功的彼岸。

四、平和的心态

进入高三，各种考试接二连三，有时成绩不理想是正常现象，不能因暂时失利而心灰意冷，丧失信心。所以面对高考，考生需要保持一种平和的心态，克服焦躁、紧张甚至恐惧的心理，摒弃无所谓、懒散、懈怠甚至自暴自弃的态度，以健康良好的心理素质搞好复习，走向考场。

心理学家认为，适度紧张，人的注意力会高度集中，记忆力最强，头脑清醒，思维特别活跃，我们可以追求这种适度的最佳状态。过度的焦虑紧张主要表现为心神不定、自责自卑、惶恐急躁、出汗、胃口不好、失眠、注意力不集中、记忆力下降、思维迟缓、学习效率低，甚至在考场出现应激反应，如脑子暂时空白、眩晕等等。心理学研究表明，考试综合症多由于对高考结果过分关注和担忧，因此给自己心理造成巨大的压力。所以，要以平常心对待考试，将考试看成一次普通的作业，并非不重视，而是从容不迫地应对这种紧张的智力活动。心是一块风动石，只要心态平和，不惊慌，不失措，不沉沦，不懈怠，捧卷在手便会有一种居高临下满目青山的大气。

五、均衡的发展

要记住“6-1=0”。不要冷落自己不喜欢的学科。这些学科只要投入一些精力，进步会很明显的。不要太偏爱你喜欢的学科，过多的“营养”会导致富贵病。“整体发展，总分取胜”是高考取胜的战略思想。高考考试，每一科都很重要。很多通过高考的优秀学生，大多都有一个共同的特点，就是他们的各科水平都比较平均，可能没有特别出色的科目，但同样也不会有特别拉后腿的学科。有的学生模拟考后会发现，自己每次考试只要有一科失误，总分和名次马上就落下来了。相反，如果各科均衡发展，考试时稳定发挥，那即使平时各科都不算特别突出，但考出来的成绩也一样能排得比较靠前。因此，有些科目，如果掌握得比较熟练，就没必要再花太多时间，毕竟提高空间有限；有些科目，占高考比重大，又是自己薄弱项的，就要舍得投入，多花些时间，以保证各科均衡发展。

六、稳定的情绪

波动不定的情绪就像在波澜起伏的海浪上航行的小船，随时都有翻船的危险。要学会从容应对各种情况，冷静处理各种问题。不要把问题的严重性看过头，人的一生十有八九不如意，不如意不一定是坏事，要辩证的看、全面的看，不能陷入盲目性，钻入死胡同；要保持稳定的情绪，要有“每临大事，有静气”的大将风度，要有“能容天下事”的宰相胸怀。积极而稳定的情绪是鼓舞学生学习的动力，是推动学生学习进步的保证。情绪容易波动的学生，其学习兴趣也不稳定，且学习自信心不足。

七、正常的友情

人是有感情的。每个人都有同别人交流的需要，尤其是当受到挫折，心情不好时。进入高三，与其他同学，特别是异性同学研究一些问题，交流一下经验，取得对方的帮助，这是很正常的。但要保持一个度、一个范围，不要偏离方向、分散自己的精力，要耐住寂寞，抗住干扰，抵住诱惑，不要拿自己的宝贵青春来赌未知的明天。人生每个阶段都有其要完成的主要任务，不分主次，轻重颠倒的人生不是精彩的人生。

八、健康的体魄

健康的身体、充沛的精力是高考取胜的物质基础。疾病缠身，生理上的痛苦使我们心有余而力不足，在某种意义上讲，高考的较量也是体能的较量。平时一定要利用零散时间，利用现有条件自觉的锻炼身体，保持健康的体魄。

篇(5)

关键词：普通二本类； 大学生考研； 心理素质； 复习问题； 解决办法

中图分类号：G647 文献标识码：A 文章编号：1006-3315（2011）11-141-002

色彩缤纷的大学生活结束后，一部分大学生参加工作，而另一部分选择继续学习深造，获得更大的竞争力，这其中就包括研究生。“考研”这个越来越家喻户晓的词语，也使我们考研的同学感到苦恼。社会对高素质、高层次人才的需求急剧上升,造成“考研风”席卷大江南北各所高校,“考研热”持续升温，考研报考人数不断创历史新高，竞争日趋激烈。然而，考研是学生个人综合素质的较量，不仅需要有充足的知识储备、熟练的专业技能、科学的复习策略，还需要有过硬的心理素质。如果说前者是考研体系中的硬件，那么心理素质则是其中的软件，它决定了学生水平和潜能的发挥，很大程度上也决定了学生取胜的可能性。

一、心理问题

1.迷茫不定

对应届毕业生尤其是普通二本类院校的毕业生而言，面对日益严峻的就业形势和日趋激烈的考研竞争，很多学生犹豫不决。选择考研后，又往往会受找工作、考公务员等因素的影响，在考与不考之间徘徊，对考研前景迷茫不定，这些最基本的问题必须得到有效的解决，才能保证在整个考研过程中拥有一个良好的心态。

为此，可采取以下解决办法：①明确目标。确定好自己报考什么样的专业、哪所院校，明确努力的方向，不要轻易改变已确立的目标。只有一开始就想清楚做什么，才会在漫长的备考路中走得更坚定。②制定计划。结合自己的实际情况，制定出全面兼顾，有的放矢的计划，是考研成功的保证。根据整体复习与阶段复习、单科复习相配套的原则，把考研时间划分成不同阶段，针对各阶段的特点有所侧重地安排任务。一般情况下都要坚决执行，不要轻易的一变再变。如果考研计划能够得到完全执行，临考前我们就不会紧张，能够更加从容地发挥。③坚定信心[1]。普通二本类院校的学生往往会认为自己所在的学校排名靠后，而考研的千军万马中不乏那些来自名校成绩骄人的学子，再加上地域、主场优势，可能未战已失去了一些信心。事实上，一分耕耘，一分收获，重要的是一定要对自己充满信心，相信通过自己的努力一定能实现目标。当复习的过程中信心动摇时，可以到图书馆借些名人励志类的图书，了解他们在成功的道路上遇到的艰难险阻，以及他们克服困难的勇气和毅力；也可以学习成功学长们的宝贵经验，学习他们的执著精神，从而坚定考研的决心。④组建团队。在漫长的考研复习过程中，经常会感到孤独和寂寞。为此可以找身边的一些“研友”组建一个考研团队，最好3至5人，男女均衡，来自不同的专业。有了团队就可以相互督促，相互鼓励，保证自己的信心不会衰减，让自己时刻保持积极乐观的心态，坚持走到最后。

2.身心疲惫

在很多学校的考研教室中出现了这样的情况：刚开始进行考研复习的时候，考研教室几乎坐满了人，而在临考前1到3个月期间，每天坚持来教室复习的人只有一半。考研是一场持久战，随着复习的不断深入，备战考研的学生在生理和心理上往往会疲惫不堪，激不起斗志，没有复习下去的劲头。其主要原因是学生经过长期单调枯燥的复习，压力太大，负荷过重。

针对这种情况，可采取以下解决方案：①注意休息、调节放松。平时坚持体育锻炼，适当进行一些娱乐项目，不要舍不得这一点时间，劳逸结合才会达到事半功倍的效果。②调整饮食，多吃一些水果、蔬菜。很多考研学生认为考研辛苦，需要加大鱼、肉、蛋、奶的摄入，其实蛋白质食物多吃会加大身体负担，而水果、蔬菜是碱性食物，有助于身体的放松，消除疲劳。③找人倾诉。可以和自己比较亲近的长辈、老师谈心，告诉他们你目前的状况，寻求他们的指导。通常情况下他们都会肯定你的成绩和进步，给与你更多的关爱和照顾，他们的爱，是我们前进的动力。

3.焦躁不安

考研复习刚开始时，学生往往带着一股冲劲去复习，但经过几个月的高强度复习后，很多学生会产生恐惧和担忧感，无法集中精力。加上此时各种招聘会接踵而来，看着身边的同学纷纷找到好的工作岗位，自己还在为了考研起早贪黑，心情更加浮躁[2]。

这时候需要做的是：①重新审视自己当初的目标，并提醒自己，在考研路上肯定会有形形的诱惑，但要懂得取舍，明确重点，相信自己的选择不会有错；②一定要把自己真正担心的东西想清楚，再逐一否定，消除自己的忧虑。最坏的打算就是考不上研究生，但是凭着自己在大学中所学的专业知识，以及在考研过程中的系统复习，自己的知识水平比同班同学更高、更扎实，一定是可以找到工作的；③跟自己考研团队的队员们交流，互相鼓励。

4．考前怯场

在考研倒数几周内，这种症状尤为严重，自卑、自我否定，总觉得自己复习得太不充分，不如身边的其他人。

为此，可采取以下解决措施：①只管按部就班地复习，一心一意地进行最后的冲刺。考研的过程就是不断解决困难的过程，无论复习到什么程度，都不可自暴自弃，要相信只要你沉着面对，就会有所回报；②选择一些难度不高的模拟题来锻炼一下，重拾信心。当有了信心以后，再做一些比较有难度的题目；③经常自我肯定，进行积极的心理暗示，如：“我能行”，“我一定可以”等。只要按照计划把该做到的都做好，自然会有成效。

二、复习问题

1.信息搜集

在确定考研前，很多学生并没有对报考的学校、专业做全面详细的了解[3]。只凭着自己的激情及一时的冲动，就确定了自己考研的专业及报考的学校，这样就不能事半功倍，相反还会与自己理想的学校擦肩而过。由于不同学校不同专业的试题风格、报考情况及招录情况都不相同，因此在确定报考专业及学校前要尽可能全面地搜集这方面的信息。

根据教育机构对历年考研数据的分析，发现专业课不过线的比例比其他三门基础科目高得多，在相对较好的学校中这种情况更加明显，而专业课成绩的高低很大程度上和信息的搜集有关。由此可见，信息的收集是非常重要的，需要收集的信息主要有四大类：①国家考研政策、招生单位的特殊规定，报考院校的招生专业目录、历年的招录情况；②公共课考试内容与题型、历年试题及答案；③专业课程的教材和笔记、专业课考试内容与题型、近几年的专业课考试试题及答案；④报考院校的研究生招录的即时动态。

2、择校问题

在做出考研决定后，又面临着选择哪所学校和哪个专业的问题。那么是从专业角度选择学校，还是从学校的角度选择专业？最好先选定专业，从专业的角度选择学校。因为研究生教育同本科教育不同，主要侧重于学生的学术科研能力，是向高度专业化的过渡。考生选择的专业可能就是自己终身从事的职业，因此应当根据自己的爱好和特长先确定专业，然后再根据自身的实力确定报考的学校。

3.考研资料选择

有些学生选择的考研资料与研究生考试的内容不相符，或者与研究生考试的难易程度不同，导致最后不能得到理想的成绩。

现在市场上考研资料的种类越来越多，选好考研资料是考研道路上的重中之重。那么，怎样选好考研资料呢？

3.1首先，要深入地认识和了解各类复习资料，做到准确的选择。根据内容、用途和针对性的不同，考研复习资料可以分为以下几类：

3.1.1全真试题。对于考生体会思路、了解试题难度、强化答题技巧是很有帮助的。

3.1.2考试大纲。规定研究生入学考试公共科目、考查知识点及考试题型等重要信息。

3.1.3统编教材和专业教材。统编教材一般参照教育部规定，专业教材一般向招生院系咨询。

3.1.4考研辅导书。此类图书品种多、数量大、市面上广泛销售。

3.1.5内部资料。此类资料近年来作用越来越大，其重要性也在逐步为考生所认识。

3.1.6信息资料。这类资料形式多样，包括散见于各类媒体上的考研信息及权威辅导机构定期整理汇编的考研信息等。

3.2其次，考研资料的选择标准。

3.2.1是否按最新大纲编写。近年来考研各科大纲，特别是政治和英语大纲变动十分大，过时的资料不仅起不到复习效果，反而会极大地误导考生。

3.2.2是否符合复习规律。考研复习讲究章法，每一科的复习都具有明显的轮次，按照复习进度选购相应的一套资料，效果会比较好。

3.2.3时效性。其中最典型的就是时事政治。最新的时事内容经过确定和编纂一般最快也要到每年9月才基本成熟，因此在之前月份上市的内容应该是不可靠的。

3.2.4编写质量。这是判断资料质量优劣的核心。考生可根据自己最为熟悉的内容对同类书进行比较，也可对当年的考研试题和当年的复习资料进行比较，还应考虑图书的出版社。最后，可以和学长们交流一下经验，让他们提出建议应该选择何种资料，这非常有针对性，也非常有效。

4.复习时间

二本类院校的学生由于在基础知识的掌握、知识结构的形成方面与一流院校的学生存在不同程度的差距，因此在考研复习的过程中要投入更多的时间和精力来弥补这一不足。至于从什么时间开始准备，因人而异。一般来说，考本专业一学期、跨专业两学期时间应该是足够的。当然，有精力的考生也可提早一点开始。学生可以根据自己的复习进度合理安排各门功课的复习时间，严格执行，持之以恒。

5.复习不规律

有很多学生在复习的过程中都会说自己的复习效率太低，一天的时间根本学不到多少知识。效率低下会削减自己的自信心，如果这种状态得不到改善，到最后考研也会以失败而告终。因此，在准备复习之前，就应该根据自身情况制定一个合适的复习计划。这可以指导备战考生什么时间段做什么事，不至于盲从。复习计划还可以保证考生的复习时间，没有充分的时间保证，复习肯定是达不到最佳效果的。制定了复习计划是第一步，关键还在于执行。

6.不注重身体素质的加强

在复习阶段，良好的身体状态是考研的重要保证，定期地进行体育锻炼是考研同学拥有良好身体状态的重要措施。有一个良好的身体状态，才有可能全身心地投入复习当中。事实证明,体育锻炼对于人的心理健康也具有明显的积极影响,而且可以提高生活满意度和生活质量。国外学者麦克英曼对体育锻炼后的人进行测试,结果发现他们的焦虑、抑郁、紧张和心理紊乱状态都有明显缓解,而精力和愉快程度则显著提高[4]。体育锻炼使人性格开朗、乐观、情绪振奋,增进自我了解,树立悦纳自己的态度。体育锻炼中体验到的愉快、乐观情绪可以给人一种蓬勃向上的激励,激发他们热爱生活、创造生活,这对感到学习压力大的考生能起到良好的调节和改善作用[5]。因此，考研的同学在考研的过程中进行体育锻炼是非常必要的。

总而言之，近年来的本科毕业生的人数逐年递增，工作岗位的竞争也日趋激烈，对普通二本类的毕业生构成了更大的挑战。为了增强自身在工作岗位中的竞争力，考研逐渐成为二本类学生的选择趋势。二本类学生的学习基础普遍没有一本类院校学生的基础好，要想在这场竞争中胜出，一定要尽早确定考研目标，尽早开始复习准备。考研是一项艰巨而系统的工作，是一场旷日持久的战争，需要在实践中对各种可能出现的心理问题进行综合分析、调适，根据自己的情况把握好节奏、调整好思路，才能获得平和稳定、积极健康的心态，最终确保考研成功。

参考文献：

[1]王晓艳，皱丹杰.大学生考研的动机分析及心理调试[J].内蒙古师范大学学报，2008,21（11）:77-78

[2]雒保军.考研焦虑影响因素分析[J].中国民康医学，2009,21（24）：3211-3230

[3]李海山，黄培清，康亮.广东工业大学考研心理调查分析及对策探讨[J].广东工业大学学报，2004,4:4-6

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一、科学合理地制定暑假活动计划游民星空

假期中任务繁多，想做的事情也很多。要把这些事情逐一筛选、调整，根据暑期时间合理安排，最好制定一份“暑假活动表”。一切活动应该严格按照“计划表”进行，但还是要注意劳逸结合。

二、认真复习，迎接中学的“入学编班测试”游民

这个测试是小学阶段学习的一个总结，暑假中，要把六年纪学习的所有内容认真复习一遍，还要制定一个“复习计划表”。争取测出好成绩，给老师们留下一个好印象。

三、培养自己的兴趣爱好，发展自己的特长

根据自己的兴趣爱好，积极参加学校组织的各种兴趣小组，如：绘画、书法、音乐、英语、信息技术，掌握一技之长，对将来的发展是很有帮助的。

·高中生的暑假作文·我的暑假生活作文3篇·关于暑假的作文：暑假回忆·暑假乐事电影天堂

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四、勤奋读书，注意积累，善于写作，灵活运用

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为迎接考试而进行复习，是每个学生经常的生活体验。有的学生由于复习时安排得当，心理稳定，情绪较好，所以复习扎实周到，考试时考出水平，获得好成绩。也有的同学则相反，由于心理不稳定，情绪烦躁，影响和干扰复习，也影响了考试水平的发挥和成绩的提高。所以，调节好迎考复习时的烦躁情绪是我们搞好复习考试的重要一环，决不能等闲视之。

首先，要搞清烦躁情绪产生的根源是什么。

造成情绪烦躁的原因是多方面的，有的是因为害怕考试，一碰到复习迎考就心情紧张，紧张之下就产生烦躁；有的是由于复习没有计划，混乱的复习导致心中不忠实造成烦躁；有的是由于复习疲劳过度，缺乏必要的休息和睡眠，身体过分疲劳，引起烦躁情绪……只有弄清造成自己烦躁情绪的确切原因后，才能很好地进行调节。

那么，针对造成烦躁情绪的原因，可从下列方面进行调节。

（1）正确认识和对待考试

考试在平时是一种检验自己学习情况的手段。通过考试可以了解自己掌握知识的情况，以便对知识的缺陷及时补上。了解了考试的性质，就应该正确对待它。害怕考试只会给自己心理增加压力，影响复习，甚至造成怯场，应当泰然处之。

（2）认真制订复习计划

井井有条的复习，自然比“脚踏西瓜皮滑到哪里是哪里”的无计划复习来得扎实。扎实的复习就会使人胸有成竹，减少烦躁情绪。

（3）注意休息，避免疲劳过度

复习过度，造成重量和心理的过度压力会影响复习和考试的效果，不宜提倡。复习时的有张有弛，劳逸结合是避免心理烦躁、提高复习效率的良方。

（4）抓紧平时的学习

平时认真复习，基础扎实，是取得好成绩的关键。有了平时的扎实基础，复习时碰到的问题就会大大减少，使复习工作顺利进行。那种矛盾心理就会减轻，烦躁情绪也会随之减少。

（5）著名物理学家爱因斯坦说过，“想象力比知识更重要，因为知识是有限的，而想象力概括着世界上的一切，推动着进步，并且是知识进化的源泉。”所以考试中应注意发散性的思维方式。此外，在紧张的复习中还要注意参加适当的体育锻炼，增强体质。精神的愉悦来自健康的身体，有了健康的身体，学习效率将会成倍地提高。 （6）诚信考试。我们要以诚信的态度对待每一场考试，考出真实水平。在考试过程中尊重监考老师，端正学习与考试的态度，严格遵守考试规章制度，实事求是，杜绝一切考试作弊形式。弘扬诚信正义。树立与不良风气作斗争的信心和勇气，勇于检举揭发考试作弊行为、“文明考风、诚信考试”，千里之行始于足下，良好的学风，文明的校风，应当从我们每个人做起。